Co dělat, když neradi chodíte ven?

Uvádíme produkty, o kterých si myslíme, že jsou pro naše čtenáře užitečné. Pokud nakoupíte prostřednictvím našich odkazů, můžeme získat provizi.

"Rád zůstávám doma, místo abych chodil ven. Nesnáším bary a sezení v hlučných zakouřených restauracích. Chci se sejít s přáteli po práci nebo o víkendu, ale nerad někam chodím. Co mám dělat?"

Chození ven s přáteli se zdá být zábavné, ale u některých lidí může vyvolávat spíše obavy než cokoli jiného. Pokud nejste příznivci večírků, hledání způsobů, jak se setkávat a podnikat společné akce, může být náročné.

Mnoho lidí - většinou introvertů - se na večírcích příliš nebaví nebo se snaží omezit pití a být otevřeni zkoušení nových věcí. Problémem je, že se často můžeme cítit zablokovaní a máme problém přijít s nápady. Zde je několik nápadů, co můžete dělat, pokud neradi chodíte ven.

1. Zjistěte, které části chození ven nemáte rádi.

Zkuste si uvědomit, co vám na chození ven vadí. Jsou to velké skupiny lidí? Hluk? Nemáte rádi alkohol a nechcete být mezi opilými lidmi? Možná vám více vadí, že se v klubech a barech kouří.

Identifikace konkrétních věcí, které vás trápí, vám může pomoci překonat problém a vypracovat možná řešení.

Pokud nesnášíte chození do hospod kvůli hlasité hudbě, můžete si užít chození se stejnou skupinou lidí do sushi restaurace. Pokud nesnášíte noční aktivity, protože vstáváte brzy, můžete se zkusit sejít s lidmi dříve. Pokud máte problém být ve velké skupině, můžete si užít setkávání se stejnými lidmi jeden na jednoho. Pokud jste po práci příliš unavení, můžete zjistit, že si můžete užít podobnýaktivity o víkendu, kdy se cítíte odpočatější.

2. Řekněte svým přátelům o svých preferencích

Jakmile zjistíte, co se vám na chození ven nelíbí, dejte to vědět svému okolí.

Řekněte svým přátelům, že bary nejsou vaším oblíbeným místem, ale že se rádi sejdete i na jiných místech. Pokud se snažíte omezit pití nebo jste citliví na kouř, vaši přátelé mohou být ochotni se přizpůsobit, jakmile budou znát vaše preference.

3. Zkuste jít ven i tak

Často se stává, že přijdeme z práce domů a už se nám nechce jít ven. Nemáme na to chuť, připadá nám to jako velká povinnost. Když se však přesto pokusíme jít ven, často zjistíme, že se dobře bavíme.

Může to být jako s cvičením: nechce se nám začít, ale pak se cítíme dobře a jsme rádi, že jsme to udělali.

Nestyďte se za to, že se vám nechce jít ven. Na tom, jak se cítíte, není nic špatného. Pokud si nejste jisti, zda byste se měli snažit, připomeňte si, že nemusíte zůstat celou dobu. Pokud vás to nebaví, můžete po hodině odejít.

4. Vyberte si důležité události, na které chcete jít.

Nemusíte každý víkend chodit s přáteli do baru jen proto, že si rádi dají pár piv a podívají se na živou kapelu. Energii na "chození ven" si šetřete na důležité události, jako jsou narozeniny, oslavy a jiné zvláštní příležitosti. Čím méně se budete snažit nutit do věcí, které nemáte rádi, tím snadněji vám bude emočně dobře, když tam půjdete.

Pokud vás však konkrétní oslavy přivádějí do deprese, možná se vám budou hodit konkrétnější tipy v tomto článku o narozeninové depresi.

5. Objevte nové koníčky

Společenské koníčky mohou být skvělým způsobem, jak se seznámit s novými lidmi. Lidé, které potkáte, budou mít pravděpodobně podobné zájmy a hodnoty. V některých čtvrtích existují skupinové projekty, jako jsou společné kůlny, kde si lidé mohou půjčovat nářadí, nebo komunitní zahrada, kde se můžete naučit pěstovat zeleninu a kompostovat potravinový odpad.

Na akcích, jako jsou herní večery, výlety a knižní kluby, je obvykle snazší se seznámit než v hospodách a na večírcích. Lidé často navštěvují tyto typy akcí s úmyslem nebo ochotou poznat nové lidi. Také proto, že nejsou hlučné, můžete vést hlubší rozhovory a rychleji se seznámit. Pokud se těchto typů akcí účastníte pravidelně, budete potkávat stejné tváře,a lidé vás také začnou poznávat.

6. Vytvářejte vlastní události

Pokud ve svém okolí nenajdete veřejné akce a setkání, zvažte, zda si je nezaložíte sami. Může to být sice zastrašující, ale zároveň vám to dává výhodu, že si můžete věci naplánovat tak, jak chcete. Organizování vlastních akcí může být skvělou příležitostí k rozvoji cenných sociálních a organizačních dovedností a zvýšení vašeho sebevědomí.

