Содржина
Вклучуваме производи за кои мислиме дека се корисни за нашите читатели. Ако направите купување преку нашите врски, може да заработиме провизија.
„Сакам да останам дома наместо да излегувам. Мразам барови и седење во гласни, зачадени ресторани. Сакам да се сретнам со пријателите после работа или за време на викендот, но едноставно мразам да одам насекаде. Што можам да направам?“
Излегувањето со пријателите изгледа како да е забавно, но кај некои луѓе може да предизвика повеќе анксиозност од било што друго. Ако не сте забави, наоѓањето начини да се сретнете и да правите работи заедно може да биде предизвик.
Многу луѓе - главно интроверти - не уживаат толку многу во забавата или се обидуваат да намалат со пиење и да бидат отворени за испробување нови работи. Проблемот е што често може да се чувствуваме блокирани и да имаме проблем да дојдеме до идеи. Еве неколку идеи за работи што можете да ги правите ако не сакате да излегувате.
1. Откријте кои делови од излегувањето не ви се допаѓаат
Обидете се да ги идентификувате работите што не ви се допаѓаат при излегувањето. Дали се тоа големите групи на луѓе? Бучавата? Дали е тоа што не сакате да пиете и не сакате да бидете во близина на пијани луѓе? Можеби повеќе ви пречат луѓето што пушат во клубови и барови.
Идентификувањето на конкретните работи што ви пречат може да ви помогне да го надминете проблемот и да развиете можни решенија.
Ако мразите да одите во пабови поради гласната музика, можеби ќе уживате во излегувањето со истата група на луѓересторан за суши. Ако мразите да правите работи ноќе затоа што се будите рано, можете да се обидете да се сретнете со луѓе порано. Ако се борите да бидете околу големи групи, можеби ќе уживате да ги гледате истите луѓе еден на еден. Ако сте премногу уморни после работа, може да откриете дека можете да уживате во слични активности за време на викендот, кога се чувствувате поодморени.
2. Кажете им на вашите пријатели за вашите преференции
Откако ќе сфатите што не ви се допаѓа при излегувањето, кажете им на луѓето околу вас.
Кажете им на пријателите дека баровите не се вашето омилено место, но дека сте среќни што се среќавате на други места. Ако се обидувате да го намалите пиењето или сте чувствителни на чад, вашите пријатели можеби ќе бидат отворени за прилагодување откако ќе ги знаат вашите преференции.
3. Обидете се да излезете во секој случај
Често, се враќаме дома од работа и не ни доаѓа повторно да излеземе. Немаме желба да; се чувствува како огромна работа. Сепак, ако сепак се обидеме да излеземе, често откриваме дека добро се забавуваме.
Тоа може да биде како вежбање: не сакаме да започнеме, но се чувствуваме добро потоа и ни е мило што го направивме тоа.
Не срамете се што не сакате да излезете. Нема ништо лошо во тоа како се чувствувате. Ако не сте сигурни дали треба да се потрудите, потсетете се дека не мора да останете цело време. Можете да одите и да заминете по еден час ако не уживате.
4. Изберете и изберете го важнотонастани на кои треба да одите
Не треба да излегувате со пријателите во бар секој викенд само затоа што сакаат да пијат неколку пива и да гледаат бенд во живо. Заштедете ја вашата енергија за „излегување“ за важни настани, како родендени, прослави и други специјални прилики. Колку помалку се обидувате да се присилувате да правите работи што не ви се допаѓаат, толку полесно ќе ви биде емотивно добро кога ќе одите.
Меѓутоа, ако одредени прослави ве прават депресивни, можеби ќе сакате да добиете некои поконкретни совети во оваа статија за роденденската депресија.
5. Откријте нови хобија
Социјалните хоби може да бидат одличен начин за запознавање нови луѓе. Луѓето што ќе ги сретнете веројатно ќе имаат слични интереси и вредности. Некои населби имаат групни проекти како што се заеднички работни бараки каде што луѓето можат да позајмуваат алатки или градина во заедницата каде што можете да научите да одгледувате зеленчук и да компостирате отпад од храна.
Обично е полесно да ги запознаете луѓето на настани како што се ноќи за игри, планинарења и клубови за книги, наместо во пабови и забави. Луѓето често присуствуваат на вакви настани со намера или подготвеност да запознаат нови луѓе. Исто така, бидејќи не е гласно, можете да имате подлабоки разговори и побрзо да се запознаете. Ако редовно присуствувате на вакви настани, ќе ги видите истите лица, а и луѓето ќе почнат да ве препознаваат.
Исто така види: Како да се справите со ронливи пријатели6. Создадете свои настани
Ако не најдете јавни настани и состаноци во вашата област,размислете сами да започнете еден. Иако може да биде застрашувачко, исто така ви дава предност да ги планирате работите онака како што сакате. Организирањето на сопствени настани може да биде одлична можност да развиете вредни социјални и организациски вештини и да ја зголемите вашата самодоверба.
