فهرست
موږ هغه محصولات شاملوو چې فکر کوو زموږ د لوستونکو لپاره ګټور دي. که تاسو زموږ د لینکونو له لارې پیرود وکړئ، موږ ممکن یو کمیشن ترلاسه کړو. ایا تاسو یو انټروورټ یاست چې د خبرو اترو پیل کولو لپاره مبارزه کوئ؟ ایا تاسو د ورک یا ستړي احساس کوئ کله چې تاسو د وړو خبرو کولو هڅه کوئ؟ شاید ستاسو د ویلو لپاره شیان ختم شوي وي یا په خپل سر کې دومره پټ شوي یاست چې ټولنیز حالتونه ناڅاپه وي.
زه د یو انټروورټ په توګه، زه هیڅکله د کوچنیو خبرو یا د لوړ انرژی ګروپ خبرو اترو سره مینه نه لرم. د کلونو په اوږدو کې، ما د دې لپاره ستراتیژۍ زده کړې چې څنګه یو ښه خبرې کوونکی وي.
که تاسو د انټروورټ لپاره د خبرو اترو لارښوونې غواړئ، دا لارښود ستاسو لپاره دی. تاسو دواړه به دا زده کړئ چې څنګه د یو انټروورټ په توګه خبرې اترې پیل کړئ او هغه ته دوام ورکړئ.
ځان ته یادونه وکړئ چې وړې خبرې یو هدف لري
"زه کوچنۍ خبرې نه خوښوم او که څوک زما سره د ټیټې خبرې کولو هڅه وکړي ناراضه کیږي. ولې خلک نه غواړي چې د یو څه معنی لرونکي بحث وکړي؟"
کوچنۍ خبرې، د انټروورټ لپاره، ډیری وختونه د انرژي ضایع کولو کار دی. خو وړې خبرې د دوستۍ لومړی ګام دی. دا ښیي چې تاسو د ټولنیز متقابل عمل په اساسي اصولو پوهیږئ او خلک په آرامۍ کې اچوي.
فکر مه کوئ چې یو څوک یوازې د دې لپاره ستړي کیږي چې دوی کوچنۍ خبرې کوي. تاسو ممکن یو څه مشترک ګټې ولرئ، مګر که تاسو د وړو خبرو سره پیل کولو ته لیواله نه یاست، تاسو به هیڅکله نه پوهیږئ. تاسو ممکن ومومئ چې دوی د ژورو خبرو اترو سره مینه لري.
د خبرو اترو ځینې پیل کونکي چمتو کړئ
کهپه ټولنیزو حالاتو کې اندیښمن، دا کتابونه ممکن مرسته وکړي:
1. د ټولنیزو مهارتونو لارښود کتاب: شرم اداره کړئ، خپلې خبرې اترې ښه کړئ، او ملګري پیدا کړئ پرته له دې چې تاسو څوک یاست د کریس میکلوډ لخوا
دا کتاب د دې لارښود په توګه نه دی لیکل شوی چې څنګه د انټروورټس لپاره ښه خبرې کوونکی شئ، مګر دا د نورو سره د خبرو کولو په اړه ډیرې عملي مشورې لري کله چې تاسو شرم احساس کوئ. دا تاسو ته دا هم ښیې چې څنګه پیژندګلوی په ملګرو بدل کړئ.
2. د مایک بیچټل لخوا د باور سره د خبرو کولو څرنګوالی
دا لارښود د ټولو شخصیتونو خلکو لپاره دی او تاسو ته درکوي چې څنګه په هر حالت کې خبرې اترې وکړئ.
3. د لیزا پیټریلي لخوا په سوداګرۍ او رهبرۍ کې د بریا لپاره د انټروورټ لارښود
دا کتاب تشریح کوي چې څنګه انټروورټ کولی شي شبکه وکړي او په مسلکي چاپیریال کې بریالي شي. دا عملي تګلارې لري چې څنګه د خپل شخصیت ډول ستاسو د ګټې لپاره وکاروئ.
د ټولنیزو مهارتونو غوره کتابونو لپاره زموږ درجه بندي وګورئ.
