Wat te doen als je niet graag uitgaat

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als je een aankoop doet via onze links, kunnen we een commissie verdienen.

"Ik blijf graag thuis in plaats van uit te gaan. Ik haat bars en luide, rokerige restaurants. Ik wil graag met vrienden afspreken na het werk of in het weekend, maar ik heb er een hekel aan om ergens naartoe te gaan. Wat kan ik doen?"

Uitgaan met vrienden voelt alsof het leuk moet zijn, maar voor sommige mensen kan het meer angst inboezemen dan iets anders. Als je niet van feesten houdt, kan het een uitdaging zijn om manieren te vinden om af te spreken en samen dingen te doen.

Veel mensen - vooral introverte mensen - houden niet zo van feesten of proberen minder te drinken en open te staan voor nieuwe dingen. Het probleem is dat we ons vaak geblokkeerd voelen en moeite hebben om op ideeën te komen. Hier zijn wat ideeën voor dingen die je kunt doen als je niet van uitgaan houdt.

1. Zoek uit welke onderdelen van het uitgaan je niet leuk vindt

Probeer de dingen te identificeren die je niet leuk vindt aan uitgaan. Zijn het de grote groepen mensen? Het lawaai? Is het dat je niet van drinken houdt en niet in de buurt van dronken mensen wilt zijn? Misschien heb je meer last van rokende mensen in clubs en bars.

Het identificeren van de specifieke dingen die je dwarszitten, kan je helpen om het probleem te overwinnen en mogelijke oplossingen te ontwikkelen.

Als je een hekel hebt aan pubs vanwege de luide muziek, vind je het misschien leuk om met dezelfde groep mensen naar een sushirestaurant te gaan. Als je er een hekel aan hebt om 's avonds dingen te doen omdat je vroeg opstaat, kun je proberen om eerder met mensen af te spreken. Als je moeite hebt om met grote groepen om te gaan, vind je het misschien leuk om dezelfde mensen één op één te zien. Als je na je werk te moe bent, vind je misschien dat je kunt genieten van vergelijkbare dingen.activiteiten in het weekend, wanneer je je meer uitgerust voelt.

2. Vertel je vrienden over je voorkeuren

Als je er eenmaal achter bent wat je niet leuk vindt aan uitgaan, laat dat dan weten aan de mensen om je heen.

Vertel je vrienden dat bars niet je favoriete plek zijn, maar dat je graag op andere plekken afspreekt. Als je probeert te minderen met drinken of gevoelig bent voor rook, staan je vrienden misschien open voor aanpassingen zodra ze weten wat je voorkeuren zijn.

3. Probeer toch uit te gaan

Vaak komen we thuis van het werk en hebben we geen zin om weer uit te gaan. We hebben er geen zin in; het voelt als een enorme klus. Maar als we toch een poging doen om uit te gaan, merken we vaak dat we het naar ons zin hebben.

Het kan zijn zoals sporten: we willen er niet aan beginnen, maar we voelen ons goed en zijn blij dat we het gedaan hebben.

Schaam jezelf niet omdat je niet uit wilt gaan. Er is niets mis met hoe je je voelt. Als je niet zeker weet of je moeite moet doen, herinner jezelf er dan aan dat je niet de hele tijd hoeft te blijven. Je kunt na een uur weggaan als je het niet naar je zin hebt.

4. Kies de belangrijke evenementen om naartoe te gaan

Je hoeft niet elk weekend met vrienden uit te gaan naar een bar, alleen maar omdat zij het leuk vinden om een paar biertjes te drinken en naar een liveband te kijken. Bewaar je "uitgaan"-energie voor belangrijke gebeurtenissen, zoals verjaardagen, feesten en andere speciale gelegenheden. Hoe minder je jezelf probeert te dwingen om dingen te doen die je niet leuk vindt, hoe gemakkelijker het emotioneel zal zijn als je wel gaat.

Maar als specifieke vieringen je depressief maken, vind je misschien meer specifieke tips in dit artikel over verjaardagsdepressie.

5. Ontdek nieuwe hobby's

Sociale hobby's kunnen een geweldige manier zijn om nieuwe mensen te ontmoeten. De mensen die u ontmoet zullen waarschijnlijk dezelfde interesses en waarden hebben. Sommige buurten hebben groepsprojecten zoals gemeenschappelijke werkschuren waar mensen gereedschap kunnen lenen of een gemeenschappelijke tuin waar u groenten kunt leren verbouwen en voedselafval kunt composteren.

Het is meestal gemakkelijker om mensen te leren kennen op evenementen zoals spelletjesavonden, wandelingen en boekenclubs dan op pubs en feestjes. Mensen gaan vaak naar dit soort evenementen met de intentie of bereidheid om nieuwe mensen te ontmoeten. Omdat het niet luidruchtig is, kun je ook diepgaandere gesprekken voeren en elkaar sneller leren kennen. Als je regelmatig naar dit soort evenementen gaat, zul je dezelfde gezichten zien,en mensen zullen jou ook gaan herkennen.

