فہرست کا خانہ
ہم ایسی مصنوعات شامل کرتے ہیں جو ہمارے خیال میں ہمارے قارئین کے لیے مفید ہیں۔ اگر آپ ہمارے لنکس کے ذریعے خریداری کرتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔ کیا آپ ایک انٹروورٹ ہیں جو بات چیت شروع کرنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں؟ جب آپ چھوٹی چھوٹی باتیں کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو کیا آپ کو کھویا ہوا یا بور محسوس ہوتا ہے؟ شاید آپ کے پاس کہنے کے لیے چیزیں ختم ہو گئی ہوں یا آپ کے دماغ میں اس قدر پھنس گئے ہوں کہ سماجی حالات عجیب و غریب ہو جائیں۔ برسوں کے دوران، میں نے ایک اچھا گفتگو کرنے والا بننے کے طریقے سیکھے ہیں۔
اگر آپ انٹروورٹس کے لیے گفتگو کی تجاویز چاہتے ہیں، تو یہ گائیڈ آپ کے لیے ہے۔ آپ دونوں سیکھیں گے کہ ایک انٹروورٹ کے طور پر بات چیت کیسے شروع کی جاتی ہے اور اسے جاری رکھنا ہے۔
خود کو یاد دلائیں کہ چھوٹی سی بات ایک مقصد کی تکمیل کرتی ہے
"مجھے چھوٹی بات پسند نہیں ہے اور اگر کوئی مجھ سے کم گفتگو کرنے کی کوشش کرتا ہے تو ناراض ہوجاتا ہوں۔ لوگ بامعنی بات کیوں نہیں کرنا چاہتے؟‘‘
چھوٹی سی گفتگو، انٹروورٹس کے لیے، اکثر توانائی بخشنے والا کام ہوتا ہے۔ لیکن چھوٹی باتیں دوست بنانے کا پہلا قدم ہے۔ اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ سماجی تعامل کے بنیادی اصولوں کو سمجھتے ہیں اور لوگوں کو آرام دیتے ہیں۔
یہ مت سمجھیں کہ کوئی شخص صرف اس لیے بور ہو رہا ہے کیونکہ وہ چھوٹی چھوٹی باتیں کرتا ہے۔ آپ کی کچھ دلچسپیاں مشترک ہو سکتی ہیں، لیکن اگر آپ چھوٹی چھوٹی باتوں سے شروعات کرنے کے لیے تیار نہیں ہیں، تو آپ کو کبھی پتہ نہیں چلے گا۔ آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ وہ گہری گفتگو کرنا پسند کرتے ہیں۔
کچھ گفتگو شروع کرنے والے تیار کریں
اگرسماجی حالات میں پریشان، یہ کتابیں مدد کر سکتی ہیں:
1. سماجی ہنر کی گائیڈ بک: شرم کا انتظام کریں، اپنی بات چیت کو بہتر بنائیں، اور آپ کون ہیں اس کو ترک کیے بغیر دوست بنائیں by Chris MacLeod
یہ کتاب ایک گائیڈ کے طور پر نہیں لکھی گئی تھی کہ انٹروورٹس کے لیے ایک اچھا مکالمہ کیسے بننا ہے، لیکن اس میں دوسروں سے بات کرنے کے لیے بہت سارے عملی مشورے ہیں جب آپ شرم محسوس کرتے ہیں۔ یہ آپ کو یہ بھی دکھاتا ہے کہ جاننے والوں کو دوست کیسے بنایا جائے۔
2۔ مائیک بیچٹل کی طرف سے اعتماد کے ساتھ بات چیت کیسے کریں
اس گائیڈ کا مقصد ہر قسم کی شخصیت کے لوگوں کے لیے ہے اور یہ آپ کو سکھاتا ہے کہ کسی بھی صورت حال میں بات چیت کیسے کی جائے۔
3۔ لیزا پیٹریلی کی طرف سے کاروبار اور قیادت میں کامیابی کے لیے انٹروورٹس گائیڈ
یہ کتاب بتاتی ہے کہ کس طرح انٹروورٹس نیٹ ورک کر سکتے ہیں اور پیشہ ورانہ ماحول میں کامیاب ہو سکتے ہیں۔ اس میں عملی حکمت عملیوں پر مشتمل ہے کہ آپ اپنی شخصیت کی قسم کو اپنے فائدے کے لیے کیسے استعمال کریں۔
