Агуулгын хүснэгт
Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үзсэн бүтээгдэхүүнүүдийг орууллаа. Хэрэв та манай холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийвэл бид шимтгэл авах боломжтой. Та яриа эхлүүлэх гэж тэмцдэг дотогшоо хүн мөн үү? Та жижиг яриа хийх гэж оролдохдоо төөрч, уйдаж байна уу? Магадгүй та хэлэх үг дутмаг, эсвэл нийгмийн нөхцөл байдал эвгүй байдалд орохоор толгойдоо гацсан байх.
Би интроверт хүний хувьд хэзээ ч жижиг яриа, өндөр энергитэй бүлгийн ярианд дуртай байгаагүй. Олон жилийн турш би хэрхэн сайн ярилцагч болох стратегийг сурсан.
Хэрэв та интроверт хүмүүст зориулсан ярианы зөвлөгөө авахыг хүсвэл энэ гарын авлага танд зориулагдсан болно. Та хоёулаа интроверт хүний хувьд харилцан яриагаа хэрхэн эхлүүлж, үргэлжлүүлэх талаар суралцах болно.
Жижиг яриа нь тодорхой зорилготой гэдгийг өөртөө сануул.
“Хэн нэгэн надтай бага зэрэг яриа өрнүүлэх гэж оролдвол би жижиг ярианд дургүй бөгөөд уурладаг. Хүмүүс яагаад ямар нэгэн утга учиртай зүйл хэлэлцэхийг хүсдэггүй юм бэ?"
Интроверт хүмүүсийн хувьд жижиг яриа нь ихэвчлэн эрч хүч алддаг ажил юм. Гэхдээ жижиг яриа бол найз нөхөдтэй болох эхний алхам юм. Энэ нь таныг нийгмийн харилцааны үндсэн дүрмийг ойлгож, хүмүүсийг тайвшруулж байгааг харуулж байна.
Хэн нэгнийг жижиг ярианаас болж уйтгартай гэж битгий бодоорой. Танд нийтлэг сонирхол байж болох ч хэрэв та жижиг ярианаас эхлэх хүсэлгүй бол хэзээ ч мэдэхгүй. Тэд гүн гүнзгий яриа өрнүүлэх дуртайг та олж мэдэж болно.
Мөн_үзнэ үү: Хэрхэн бувтнахаа больж, илүү тодорхой ярьж эхлэх вэ?Ярилцлага эхлүүлэгчийг бэлтгэ
ХэрэвНийгмийн нөхцөл байдалд санаа зовж байгаа хүмүүст эдгээр ном тусалж магадгүй:
1. Нийгмийн ур чадварын гарын авлага: Ичимхий байдлаа удирдаж, харилцан яриагаа сайжруулж, өөрийгөө хэн гэдгээ орхихгүйгээр найз нөхөдтэй болоорой, Крис МакЛеод
Энэ номыг интроверт хүмүүст хэрхэн сайн ярилцагч болох талаар гарын авлага болгон бичээгүй боловч ичимхий үедээ бусадтай ярилцах талаар олон практик зөвлөгөөг агуулсан болно. Мөн танил хүмүүсийг хэрхэн найз нөхөд болгохыг зааж өгнө.
2. Майк Бэхтл: "Хэрхэн өөртөө итгэлтэй харилцах вэ"
Энэхүү гарын авлага нь бүх төрлийн зан чанартай хүмүүст зориулагдсан бөгөөд ямар ч нөхцөлд хэрхэн харилцан яриа өрнүүлэхийг заадаг.
3. Лиза Петриллигийн "Интроверт хүмүүсийн бизнес ба манлайлал дахь амжилтын гарын авлага"
Энэ ном нь интроверт хүмүүс хэрхэн мэргэжлийн орчинд харилцаа холбоо тогтоож, амжилтанд хүрч болохыг тайлбарладаг. Энэ нь таны хувийн хэв маягийг хэрхэн өөртөө ашигтайгаар ашиглах практик стратегиудыг агуулдаг.
Нийгмийн ур чадварын талаархи шилдэг номнуудыг манай зэрэглэлээс харна уу>
та олон нийтийн орчинд хоосон хоцрох хандлагатай байдаг, зарим яриа эхлүүлэгчийг цээжил.Дотоод хүмүүст зориулсан сайн яриа эхлүүлэгчид:
Таны эргэн тойрны тухай тэмдэглэл
Жишээ нь: "Тэд үүнийг дахин будсанаас хойш энэ газар илүү сайхан харагдаж байна, тийм ээ?"
