Mündəricat
Oxucularımız üçün faydalı olduğunu düşündüyümüz məhsulları daxil edirik. Linklərimiz vasitəsilə alış-veriş etsəniz, komissiya qazana bilərik. Söhbətə başlamaq üçün mübarizə aparan introvertsiniz? Kiçik söhbətlər etməyə çalışdığınız zaman itkin və ya cansıxıcı hiss edirsiniz? Ola bilsin ki, deyəcək bir şeyiniz yoxdur və ya beyninizdə o qədər ilişib qalırsınız ki, sosial vəziyyətlər yöndəmsiz olur.
Özüm də introvert kimi mən heç vaxt kiçik söhbətləri və ya yüksək enerjili qrup söhbətlərini sevməmişəm. İllər ərzində mən necə yaxşı danışıqçı olmağın strategiyalarını öyrəndim.
İntrovertlər üçün danışıq məsləhətləri istəyirsinizsə, bu bələdçi sizin üçündür. Hər ikiniz introvert kimi söhbətə necə başlamağı və onu davam etdirməyi öyrənəcəksiniz.
Özünüzə xatırladın ki, kiçik danışıq bir məqsədə xidmət edir
“Kimsə mənimlə dayaz söhbət etməyə çalışsa, xırda söhbətləri sevmirəm və əsəbiləşirəm. Niyə insanlar mənalı bir şeyi müzakirə etmək istəmirlər?”
İntrovertlər üçün kiçik söhbətlər çox vaxt enerji sərf edən işdir. Ancaq kiçik söhbətlər dostluq üçün ilk addımdır. Bu, sosial qarşılıqlı əlaqənin əsas qaydalarını başa düşdüyünüzü göstərir və insanları rahatlaşdırır.
Kimsə kiçik söhbətlər etdiyi üçün darıxdırıcı olduğunu düşünməyin. Bəzi ortaq maraqlarınız ola bilər, amma kiçik söhbətlərlə başlamaq istəmirsinizsə, bunu heç vaxt bilməyəcəksiniz. Onların dərin söhbətləri sevdiklərini kəşf edə bilərsiniz.
Söhbətə başlayanlar hazırlayın
Əgərsosial vəziyyətlərdə narahat olanlar üçün bu kitablar kömək edə bilər:
1. Sosial Bacarıqlar Bələdçisi: Utancaqlığınızı idarə edin, Söhbətlərinizi Təkmilləşdirin və Kim olduğunuzdan Vaz keçmədən Dostlar Edin, Chris MacLeod
Bu kitab introvertlər üçün necə yaxşı danışıqçı olmaq barədə bələdçi kimi yazılmayıb, lakin utandığınız zaman başqaları ilə danışmaq üçün çoxlu praktiki məsləhətlər ehtiva edir. O, həmçinin tanışları dosta çevirməyi də göstərir.
2. Mike Bechtle tərəfindən Etibarlı Ünsiyyət Kurmaq olar
Bu bələdçi bütün şəxsiyyət tiplərindən olan insanlar üçün nəzərdə tutulub və sizə istənilən vəziyyətdə necə danışmağı öyrədir.
3. Lisa Petrilli tərəfindən İntrovertin Biznesdə Uğur və Liderlik Bələdçisi
Bu kitab introvertlərin peşəkar mühitlərdə necə şəbəkə qura və uğur qazana biləcəyini izah edir. Bu, şəxsiyyət tipinizdən öz xeyrinizə istifadə etmək üçün praktik strategiyaları ehtiva edir.
Sosial bacarıqlara dair ən yaxşı kitablar üçün reytinqlərimizə baxın>
siz sosial situasiyalarda boş qalmağa meylli olursunuz, bəzi söhbətə başlayanları əzbərləyin.İntrovertlər üçün yaxşı söhbət başlanğıcları:
Ətrafınız haqqında qeyd
Məsələn: "Bu yer onu yenidən rənglədiklərindən daha yaxşı görünür, elə deyilmi?"