سماجی مہارتوں پر بہترین کتابوں کے لیے ہماری درجہ بندی دیکھیں۔ 7>
آپ معاشرتی حالات میں خالی ہوجاتے ہیں ، کچھ گفتگو کے آغاز کو حفظ کرتے ہیں۔ کیا آپ کے پاس کوئی سفارشات ہیں؟"کسی غیر معمولی لوازمات کے بارے میں سوال پوچھنا
مثال: "اوہ، مجھے آپ کی ٹی شرٹ پسند ہے! میں اندازہ لگا رہا ہوں کہ آپ [بینڈ کا نام] کے پرستار ہیں؟"
ایک مخلصانہ تعریف
مثال: "میں نے پچھلے ہفتے آپ کی پیش کردہ پیشکش سے واقعی لطف اٹھایا۔" انہوں نے جو کچھ کیا ہے اس کی تعریف کریں، نہ کہ ان کی ظاہری شکل یا شخصیت۔
مختلف سماجی حالات، جیسے کہ پارٹی یا کام پر بریک روم میں گفتگو شروع کرنے والوں کی مشق اور یاد رکھیں۔
بات چیت شروع کرنے کے طریقے کے بارے میں یہ گائیڈ آپ کو کچھ اور خیالات دے گا۔
چھوٹی باتوں سے گہری بات چیت کی طرف بڑھیں
IRF کا مطلب ہے I nquire، R elate، اور F ollow up۔ یہ تکنیک بہتر گفتگو کی حوصلہ افزائی کرتی ہے کیونکہ یہ آپ کو اپنے بارے میں کچھ شیئر کرنے میں مدد کرتی ہے جب آپ دوسرے شخص کو جانتے ہیں۔
مثال کے طور پر:
آپ: کیا آپ نے ہفتے کے آخر میں کوئی تفریحی کام کیا؟ [چھوٹی سی بات]
وہ: ہاں، میں اپنے بچوں کو کیمپ کرنے لے گیا۔
آپ: زبردست۔ کیا یہ ایک باقاعدہ کام ہے جو آپ بطور خاندان کرتے ہیں؟ [پوچھیں]
انہیں: ہم کوشش کرتے ہیں کہ سفر کریں اور چھوٹےاگر ہم کر سکتے ہیں تو ہر دو ماہ کی چھٹیاں۔
آپ: میرے والدین میرے بھائی اور مجھے پیدل سفر پر لے جاتے تھے جب وہ کر سکتے تھے۔ [متعلقہ]
آپ: آپ کی بیرونی چھٹیوں کا خواب کیا ہے؟ آپ کہاں جانا پسند کریں گے؟ [فالو اپ]
انہیں: میں راکیز کا دورہ کرنا پسند کروں گا! میں واقعی میں دیکھنا چاہتا ہوں… یہ سچ نہیں ہے۔ اگرچہ کھلے عام سوالات ایک دلچسپ گفتگو کا باعث بنتے ہیں کیونکہ وہ دوسرے شخص سے مزید تفصیلات بتانے کے لیے کہتے ہیں، لیکن آپ ہاں/نہیں سوالات سے یکسر گریز نہیں کر سکتے۔
عام اصول کے طور پر، یکے بعد دیگرے دو ہاں/نہیں سوالات نہ کرنے کی کوشش کریں۔
اپنے آپ کو یہ کہنے کی اجازت دیں کہ آپ کیا سوچ رہے ہیں
ایک انٹروورٹ ہونے کے ناطے، آپ اپنے بارے میں خود کو زیادہ متعصب محسوس کر سکتے ہیں۔ خیالات کیونکہ آپ کچھ احمقانہ کہنے سے پریشان ہیں۔
ایکسٹروورٹس کے مقابلے میں، انٹروورٹس منفی تاثرات کے لیے بھی زیادہ حساس ہوتے ہیں، جس کی وجہ سے وہ یہ کہنے سے ہچکچا سکتے ہیں کہ وہ کیا سوچتے اور محسوس کرتے ہیں۔[]
اپنی رائے کا اشتراک کرنے کی مشق کریں۔ اپنے خیالات اور احساسات کو ظاہر کرنے سے قربت پیدا ہوتی ہے، جو تعلقات کی تعمیر کے لیے کلیدی حیثیت رکھتی ہے۔ کبھی کبھار آپ کچھ ایسا کہہ سکتے ہیں جو بے وقوف لگتا ہے، لیکن باقی سب جلد ہی اسے بھول جائیں گے۔ ممکن ہے تمایسا محسوس کریں جیسے ہر کوئی آپ کی سماجی غلطیوں کا خیال رکھتا ہے اور ان کے لیے آپ کا سختی سے فیصلہ کرے گا، لیکن یہ ایک وہم ہے۔ ایسا کرنا آپ کو زیادہ قابل رشک بنا سکتا ہے۔ یہ دوسرے شخص کو بھی کھل کر بات کرنے کی ترغیب دیتا ہے، جو بات چیت کو مزید ذاتی بنا سکتا ہے۔
