Talaan ng nilalaman
Nagsasama kami ng mga produktong sa tingin namin ay kapaki-pakinabang para sa aming mga mambabasa. Kung bibili ka sa pamamagitan ng aming mga link, maaari kaming makakuha ng komisyon. Ikaw ba ay isang introvert na nahihirapang magsimula ng isang pag-uusap? Nababaliw ka ba o naiinip kapag sinubukan mong makipag-usap? Marahil ay nauubusan ka ng mga bagay na sasabihin o nababaliw na sa iyong isipan na nagiging awkward ang mga sitwasyon sa lipunan.
Bilang isang introvert sa aking sarili, hindi ako kailanman mahilig sa maliit na usapan o high energy na pag-uusap ng grupo. Sa paglipas ng mga taon, natutunan ko ang mga diskarte para sa kung paano maging isang mahusay na pakikipag-usap.
Kung gusto mo ng mga tip sa pag-uusap para sa mga introvert, para sa iyo ang gabay na ito. Pareho kayong matututo kung paano simulan ang isang pag-uusap bilang isang introvert at ipagpatuloy ito.
Paalalahanan ang iyong sarili na ang maliit na usapan ay may layunin
“Ayoko ng maliit na usapan at naiinis kung may sumubok na makipag-usap sa akin ng mababaw. Bakit ayaw ng mga tao na pag-usapan ang isang bagay na makabuluhan?”
Ang maliit na usapan, para sa mga introvert, ay kadalasang nakakapagod na gawain. Ngunit ang maliit na usapan ay ang unang hakbang sa pakikipagkaibigan. Ipinapakita nito na nauunawaan mo ang mga pangunahing alituntunin ng pakikipag-ugnayan sa lipunan at pinapagaan ang mga tao.
Huwag ipagpalagay na ang isang tao ay naiinip dahil lamang sa maliit na usapan nila. Maaaring mayroon kang ilang mga interes na magkakatulad, ngunit kung hindi ka gustong magsimula sa maliit na usapan, hindi mo malalaman. Maaari mong matuklasan na gusto nilang magkaroon ng malalim na pag-uusap.
Maghanda ng ilang pagsisimula ng pag-uusap
Kungnababalisa sa mga sitwasyong panlipunan, maaaring makatulong ang mga aklat na ito:
1. The Social Skills Guidebook: Manage Shyness, Improve Your Conversations, and Make Friends Without Giving Up Who You Are ni Chris MacLeod
Ang aklat na ito ay hindi isinulat bilang gabay sa kung paano maging isang mahusay na pakikipag-usap para sa mga introvert, ngunit naglalaman ito ng maraming praktikal na payo sa pakikipag-usap sa iba kapag nahihiya ka. Ipinapakita rin nito sa iyo kung paano gawing mga kaibigan ang mga kakilala.
2. How To Communicate With Confidence ni Mike Bechtle
Ang gabay na ito ay naglalayon sa mga tao sa lahat ng uri ng personalidad at nagtuturo sa iyo kung paano makipag-usap sa anumang sitwasyon.
3. The Introvert’s Guide to Success in Business and Leadership ni Lisa Petrilli
Tingnan din: Ano ang Gagawin Kung May Mga Boring kang KaibiganIpinapaliwanag ng aklat na ito kung paano makaka-network at magtagumpay ang mga introvert sa mga propesyonal na kapaligiran. Naglalaman ito ng mga praktikal na diskarte sa kung paano gamitin ang uri ng iyong pagkatao sa iyong kalamangan.
Tingnan ang aming mga ranggo para sa pinakamahusay na mga libro sa mga kasanayan sa lipunan>
> malamang na maging blangko ka sa mga sosyal na sitwasyon, kabisaduhin ang ilang mga nagsisimula ng pag-uusap.Magandang pagsisimula ng pag-uusap para sa mga introvert:
Isang komento tungkol sa iyong paligid
Halimbawa: “Mukhang mas maganda ang lugar na ito dahil pininturahan nila ito, tama ba?”