Поставете настани што ќе ви звучат привлечно. Можеби не гледате никаква корист од пиењето пиво во паб - но можете да уживате во планинарењето со вашите пријатели и да имате пикник на убава гледна точка? Можеби ако се соберете кај нечија куќа за да гледате документарец и да имате длабока дискусија, повеќе звучи вашата брзина.
Не плашете се да предложите различни активности. Само затоа што вашите пријатели уживаат да излегуваат, тоа не значи дека и тие нема да уживаат да престојуваат и заедно да играат видео игри. Направете време и напор да најдете активности во кои можете да уживате заедно со вашите пријатели.
Исто така види: 280 интересни работи за кои треба да се зборува (за која било ситуација)7. Потопете се во добра книга
Поминете ја ноќта со добра книга. Книгите можат да нè научат на нови вештини, да ја зголемат нашата емпатија[] или да не пренесат во друг свет. Имаме список со препораки за книги за интровертите. Многу добри филмови и ТВ серии се базирани на книги кои често имаат повеќе детали и длабочина отколку што можат да навлезат филмовите. Исто така, има нешто пријатно во прелистувањето низ книжарница и библиотека и избирање различни книги што ве повикуваат.
8. Вежбајте
Да бидете во тек со тренинзите може да ви помогнеостанете физички, психички и емоционално здрави. Вежбањето кога сте млади ќе ви помогне да останете фит и без болка подоцна во животот. Да се биде доследен на вежбањето, исто така, може да ги подигне вашите нивоа на енергија, со што е поголема веројатноста да сакате да излегувате надвор.
Истражувајте различни видови на вежбање за да најдете некој што ви се допаѓа. Ако трчањето не е за вас, може да уживате во возењето ролери и дербито со ролери. Или можеби боксот или боречките вештини се повеќе ваш стил. Обидете се со различни типови на часови за да видите што ви се допаѓа и да запознаете нови луѓе.
9. Бидете турист во вашиот град
Прошетајте и правете различни кривини отколку што обично правите. Одете во продавници во кои никогаш не сте биле. Преправајте се дека сте турист и обидете се да го видите вашето соседство од перспектива на странец. Направете мисија добро да ја запознаете вашата животна средина за да можете да дадете совршени насоки ако некој ве праша.
10. Направете здрави промени во животниот стил
Вашата незаинтересираност за излегување може да се должи на слабата енергија и исцрпеноста. Ако се борите со ниска енергија, обидете се да направите некои промени во вашиот животен стил и енергија.
Поздравата исхрана и земањето суплементи може да ви помогнат да ја зголемите вашата енергија. Можете исто така да се консултирате со вашиот лекар и да направите тест на крвта за да видите дали имате недостаток на витамини или минерали.
Доволното спиење може да направи чуда за нивото на енергија и емоционалното здравје. Подобрете го квалитетот на спиењето избегнувајќи ги екраните еден часпред спиење и усвојување на рутини пред спиење, како што се пиење чај, истегнување, пишување дневник и читање книга.
11. Побарајте помош ако имате симптоми на депресија
Ако порано сакавте да излегувате, но повеќе да правите, ова може да биде знак за депресија или социјална анксиозност. Вообичаен симптом на депресија е анхедонија - неможност да се чувствува задоволство или да уживате во работите. Вашето несакање за излегување може да биде изолирано и може да уживате во други работи. Во тој случај, веројатно не е голем проблем. Но, ако не можете да најдете други работи што уживате да ги правите и имате други симптоми на депресија, можеби ќе сакате да размислите да побарате стручна помош.
Терапевтот може да ви помогне да разберете зошто не сакате да излегувате и како да се справите со проблемот. Тие можат да ви помогнат да ги препознаете и оспорите ограничувачките верувања за себе (како „не сум добар во такви работи“ или „не сум интересен“) и да вежбате нови алатки и вештини. Можете да најдете онлајн терапевт преку .
Вообичаени прашања за излегување
Зошто не ми се излегува?
Можеби нема да ви се допаѓа да излегувате ако се чувствувате изгорени, вознемирени, депресивни или исцрпени. Несакањето да излегувате можеби е привремена фаза низ која поминувате или можеби сте интроверт кој претпочита да се среќава со луѓе еден на еден на мирни места.
Што можам да направам наместо да се забавувам?
Можете да потрошите време за да се запознаете себеси и вашите пријатели на подлабоко ниво. Можете да го користитевреме е да развиете нови вештини и знаења или да ја истражите областа во која живеете. Волонтирајте, гответе или фатете се за ТВ-шоу - накратко, правете се што сакате да правите!