Тусламж эсвэл зөвлөгөө авах хүсэлт
Жишээ нь: "Би маш олон зүйлийг сонгоход хэцүү байна!' Танд ямар нэг зөвлөмж байна уу?"
Ер бусын нэмэлт хэрэгслийн талаар асуулт асуух
Жишээ нь: "Өө, надад таны футболк таалагдаж байна! Таныг [Хамтлагийн нэр]-ийн шүтэн бишрэгч гэж таамаглаж байна?"
Чин сэтгэлийн магтаал
Жишээ нь: "Өнгөрсөн долоо хоногт таны хийсэн илтгэл надад үнэхээр таалагдсан." Тэдний гадаад үзэмж, зан чанарыг нь бус харин хийсэн зүйлийг нь магт.
Үдэшлэг, ажлын байрны амралтын өрөө гэх мэт нийгмийн янз бүрийн нөхцөл байдалд зориулж хэд хэдэн яриа эхлүүлэх дасгал хийж, цээжил.
Жижиг ярианаас илүү гүнзгий яриа руу шилжих
IRF нь I nquire, R elate, F ollow up гэсэн утгатай. Энэ техник нь таныг өөр хүнтэй танилцаж байхдаа өөрийнхөө тухай ямар нэг зүйлийг хуваалцахад тусалдаг тул илүү баялаг яриа өрнүүлэхэд тусалдаг.
Жишээ нь:
Та: Амралтын өдрүүдэд хөгжилтэй зүйл хийсэн үү? [Жижиг яриа]
Тэд: Тиймээ, би хүүхдүүдээ зусланд авч явсан.
Чи: Сайхан байна. Энэ нь гэр бүлээрээ тогтмол хийдэг зүйл мөн үү? [Асуулах]
Тэд: Бид аялалд явахыг хичээдэг.боломжтой бол хоёр сар тутамд амралт.
Чи: Аав ээж хоёр маань ах бид хоёрыг боломжоороо ууланд гаргадаг байсан. [Холбоо барих]
Та: Таны мөрөөдөж буй гадаа амралт юу вэ? Та хаашаа явах дуртай вэ? [Дагах]
Тэд: Би Rockies-д очих дуртай! Би үнэхээр... [Роккигийн тухай ярьсаар]
Та IFR давталтыг хүссэн хэмжээгээрээ давтаж болно.
Хаалттай болон нээлттэй асуултуудыг холино
Та хаалттай асуултууд үргэлж муу байдаг гэдгийг уншсан байж магадгүй. Энэ үнэн биш. Нээлттэй асуултууд нь нөгөө хүнээсээ илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгөхийг шаарддаг тул сонирхолтой яриа өрнүүлэх магадлал өндөр байдаг ч та Тийм/Үгүй гэсэн асуултаас бүрмөсөн зайлсхийж чадахгүй.
Ерөнхийдөө, Тийм/Үгүй гэсэн хоёр асуултыг дараалан асуухгүй байхыг хичээгээрэй.
Бодож буй зүйлээ хэлэхийг өөртөө зөвшөөр
Интроверт хүний хувьд та өөрийгөө илүү их ухамсарладаг тул өөрийгөө илүү их ухамсарладаг байж магадгүй. Тэнэг юм ярилаа гэж уйлаа.
Экстраверт хүмүүстэй харьцуулахад интроверт хүмүүс сөрөг сэтгэгдэлд илүү мэдрэмтгий байдаг бөгөөд энэ нь тэднийг юу бодож, мэдэрч байгаагаа хэлэх дургүй болгодог.[]
Өөрийн санал бодлоо хуваалцах дасгал хий. Өөрийн бодол санаа, мэдрэмжээ илчлэх нь дотно харилцааг бий болгодог бөгөөд энэ нь харилцааг бий болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хааяа та тэнэг юм шиг санагдаж болох ч бусад хүмүүс үүнийг удахгүй мартах болно. Та байж болох юмТаны нийгмийн алдаа дутагдлыг хүн бүр анхаарч байгаа мэт санагтун, гэхдээ энэ нь хуурмаг зүйл юм.[]
Бяцхан эмзэг байдлыг хуваалцаарай
Хэрэв та өөрийн бодол санаа, мэдрэмжээ хуваалцахад эвтэйхэн болсон бол энэ нь харилцан ярианд хамааралтай бол итгэлгүй байдлын талаар хуваалцаж бага зэрэг ахиж болно. Үүнийг хийснээр таныг илүү ойр дотно болгож чадна. Энэ нь нөгөө хүнийг нээлттэй байхад нь урамшуулдаг бөгөөд энэ нь харилцан яриаг илүү хувийн болгож чадна.