7> تاسو په ټولنیزو حاالتو کې خالي اوسئ، د خبرو اترو لپاره د خبرو پیل کونکي <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<کې ایا تاسو کوم وړاندیز لرئ؟"
د غیر معمولي لوازمو په اړه پوښتنه کول
مثال: "هو، زه ستاسو ټی شرټ خوښوم! زه اټکل کوم چې تاسو د [بنډ نوم] پرستار یاست؟"
ریښتیني ستاینه
مثال: "ما په حقیقت کې هغه پریزنټشن خوښ کړ چې تاسو تیره اونۍ ورکړ." د هغه څه ستاینه وکړئ چې دوی یې کړي دي، نه د دوی بڼه یا شخصیت.
د مختلفو ټولنیزو حالتونو لپاره د خبرو اترو پیل کونکي تمرین او یاد کړئ، لکه د ګوند یا د کار په وخت کې.
د وړو خبرو څخه ژورو خبرو اترو ته لاړ شئ
IRF د I nquire، R elate، او F ollow up لپاره ولاړ دی. دا تخنیک بډایه خبرو اترو ته هڅوي ځکه چې دا تاسو سره د خپل ځان په اړه یو څه شریکولو کې مرسته کوي کله چې تاسو بل کس پیژنئ.
د مثال په توګه:
تاسو: ایا تاسو د اونۍ په پای کې کوم تفریح کړئ؟ [کوچنۍ خبرې]
هغوی: هو، ما خپل ماشومان کیمپ ته بوتلل.
تاسو: ښه. ایا دا یو منظم شی دی چې تاسو د کورنۍ په توګه کوئ؟ [پوښتنه]
هغوی: موږ هڅه کوو سفرونه وکړو او کوچنيپه هرو څو میاشتو کې رخصتۍ که موږ کولی شو.
تاسو: زما مور او پلار به زما ورور او زه د پیدل سفر ته وړل کله چې دوی کولی شي. [اړونده]
تاسو: ستاسو د خوب بهرنۍ رخصتي څه ده؟ تاسو به چیرته لاړ شئ؟ [تعقیب]
دوی: زه خوښوم چې راکیز ته لاړ شم! زه واقعیا غواړم وګورم ... [د راکیز په اړه خبرو ته دوام ورکوم]
تاسو کولی شئ د IFR لوپ هرڅومره ځله تکرار کړئ چې تاسو یې غواړئ.
تړلې او خلاصې پوښتنې ګډ کړئ
تاسو شاید لوستلي وي چې تړلې پوښتنې تل خرابې وي. دا ریښتیا نه ده. که څه هم خلاصې پوښتنې ډیر احتمال لري چې په زړه پورې خبرو اترو ته لاره هواره کړي ځکه چې دوی له بل کس څخه د نورو توضیحاتو غوښتنه کوي ، تاسو نشئ کولی د هو/نه پوښتنو څخه په بشپړ ډول ډډه وکړئ.
د عمومي اصول په توګه ، هڅه وکړئ په پرله پسې ډول دوه هو/نه پوښتنې مه کوئ.
خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې ووایاست هغه څه چې تاسو فکر کوئ
د یو انټروورټ په توګه ، تاسو ممکن د خپل ځان په اړه ډیر حساس یاست. فکرونه ځکه چې تاسو د یو څه احمقانه ویلو په اړه اندیښمن یاست.
د متفکرینو په پرتله، انټروورټونه د منفي نظرونو په وړاندې ډیر حساس دي، کوم چې کولی شي دوی د هغه څه ویلو لپاره زړه نازړه کړي چې دوی فکر کوي او احساس کوي. []
خپل نظرونه شریک کړئ د خپلو افکارو او احساساتو افشا کول نږدېوالی رامینځته کوي، کوم چې د اړیکو جوړولو لپاره کلیدي ده. ځینې وختونه تاسو ممکن یو څه ووایاست چې احمقانه ښکاري، مګر هرڅوک به یې ژر هیر کړي. تاسو ممکنداسې احساس وکړئ چې هرڅوک ستاسو د ټولنیزو غلطیو په اړه فکر کوي او تاسو به د دوی په اړه سخت قضاوت وکړي، مګر دا یو خیال دی. دا کول کولی شي تاسو ډیر اړونده کړي. دا بل کس هم هڅوي چې خلاص شي، کوم چې کولی شي خبرې اترې ډیرې شخصي کړي.