Isang kahilingan para sa tulong o payo
Halimbawa: “Napakaraming menu na ito, mahirap piliin! Mayroon ka bang anumang mga rekomendasyon?”
Pagtatanong tungkol sa isang hindi pangkaraniwang accessory
Halimbawa: “Oh, gusto ko ang iyong t-shirt! I’m guessing you’re a [Band Name] fan?”
Isang taos-pusong papuri
Halimbawa: "Na-enjoy ko talaga ang presentation na ibinigay mo noong nakaraang linggo." Purihin ang isang bagay na nagawa nila, hindi ang kanilang hitsura o personalidad.
Magsanay at magsaulo ng ilang nagsisimula ng pag-uusap para sa iba't ibang sitwasyong panlipunan, gaya ng isang party o sa breakroom sa trabaho.
Ang gabay na ito sa kung paano magsimula ng pag-uusap ay magbibigay sa iyo ng ilang higit pang ideya.
Ilipat mula sa maliit na usapan patungo sa mas malalim na pag-uusap
IRF ay nangangahulugang I nquire, R elate, at F ollow up. Hinihikayat ng diskarteng ito ang mas mayayamang pag-uusap dahil nakakatulong ito sa iyong magbahagi ng isang bagay tungkol sa iyong sarili habang nakikilala mo ang ibang tao.
Halimbawa:
Ikaw: May nagawa ka bang masaya noong weekend? [Small talk]
Sila: Oo, sinama ko ang mga anak ko sa camping.
Ikaw: Astig. Ito ba ay isang regular na bagay na ginagawa mo bilang isang pamilya? [Magtanong]
Sila: Sinusubukan naming bumiyahe at mini-bakasyon bawat dalawang buwan kung maaari.
Ikaw: Sinasama kami ng mga magulang ko sa paglalakad kung kaya nila. [Relate]
Ikaw: Ano ang pinapangarap mong bakasyon sa labas? Saan mo gustong pumunta? [Follow up]
Sila: Gusto kong bisitahin ang Rockies! Gusto ko talagang makita ang… [keeps on talking about the Rockies]
Maaari mong ulitin ang IFR loop hangga't gusto mo.
Paghaluin ang sarado at bukas na mga tanong
Maaaring nabasa mo na ang mga saradong tanong ay palaging masama. Hindi ito totoo. Bagama't ang mga bukas na tanong ay mas malamang na humantong sa isang kawili-wiling pag-uusap dahil hinihiling nila sa kausap na magbigay ng higit pang mga detalye, hindi mo lubos na maiiwasan ang mga tanong na Oo/Hindi.
Bilang isang pangkalahatang tuntunin, subukang huwag magtanong ng dalawang Oo/Hindi nang magkasunod.
Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na sabihin kung ano ang iniisip mo
Bilang isang introvert, maaari kang maging mas malay sa iyong sarili kaysa sa iyong pag-iisip. nag-aalala tungkol sa isang bagay na katangahan.
Kung ikukumpara sa mga extrovert, ang mga introvert ay mas sensitibo rin sa negatibong feedback, na maaaring mag-atubiling sabihin ang kanilang iniisip at nararamdaman.[]
Magsanay sa pagbabahagi ng iyong mga opinyon. Ang pagsisiwalat ng iyong mga iniisip at nararamdaman ay nagdudulot ng lapit, na siyang susi sa pagbuo ng mga relasyon. Paminsan-minsan ay maaari kang magsabi ng isang bagay na mukhang kalokohan, ngunit ang iba ay malapit nang makalimutan ang tungkol dito. Baka ikawpakiramdam na parang lahat ay nagmamalasakit sa iyong mga social blunder at huhusgahan ka nang malupit para sa kanila, ngunit ito ay isang ilusyon.[]
Magbahagi ng maliliit na kahinaan
Kung naging komportable kang ibahagi ang iyong mga iniisip at nararamdaman, maaari kang magpatuloy nang bahagya sa pamamagitan ng pagbabahagi ng kawalan ng kapanatagan kung ito ay nauugnay sa pag-uusap. Ang paggawa nito ay maaaring maging mas nakakaugnay sa iyo. Hinihikayat din nito ang ibang tao na magbukas, na maaaring gawing mas personal ang pag-uusap.
