როგორ მოვაწყოთ საუბარი, როგორც ინტროვერტი

ჩვენ მოიცავს პროდუქტებს, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ სასარგებლოა ჩვენი მკითხველისთვის. თუ თქვენ ყიდულობთ ჩვენი ბმულების საშუალებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ საკომისიო. ხართ თუ არა ინტროვერტი, რომელიც ცდილობს საუბრის დაწყებას? გრძნობთ თუ არა დაკარგულად ან მოწყენილს, როდესაც ცდილობთ ლაპარაკს? შესაძლოა, სათქმელი არ გქონდეს ან ისე ჩაგეჭედოს თავში, რომ სოციალური სიტუაციები უხერხული გახდეს.

როგორც ინტროვერტს, მე არასოდეს მიყვარდა წვრილმანი საუბარი ან მაღალი ენერგიით ჯგუფური საუბრები. წლების განმავლობაში მე ვისწავლე სტრატეგიები, როგორ გავხდე კარგი მოსაუბრე.

თუ გსურთ საუბრის რჩევები ინტროვერტებისთვის, ეს სახელმძღვანელო თქვენთვისაა. თქვენ ორივე ისწავლით როგორ დაიწყოთ საუბარი, როგორც ინტროვერტმა და გააგრძელოთ ის.

შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ მცირე საუბარი მიზანს ემსახურება

„არ მიყვარს წვრილმანი საუბარი და ვღიზიანდები, თუ ვინმე ცდილობს ჩემთან ზედაპირული საუბრის დაწყებას. რატომ არ უნდათ ადამიანებს რაიმე მნიშვნელოვანის განხილვა?“

ინტროვერტებისთვის მცირე საუბარი ხშირად ენერგიის დამზოგავი საქმეა. მაგრამ პატარა საუბარი პირველი ნაბიჯია მეგობრების შესაქმნელად. ეს გვიჩვენებს, რომ გესმით სოციალური ურთიერთობის ძირითადი წესები და ამშვიდებს ადამიანებს.

ნუ იფიქრებთ, რომ ვიღაც მოსაწყენია მხოლოდ იმიტომ, რომ ლაპარაკობს. შეიძლება გქონდეთ საერთო ინტერესები, მაგრამ თუ არ გსურთ დაიწყოთ საუბრები, ვერასოდეს გაიგებთ. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ მათ უყვართ ღრმა საუბრები.

მოამზადეთ საუბრის დამწყები

თუსოციალურ სიტუაციებში შეშფოთებული, ეს წიგნები შეიძლება დაგეხმაროთ:

1. სოციალური უნარების სახელმძღვანელო: მართეთ სიმორცხვე, გააუმჯობესეთ თქვენი საუბარი და დაუმეგობრდით ვინ ხართ, კრის მაკლეოდის მიერ

ეს წიგნი არ არის დაწერილი, როგორც გზამკვლევი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყოთ კარგი მოსაუბრე ინტროვერტებისთვის, მაგრამ შეიცავს უამრავ პრაქტიკულ რჩევას სხვებთან საუბრის შესახებ, როცა თავს მორცხვი გრძნობთ. ის ასევე გაჩვენებთ, თუ როგორ გადააქციოთ ნაცნობები მეგობრებად.

2. როგორ დავუკავშირდეთ თავდაჯერებულობას მაიკ ბეხტლის მიერ

ეს სახელმძღვანელო გამიზნულია ყველა ტიპის პიროვნებისთვის და გასწავლით თუ როგორ უნდა გააკეთოთ საუბარი ნებისმიერ სიტუაციაში.

3. Introvert’s Guide to Success in Business and Leadership ავტორი ლიზა პეტრილი

ეს წიგნი განმარტავს, თუ როგორ შეუძლიათ ინტროვერტებს დაუკავშირდნენ და მიაღწიონ წარმატებას პროფესიულ გარემოში. ის შეიცავს პრაქტიკულ სტრატეგიებს, თუ როგორ გამოიყენოთ თქვენი პიროვნების ტიპი თქვენს სასარგებლოდ.

იხილეთ ჩვენი რეიტინგები სოციალური უნარების შესახებ საუკეთესო წიგნებისთვის. 7>

თქვენ მიდრეკილნი ხართ სოციალურ სიტუაციებში, დაიმახსოვროთ საუბრის დამწყები.

კარგი საუბრის დამწყები ინტროვერტებისთვის:

შენიშვნა თქვენი გარემოს შესახებ

მაგალითი: „ეს ადგილი ბევრად უკეთესია, რადგან მათ ხელახლა დახატეს, არა?“

დახმარების ან რჩევის თხოვნა

მიჭირს ამ მენიუს არჩევა. გაქვთ რაიმე რეკომენდაცია?”

