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私たちは、読者のために役立つと思われる商品を紹介しています。 私たちのリンクを通じて購入された場合、私たちはコミッションを得ることがあります。 あなたは会話を始めるのに苦労している内向的な人ですか？ 世間話をしようとすると、迷ったり退屈したりしていませんか？ もしかしたら、話すことがなくなってしまったり、頭の中がこんがらがってしまい、社交の場が気まずくなってしまうかもしれません。
内向的な私自身、世間話やエネルギーの高いグループでの会話は好きではなかった。 何年もの間、私は会話上手になるための戦略を学んできた。
内向的な人のための会話のコツを知りたいなら、このガイドをどうぞ。 内向的な人が会話を始める方法と、会話を続ける方法を学ぶことができます。
世間話には目的があることを思い出す
"私は世間話が嫌いで、誰かが私と浅い会話をしようとするとイライラする。 なぜ人は意味のあることを議論しようとしないのだろう？"
内向的な人にとって、世間話はエネルギーを消耗する雑用であることが多い。 しかし、世間話は友達作りの第一歩であり、あなたが社交の基本ルールを理解していることを示し、人々を安心させる。
世間話をするからといって、その人が退屈な人だと決めつけないでください。 共通の趣味があるかもしれませんが、まずは世間話から始めなければわかりません。 深い話が好きな人だとわかるかもしれません。
会話のきっかけを用意する
社交の場で頭が真っ白になりがちな人は、会話のきっかけをいくつか覚えておこう。
内向的な人には良い会話のきっかけになる：
周囲の環境について
例："ここはペンキを塗り替えてからとても良くなったでしょ？"
ヘルプやアドバイスの要請
例："このメニューにはスムージーがたくさんあって、選ぶのに迷ってしまいます！ オススメはありますか？"
珍しいアクセサリーについて質問する
例："あ、そのTシャツいいね！【バンド名】のファンなんだね？"
心からの賛辞
例：「先週のプレゼン、とても楽しかったです」 外見や性格ではなく、相手のしたことを褒める。
パーティーや職場の休憩室など、さまざまな社交の場での会話のきっかけをいくつか練習して覚えておきましょう。
会話の始め方については、このガイドを参考にしてください。
世間話からより深い会話へ
IRFとは I お問い合わせください、 R そして F このテクニックを使うと、相手のことを知りながら自分のことも話すことができるので、会話がより豊かになります。
例えば、こうだ：
あなた：週末は何か楽しいことをしましたか？ [世間話］
彼ら：ええ、子供たちをキャンプに連れて行きました。
あなた：いいね。 家族でやるのが恒例なの？ [問い合わせる］
彼ら：できれば2、3ヶ月に1回は旅行やプチ休暇を取るようにしている。
あなた：私の両親は、できる限り私と弟をハイキングに連れて行ってくれました。 [関連記事］
あなた：夢のアウトドア・バケーション、行ってみたい場所は？ [フォローアップ］
Them: ロッキー山脈に行ってみたい！本当に見たいんだ...［ロッキー山脈について話し続ける］。
IFRループは何度でも繰り返すことができる。
関連項目: テキスト会話の終わらせ方（あらゆるシチュエーションの例）閉じた質問と開いた質問を混ぜる
クローズド・クエスチョンが常に悪いという話を読んだことがあるかもしれませんが、そうではありません。 オープン・エンドの質問の方が、相手に詳細を尋ねることができるため、興味深い会話につながる可能性が高くなりますが、Yes/Noの質問を完全に避けることはできません。
一般的なルールとして、Yes/Noの質問を2つ続けてしないようにしましょう。
思っていることを口にする許可を自分に与える
内向的なあなたは、典型的な外向的な人よりも自意識が強いかもしれません[]。何かバカなことを言うのではないかと心配になり、自分の考えを共有することに自意識を感じるかもしれません。
外向的な人に比べ、内向的な人は否定的なフィードバックにも敏感で、自分の考えや感じたことを口に出したがらないことがある［］。
自分の意見を伝える練習をする。 自分の考えや感情を開示することで、人間関係を築く上で重要な親密さを築くことができる。 たまにくだらないと思われるようなことを言うかもしれないが、他の人はすぐに忘れてしまう。 自分の社交辞令をみんなが気にして、厳しく批判してくるように感じるかもしれないが、それは幻想である。