Halimbawa:
- “Palagi akong nagdududa sa sarili ko bago ang isang interbyu sa trabaho.”
- “Gusto kong mag-gym, ngunit medyo nagiging conscious ako sa pag-eehersisyo sa harap ng iba.”
Kailangan mong husgahan nang mabuti ang sitwasyon dahil ang pagsisiwalat ng labis ay maaaring hindi komportable sa mga tao. Karaniwang pinakamainam na iwasang pag-usapan ang tungkol sa mga problema sa matalik na relasyon, mga medikal na paksa, at anumang bagay na may kinalaman sa relihiyon o pulitika hanggang sa mas makilala mo ang ibang tao.
Ano ang punto ng pagbabahagi tungkol sa aking sarili, at bakit may nagmamalasakit?
Ang pagbabahagi tungkol sa iyong sarili ay nagiging komportable din sa iba na magbukas din. Upang bumuo ng isang malapit na relasyon sa isang tao, kailangan mong unti-unting magbukas sa isa't isa.[]
Hindi totoo na ang mga tao ay gusto lamang makipag-usap tungkol sa kanilang sarili. Gusto rin nilang makilala ang taong kausap nila.
Dahan-dahang itulak ang iyong sarili sa kabila ng iyong comfort zone
Ang introversion ay hindi katulad ng social anxiety. Gayunpaman, kumpara sa mga extrovert,ang mga introvert ay mas malamang na magkaroon ng social anxiety disorder (SAD).[] Maaari kang kumuha ng screening test para sa SAD online.
Kung mayroon kang SAD, subukan ang unti-unting exposure therapy. Maaari kang gumawa ng isang listahan ng mga panlipunang sitwasyon na nagdudulot sa iyo ng pagkabalisa, at i-rank ang mga ito sa pagkakasunud-sunod mula sa pinakamaliit hanggang sa pinakamahirap. Ito ay tinatawag na hagdan ng takot. Sa pamamagitan ng dahan-dahang pag-akyat sa hagdan, magiging mas kumpiyansa ka sa pakikipag-usap sa mga tao.
Tingnan din: Paano Ipahayag ang Emosyon sa Malusog na ParaanHalimbawa, ang “Pagsasabi ng ‘Hi’ sa barista sa paborito kong coffee shop” ay maaaring ang unang hakbang sa iyong hagdan, na sinusundan ng “Pagsasabi ng “Hi” sa isang katrabaho at pagtatanong sa kanila kung kumusta ang kanilang araw.”
Lubos naming hinihikayat kang humingi din ng propesyonal na suporta mula sa isang therapist.
Nag-aalok kami ng propesyonal na therapy mula sa isang therapist. at isang lingguhang session, at mas mura kaysa sa pagpunta sa opisina ng isang therapist.
Magsisimula ang kanilang mga plano sa $64 bawat linggo. Kung gagamitin mo ang link na ito, makakakuha ka ng 20% diskwento sa iyong unang buwan sa BetterHelp + isang $50 na kupon na valid para sa anumang kurso sa SocialSelf: Mag-click dito upang matuto nang higit pa tungkol sa BetterHelp.
(Upang matanggap ang iyong $50 SocialSelf coupon, mag-sign up gamit ang aming link. Pagkatapos, i-email sa amin ang kumpirmasyon ng order ng BetterHelp upang matanggap ang iyong personal na code.