Možná nevidíte žádný přínos v pití piva v hospodě - ale můžete si užít pěší túru s přáteli a piknik na krásné vyhlídce? Možná se sejdete u někoho doma, abyste se podívali na dokumentární film a vedli hlubokou diskusi, což vám přijde vhod.

Nebojte se navrhovat různé aktivity. To, že vaši přátelé rádi chodí ven, neznamená, že je nebude bavit také zůstat doma a hrát společně videohry. Věnujte čas a úsilí hledání aktivit, které si můžete užít společně s přáteli.

7. Ponořte se do dobré knihy

Strávit večer s dobrou knihou. Knihy nás mohou naučit novým dovednostem, zvýšit naši empatii[] nebo nás přenést do jiného světa. Máme pro vás seznam knižních doporučení pro introverty. Mnoho dobrých filmů a televizních pořadů vzniklo podle knih, které často obsahují více detailů a hloubky, než do jaké se mohou pustit filmy. Je také něco příjemného na tom, když si projdete knihkupectví a knihovnu a vyberete sirůzné knihy, které vás osloví.

8. Cvičení

Dodržování pravidelného cvičení vám pomůže zůstat fyzicky, psychicky i emocionálně zdraví. Cvičení v mládí vám pomůže zůstat fit a bez bolesti i v pozdějším věku. Důsledné cvičení vám také může zvýšit hladinu energie, takže budete mít větší chuť chodit ven.

Prozkoumejte různé druhy cvičení a najděte si to, které vás baví. Pokud vám běh nevyhovuje, můžete si užít jízdu na kolečkových bruslích nebo kolečkové derby. Nebo vám možná vyhovuje spíše box či bojová umění. Vyzkoušejte různé druhy lekcí, abyste zjistili, co vás baví, a poznali nové lidi.

9. Buďte turistou ve svém městě

Vydejte se na procházku a odbočte jinam než obvykle. Vejděte do obchodů, ve kterých jste nikdy nebyli. Předstírejte, že jste turista, a zkuste se podívat na své okolí z pohledu cizince. Dejte si za úkol dobře poznat prostředí, ve kterém žijete, abyste mohli perfektně poradit, když se vás někdo zeptá.

10. Změňte zdravý životní styl

Váš nezájem chodit ven může být způsoben nízkou energií a vyčerpáním. Pokud se potýkáte s nízkou energií, zkuste změnit svůj životní styl a energii.

Zvýšit energii vám může pomoci zdravější strava a užívání doplňků stravy. Můžete se také poradit se svým lékařem a nechat si udělat krevní test, abyste zjistili, zda nemáte nedostatek nějakých vitaminů nebo minerálů.

Dostatek spánku může udělat zázraky s vaší energií a emocionálním zdravím. Zlepšete kvalitu spánku tím, že se hodinu před spaním vyhnete obrazovkám a zavedete si před spaním rutinu, jako je pití čaje, protahování, psaní deníku a čtení knihy.

11. Pokud máte příznaky deprese, vyhledejte pomoc

Pokud jste dříve rádi chodili ven, ale už to neděláte, může to být příznakem deprese nebo sociální úzkosti. Častým příznakem deprese je anhedonie - neschopnost pociťovat potěšení nebo mít radost z věcí. Vaše nechuť chodit ven může být ojedinělá a mohou vás bavit jiné věci. V takovém případě to pravděpodobně není velký problém. Pokud však nemůžete najít jiné věci, které děláte rádi, a máte jiné příznakydeprese, možná byste měli zvážit vyhledání odborné pomoci.

Terapeut vám může pomoci pochopit, proč neradi chodíte ven a jak tento problém zvládnout. Může vám pomoci rozpoznat a zpochybnit omezující přesvědčení o sobě samém (například "Nejsem v takových věcech dobrý" nebo "Nejsem zajímavý") a procvičit nové nástroje a dovednosti. Terapeuta můžete najít online prostřednictvím .

Nejčastější otázky týkající se chození ven

Proč se mi nechce ven?

Možná se vám nechce chodit ven, pokud se cítíte vyhořelí, úzkostní, depresivní nebo vyčerpaní. To, že se vám nechce chodit ven, může být dočasná fáze, kterou právě procházíte, nebo jste introvert, který se raději setkává s lidmi jeden na jednoho na tichých místech.

Co mohu dělat místo večírků?

Můžete strávit čas hlubším poznáváním sebe sama a svých přátel. Můžete tento čas využít k rozvíjení nových dovedností a znalostí nebo k poznávání oblasti, ve které žijete. Můžete se věnovat dobrovolnictví, vaření nebo sledování televizních pořadů - zkrátka dělat, na co máte chuť!