კითხვის დასმა უჩვეულო აქსესუარის შესახებ

მაგალითი: “ოჰ, მომწონს შენი მაისური! ვვარაუდობ, რომ [Band Name]-ის ფანი ხარ?”

გულწრფელი კომპლიმენტი

მაგალითი: “ძალიან მომეწონა თქვენი პრეზენტაცია, რომელიც გასულ კვირას გააკეთეთ.” შეაქო ის, რაც მათ გააკეთეს და არა მათ გარეგნობასა და პიროვნებაზე.

ივარჯიშეთ და დაიმახსოვრეთ რამდენიმე საუბრის დამწყები სხვადასხვა სოციალური სიტუაციებისთვის, როგორიცაა წვეულება ან სამსახურში.

ეს სახელმძღვანელო, თუ როგორ დაიწყოთ საუბარი, მოგცემთ კიდევ რამდენიმე იდეას.

პატარა საუბარიდან უფრო ღრმა საუბრებზე გადასვლა

IRF ნიშნავს I nquire, R elate და F ollow up. ეს ტექნიკა ხელს უწყობს უფრო მდიდარ საუბრებს, რადგან გეხმარებათ გაუზიაროთ რაღაც თქვენს შესახებ, როდესაც გაიცნობთ სხვა ადამიანს.

მაგალითად:

თქვენ: რაიმე სახალისო გააკეთეთ შაბათ-კვირას? [მცირე საუბარი]

ისინი: დიახ, მე წავიყვანე ჩემი ბავშვები ბანაკში.

თქვენ: მაგარია. ეს ჩვეულებრივი საქმეა, რასაც ოჯახში აკეთებთ? [დაკითხვა]

მათ: ჩვენ ვცდილობთ ვიმოგზაუროთ და მინი-შვებულება ყოველ ორ თვეში, თუ შეიძლება.

თქვენ: ჩემი მშობლები მე და ჩემს ძმას სალაშქროდ მივყავდით, როცა შეეძლოთ. [დაკავშირება]

თქვენ: რა არის თქვენი ოცნების გარე დასვენება? სად ისურვებდი წასვლას? [მოჰყევით]

ისინი: სიამოვნებით მოვინახულებდი კლდეებს! ძალიან მინდა ვნახო… [აგრძელებს კლდოვან მთებზე საუბარს]

შეგიძლიათ გაიმეოროთ IFR მარყუჟი რამდენჯერაც გსურთ.

აურიეთ დახურული და ღია კითხვები

შეიძლება წაგიკითხოთ, რომ დახურული კითხვები ყოველთვის ცუდია. ეს არ არის სიმართლე. მიუხედავად იმისა, რომ ღია კითხვები უფრო მეტად საინტერესო საუბარამდე მიგვიყვანს, რადგან ისინი სხვას სთხოვენ მეტი დეტალების მიცემას, თქვენ ვერ მოერიდებით დიახ/არა კითხვებს.

როგორც წესი, ეცადეთ, ზედიზედ არ დაუსვათ ორი დიახ/არა კითხვა.

მიეცით საკუთარ თავს უფლება თქვათ რას ფიქრობთ

როგორც ინტროვერტმა, შეიძლება უფრო მეტად ინტროვერტი იყოთ, ვიდრე ყოფილზე ფიქრობთ. რადგან წუხხართ რაიმე სისულელის თქმით.

ექსტროვერტებთან შედარებით, ინტროვერტები ასევე უფრო მგრძნობიარენი არიან ნეგატიური გამოხმაურების მიმართ, რამაც შეიძლება აიძულებს მათ თქვან ის, რასაც ფიქრობენ და გრძნობენ.[]

ივარჯიშეთ თქვენი მოსაზრებების გაზიარებაზე. თქვენი აზრებისა და გრძნობების გამჟღავნება ქმნის ინტიმურ ურთიერთობას, რაც მთავარია ურთიერთობების დამყარებისთვის. ზოგჯერ შეიძლება თქვათ რაღაც, რაც სულელურად ჟღერს, მაგრამ ყველა დანარჩენი მალე დაივიწყებს ამას. Შენ უნდაგეჩვენებათ, რომ ყველას აინტერესებს თქვენი სოციალური შეცდომები და მკაცრად განსჯის თქვენ მათ გამო, მაგრამ ეს არის ილუზია.[]

გააზიარეთ მცირე მოწყვლადობა

თუ კომფორტულად გრძნობთ თავს თქვენი აზრებისა და გრძნობების გაზიარებით, შეგიძლიათ ოდნავ უფრო შორს წახვიდეთ დაუცველობის გაზიარებით, თუ ეს ეხება საუბარს. ამის გაკეთებამ შეიძლება გახადოთ უფრო ნათესავი. ეს ასევე მოუწოდებს სხვა ადამიანს გახსნას, რაც საუბარს უფრო პირადულს გახდის.