Kömək və ya məsləhət üçün sorğu
Məsələn: "Mən bunu çox çətinləşdirirəm! Tövsiyələriniz varmı?”
Həmçinin bax: Ailəniz və ya dostlarınız olmadıqda nə etməliQeyri-adi aksessuar haqqında sual vermək
Məsələn: “Oh, sizin köynəyinizi bəyənirəm! Güman edirəm ki, siz [Qrup Adı] fanatısınız?"
Səmimi iltifat
Nümunə: "Keçən həftə verdiyiniz təqdimatdan çox zövq aldım." Onların xarici görünüşünə və ya şəxsiyyətinə deyil, etdiklərini tərifləyin.
Müxtəlif sosial vəziyyətlər, məsələn, ziyafət və ya iş otağında istirahət üçün bir neçə söhbətə başlamağı məşq edin və yadda saxlayın.
Söhbətə necə başlamaq barədə bu təlimat sizə daha çox fikir verəcək.
Kiçik söhbətlərdən daha dərin söhbətlərə keçin
IRF I nquire, R elate və F ollow up deməkdir. Bu texnika daha zəngin söhbətləri təşviq edir, çünki o, başqa insanı tanıdıqca özünüz haqqında nəsə paylaşmağa kömək edir.
Məsələn:
Siz: Həftə sonu əyləncəli bir şey etdinizmi? [Kiçik söhbət]
Onlar: Bəli, uşaqlarımı düşərgəyə apardım.
Siz: Əla. Bu, bir ailə olaraq etdiyiniz bir şeydir? [Soruşun]
Onlar: Biz səfərlər və mini-imkan olsa iki aydan bir məzuniyyət.
Siz: Valideynlərim imkan tapdıqca məni və qardaşımı gəzməyə aparırdılar. [Relate]
Siz: Xəyal etdiyiniz açıq hava tətili nədir? Hara getmək istərdiniz? [İzləyin]
Onlar: Mən Rockies'i ziyarət etmək istərdim! Mən həqiqətən görmək istəyirəm... [Rokkilər haqqında danışmağa davam edir]
Siz IFR dövrəsini istədiyiniz qədər təkrarlaya bilərsiniz.
Qapalı və açıq sualları qarışdırın
Qapalı sualların həmişə pis olduğunu oxumuş ola bilərsiniz. Bu doğru deyil. Baxmayaraq ki, açıq tipli suallar digər şəxsdən daha çox təfərrüat verməsini xahiş etdiyi üçün maraqlı söhbətə səbəb olsa da, siz ümumiyyətlə Bəli/Xeyr suallarından qaça bilməzsiniz.
Ümumi bir qayda olaraq, ardıcıl olaraq iki Bəli/Xeyr sualını verməməyə çalışın.
Düşündüyünüz şeyi söyləmək üçün özünüzə icazə verin
İntrovert olaraq, siz öz düşüncələrinizdən daha çox şüurlu ola bilərsiniz. axmaq bir şey söyləməkdən qorxdu.
Ekstrovertlərlə müqayisədə introvertlər mənfi rəylərə də daha həssasdırlar, bu da onları düşündüklərini və hiss etdiklərini söyləməkdən çəkindirə bilər.[]
Fikirlərinizi bölüşməyi məşq edin. Düşüncələrinizi və hisslərinizi açıqlamaq, münasibətlər qurmaq üçün əsas olan yaxınlıq yaradır. Bəzən siz axmaq səslənən bir şey söyləyə bilərsiniz, amma hamı bunu tezliklə unudacaq. bilərsənhiss edin ki, sanki hamı sizin sosial səhvlərinizlə maraqlanır və onlara görə sizi sərt mühakimə edəcək, lakin bu, illüziyadır.[]
Kiçik zəiflikləri paylaşın
Düşüncələrinizi və hisslərinizi bölüşməkdə rahatsınızsa, söhbətə aid olan etibarsızlığı paylaşmaqla bir qədər irəli gedə bilərsiniz. Bunu etmək sizi daha yaxın edə bilər. Bu, həm də digər insanı açıq olmağa təşviq edir, bu da söhbəti daha şəxsi edə bilər.