Жишээ нь:
- “Би ажлын ярилцлагад орохоосоо өмнө үргэлж өөртөө эргэлздэг.”
- “Би биеийн тамирын зааланд явах дуртай, гэхдээ би бусдын өмнө бага зэрэг биеэ тоож дасгал хийдэг.”
Хүмүүсийг хэтэрхий их таагүй болгож чаддаг тул нөхцөл байдлыг сайтар дүгнэх хэрэгтэй болно. Бусад хүнийг илүү сайн таньж мэдэх хүртлээ дотно харилцааны асуудал, эрүүл мэндийн сэдэв, шашин шүтлэг, улс төртэй холбоотой аливаа зүйлийн талаар ярихаас зайлсхийсэн нь дээр.
Өөрийнхөө тухай хуваалцах нь ямар учиртай юм бэ, яагаад хэн нэгэнд санаа тавих болов уу?
Өөрийнхөө тухай хуваалцах нь бусдад ч бас нээх таатай мэдрэмж төрүүлдэг. Хэн нэгэнтэй ойр дотно харилцаа тогтоохын тулд та бие биедээ аажмаар нээлттэй байх хэрэгтэй.[]
Хүмүүс зөвхөн өөрийнхөө тухай ярихыг хүсдэг гэдэг нь худлаа. Тэд мөн ярилцаж буй хүнээ таньж мэдэхийг хүсдэг.
Өөрийгөө ая тухтай бүсээсээ аажим аажмаар түлхэж өгөөч
Дотоод байх нь нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй адил зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч экстравертуудтай харьцуулахадИнтроверт хүмүүс нийгмийн түгшүүрийн эмгэгтэй (SAD) илүү их өртдөг.[] Та онлайнаар SAD илрүүлэх шалгалт өгөх боломжтой.
Хэрвээ танд SAD байгаа бол аажмаар өртөх эмчилгээг туршиж үзээрэй. Та сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг нийгмийн нөхцөл байдлын жагсаалтыг гаргаж, хамгийн багааас хамгийн хэцүү хүртэл эрэмбэлж болно. Үүнийг айдсын шат гэж нэрлэдэг. Шатаар аажмаар өгсөх замаар та хүмүүстэй ярилцахдаа илүү итгэлтэй болно.
Жишээ нь, "Миний дуртай кофе шопын баристатай 'Сайн уу" гэж хэлэх нь таны шат дээр гарах эхний алхам байж магадгүй, дараа нь хамт ажиллагсаддаа "Сайн уу" гэж хэлж, өдөр нь хэрхэн өнгөрч байгааг асууна."
Бид танд эмчилгээний туршлагыг зөвлөж байна.
elp нь онлайн эмчилгээнд зориулагдсан, учир нь тэд хязгааргүй мессеж илгээх, долоо хоног тутмын сесс санал болгодог бөгөөд эмчийн оффис дээр очихоос хямд байдаг.
Тэдний төлөвлөгөө долоо хоногт 64 доллараас эхэлдэг. Хэрэв та энэ линкийг ашиглавал BetterHelp-ээс эхний сард 20% хямдралтай + SocialSelf-ийн дурын курст хүчинтэй 50$-ын купон авна: Энд дарж BetterHelp-ийн талаар дэлгэрэнгүй үзнэ үү.
(50 долларын SocialSelf купоноо авахын тулд манай холбоосоор бүртгүүлнэ үү. Дараа нь BetterHelp-ийн захиалгын баталгаажуулалтыг бидэнд имэйлээр илгээнэ үү. Та энэ нийтлэлийн кодыг найз нөхөддөө хэрхэн ашиглах боломжтой вэ)
түгшүүр нь илүү практик зөвлөгөө агуулдаг.
Ичимхий байсан ч арга хэмжээ аваарай
Үгүйбүх дотогшоо хүмүүс ичимхий байдаг ч дотогшоо болон ичимхий байдал нь хоорондоо холбоотой болохыг судалгаа харуулж байна.[]
САД-аас ялгаатай нь ичимхий байдал нь эмгэг биш харин хувийн шинж чанар юм. Энэ нь бас мэдрэмж юм. Бусад мэдрэмжүүдийн нэгэн адил та үүнийг таныг удирдахыг зөвшөөрөхгүйгээр хүлээн зөвшөөрч чадна. Жишээлбэл, таны ажил таныг уйтгартай болгож магадгүй ч гэсэн та үүнийг ямар ч байсан дуусгаж магадгүй юм. Ичимхий, яриа өрнүүлэхэд ижил зарчим үйлчилдэг.