مثال کے طور پر:
- "میں نوکری کے انٹرویو سے پہلے ہمیشہ اپنے آپ پر شک کرتا ہوں۔"
- "مجھے جم جانا پسند ہے، لیکن میں دوسروں کے سامنے ورزش کرنے میں تھوڑا بہت خود سے ہوش میں آتا ہوں۔"
آپ کو صورتحال کا بہت احتیاط سے جائزہ لینا ہوگا کیونکہ لوگوں کو ظاہر کرنے کے قابل نہیں ہوسکتا۔ مباشرت کے مسائل، طبی موضوعات، اور مذہب یا سیاست سے متعلق کسی بھی چیز کے بارے میں بات کرنے سے گریز کرنا عموماً بہتر ہے جب تک کہ آپ دوسرے شخص کو بہتر طور پر نہ جان لیں۔
میرے بارے میں اشتراک کرنے کا کیا فائدہ ہے، اور کوئی کیوں پرواہ کرے گا؟
بھی دیکھو: اپنے لوگوں کی مہارتوں کو بہتر بنانے کے 17 نکات (مثالوں کے ساتھ)اپنے بارے میں اشتراک کرنے سے دوسروں کو بھی کھلنے میں آسانی ہوتی ہے۔ کسی کے ساتھ قریبی تعلق قائم کرنے کے لیے، آپ کو آہستہ آہستہ ایک دوسرے کے لیے کھلنا پڑے گا۔[]
یہ درست نہیں ہے کہ لوگ صرف اپنے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں۔ وہ اس شخص کے بارے میں بھی جاننا چاہتے ہیں جس سے وہ بات کر رہے ہیں۔
آہستہ آہستہ خود کو اپنے کمفرٹ زون سے باہر لے جائیں
انٹروورشن سماجی اضطراب جیسا نہیں ہے۔ تاہم، ایکسٹروورٹس کے مقابلے میں،انٹروورٹس کو سوشل اینگزائٹی ڈس آرڈر (SAD) ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
اگر آپ کو SAD ہے تو بتدریج ایکسپوزر تھراپی کی کوشش کریں۔ آپ ان سماجی حالات کی فہرست بنا سکتے ہیں جو آپ کے لیے پریشانی کا باعث بنتے ہیں، اور انہیں کم سے کم سے لے کر انتہائی مشکل تک درجہ بندی کر سکتے ہیں۔ اسے خوف کی سیڑھی کہتے ہیں۔ سیڑھی پر آہستہ آہستہ کام کرنے سے، آپ لوگوں سے بات کرنے میں زیادہ پراعتماد ہو جائیں گے۔
مثال کے طور پر، "میری پسندیدہ کافی شاپ میں بارسٹا کو 'ہائے' کہنا" آپ کی سیڑھی پر پہلا قدم ہو سکتا ہے، اس کے بعد کسی ساتھی کو "ہائے" کہنا اور ان سے پوچھنا کہ ان کا دن کیسا گزر رہا ہے۔"
ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کسی پیشہ ورانہ تجربہ کی مدد کریں
آن لائن تھراپی کے لیے tterHelp، کیونکہ وہ لامحدود پیغام رسانی اور ہفتہ وار سیشن پیش کرتے ہیں، اور یہ معالج کے دفتر جانے سے سستا ہے۔
ان کے منصوبے فی ہفتہ $64 سے شروع ہوتے ہیں۔ اگر آپ اس لنک کا استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو BetterHelp پر اپنے پہلے مہینے کی 20% چھوٹ + کسی بھی سوشل سیلف کورس کے لیے درست $50 کوپن ملتا ہے: BetterHelp کے بارے میں مزید جاننے کے لیے یہاں کلک کریں۔
(اپنا $50 SocialSelf کوپن حاصل کرنے کے لیے، ہمارے لنک کے ساتھ سائن اپ کریں۔ پھر، BetterHelp کے آرڈر کوڈ کو ای میل کریں تاکہ آپ ہمارے کسی بھی مضمون کو حاصل کرنے کے لیے اس کورس کوڈ کا ذاتی کوڈ کیسے استعمال کر سکتے ہیں)۔ جب آپ کو معاشرتی اضطراب ہو تو اس میں زیادہ عملی مشورے ہوتے ہیں۔
شرمندہ محسوس ہونے پر بھی کارروائی کریں