Məsələn:
- “İş müsahibəsindən əvvəl həmişə özümdən şübhələnirəm.”
- “Mən idman zalına getməyi xoşlayıram, amma başqalarının qarşısında bir az özümü düşünərək məşq edirəm.”
Vəziyyəti diqqətlə mühakimə etməli olacaqsınız, çünki insanları çox narahat edə bilər. Başqa insanı daha yaxşı tanıyana qədər intim əlaqə problemləri, tibbi mövzular və din və ya siyasətlə əlaqəli hər hansı bir şey haqqında danışmaqdan çəkinmək daha yaxşıdır.
Özüm haqqında paylaşmağın mənası nədir və kimsə niyə maraqlansın?
Özünüz haqqında paylaşmaq başqalarına da rahatlıq hissi verir. Biri ilə yaxın münasibət qurmaq üçün tədricən bir-birinizə açılmalı olacaqsınız.[]
İnsanların yalnız özləri haqqında danışmaq istəməsi doğru deyil. Onlar həm də danışdıqları insanı tanımaq istəyirlər.
Yavaş-yavaş özünüzü rahatlıq zonanızdan kənara itələyin
İntroversiya sosial narahatlıqla eyni deyil. Bununla belə, ekstrovertlərlə müqayisədə,introvertlərdə sosial anksiyete pozğunluğuna (SAD) daha çox rast gəlinir.[] Siz onlayn olaraq SAD üçün skrininq testindən keçə bilərsiniz.
Əgər sizdə SAD varsa, tədricən məruz qalma terapiyasını sınayın. Sizi narahat edən sosial vəziyyətlərin siyahısını tərtib edə və onları ən kiçikdən çətinə doğru sıralaya bilərsiniz. Buna qorxu nərdivanı deyilir. Yavaş-yavaş pilləkənlərlə yuxarı qalxmaqla, insanlarla danışarkən daha inamlı olacaqsınız.
Məsələn, “Sevdiyim qəhvəxanada baristaya ‘Salam’ demək” nərdivanınızın ilk addımı ola bilər, ardınca bir iş yoldaşınıza “Salam” demək və onlardan günlərinin necə keçdiyini soruşmaq. elp onlayn terapiya üçün, çünki onlar limitsiz mesajlaşma və həftəlik seans təklif edir və terapevtin ofisinə getməkdən daha ucuzdur.
Onların planları həftədə 64 dollardan başlayır. Bu linkdən istifadə etsəniz, BetterHelp-də ilk ayınız üçün 20% endirim + istənilən SocialSelf kursu üçün keçərli 50 dollarlıq kupon əldə edəcəksiniz: BetterHelp haqqında ətraflı məlumat əldə etmək üçün bura klikləyin.
(50$ SocialSelf kuponunuzu almaq üçün linkimizlə qeydiyyatdan keçin. Sonra BetterHelp-in sifariş təsdiqini bizə e-məktub göndərin ki, şəxsi kodunuzu almaq üçün dostlarımıza bu kursdan necə istifadə edə bilərsiniz). narahatlıq daha praktik məsləhətlər ehtiva edir.
Utancaq hiss etdiyiniz zaman belə hərəkətə keçin
Xeyrbütün introvertlər utancaqdır, lakin araşdırmalar göstərir ki, introversiya və utancaqlıq bir-biri ilə əlaqəlidir.[]
SAD-dan fərqli olaraq, utancaqlıq pozğunluq deyil, şəxsiyyət xüsusiyyətidir. Bu da bir hissdir. Digər hisslər kimi, siz də onun sizi idarə etməsinə icazə vermədən bunu qəbul edə bilərsiniz. Məsələn, işiniz sizi darıxdırsa da, yəqin ki, hər halda onu bitirirsiniz. Eyni prinsip utancaqlığa və söhbətə də aiddir.