მაგალითად:

• „ყოველთვის ეჭვი მეპარება საკუთარ თავში სამუშაო გასაუბრების წინ.“
• „მომწონს სპორტდარბაზში სიარული, მაგრამ ცოტა თავდაჯერებული ვარ სხვების წინაშე ვარჯიში“. როგორც წესი, უმჯობესია მოერიდოთ საუბარს ინტიმური ურთიერთობის პრობლემებზე, სამედიცინო თემებზე და რელიგიასთან ან პოლიტიკასთან დაკავშირებულ ყველაფერზე, სანამ სხვას უკეთ არ გაიცნობთ.

  რა აზრი აქვს ჩემს შესახებ გაზიარებას და რატომ აინტერესებს ვინმეს?

  საკუთარი თავის გაზიარება სხვებსაც კომფორტულად გრძნობს გახსნას. ვინმესთან მჭიდრო ურთიერთობის დასამყარებლად, თანდათან უნდა გაიხსნათ ერთმანეთი.[]

  არაა მართალი, რომ ადამიანებს მხოლოდ საკუთარ თავზე ლაპარაკი სურთ. მათ ასევე სურთ გაიცნონ ის ადამიანი, ვისთანაც ესაუბრებიან.

  ნელა აწიეთ თავი კომფორტის ზონის მიღმა

  ინტროვერსია არ არის იგივე, რაც სოციალური შფოთვა. თუმცა, ექსტრავერტებთან შედარებით,ინტროვერტებს უფრო ხშირად აქვთ სოციალური შფოთვითი აშლილობა (SAD).

  Იხილეთ ასევე: 399 სახალისო კითხვა ნებისმიერი სიტუაციისთვის

  თუ გაქვთ SAD, სცადეთ თანდათანობითი ექსპოზიციის თერაპია. თქვენ შეგიძლიათ შეადგინოთ სოციალური სიტუაციების სია, რომლებიც გაწუხებთ და დაალაგოთ ისინი ყველაზე რთულამდე. ამას შიშის კიბე ჰქვია. კიბეზე ნელა ასვლისას თქვენ გახდებით უფრო თავდაჯერებული ხალხთან საუბრისას.

  მაგალითად, „გამარჯობა“ ბარისტასთვის ჩემს საყვარელ კაფეში“ შეიძლება იყოს თქვენი კიბეზე პირველი ნაბიჯი, რასაც მოჰყვება „გამარჯობა“ თანამშრომლისთვის და ჰკითხეთ, როგორ მიდის მათი დღე. p ონლაინ თერაპიისთვის, რადგან ისინი გვთავაზობენ ულიმიტო შეტყობინებებს და ყოველკვირეულ სესიას და უფრო იაფია ვიდრე თერაპევტის კაბინეტში წასვლა.

  მათი გეგმები იწყება კვირაში $64-დან. თუ იყენებთ ამ ბმულს, მიიღებთ 20%-იან ფასდაკლებას თქვენს პირველ თვეში BetterHelp-ზე + $50 კუპონი, რომელიც მოქმედებს SocialSelf-ის ნებისმიერ კურსზე: დააწკაპუნეთ აქ, რომ შეიტყოთ მეტი BetterHelp-ის შესახებ.

  (თქვენი 50$-იანი SocialSelf კუპონის მისაღებად დარეგისტრირდით ჩვენს ბმულზე. შემდეგ, მოგვწერეთ BetterHelp-ის შეკვეთის დადასტურება. სოციალური შფოთვა შეიცავს უფრო პრაქტიკულ რჩევას.

  იმოქმედეთ მაშინაც კი, როცა თავს მორცხვად გრძნობთ

  არაყველა ინტროვერტი მორცხვია, მაგრამ კვლევამ აჩვენა, რომ ინტროვერსია და მორცხვობა ერთმანეთთან არის დაკავშირებული. ეს ასევე გრძნობაა. სხვა გრძნობების მსგავსად, თქვენ შეგიძლიათ ამის აღიარება ისე, რომ არ მისცეთ უფლება გაკონტროლოთ. მაგალითად, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენმა სამუშაომ შეიძლება მოწყენილობის გრძნობა გაგიჩინოთ, თქვენ მას მაინც ასრულებთ. იგივე პრინციპი ვრცელდება მორცხვობასა და საუბრის გამართვაზე.