小さな脆弱性を共有する
自分の考えや感情を共有することに慣れてきたら、会話に関連することであれば、少し踏み込んで不安を共有することもできます。 そうすることで、より親近感を持つことができます。 また、相手の心を開くことを促し、会話をより個人的なものにすることができます。
例えば、こうだ：
- "面接の前はいつも自分を疑ってしまう"
- 「ジムに通うのは好きだけど、人前で運動するのはちょっと気が引ける」。
あまり多くを明かすと相手を不快にさせることがあるので、状況を慎重に判断する必要がある。 通常、相手のことをよく知るまでは、親密な人間関係の問題や医学的な話題、宗教や政治に関係する話は避けたほうがよい。
自分のことを話すことに何の意味があるのだろう？
自分のことを共有することで、相手も安心して心を開くことができる。 誰かと親密な関係を築くには、徐々に心を開いていく必要がある。
人は自分のことばかり話したがるかというとそうではなく、相手のことも知りたいものだ。
自分のコンフォートゾーンを少しずつ超えていく
内向性は社交不安症と同じではありません。 しかし、外向的な人に比べて、内向的な人は社交不安障害（SAD）になる可能性が高いのです[] SADのスクリーニングテストはオンラインで受けることができます。
SADの場合は、段階的暴露療法を試してみよう。 不安を引き起こす社会的状況をリストアップし、最も苦手なものから順にランク付けするのだ。 これは恐怖の梯子と呼ばれる。 梯子を少しずつ上っていくことで、人と話すことに自信が持てるようになる。
例えば、「行きつけのコーヒーショップのバリスタに "こんにちは "と言う」ことが、あなたの梯子の最初の一歩かもしれないし、「同僚に "こんにちは "と言って、今日はどうですかと聞く」ことがそれに続くかもしれない。
また、暴露療法の経験豊富なセラピストによる専門的なサポートを受けることを強くお勧めします。
オンライン・セラピーのBetterHelpは、無制限のメッセージングと週1回のセッションがあり、セラピストのオフィスに行くより安いのでお勧めだ。
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社交不安があるときに友達を作る方法に関するこの記事には、より実践的なアドバイスが掲載されている。
恥ずかしくても行動を起こす
すべての内向的な人がシャイというわけではないが、内向性とシャイネスは関連しているという研究結果がある。
SADとは異なり、人見知りは性格的特徴であり、障害ではない。 また、感情でもある。 他の感情と同じように、それに支配されることなく、それを認めることができる。 たとえば、仕事が退屈に感じられても、とにかくそれをやり遂げることができるだろう。 人見知りと会話にも同じ原則が当てはまる。
アメリカの成人の約50％が自分は内気だと答えているが、それが明らかなケースは15～20％に過ぎない。
内心、自意識過剰だと感じていても、シャイで社交的に成功することはできる。 緊張していることを受け入れ、とにかく人と話すと決める。 不安は、おそらくあなたが思っているほど明白なものではないことを覚えておいてほしい。
考え方を変えれば、内向的な人でも会話を続けることができる。
関連項目: 一匹狼をやめる方法（例と警告サイン）外向的な面を引き出す
"内向的な性格を改善するにはどうしたらいいのか？ 外向的になる方法はあるのか？"
内向的であることは悪いことではないし、他人とより良い会話をするために自分の性格を変える必要もない。
しかし、より外向的に振る舞うことにはメリットがあります。 研究によると、あなたが外向的に振る舞うと、見知らぬ人はあなたに対してより肯定的な反応を示すようになります[]。 外向的に振る舞うことは、あなたの気分を改善することもできます[]。
ここにいくつかのヒントがある：
- 新しいことに挑戦することにもっとオープンになること。 友達が、あなたが普段やらないようなことを提案してきたら、それを否定しないこと。
- たとえ相手が自分のことを好きかどうかわからなくても、まずは他の人たちに友好的に接する勇気を持つこと。
- アイデアや提案がある場合は、まずその是非を検討するのではなく、それを人々と共有する。