Америкийн насанд хүрэгчдийн 50 орчим хувь нь өөрсдийгөө ичимхий гэж хэлдэг ч энэ нь зөвхөн 15-20% тохиолдолд л илт байдаг.[]
Та өөрийгөө нууцаар мэдэрч байсан ч ичимхий, нийгэмд амжилттай байж чадна.[] Сандарч байгаагаа хүлээн зөвшөөрч, ямар ч байсан хүмүүстэй ярилцахаа шийдээрэй. Таны сэтгэлийн түгшүүр таны бодож байгаа шиг тийм ч тодорхой биш гэдгийг санаарай.[]
Сэтгэл санаагаа өөрчилснөөр интроверт хүн шиг яриагаа үргэлжлүүлэхэд тусална.
Өөрийн экстраверт зан чанарыг ил гарга
“Би яаж интроверт зан чанараа сайжруулах вэ? Өөрийгөө экстраверт болгох ямар нэг арга байна уу?"
Интроверт байхад буруудах зүйл байхгүй бөгөөд бусад хүмүүстэй илүү сайн ярилцахын тулд зан чанараа өөрчлөх шаардлагагүй.
Гэхдээ илүү экстраверт байх нь ашиг тустай. Судалгаанаас харахад таныг гадуурхах үед танихгүй хүмүүс танд илүү эерэгээр хандах болно.[] Экстраверт байх нь таны сэтгэл санааг мөн сайжруулдаг.[]
Энд хэдэн зөвлөгөө байна:
- Шинэ зүйлийг туршиж үзэхэд илүү нээлттэй бай. Хэрэв найз тань ямар нэг зүйл санал болговол зөвшөөрөхгүйихэвчлэн хичээгээрэй, бүү татгалзаарай.
- Бусад хүмүүс танд таалагдаж байгаа эсэхэд эргэлзэж байгаа ч гэсэн эхлээд тэдэнтэй найрсаг харьцаж зүрхлээрэй.
- Танд ямар нэг санаа, санал байвал эхлээд сайн, муу талыг дэнслэхийн оронд хүмүүстэй хуваалцаарай.
- Сэтгэл хөдлөлөө аман болон үгээр илэрхийлээрэй. Өөртөө илүү олон удаа дохио зангаа хийж, нүүрнийхээ илэрхийлэлд саад болохгүй.
“Би энэ долоо хоногт гурван хүнтэй яриа өрнүүлэх болно” эсвэл “Би өдөр бүр нэг танихгүй хүн рүү инээмсэглэх болно” гэх мэт зан үйлийн зорилго[] тавьбал та илүү амжилттай байх болно.
Эрчим хүчнийхээ түвшинг нэмэгдүүлэх өөр нэг арга юм. Хэрэв та эрч хүч багатай бол нийгмийн харилцаанд хэрхэн өндөр эрч хүчтэй хүн болох талаар энэхүү гарын авлагыг уншина уу.
Бүлгийн ярианд хэрхэн оролцох талаар мэдэж аваарай
Интроверт хүний хувьд та хэд хэдэн хүнийг хянаж, тэдний хариу үйлдлийг хянах шаардлагатай тул яриаг дагахад хэцүү байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч, та хувь нэмрээ оруулахыг хүссэн үедээ ашиглаж болох энгийн арга байдаг. Ярихынхаа өмнөхөн амьсгалаа аваад гараа хэдэн инчээр өргөх гэх мэт дохио зангаа хий. Зөв хийвэл, энэ хөдөлгөөн хүмүүсийн анхаарлыг татах бөгөөд та дараа нь ярьж эхлэх боломжтой.
Хэн нэгэн хүн ярьж байх үед ярианы нэг хэсэг гэдгээ харуулахын тулд биеийн хэлээ ашиглана уу. Илтгэгчтэй нүдээ холбоо барьж, сонсож байгаагаа харуулахын тулд хааяа толгой дохи. Биеийн хэлээ нээлттэй байлгах;Гар, хөлөө зөрүүлэхээс зайлсхийхийг хичээгээрэй, учир нь энэ нь таныг бүлгээс тасархай мэт харагдуулах болно.