  ამერიკელი მოზრდილების დაახლოებით 50% ამბობს, რომ მორცხვია, მაგრამ ეს აშკარაა მხოლოდ 15-20% შემთხვევაში.[]

  შეგიძლია იყოთ მორცხვი და სოციალურად წარმატებული, მაშინაც კი, თუ ფარულად გრძნობთ თავს თავმოყვარეობას. დაიმახსოვრეთ, თქვენი შფოთვა ალბათ არც ისე აშკარაა, როგორც თქვენ ფიქრობთ.[]

  თქვენი აზროვნების შეცვლა დაგეხმარებათ საუბრის გაგრძელებაში, როგორც ინტროვერტი.

  გამოავლინეთ თქვენი ექსტროვერტული მხარე

  „როგორ გავაუმჯობესო ჩემი ინტროვერტული პიროვნება? არსებობს რაიმე გზა, რომ გავხადო ჩემი თავი ექსტროვერტი?”

  არაფერია ცუდი იმაში, რომ იყო ინტროვერტი და თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი პიროვნების შეცვლა სხვა ადამიანებთან უკეთესი საუბრებისთვის.

  თუმცა, უფრო ექსტრავერტულად ქცევას შეიძლება ჰქონდეს სარგებელი. კვლევებმა აჩვენა, რომ როდესაც ექსტრავერტულად იქცევით, უცხო ადამიანები უფრო დადებითად გიპასუხებენ თქვენს მიმართ. თუ მეგობარი შემოგთავაზებთ რამეს, თქვენ არ გააკეთებდითჩვეულებრივ სცადეთ, ნუ უგულებელყოფთ მას.

• პირველ რიგში გაბედეთ იყოთ მეგობრული სხვა ადამიანების მიმართ, მაშინაც კი, თუ არ ხართ დარწმუნებული მათ მოსწონთ თუ არა.
• როდესაც გაქვთ იდეა ან წინადადება, გაუზიარეთ ის ხალხს, ნაცვლად იმისა, რომ პირველ რიგში აწონ-დაწონოთ დადებითი და უარყოფითი მხარეები.
• გამოხატეთ თქვენი ემოციები სიტყვიერად და არავერბალურად. მიეცით საკუთარ თავს უფლება, უფრო ხშირად აკეთოთ ჟესტები და ნუ შეაფერხებთ სახის გამონათქვამებს.

უფრო წარმატებული იქნებით, თუ დასახავთ ქცევის მიზნებს[], როგორიცაა: „ამ კვირაში დავიწყებ საუბარს სამ ადამიანთან“ ან „ყოველდღე ერთ უცნობს გავუღიმე“.

ენერგეტიკული დონის ამაღლების კიდევ ერთი გზაა. წაიკითხეთ ეს სახელმძღვანელო იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყოთ მაღალი ენერგიის მქონე ადამიანი სოციალურად, თუ დაბალი ენერგიით ხართ.

ისწავლეთ როგორ მიიღოთ მონაწილეობა ჯგუფურ საუბრებში

როგორც ინტროვერტს, შეიძლება გაგიჭირდეთ საუბრების მიყოლა, რადგან საჭიროა თვალყური ადევნოთ რამდენიმე ადამიანს და აკონტროლოთ მათი რეაქციები. თუმცა, არსებობს მარტივი ხრიკი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ, როდესაც გსურთ წვლილი შეიტანოთ. ლაპარაკის დაწყებამდე ჩაისუნთქეთ და გააკეთეთ ჟესტი, როგორიცაა ხელის აწევა რამდენიმე სანტიმეტრით. სწორად შესრულებით, ეს მოძრაობა მიიპყრობს ხალხის ყურადღებას და შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ საუბარი.

Იხილეთ ასევე: როგორ ვიყოთ უფრო აქტუალური და ყურადღებიანი საუბრებში

როდესაც სხვა საუბრობს, გამოიყენეთ თქვენი სხეულის ენა, რათა ნათლად აჩვენოთ, რომ კვლავ საუბრის ნაწილი ხართ. დაამყარეთ თვალის კონტაქტი მოსაუბრესთან და დროდადრო დაუქნე თავი, რათა აჩვენოთ, რომ უსმენთ. შეინახეთ თქვენი სხეულის ენა ღია;შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ხელების ან ფეხების გადაჯვარედინება, რადგან ამან შეიძლება ჯგუფისგან მოწყვეტილი გამოჩნდეთ.