د مثال په توګه:
- "زه تل د دندې له مرکې مخکې په ځان شک لرم."
- "زه جم ته تلل خوښوم، مګر زه د نورو په وړاندې یو څه ځان پوهه کوم."
تاسو اړتیا لرئ د وضعیت په اړه په دقت سره قضاوت وکړئ ځکه چې خلک د زړه راښکونکي کیدو لامل کیدی شي. دا معمولا غوره ده چې د نږدې اړیکو ستونزو، طبي موضوعاتو، او د مذهب یا سیاست سره د هر هغه څه په اړه خبرې وکړئ چې تاسو بل کس ښه پیژنئ.
د خپل ځان په اړه شریکولو کې څه شی دی، او ولې څوک پروا لري؟
د خپل ځان په اړه شریکول نور هم د آرامۍ احساس کوي. د یو چا سره د نږدې اړیکو جوړولو لپاره، تاسو باید په تدریجي ډول یو بل ته خلاص کړئ.[]
دا سمه نده چې خلک یوازې د خپل ځان په اړه خبرې کول غواړي. دوی همدارنګه غواړي هغه کس وپیژني چې دوی ورسره خبرې کوي.
هم وګوره: په کار کې ملګري نشته؟ لاملونه ولې او د دې په اړه څه باید وکړوپه تدریج سره خپل ځان د آرامۍ ساحې څخه بهر وباسئ
مداخله د ټولنیز اضطراب په څیر نه ده. په هرصورت، د extroverts په پرتله،انټروورټس ډیر احتمال لري چې د ټولنیز اضطراب اختلال (SAD) ولري.[] تاسو کولی شئ د SAD آنلاین لپاره د سکرینینګ ازموینه واخلئ.
که تاسو SAD لرئ، په تدریجي ډول د درملنې هڅه وکړئ. تاسو کولی شئ د ټولنیزو حالتونو لیست جوړ کړئ چې ستاسو د اضطراب لامل کیږي، او له لږترلږه څخه تر خورا ستونزمنو پورې یې درجه بندي کړئ. دې ته د ډار زینه ویل کیږي. په ورو ورو د زینې پورته کولو سره، تاسو به د خلکو سره په خبرو کولو کې ډیر ډاډه شئ.
د مثال په توګه، "زما په زړه پورې کافي شاپ کې باریسټا ته 'های' ویل" ممکن ستاسو په زینه کې لومړی ګام وي، وروسته له هغه چې یو همکار ته "های" ووایی او پوښتنه یې وکړي چې د دوی ورځ څنګه تیریږي. د آنلاین درملنې لپاره tterHelp، ځکه چې دوی لامحدود پیغامونه او د اونۍ ناستې وړاندیز کوي، او د معالج دفتر ته د تګ په پرتله ارزانه دي.
د دوی پالنونه په اونۍ کې $ 64 پیل کیږي. که تاسو دا لینک کاروئ، نو تاسو په لومړۍ میاشت کې 20٪ تخفیف ترلاسه کوئ په BetterHelp + د هر ټولنیز ځان کورس لپاره د اعتبار وړ $ 50 کوپن: د BetterHelp په اړه د نورو معلوماتو لپاره دلته کلیک وکړئ.
(د خپل $50 SocialSelf کوپن ترلاسه کولو لپاره، زموږ لینک سره لاسلیک وکړئ. بیا، موږ ته د BetterHelp د امر تایید بریښنالیک واستوئ. کله چې تاسو ټولنیز اضطراب لرئ ډیر عملي مشورې لري.
عمل وکړئ حتی کله چې تاسو د شرم احساس کوئ
نهټول متفکران شرمنده دي، خو څیړنې ښیي چې انګیزه او شرم یو بل سره تړاو لري. دا هم یو احساس دی. د نورو احساساتو په څیر، تاسو کولی شئ دا تسلیم کړئ پرته له دې چې دا تاسو کنټرول کړي. د مثال په توګه، که څه هم ستاسو کار ممکن تاسو ستړي احساس کړي، تاسو شاید دا په هرصورت ترسره کړئ. همدا اصول د شرم او خبرو کولو په اړه هم پلي کیږي.