Hindilahat ng introvert ay mahiyain, ngunit ang pananaliksik ay nagpapakita na ang introversion at pagkamahiyain ay magkaugnay.[]
Hindi tulad ng SAD, ang pagkamahiyain ay isang katangian ng personalidad, hindi isang karamdaman. Ito rin ay isang pakiramdam. Tulad ng ibang mga damdamin, maaari mong kilalanin ito nang hindi ito hahayaang kontrolin ka. Halimbawa, kahit na ang iyong trabaho ay maaaring maging sanhi ng iyong pagkabagot, malamang na magawa mo pa rin ito. Nalalapat din ang parehong prinsipyo sa pagiging mahiyain at makipag-usap.
Around 50% of American adults says they are shy, but it's only obvious in 15-20% of cases.[]
Maaari kang maging mahiyain at matagumpay sa lipunan, kahit na lihim kang nakaramdam ng pag-iisip sa sarili.[] Tanggapin na kinakabahan ka, pagkatapos ay magpasya na makikipag-usap ka pa rin sa mga tao. Tandaan, malamang na hindi gaanong halata ang iyong pagkabalisa gaya ng iniisip mo.[]
Ang pagbabago ng iyong mindset ay makatutulong sa iyong panatilihin ang pag-uusap bilang isang introvert.
Ilabas ang iyong extroverted side
“Paano ko mapapabuti ang aking introvert na personalidad? May paraan ba para maging extrovert ako?”
Walang masama sa pagiging introvert, at hindi mo kailangang baguhin ang iyong personalidad para magkaroon ng mas mabuting pakikipag-usap sa ibang tao.
Gayunpaman, maaaring magkaroon ng mga benepisyo ang pag-arte nang mas extrovert. Ipinakikita ng pananaliksik na kapag kumilos ka nang extrovert, mas positibong tutugon sa iyo ang mga estranghero.[] Ang pag-arte nang extrovert ay maaari ding mapabuti ang iyong kalooban.[]
Narito ang ilang tip:
- Maging mas bukas sa pagsubok ng mga bagong bagay. Kung ang isang kaibigan ay nagmumungkahi ng isang bagay na hindi mo gagawinnormally try, don’t dismiss it.
- Dare to be friendly to other people first, kahit na hindi ka sigurado kung gusto ka nila.
- Kapag mayroon kang ideya o mungkahi, ibahagi ito sa mga tao sa halip na timbangin muna ang mga kalamangan at kahinaan.
- Ipahayag ang iyong emosyon sa salita at hindi sa salita. Pahintulutan ang iyong sarili na magkumpas nang mas madalas at huwag pigilan ang iyong mga ekspresyon sa mukha.
Magiging mas matagumpay ka kung magtatakda ka ng mga layunin sa pag-uugali[] gaya ng, "Sisimulan ko ang isang pakikipag-usap sa tatlong tao ngayong linggo" o "Ngingitian ko ang isang estranghero araw-araw."
Ang isa pang paraan upang magmukhang mas extroverted ang antas ng iyong enerhiya. Basahin ang gabay na ito kung paano maging isang taong may mataas na enerhiya sa lipunan kung mahina ka.
Alamin kung paano makibahagi sa mga pag-uusap ng grupo
Bilang isang introvert, maaaring mahirapan kang sundin ang mga pag-uusap dahil kailangan mong subaybayan ang ilang tao at subaybayan ang kanilang mga reaksyon. Gayunpaman, mayroong isang simpleng trick na magagamit mo kapag gusto mong magbigay ng kontribusyon. Bago ka magsalita, huminga at gumawa ng kilos, tulad ng pagtaas ng iyong kamay ng ilang pulgada. Tapos nang tama, ang kilusang ito ay kukuha ng atensyon ng mga tao, at pagkatapos ay maaari kang magsimulang magsalita.
Kapag may ibang nagsasalita, gamitin ang iyong body language para malinaw na bahagi ka pa rin ng pag-uusap. Makipag-eye contact sa nagsasalita at tumango paminsan-minsan upang ipakita na nakikinig ka. Panatilihing bukas ang wika ng iyong katawan;subukang iwasang i-cross ang iyong mga braso o binti, dahil maaari itong magmukhang sarado ka mula sa grupo.