نہیںتمام انٹروورٹس شرمیلے ہوتے ہیں، لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ انتشار اور شرم کا تعلق ہے۔ یہ بھی ایک احساس ہے۔ دوسرے احساسات کی طرح، آپ اسے اپنے کنٹرول میں جانے کے بغیر اسے تسلیم کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگرچہ آپ کا کام آپ کو بور محسوس کر سکتا ہے، لیکن آپ اسے بہرحال مکمل کر سکتے ہیں۔ یہی اصول شرم و حیا اور گفتگو کرنے پر بھی لاگو ہوتا ہے۔
تقریباً 50% امریکی بالغ کہتے ہیں کہ وہ شرمیلے ہیں، لیکن یہ صرف 15-20% معاملات میں ہی ظاہر ہے۔ یاد رکھیں، آپ کی پریشانی شاید اتنی واضح نہیں ہے جتنی آپ سوچتے ہیں۔ کیا اپنے آپ کو ایکسٹروورٹ بنانے کا کوئی طریقہ ہے؟"
بھی دیکھو: دماغی صحت کے 240 اقتباسات: بیداری بڑھانے کے لیے اور کلنک اٹھاناانٹروورٹ ہونے میں کوئی حرج نہیں ہے، اور آپ کو دوسرے لوگوں کے ساتھ بہتر گفتگو کرنے کے لیے اپنی شخصیت کو تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
تاہم، زیادہ ماورائے ہوئے کام کرنے کے فائدے ہوسکتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جب آپ ایکسٹروورٹ کام کرتے ہیں تو اجنبی آپ کی طرف زیادہ مثبت جواب دیں گے۔ اگر کوئی دوست کچھ تجویز کرتا ہے تو آپ نہیں کریں گے۔عام طور پر کوشش کریں، اسے مسترد نہ کریں۔
اگر آپ طرز عمل کے اہداف طے کرتے ہیں تو آپ زیادہ کامیاب ہوں گے[] جیسے کہ، "میں اس ہفتے تین لوگوں کے ساتھ بات چیت شروع کروں گا" یا "میں ہر روز ایک اجنبی کو دیکھ کر مسکراؤں گا۔"
اپنی توانائی کی سطح کو زیادہ ظاہر کرنے کا ایک اور طریقہ ہے۔ اگر آپ کم توانائی والے ہیں تو سماجی طور پر ایک اعلی توانائی والے شخص بننے کے بارے میں یہ گائیڈ پڑھیں۔
گروپ بات چیت میں حصہ لینے کا طریقہ سیکھیں
ایک انٹروورٹ کے طور پر، آپ کو بات چیت کی پیروی کرنا مشکل ہو سکتا ہے کیونکہ آپ کو بہت سے لوگوں پر نظر رکھنے اور ان کے رد عمل کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہے۔ تاہم، ایک آسان چال ہے جسے آپ استعمال کر سکتے ہیں جب آپ کوئی حصہ ڈالنا چاہتے ہیں۔ بولنے سے ٹھیک پہلے، سانس لیں اور اشارہ کریں، جیسے اپنا ہاتھ چند انچ تک اٹھائیں۔ ٹھیک ہو گیا، یہ تحریک لوگوں کی توجہ مبذول کر لے گی، اور پھر آپ بولنا شروع کر سکتے ہیں۔
جب کوئی دوسرا بول رہا ہو تو اپنی باڈی لینگویج استعمال کریں تاکہ یہ واضح ہو جائے کہ آپ ابھی بھی گفتگو کا حصہ ہیں۔ اسپیکر کے ساتھ آنکھ سے رابطہ کریں اور کبھی کبھار سر ہلائیں تاکہ یہ ظاہر ہو کہ آپ سن رہے ہیں۔ اپنی جسمانی زبان کھلی رکھیں؛اپنے بازوؤں یا ٹانگوں کو عبور کرنے سے گریز کرنے کی کوشش کریں، کیونکہ اس سے آپ گروپ سے بند دکھائی دے سکتے ہیں۔
ایسے لوگوں کو تلاش کریں جو آپ کی طول موج پر ہیں
انٹروورٹس کے لیے گفتگو کے موضوعات کی کوئی معیاری فہرست نہیں ہے جو ہر کسی کے لیے کارآمد ہو۔