شاوخوا 50٪ امریکایی لویان وايي چې دوی شرم لري، مګر دا یوازې په 15-20٪ قضیو کې ښکاره ده. []
تاسو کولی شئ شرمنده او ټولنیز بریالي اوسئ، حتی که تاسو په پټه توګه د ځان هوښیارۍ احساس کوئ. [] دا ومنئ چې تاسو اضطراب احساس کوئ، بیا پریکړه وکړئ چې تاسو په هر ډول خلکو سره خبرې کوئ. په یاد ولرئ، ستاسو اضطراب شاید هغومره څرګند نه وي لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ.[]
ستاسو ذهنیت بدلول به تاسو سره مرسته وکړي چې خبرو اترو ته د یو انټروورټ په توګه دوام ورکړئ.
خپل خارجي اړخ راوباسئ
"څنګه کولی شم خپل داخلي شخصیت ته وده ورکړم؟ ایا کومه لاره شته چې خپل ځان بهر ته وسپارئ؟
د متفکر کیدو کې هیڅ شی نشته، او تاسو اړتیا نلرئ خپل شخصیت بدل کړئ ترڅو له نورو خلکو سره ښه خبرې وکړئ.
په هرصورت، ډیر بهر حرکت کول ګټې لري. څیړنې ښیي چې کله تاسو بهر ته حرکت کوئ، اجنبی به تاسو ته ډیر مثبت ځواب درکړي.[] د بهر څخه کار کول ستاسو مزاج هم ښه کولی شي. که یو ملګری یو څه وړاندیز وکړي چې تاسو یې نه کوئپه نورمال ډول هڅه وکړئ، مه یې ردوئ.
تاسو به ډیر بریالي شئ که چیرې تاسو د چلند اهداف وټاکئ[] لکه "زه به پدې اونۍ کې له دریو خلکو سره خبرې پیل کړم" یا "زه به هره ورځ یو اجنبی ته موسکا کړم."
بله لاره دا ده چې ستاسو د انرژی کچه نوره هم پراخه کړئ. دا لارښود ولولئ چې څنګه په ټولنیز ډول د لوړ انرژي لرونکي شخص اوسئ که چیرې تاسو کم انرژي لرئ.
په ډله ایزو خبرو اترو کې د برخه اخیستو څرنګوالی زده کړئ
د یو انټروورټ په توګه ، تاسو ممکن د خبرو اترو تعقیب ستونزمن ومومئ ځکه چې تاسو اړتیا لرئ د ډیری خلکو تعقیب وساتئ او د دوی عکس العملونه وڅارئ. په هرصورت، دلته یو ساده چال دی چې تاسو یې کارولی شئ کله چې تاسو غواړئ مرسته وکړئ. مخکې له دې چې تاسو خبرې وکړئ، تنفس وکړئ او اشاره وکړئ، لکه خپل لاس یو څو انچ پورته کړئ. په سمه توګه ترسره شوي، دا حرکت به د خلکو پام ځانته راولي، او تاسو کولی شئ خبرې پیل کړئ.
کله چې بل څوک خبرې کوي، د خپل بدن ژبه وکاروئ ترڅو دا روښانه کړي چې تاسو لاهم د خبرو اترو برخه یاست. د سپیکر سره د سترګو تماس ونیسئ او کله ناکله سر وښورئ ترڅو وښيي چې تاسو اوریدلي یاست. خپل د بدن ژبه خلاص وساتئ؛هڅه وکړئ د خپلو لاسونو یا پښو څخه د تیریدو څخه مخنیوی وکړئ، ځکه چې دا کیدای شي تاسو د ګروپ څخه تړل شوي ښکاره کړي.
هغه خلک ومومئ چې ستاسو په طول موج کې وي
د انټروورټ لپاره د خبرو اترو معیاري لیست شتون نلري چې د هرچا لپاره کار کوي.