Hanapin ang mga taong nasa iyong wavelength
Walang karaniwang listahan ng mga paksa ng pag-uusap para sa mga introvert na gumagana para sa lahat.
Ang paggawa ng pag-uusap ay kadalasang mas madali kung ikaw at ang ibang tao ay may pagkakapareho. Maghanap ng mga grupo at lugar para sa mga taong kapareho mo ng mga interes at libangan. Subukan ang Eventbrite, Meetup, o maghanap ng mga Facebook group na nag-a-advertise ng mga kaganapan sa iyong lugar. Tingnan ang iyong lokal na community college para sa mga klase.
Pumunta sa mga regular na pagkikita-kita sa halip na mga one-off na kaganapan. Sa ganoong paraan, hindi mo na kailangang makipag-usap sa mga estranghero bawat linggo. Sa halip, unti-unti mong makikilala ang mga tao sa paglipas ng panahon at magkakaroon ka ng mas malalim na mga pag-uusap.
25-40% ng mga nasa hustong gulang sa Amerika ay kinikilala bilang mga introvert.[] Kung pupunta ka sa ilang mga kaganapan, hindi magtatagal bago ka makakahanap ng isang taong may katulad na istilo sa lipunan.
Isanay ang iyong likas na pagkamausisa
Ang mga introvert na ito ay kadalasang nalilihis [karaniwan ay mas madaling nalilihis ang mga pag-uusap na ito] [Maaaring mas madaling ma-distract ang mga introvert sa panahon ng pag-uusap. ay dahil sa sobrang bigat ng sitwasyon o dahil malamang na mawala sila sa sarili nilang mga iniisip.
Upang manatiling nakatutok, tanungin ang iyong sarili ng mga tanong tungkol sa kausap. Subukang huwag isipin kung ano ang susunod mong sasabihin o kung ano ang iniisip nila tungkol sa iyo. Reframe ang pag-uusap bilang isang pagkakataon upang makilala akapwa tao. Pinapadali din ng diskarteng ito ang pag-isip ng mga tanong.
Halimbawa, kung may magbanggit na naging abala siya kamakailan dahil nagsara siya ng deal sa isang bahay, maaari mong tanungin ang iyong sarili:
- Saan sila nakatira dati?
- Ano ang pinakagusto nila sa kanilang bagong lugar?
- Lumipat ba sila para sa anumang espesyal na dahilan, tulad ng isang bagong trabaho?
pagdating mo sa isang kaganapan, hanapin ang mga tahimik na lugar na maaari mong takasan sa loob ng ilang minuto kung kailangan mo ng pahinga. Ito ay maaaring isang banyo, patio, o balkonahe.
Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na umalis sa isang kaganapan kapag nagsimula kang makaramdam ng pagod. Hindi na kailangang pilitin ang iyong sarili na manatili hanggang sa huli kung ikaw ay pagod na pagod.
Makipagtulungan sa isang mas extrovert na kaibigan
Ang pag-asa sa ibang tao bilang safety blanket ay hindi isang magandang pangmatagalang diskarte, ngunit ang paghiling sa isang extrovert na kaibigan na sumama sa iyo sa isang social na kaganapan ay maaaring gawing mas madali ang pagsisimula ng mga pag-uusap.
Maaari mo ring paglaruan ang lakas ng isa't isa. Halimbawa, ang iyong kaibigan ay maaaring lubos na kumpiyansa at nasisiyahang makipag-usap sa mga estranghero, samantalang maaari kang maging mas mahusay sa pagtatanong ng maalalahanin na mga tanong. Pumili ng kaibigan na nauunawaan kung bakit ayaw ng mga introvert sa maliit na usapan at natutuwa na idirekta ang mga pag-uusap sa mas makabuluhang direksyon.
Magbasa ng ilang aklat sa mga kasanayan sa pakikipag-usap
Kung nahihirapan kang makipag-usap sa mga tao dahil nakakakuha ka
