Innholdsfortegnelse
Vi inkluderer produkter vi tror er nyttige for leserne våre. Hvis du foretar et kjøp via lenkene våre, kan vi tjene en provisjon.
«Jeg liker å være hjemme i stedet for å gå ut. Jeg hater barer og å sitte på høylytte, røykfylte restauranter. Jeg vil møte venner etter jobb eller i helgen, men jeg hater å gå hvor som helst. Hva kan jeg gjøre?»
Å gå ut med venner føles som om det er ment å være morsomt, men det kan føles mer angstfremkallende enn noe annet for noen mennesker. Hvis du ikke er interessert i å feste, kan det være utfordrende å finne måter å møtes og gjøre ting sammen på.
Mange mennesker – for det meste introverte – liker ikke å feste så mye eller prøver å kutte ned på drikking og være åpne for å prøve nye ting. Problemet er at vi ofte kan føle oss blokkerte og ha problemer med å komme med ideer. Her er noen ideer til ting du kan gjøre hvis du ikke liker å gå ut.
1. Finn ut hvilke deler av det å gå ut du ikke liker
Prøv å identifisere de tingene du ikke liker ved å gå ut. Er det de store folkegruppene? Bråket? Er det slik at du ikke liker å drikke og ikke vil være rundt fulle mennesker? Kanskje du er mer plaget av folk som røyker på klubber og barer.
Å identifisere de spesifikke tingene som plager deg kan hjelpe deg med å overvinne problemet og utvikle mulige løsninger.
Hvis du hater å gå på puber på grunn av den høye musikken, kan du like å gå ut med den samme gruppen mennesker for åen sushirestaurant. Hvis du hater å gjøre ting om natten fordi du våkner tidlig, kan du prøve å møte folk tidligere. Hvis du sliter med å være rundt store grupper, kan du like å se de samme menneskene en-til-en. Hvis du er for trøtt etter jobb, kan du oppleve at du kan nyte lignende aktiviteter i helgen, når du føler deg mer uthvilt.
2. Fortell vennene dine om preferansene dine
Når du har funnet ut hva du ikke likte med å gå ut, la folk rundt deg få vite det.
Fortell vennene dine at barer ikke er favorittstedet ditt, men at du gjerne møtes andre steder. Hvis du prøver å kutte ned på drikking eller er følsom for røyk, kan vennene dine være åpne for å gjøre justeringer når de kjenner preferansene dine.
3. Prøv å gå ut likevel
Ofte kommer vi hjem fra jobb og har ikke lyst til å gå ut igjen. Vi har ikke lyst til å; det føles som et stort ork. Men hvis vi prøver å gå ut likevel, finner vi ofte ut at vi har det bra.
Det kan være som å trene: vi vil ikke komme i gang, men vi føler oss bra etterpå og er glade for at vi gjorde det.
Ikke skam deg selv fordi du ikke vil gå ut. Det er ikke noe galt med hvordan du føler deg. Hvis du ikke er sikker på om du bør gjøre en innsats, minn deg selv på at du ikke trenger å bli hele tiden. Du kan gå og dra etter en time hvis du ikke koser deg.
4. Velg og velg det viktigearrangementer å gå til
Du trenger ikke gå ut med venner til en bar hver helg bare fordi de liker å ta noen øl og se et liveband. Spar energien din til å gå ut til viktige begivenheter, som bursdager, feiringer og andre spesielle anledninger. Jo mindre du prøver å tvinge deg selv til å gjøre ting du ikke liker, jo lettere blir det følelsesmessig bra når du går.
Se også: Hvordan ikke være klosset på fester (selv om du føler deg stiv)Hvis spesifikke feiringer gjør deg deprimert, kan det være lurt å få noen mer spesifikke tips i denne artikkelen om bursdagsdepresjon.
5. Oppdag nye hobbyer
Sosiale hobbyer kan være en fin måte å møte nye mennesker på. Menneskene du vil møte vil sannsynligvis ha lignende interesser og verdier. Noen nabolag har gruppeprosjekter som delte arbeidsskur der folk kan låne ut verktøy eller en felleshage der du kan lære å dyrke grønnsaker og kompostere matavfall.
Det er vanligvis lettere å bli kjent med folk på arrangementer som spillkvelder, fotturer og bokklubber i stedet for puber og fester. Folk deltar ofte på denne typen arrangementer med intensjon eller vilje til å møte nye mennesker. Dessuten, fordi det ikke er høyt, kan du ha mer dyptgående samtaler og bli raskere kjent med hverandre. Hvis du deltar på denne typen arrangementer regelmessig, vil du se de samme ansiktene, og folk vil begynne å kjenne deg igjen også.