د خبرو اترو کول معمولا اسانه وي که تاسو او بل کس یو څه مشترک وي. د هغو خلکو لپاره ګروپونه او ځایونه وپلټئ چې ستاسو ګټې او شوقونه شریکوي. د Eventbrite، Meetup هڅه وکړئ، یا د فیسبوک ګروپونو په لټه کې شئ چې ستاسو په سیمه کې پیښې اعلانوي. د ټولګیو لپاره خپل سیمه ایز کالج وګورئ.
د یو اړخیزو پیښو پرځای منظم غونډو ته لاړ شئ. په دې توګه، تاسو به هره اونۍ د اجنبیانو سره کوچنۍ خبرې ونه کړئ. پرځای یې، تاسو به په تدریجي ډول د وخت په تیریدو سره خلک وپیژنئ او ژورې خبرې اترې وکړئ.
25-40٪ امریکایی لویان د متعصبو په توګه پیژني.[] که تاسو یو څو پیښو ته لاړشئ نو ډیر وخت به نه وي چې تاسو ورته ټولنیز سټایل لرونکی څوک ومومئ.
خپل طبیعي تجسس تمرین کړئ
د خبرو اترو په جریان کې د انټروورټ احتمال ډیر احتمال لري چې د خبرو اترو په جریان کې ډیر مغشوش شي. ] دا کیدای شي د دې لپاره وي چې وضعیت ډیر سخت احساس کړي یا دا چې دوی په خپلو فکرونو کې ورک شوي دي.
د تمرکز پاتې کیدو لپاره، له ځانه د بل کس په اړه پوښتنې وکړئ. هڅه وکړئ د هغه څه په اړه فکر مه کوئ چې تاسو به یې په راتلونکي کې ووایاست یا دوی ستاسو په اړه څه فکر کوي. خبرې اترې د یو چانس په توګه تکرار کړئ چې پوه شئ aملګری انسان. دا ستراتیژي دا هم اسانه کوي چې پوښتنو ته راشئ.
د مثال په توګه، که یو څوک یادونه وکړي چې دوی په دې وروستیو کې بوخت دي ځکه چې دوی د کور معامله بنده کړې، تاسو کولی شئ له ځانه وپوښتئ:
- دوی مخکې چیرته اوسیدل؟
- دوی د خپلې نوې ساحې په اړه څه خوښوي؟
- ایا دوی د کوم ځانګړي دلیل لپاره حرکت کړی لکه ستاسو د نوي دندې په څیر د انرژي کچه راټیټیږي کله چې ستاسو د انرژي کچه راټیټیږي
کله چې تاسو یوې غونډې ته ورسیږئ، هغه خاموش ځایونه ومومئ چې تاسو کولی شئ د څو دقیقو لپاره وتښتئ که تاسو وقفې ته اړتیا لرئ. دا کیدای شي تشناب، انګړ یا بالکوني وي.
ځان ته اجازه ورکړئ چې یوه پیښه پریږدئ کله چې تاسو د ستړیا احساس پیل کړئ. اړتیا نشته چې خپل ځان مجبور کړئ چې تر پایه پورې پاتې شئ که چیرې تاسو ستړی شوي یاست.
د ډیر لرې ملګري سره ټیم جوړ کړئ
د خوندیتوب کمبل په توګه په بل چا تکیه کول یوه ښه اوږدمهاله تګلاره نه ده، مګر د یو لرې ملګري څخه غوښتنه کول چې تاسو سره ټولنیزې غونډې ته راشي د خبرو اترو پیل کول اسانه کوي.
تاسو کولی شئ د یو بل ځواک هم وټاکئ. د مثال په توګه، ستاسو ملګری ممکن ډیر ډاډه وي او د اجنبیانو سره د خبرو کولو څخه خوند واخلي، پداسې حال کې چې تاسو ممکن د فکري پوښتنو په کولو کې غوره یاست. یو داسې ملګری غوره کړئ چې پوه شي چې ولې د وړو خبرو څخه کرکه کوي او څوک خوښ وي چې خبرې اترې په ډیر معنی لرونکي لوري پرمخ بوځي.
د خبرو اترو د مهارتونو په اړه ځینې کتابونه ولولئ
که تاسو د خلکو سره خبرې کول ستونزمن ومومئ ځکه چې تاسو یې ترلاسه کوئ.