იპოვეთ ადამიანები, რომლებიც თქვენს ტალღის სიგრძეზე არიან

არ არსებობს საუბრის თემების სტანდარტული სია ინტროვერტებისთვის, რომელიც ყველასთვის მუშაობს.

საუბრის გაკეთება ჩვეულებრივ უფრო ადვილია, თუ თქვენ და სხვა ადამიანს გაქვთ რაიმე საერთო. მოძებნეთ ჯგუფები და ადგილები იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც იზიარებენ თქვენს ინტერესებსა და ჰობიებს. სცადეთ Eventbrite, Meetup, ან მოძებნეთ ფეისბუქის ჯგუფები, რომლებიც რეკლამირებენ მოვლენებს თქვენს მხარეში. შეამოწმეთ თქვენი ადგილობრივი საზოგადოების კოლეჯი გაკვეთილებისთვის.

ერთჯერადი ღონისძიებების ნაცვლად გადადით რეგულარულ შეხვედრებზე. ამგვარად, ყოველ კვირა არ მოგიწევთ უცნობებთან საუბარი. ამის ნაცვლად, თქვენ თანდათან გაიცნობთ ადამიანებს დროთა განმავლობაში და გექნებათ უფრო ღრმა საუბრები.

ამერიკელი მოზრდილების 25-40% იდენტიფიცირდება, როგორც ინტროვერტები.[] თუ რამდენიმე ღონისძიებაზე მიდიხართ, დიდი დრო არ დაგჭირდებათ, სანამ იპოვით მსგავსი სოციალური სტილის მქონე ადამიანს.

ივარჯიშეთ თქვენი ბუნებრივი ცნობისმოყვარეობა

ამ ზონაში უფრო ადვილად იქცევა ინტროვერტები, ვიდრე საუბრის დროს. სიტუაცია ზედმეტად დამთრგუნველია ან იმიტომ, რომ ისინი საკუთარ აზრებში იკარგებიან.

კონცენტრირებული რომ იყოთ, დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები სხვა ადამიანზე. შეეცადეთ არ იფიქროთ იმაზე, რის თქმას აპირებთ შემდეგ ან რას ფიქრობენ ისინი თქვენზე. გადახედეთ საუბარს, როგორც შესაძლებლობას გაეცნოთ ათანამემამულე. ეს სტრატეგია ასევე აადვილებს კითხვების დასმას.

მაგალითად, თუ ვინმე აღნიშნავს, რომ ბოლო დროს დაკავებულია, რადგან სახლზე გარიგება დადო, შეიძლება ჰკითხოთ საკუთარ თავს:

• სად ცხოვრობდნენ ადრე?
• რა მოსწონთ მათ ყველაზე მეტად ახალ ტერიტორიაზე? 0>როდესაც ღონისძიებაზე მიხვალთ, იპოვეთ წყნარი ადგილები, სადაც შეგიძლიათ გაქცევა რამდენიმე წუთით, თუ შესვენება გჭირდებათ. ეს შეიძლება იყოს აბაზანა, ეზო ან აივანი.

  მიეცით საკუთარ თავს უფლება დატოვოთ ღონისძიება, როცა დაღლილობის გრძნობა დაიწყებთ. არ არის საჭირო, რომ აიძულოთ თავი ბოლომდე დარჩეთ, თუ დაცლილი ხართ.

  გააერთიანეთ უფრო ექსტროვერტ მეგობართან

  სხვაზე დაყრდნობა, როგორც უსაფრთხოების საბანი, არ არის კარგი გრძელვადიანი სტრატეგია, მაგრამ ექსტროვერტ მეგობრის თხოვნა, რომ თქვენთან ერთად მოვიდეს სოციალურ ღონისძიებაზე, გაადვილებს საუბრის დაწყებას.

  ასევე შეგიძლიათ ერთმანეთის ძლიერი მხარეების თამაში. მაგალითად, თქვენი მეგობარი შეიძლება იყოს ძალიან თავდაჯერებული და სიამოვნებით ესაუბრება უცნობებს, ხოლო თქვენ უკეთესად სვამთ გააზრებულ კითხვებს. აირჩიეთ მეგობარი, რომელსაც ესმის, რატომ სძულთ ინტროვერტებს მცირე საუბარი და რომელიც სიამოვნებით წარმართავს საუბრებს უფრო მნიშვნელოვანი მიმართულებით.

  წაიკითხეთ რამდენიმე წიგნი საუბრის უნარების შესახებ

  თუ გაგიჭირდებათ ადამიანებთან საუბარი, რადგან მიიღებთ