6. Lag dine egne arrangementer
Hvis du ikke finner offentlige arrangementer og møter i området ditt,vurdere å starte en selv. Selv om det kan være skremmende, gir det deg også fordelen av å planlegge ting slik du vil. Å organisere dine egne arrangementer kan være en utmerket mulighet til å utvikle verdifulle sosiale og organisatoriske ferdigheter og øke selvtilliten din.
Sett opp arrangementer som høres tiltalende ut. Kanskje du ikke ser noen fordel i å drikke øl på en pub – men du kan nyte å gå på fottur med vennene dine og ha en piknik på et vakkert utsiktspunkt? Kanskje det er mer fart på å samles hjemme hos noen for å se en dokumentar og ha en dyp diskusjon.
Ikke vær redd for å foreslå forskjellige aktiviteter. Bare fordi vennene dine liker å gå ut, betyr det ikke at de ikke også vil like å være inne og spille videospill sammen. Sett av tid og krefter på å finne aktiviteter som du kan nyte sammen med vennene dine.
7. Fordyp deg i en god bok
Tilbring natten med en god bok. Bøker kan lære oss nye ferdigheter, øke empatien vår[], eller transportere oss inn i en annen verden. Vi har en liste over bokanbefalinger for introverte. Mange gode filmer og TV-serier var basert på bøker som ofte har flere detaljer og dybde enn filmene kan gå inn på. Det er også noe hyggelig med å bla gjennom en bokhandel og et bibliotek og velge ut forskjellige bøker som ringer til deg.
8. Trening
Å følge med på treningsøktene kan hjelpe degholde deg fysisk, mentalt og følelsesmessig frisk. Å trene når du er ung vil hjelpe deg å holde deg i form og smertefri senere i livet. Å være konsekvent med trening kan også øke energinivået ditt, noe som gjør det mer sannsynlig at du vil gå ut.
Utforsk ulike typer trening for å finne en du liker. Hvis løping ikke er noe for deg, kan du nyte rulleskøyter og roller derby. Eller kanskje boksing eller kampsport er mer din stil. Prøv forskjellige typer klasser for å se hva du liker og møte nye mennesker.
9. Vær turist i byen din
Ta en tur og ta andre svinger enn du vanligvis gjør. Gå inn i butikker du aldri har vært i. Lat som om du er turist og prøv å se nabolaget ditt fra en utenforståendes perspektiv. Gjør det til et oppdrag å kjenne ditt bomiljø godt, slik at du kan gi perfekte veibeskrivelser hvis noen spør deg.
Se også: Folk liker meg ikke fordi jeg er stille10. Gjør sunne livsstilsendringer
Din interesse for å gå ut kan skyldes lav energi og utmattelse. Hvis du sliter med lite energi, kan du prøve å gjøre noen endringer i livsstil og energi.
Å spise et sunnere kosthold og ta kosttilskudd kan hjelpe deg med å øke energien. Du kan også konsultere legen din og ta en blodprøve for å se om du mangler vitaminer eller mineraler.
Å få nok søvn kan gjøre underverker for energinivået og følelsesmessig helse. Forbedre søvnkvaliteten ved å unngå skjermer i en timefør leggetid og ta i bruk sengetidsrutiner som å drikke te, tøying, journalføring og lese en bok.
11. Få hjelp hvis du har symptomer på depresjon
Hvis du tidligere likte å gå ut, men å gjøre lenger, kan dette være et tegn på depresjon eller sosial angst. Et vanlig symptom på depresjon er anhedoni - manglende evne til å føle glede eller nyte ting. Din motvilje mot å gå ut kan bli isolert, og du kan ha glede av andre ting. I så fall er det sannsynligvis ikke et stort problem. Men hvis du ikke finner andre ting du liker å gjøre og har andre symptomer på depresjon, kan det være lurt å vurdere å søke profesjonell hjelp.
En terapeut kan hjelpe deg med å forstå hvorfor du ikke liker å gå ut og hvordan du skal håndtere problemet. De kan hjelpe deg å gjenkjenne og utfordre begrensende oppfatninger om deg selv (som «jeg er ikke god på slike ting» eller «jeg er ikke interessant») og øve på nye verktøy og ferdigheter. Du kan finne en nettterapeut gjennom .
Vanlige spørsmål om å gå ut
Hvorfor har jeg ikke lyst til å gå ut?
Du har kanskje ikke lyst til å gå ut hvis du føler deg utbrent, engstelig, deprimert eller utmattet. Å ikke ville gå ut kan være en midlertidig fase du går gjennom, eller du kan være en introvert som foretrekker å møte folk en-til-en på rolige steder.
Hva kan jeg gjøre i stedet for å feste?
Du kan bruke tid på å bli kjent med deg selv og vennene dine på et dypere nivå. Du kan bruketid til å utvikle nye ferdigheter og kunnskaper eller utforske området du bor i. Meld deg frivillig, lag mat, eller følg med på et TV-program – kort sagt, gjør hva du har lyst til!