Өөрийн долгионы урттай хүмүүсийг олоорой
Хүн бүрт тохирох интроверт хүмүүсийн ярианы сэдвүүдийн стандарт жагсаалт байдаггүй.
Хэрэв та болон бусад хүн ямар нэг нийтлэг зүйлтэй бол харилцан яриа өрнүүлэх нь ихэвчлэн хялбар байдаг. Таны сонирхол, хоббитой хүмүүст зориулсан бүлгүүд, газруудыг хайж олоорой. Eventbrite, Meetup-ыг туршиж үзээрэй, эсвэл өөрийн нутаг дэвсгэрт үйл явдлыг сурталчлах Facebook бүлгүүдийг хайж олоорой. Орон нутгийнхаа коллежид хичээлээ шалгаарай.
Нэг удаагийн арга хэмжээний оронд тогтмол уулзалтанд оч. Ингэснээр та долоо хоног бүр танихгүй хүмүүстэй жижиг яриа өрнүүлэх шаардлагагүй болно. Үүний оронд та аажмаар хүмүүстэй танилцаж, илүү гүнзгий яриа өрнүүлэх болно.
Америкийн насанд хүрэгчдийн 25-40% нь дотогшоо хүмүүс гэж тодорхойлогддог.[] Хэрэв та хэд хэдэн арга хэмжээнд очвол ижил төстэй нийгмийн хэв маягтай хүн олдохгүй байх болно.
Байгалиас заяасан сониуч зангаа дадлагажуул
Интроверт хүмүүс ихэвчлэн хуучин хүмүүсээс илүү амархан салдаг.[] Энэ нь нөхцөл байдал хэтэрхий хүнд байгаа эсвэл тэд өөрсдийн бодолдоо төөрч орхих хандлагатай байгаатай холбоотой байж болох юм.
Төвлөрлийг хадгалахын тулд өөр хүнийхээ талаар өөрөөсөө асуулт асуугаарай. Дараа нь та юу хэлэх гэж байгаа эсвэл тэд таны тухай юу бодож байгаа талаар бодохгүй байхыг хичээгээрэй. Танилцах боломж болгон харилцан яриаг дахин зохион байгуулах aэлэг нэгт хүн. Энэ стратеги нь асуулт гаргахад хялбар болгодог.
Жишээлбэл, хэн нэгэн байшинтай холбоотой гэрээ хэлцэл хийсэн учраас сүүлийн үед завгүй байсан гэж хэлвэл, та өөрөөсөө асууж болно:
Мөн_үзнэ үү: Ярилцах үед хэн нэгэн нүдтэй харьцахаас зайлсхийвэл юу гэсэн үг вэ?- Тэд өмнө нь хаана амьдардаг байсан бэ?
- Тэд шинэ газрынхаа юунд хамгийн их таалагддаг вэ?
- Тэд ямар нэг онцгой шалтгаанаар нүүсэн үү, тухайлбал шинэ ажил гэх мэт таны эрч хүч буурахад нүүсэн үү?
<10
<10 Та арга хэмжээнд хүрэлцэн ирэхдээ завсарлага авах шаардлагатай бол хэдэн минутын турш зугтаж болох чимээгүй газруудыг олоорой. Энэ нь угаалгын өрөө, хашааны талбай эсвэл тагт байж болно.
Та ядарч эхлэх үедээ арга хэмжээнээсээ гарахыг өөртөө зөвшөөр. Хэрэв сэтгэлээр унасан бол эцсээ хүртэл үлдэх гэж өөрийгөө хүчлэх шаардлагагүй.
Илүү экстраверт найзтайгаа нэгдээрэй
Өөр хэн нэгнийг хамгаалалтын хөнжил болгон найдах нь урт хугацааны сайн стратеги биш ч гадуурхдаг найзаасаа олон нийтийн арга хэмжээнд хамт ирэхийг хүсэх нь яриа эхлүүлэхэд хялбар болгоно.
Мөн та бие биенийхээ давуу талыг харуулах боломжтой. Жишээлбэл, таны найз маш итгэлтэй байж, танихгүй хүмүүстэй ярилцах дуртай байдаг бол та бодолтой асуулт асуухдаа илүү байх болно. Интроверт хүмүүс яагаад жижиг яриаг үзэн яддагийг ойлгодог, яриаг илүү утга учиртай чиглэлд чиглүүлэхдээ баяртай байдаг найзаа сонгоорой.
Харилцааны ур чадварын талаар хэдэн ном уншина уу
Хэрэв танд ийм асуудал тулгардаг тул хүмүүстэй ярилцахад хэцүү байвал