Amerikalı yetkinlərin təxminən 50%-i utancaq olduqlarını deyir, lakin bu, yalnız 15-20% hallarda açıq-aşkar görünür.[]
Siz hətta gizli şəkildə özünüzü dərk etsəniz belə, utancaq və sosial cəhətdən uğurlu ola bilərsiniz.[] Əsəbi hiss etdiyinizi qəbul edin, sonra insanlarla istənilən şəkildə danışmağa qərar verin. Unutmayın, narahatlığınız yəqin ki, düşündüyünüz qədər açıq deyil.[]
Düşüncə tərzinizi dəyişmək sizə introvert kimi söhbətinizi davam etdirməyə kömək edəcək.
Ekstrovert tərəfinizi ortaya çıxarın
“İntrovert şəxsiyyətimi necə inkişaf etdirə bilərəm? Özümü ekstrovert etmək üçün hər hansı bir yol varmı?”
İntrovert olmağın heç bir problemi yoxdur və başqa insanlarla daha yaxşı söhbət etmək üçün şəxsiyyətinizi dəyişməyə ehtiyac yoxdur.
Lakin daha çox ekstrovert davranmağın faydaları ola bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, siz ekstravert davrandığınız zaman yad insanlar sizə daha müsbət cavab verəcəklər.[] Ekstrovert olmaq həm də əhvalınızı yaxşılaşdıra bilər.[]
Budur, bəzi məsləhətlər:
- Yeni şeyləri sınamağa daha açıq olun. Dostunuz bir şey təklif etsə, etməzsiniznormal olaraq cəhd edin, rədd etməyin.
- İlk olaraq digər insanlarla dost olmağa cəsarət edin, hətta onların sizdən xoşuna gəlib-gəlmədiklərini bilmirsinizsə belə.
- İdeyanız və ya təklifiniz olduqda, ilk növbədə müsbət və mənfi cəhətləri ölçmək əvəzinə onu insanlarla paylaşın.
- Emosiyalarınızı şifahi və şifahi olmayan şəkildə ifadə edin. Özünüzə daha tez-tez jest etməyə icazə verin və mimikanıza mane olmayın.
“Mən bu həftə üç nəfərlə söhbətə başlayacağam” və ya “Hər gün bir yad adama gülümsəyəcəm” kimi davranış məqsədləri[] təyin etsəniz, daha uğurlu olacaqsınız.
Enerji səviyyənizi daha da artırmağın başqa yoludur. Enerjiniz azdırsa, sosial cəhətdən yüksək enerjili insan olmaq haqqında bu təlimatı oxuyun.
Qrup söhbətlərində necə iştirak edəcəyinizi öyrənin
İntrovert olaraq söhbətləri izləmək çətin ola bilər, çünki bir neçə insanı izləmək və onların reaksiyalarını izləmək lazımdır. Bununla belə, töhfə vermək istədiyiniz zaman istifadə edə biləcəyiniz sadə bir hiylə var. Danışmazdan əvvəl nəfəs alın və əlinizi bir neçə düym qaldırmaq kimi bir jest edin. Düzgün etsəniz, bu hərəkət insanların diqqətini çəkəcək və siz sonra danışmağa başlaya bilərsiniz.
Həmçinin bax: Rədd edilmə qorxusu: Onu necə aradan qaldırmaq olar & amp; Onu necə idarə etmək olarBaşqası danışanda hələ də söhbətin bir hissəsi olduğunuzu başa düşmək üçün bədən dilindən istifadə edin. Natiqlə göz təması qurun və dinlədiyinizi göstərmək üçün arabir başınızı tərpətin. Bədən dilini açıq saxlayın;qollarınızı və ya ayaqlarınızı çarpazlaşdırmamağa çalışın, çünki bu, sizi qrupdan qapalı göstərə bilər.