- 感情を言葉でも言葉以外でも表現すること。 ジェスチャーを多用し、表情を抑制しないこと。
今週は3人と会話を始める」「毎日1人、見知らぬ人に笑顔を向ける」など、行動目標［］を設定すれば、より成功しやすくなる。
外向的に見せるもうひとつの方法は、エネルギー・レベルを上げることだ。 エネルギーが低い人が社交的になるにはどうすればいいか、このガイドを読んでみよう。
グループ会話への参加方法を学ぶ
内向的な性格の人は、何人かの人の反応を見ながら会話する必要があるため、会話について行くのが難しいと感じるかもしれません。 しかし、貢献したいときに使える簡単なコツがあります。 話す直前に息を吸い込み、手を数センチ上げるなどのジェスチャーをするのです。 この動作が正しく行われると、人の注意を引くことができます。と話す。
他の人が話しているときは、身振り手振りを使って、自分がまだ会話に加わっていることを明らかにしましょう。 話し手と目を合わせ、時折うなずき、話を聞いていることを示しましょう。 身振り手振りをオープンに保ちましょう。腕や足を組むと、グループから閉ざされているように見えるので、なるべく避けましょう。
波長の合う人を見つける
内向的な人のための会話の話題で、誰にでも通用する標準的なリストはありません。
相手と共通の話題があれば、会話は弾むものです。 同じ趣味や興味を持つ人が集まるグループや場所を探しましょう。 EventbriteやMeetupを利用したり、フェイスブックで地域のイベントを告知しているグループを探したりしましょう。 地元のコミュニティ・カレッジで授業がないか調べてみましょう。
単発のイベントではなく、定期的に開催されるミートアップに参加すれば、毎週知らない人と世間話をする必要はなくなる。 その代わり、時間をかけて徐々に人と知り合いになり、ますます深い会話ができるようになる。
アメリカの成人の25～40％は内向的である。
自然な好奇心を磨く
内向的な人は一般的に、外向的な人よりも気が散りやすく[]、会話中にボーッとすることが多い[]。 これは、状況が圧倒されすぎていると感じたり、自分の考えに没頭する傾向があるためかもしれない。
集中力を持続させるには、相手について自問自答すること。 次に自分が何を言おうとしているのか、相手は自分のことをどう思っているのかを考えないようにすること。 会話は、仲間を知るチャンスだととらえ直すこと。 この戦略によって、質問も思いつきやすくなる。
例えば、誰かが「最近、家の契約が決まったから忙しいんだ」と言ったとする：
- 以前はどこに住んでいたのですか？
- 新天地で最も気に入っている点は？
- 新しい仕事など、何か特別な理由で引っ越したのだろうか？
体力の低下を感じたら休憩を取る
会場に着いたら、トイレや中庭、バルコニーなど、ちょっと休憩できる静かな場所を探しておく。
疲れを感じ始めたら、その場を離れる許可を自分に与えましょう。 疲れているのに、無理に最後まで残る必要はありません。
より外向的な友人と組む
誰かを安全ブランケットとして頼るのは長期的な戦略としては良くないが、外向的な友人に社交イベントに一緒に来てもらうことで、会話を始めやすくなる。
内向的な人が雑談を嫌う理由を理解し、会話をより有意義な方向に導いてくれる友人を選びましょう。
会話スキルに関する本を読む
社交的な場面で不安になってしまい、人と話すのが難しいと感じているなら、これらの本が役に立つかもしれない：
1.ソーシャル・スキル・ガイドブック：人見知りを克服し、会話を上達させ、自分らしさをあきらめずに友達をつくる by クリス・マクラウド
この本は、内向的な人のための会話上手になるためのガイドとして書かれたものではないが、シャイだと感じたときに他人と話すための実践的なアドバイスがたくさん書かれている。 また、知り合いを友人に変える方法も紹介されている。
2.自信を持って伝えるには by マイク・ベシュトル
このガイドは、あらゆる性格の人を対象に、どんな状況でも会話をする方法を教えてくれる。
3.内向型がビジネスとリーダーシップで成功するためのガイド（リサ・ペトリリ著
本書は、内向的な性格の人がどのように人脈を広げ、プロフェッショナルな環境で成功することができるかを解説している。 自分の性格タイプをどのように生かすかについての実践的な戦略が書かれている。
ソーシャル・スキルに関するベスト本のランキングをご覧ください。