اگر آپ اور دوسرے شخص میں کچھ مشترک ہو تو بات چیت کرنا عام طور پر آسان ہوتا ہے۔ ان لوگوں کے لیے گروپس اور جگہیں تلاش کریں جو آپ کی دلچسپیوں اور مشاغل میں شریک ہوں۔ Eventbrite، Meetup کو آزمائیں یا Facebook گروپس تلاش کریں جو آپ کے علاقے میں ایونٹس کی تشہیر کرتے ہیں۔ کلاسز کے لیے اپنا مقامی کمیونٹی کالج دیکھیں۔
ایک بار کے ایونٹس کے بجائے باقاعدہ ملاقاتوں میں جائیں۔ اس طرح، آپ کو ہر ہفتے اجنبیوں کے ساتھ چھوٹی موٹی بات کرنے کی ضرورت نہیں پڑے گی۔ اس کے بجائے، آپ آہستہ آہستہ وقت کے ساتھ لوگوں کو جانیں گے اور تیزی سے گہری گفتگو کریں گے۔
25-40% امریکی بالغ افراد انٹروورٹس کے طور پر پہچانتے ہیں۔[] اگر آپ کچھ پروگراموں میں جاتے ہیں، تو آپ کو اس سے ملتے جلتے سماجی انداز کا کوئی شخص ملنے میں زیادہ دیر نہیں لگے گی۔
اپنے فطری تجسس کی مشق کریں
انٹروورٹس گفتگو کے دوران زیادہ آسانی سے پریشان ہوتے ہیں ] اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ صورتحال بہت زیادہ زبردست محسوس ہوتی ہے یا اس وجہ سے کہ وہ اپنے خیالات میں گم ہو جاتے ہیں۔
توجہ مرکوز رکھنے کے لیے، اپنے آپ سے دوسرے شخص کے بارے میں سوالات پوچھیں۔ یہ نہ سوچنے کی کوشش کریں کہ آپ آگے کیا کہنے جا رہے ہیں یا وہ آپ کے بارے میں کیا سوچ رہے ہیں۔ بات چیت کو جاننے کے لیے ایک موقع کے طور پر دوبارہ ترتیب دیں۔ساتھی انسان. یہ حکمت عملی سوالات کے ساتھ آنا بھی آسان بناتی ہے۔
مثال کے طور پر، اگر کوئی یہ بتاتا ہے کہ وہ حال ہی میں مصروف ہیں کیونکہ اس نے گھر کا سودا بند کر دیا ہے، تو آپ اپنے آپ سے پوچھ سکتے ہیں:
- وہ پہلے کہاں رہتے تھے؟
- وہ اپنے نئے علاقے کے بارے میں سب سے زیادہ کیا پسند کرتے ہیں؟
- کیا وہ کسی خاص وجہ سے منتقل ہوئے، جیسا کہ آپ کی توانائی میں کمی محسوس ہوتی ہے جب آپ کی توانائی کی سطح میں کمی محسوس ہوتی ہے
جب آپ کسی تقریب میں پہنچتے ہیں، تو ایسی پُرسکون جگہیں تلاش کریں جہاں سے آپ چند منٹ کے لیے فرار ہو سکتے ہیں اگر آپ کو وقفے کی ضرورت ہو۔ یہ باتھ روم، آنگن یا بالکونی ہو سکتا ہے۔
جب آپ تھکاوٹ محسوس کرنے لگیں تو اپنے آپ کو ایونٹ چھوڑنے کی اجازت دیں۔ اگر آپ بے ہوش ہیں تو آخر تک اپنے آپ کو مجبور کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
زیادہ ایکسٹروورٹڈ دوست کے ساتھ ٹیم بنائیں
سیفٹی کمبل کے طور پر کسی اور پر بھروسہ کرنا ایک اچھی طویل مدتی حکمت عملی نہیں ہے، لیکن ایک ماورائے دوست دوست کو آپ کے ساتھ کسی سماجی تقریب میں آنے کے لیے کہنا بات چیت شروع کرنا آسان بنا سکتا ہے۔
آپ ایک دوسرے کی طاقتوں سے بھی فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ کا دوست بہت پر اعتماد ہو سکتا ہے اور اجنبیوں سے بات کرنے میں لطف اندوز ہو سکتا ہے، جبکہ آپ سوچ سمجھ کر سوالات کرنے میں بہتر ہو سکتے ہیں۔ ایک ایسے دوست کا انتخاب کریں جو سمجھتا ہو کہ انٹروورٹس چھوٹی چھوٹی باتوں سے نفرت کیوں کرتے ہیں اور جو بات چیت کو زیادہ معنی خیز سمت میں لے جانے میں خوش ہوتا ہے۔
گفتگو کی مہارتوں پر کچھ کتابیں پڑھیں
اگر آپ کو لوگوں سے بات کرنا مشکل لگتا ہے کیونکہ آپ