Dalğa uzunluğunuzda olan insanları tapın
Hər kəs üçün uyğun olan introvertlər üçün standart söhbət mövzularının siyahısı yoxdur.
Siz və digər şəxs arasında ortaq bir şey varsa, söhbət etmək adətən daha asandır. Maraqlarınızı və hobbinizi paylaşan insanlar üçün qruplar və yerlər axtarın. Eventbrite, Meetup-ı sınayın və ya ərazinizdəki hadisələri reklam edən Facebook qruplarını axtarın. Dərslər üçün yerli icma kollecinizi yoxlayın.
Birdəfəlik tədbirlər əvəzinə müntəzəm görüşlərə gedin. Beləliklə, hər həftə yad insanlarla kiçik söhbətlər etməli olmayacaqsınız. Əvəzində, siz zaman keçdikcə insanlarla tədricən tanış olacaqsınız və getdikcə daha dərin söhbətlər aparacaqsınız.
Amerikalı böyüklərin 25-40%-i özünü introvert kimi tanıyır.[] Bir neçə tədbirə getsəniz, oxşar sosial üsluba malik birini tapmağınız çox çəkməyəcək.
Təbii marağınızı məşq edin
Söhbət zamanı introvertlər adətən xaricdən daha çox tez yayınırlar.[] Bunun səbəbi vəziyyətin həddən artıq ağır olması və ya onların öz düşüncələrində itməyə meylli olması ola bilər.
Diqqəti cəmləmək üçün özünüzə qarşı tərəf haqqında suallar verin. Sonra nə deyəcəyinizi və ya sizin haqqınızda nə düşündüklərini düşünməməyə çalışın. Söhbəti tanış olmaq şansı kimi yenidən qurunyoldaş insan. Bu strategiya həm də sualların ortaya çıxmasını asanlaşdırır.
Məsələn, kimsə evlə bağlı müqavilə bağladıqları üçün son vaxtlar məşğul olduğunu qeyd etsə, özünüzdən soruşa bilərsiniz:
- Onlar əvvəllər harada yaşayırdılar?
- Yeni ərazilərində ən çox nəyi bəyənirlər?
- Onlar hər hansı xüsusi səbəbdən, məsələn, yeni bir iş kimi, enerji səviyyələriniz aşağı düşəndə köçüblər?
<10
<10 Bir tədbirə gəldiyiniz zaman, fasiləyə ehtiyacınız olarsa, bir neçə dəqiqəlik qaça biləcəyiniz sakit yerləri tapın. Bu, vanna otağı, veranda və ya balkon ola bilər.
Yorğun hiss etməyə başlayanda özünüzə tədbiri tərk etməyə icazə verin. Əgər tükənirsinizsə, özünüzü sona qədər qalmağa məcbur etməyə ehtiyac yoxdur.
Daha ekstrovert dostunuzla komanda qurun
Təhlükəsizlik yorğanı kimi başqasına güvənmək yaxşı uzunmüddətli strategiya deyil, lakin ekstrovert dostunuzdan sizinlə sosial tədbirə gəlməsini xahiş etmək söhbətə başlamağı asanlaşdıra bilər.
Siz həmçinin bir-birinizin güclü tərəflərini oynaya bilərsiniz. Məsələn, dostunuz çox arxayın ola bilər və yad insanlarla söhbət etməkdən həzz alır, siz isə düşüncəli suallar verməkdə daha yaxşı ola bilərsiniz. İntrovertlərin niyə kiçik söhbətlərə nifrət etdiyini anlayan və söhbətləri daha mənalı istiqamətə yönəltməkdən məmnun olan bir dost seçin.
Danışıq bacarıqları haqqında bəzi kitablar oxuyun
Əgər insanlarla söhbət etməkdə çətinlik çəkirsinizsə