6. Maak je eigen evenementen

Als je geen openbare evenementen en meetups in je omgeving vindt, overweeg dan om er zelf een te beginnen. Hoewel het intimiderend kan zijn, heb je ook het voordeel dat je dingen kunt plannen zoals jij dat wilt. Het organiseren van je eigen evenementen kan een uitstekende gelegenheid zijn om waardevolle sociale en organisatorische vaardigheden te ontwikkelen en je zelfvertrouwen te vergroten.

Organiseer evenementen die je aanspreken. Misschien zie je geen heil in bier drinken in een café, maar vind je het wel leuk om te wandelen met je vrienden en een picknick te houden op een prachtig uitzichtpunt? Misschien is samenkomen bij iemand thuis om een documentaire te bekijken en een diepgaande discussie te voeren meer iets voor jou.

Wees niet bang om verschillende activiteiten voor te stellen. Het is niet omdat je vrienden het leuk vinden om uit te gaan, dat ze het niet ook leuk vinden om thuis te blijven en samen videospelletjes te spelen. Neem de tijd en moeite om activiteiten te vinden waar je samen met je vrienden van kunt genieten.

7. Verdiep je in een goed boek

Breng de avond door met een goed boek. Boeken kunnen ons nieuwe vaardigheden leren, ons inlevingsvermogen vergroten of ons in een andere wereld brengen. We hebben een lijst met boekaanbevelingen voor introverten. Veel goede films en tv-programma's zijn gebaseerd op boeken die vaak meer details en diepgang bevatten dan de films kunnen weergeven. Er is ook iets leuks aan het rondneuzen in een boekwinkel en bibliotheek en het uitzoeken vanverschillende boeken die je aanspreken.

8. Oefening

Als je blijft trainen, blijf je fysiek, mentaal en emotioneel gezond. Als je op jonge leeftijd traint, blijf je op latere leeftijd fit en pijnvrij. Als je consequent traint, verhoog je ook je energieniveau, waardoor je meer zin hebt om uit te gaan.

Verken verschillende soorten lichaamsbeweging om er een te vinden die je leuk vindt. Als hardlopen niets voor jou is, kun je misschien genieten van rolschaatsen en roller derby. Of misschien is boksen of vechtsport meer jouw stijl. Probeer verschillende soorten lessen om te zien wat je leuk vindt en ontmoet nieuwe mensen.

9. Wees een toerist in je stad

Maak een wandeling en neem andere afslagen dan je normaal doet. Ga winkels binnen waar je nog nooit bent geweest. Doe alsof je een toerist bent en probeer je buurt te zien vanuit het perspectief van een buitenstaander. Maak er een missie van om je woonomgeving goed te kennen zodat je perfecte aanwijzingen kunt geven als iemand je iets vraagt.

10. Verander je levensstijl

Je desinteresse in uitgaan kan te wijten zijn aan weinig energie en uitputting. Als je worstelt met weinig energie, probeer dan wat veranderingen aan te brengen in je levensstijl en energie.

Door gezonder te eten en supplementen te nemen kun je je energie verhogen. Je kunt ook je huisarts raadplegen en een bloedtest doen om te zien of je een tekort aan vitaminen of mineralen hebt.

Voldoende slaap kan wonderen doen voor je energieniveau en je emotionele gezondheid. Verbeter de kwaliteit van je slaap door een uur voor het slapengaan schermen te vermijden en routines voor het slapengaan aan te nemen zoals thee drinken, stretchen, dagboeken bijhouden en een boek lezen.

11. Zoek hulp als je symptomen van depressie hebt

Als je vroeger graag uitging, maar dit nu niet meer doet, kan dit een teken zijn van depressie of sociale angst. Een veelvoorkomend symptoom van depressie is anhedonie - het onvermogen om plezier te hebben of te genieten van dingen. Je afkeer van uitgaan kan op zichzelf staan en je kunt andere dingen leuk vinden. In dat geval is het waarschijnlijk geen groot probleem. Maar als je geen andere dingen kunt vinden die je leuk vindt om te doen en andere symptomen hebt vanAls je depressief bent, kun je overwegen om professionele hulp te zoeken.

Een therapeut kan je helpen begrijpen waarom je niet graag uitgaat en hoe je het probleem kunt aanpakken. Hij kan je helpen beperkende overtuigingen over jezelf (zoals "Ik ben niet goed in dat soort dingen" of "Ik ben niet interessant") te herkennen en aan te vechten en nieuwe hulpmiddelen en vaardigheden te oefenen. Je kunt een online therapeut vinden via .

Veelgestelde vragen over uitgaan

Waarom heb ik geen zin om uit te gaan?

Het kan zijn dat je geen zin hebt om uit te gaan als je je opgebrand, angstig, depressief of uitgeput voelt. Niet uit willen gaan kan een tijdelijke fase zijn waar je doorheen gaat, of misschien ben je introvert en ontmoet je liever mensen één op één op rustige plekken.

Wat kan ik doen in plaats van feesten?

Je kunt de tijd gebruiken om jezelf en je vrienden op een dieper niveau te leren kennen. Je kunt de tijd gebruiken om nieuwe vaardigheden en kennis te ontwikkelen of om de omgeving waarin je woont te verkennen. Doe vrijwilligerswerk, kook of kijk naar een tv-programma - kortom, doe waar je zin in hebt!