Šta raditi ako ne volite da izlazite

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako obavite kupovinu putem naših linkova, možemo zaraditi proviziju.

“Volim ostati kod kuće umjesto da izlazim. Mrzim barove i sjedenje u bučnim, zadimljenim restoranima. Želim da se nađem sa prijateljima posle posla ili vikendom, ali mrzim da idem bilo gde. Šta mogu učiniti?"

Izlazak s prijateljima izgleda kao da bi trebao biti zabavan, ali kod nekih ljudi može izazvati više anksioznosti od bilo čega drugog. Ako ne volite žurke, pronalaženje načina da se nađete i zajedno radite stvari može biti izazov.

Mnogi ljudi – uglavnom introverti – ne uživaju toliko u zabavama ili pokušavaju smanjiti piće i biti otvoreni za isprobavanje novih stvari. Problem je u tome što se često možemo osjećati blokirano i teško dolaziti do ideja. Evo nekoliko ideja koje možete učiniti ako ne volite da izlazite.

1. Otkrijte koji dijelovi izlaska vam se ne sviđaju

Pokušajte identificirati stvari koje vam se ne sviđaju u izlasku. Da li su to velike grupe ljudi? Buka? Da li je to što ne volite da pijete i ne želite da budete u blizini pijanih ljudi? Možda vam više smetaju ljudi koji puše u klubovima i barovima.

Prepoznavanje konkretnih stvari koje vam smetaju može vam pomoći da prevaziđete problem i razvijete moguća rješenja.

Ako mrzite ići u pabove zbog glasne muzike, možda ćete uživati ​​u izlasku s istom grupom ljudisuši restoran. Ako mrzite raditi stvari noću jer se rano budite, možete pokušati da se nađete s ljudima ranije. Ako se teško nalazite u velikim grupama, možda ćete uživati ​​u viđanju istih ljudi jedan na jedan. Ako ste preumorni nakon posla, možda ćete otkriti da možete uživati ​​u sličnim aktivnostima vikendom, kada se osjećate odmornije.

2. Recite prijateljima o svojim preferencijama

Kada shvatite šta vam se ne sviđa u izlasku, obavijestite ljude oko sebe.

Recite prijateljima da barovi nisu vaše omiljeno mjesto, ali da se rado viđate na drugim mjestima. Ako pokušavate smanjiti konzumaciju alkohola ili ste osjetljivi na dim, vaši prijatelji će možda biti spremni za prilagođavanje čim saznaju vaše preferencije.

3. Pokušajte svejedno izaći

Često se vratimo kući s posla i ne želimo ponovo izaći. Nemamo želju; to je veliki posao. Ipak, ako ipak pokušamo da izađemo, često otkrijemo da se dobro zabavljamo.

To može biti kao vježbanje: ne želimo da počnemo, ali se nakon toga osjećamo dobro i drago nam je što smo to učinili.

Nemojte se sramiti jer ne želite izaći. Nema ništa loše u tome kako se osjećate. Ako niste sigurni treba li se potruditi, podsjetite se da ne morate ostati cijelo vrijeme. Možete otići i otići nakon sat vremena ako ne uživate.

4. Birajte i odaberite najvažnijedogađaji na koje možete otići

Ne morate svaki vikend izlaziti s prijateljima u bar samo zato što vole popiti nekoliko piva i gledati bend uživo. Sačuvajte energiju za "izlaske" za važne događaje, kao što su rođendani, proslave i druge posebne prilike. Što manje pokušavate da se prisiljavate da radite stvari koje ne volite, lakše će vam biti emocionalno dobro kada odete.

Međutim, ako vas određene proslave čine depresivnim, možda biste željeli dobiti neke konkretnije savjete u ovom članku o rođendanskoj depresiji.

5. Otkrijte nove hobije

Društveni hobiji mogu biti odličan način da upoznate nove ljude. Ljudi koje ćete sresti vjerovatno će imati slična interesovanja i vrijednosti. Neki kvartovi imaju grupne projekte kao što su zajedničke radne šupe u kojima ljudi mogu posuditi alate ili zajednički vrt u kojem možete naučiti uzgajati povrće i kompostirati otpad od hrane.

Obično je lakše upoznati ljude na događajima kao što su večeri utakmica, planinarenje i klubovi za knjige, a ne pubovi i zabave. Ljudi često posjećuju ovakve vrste događaja s namjerom ili željom da upoznaju nove ljude. Takođe, pošto nije glasan, možete voditi detaljnije razgovore i brže se upoznati. Ako redovno prisustvujete ovakvim događajima, vidjet ćete ista lica, a i ljudi će početi da vas prepoznaju.

6. Kreirajte vlastite događaje

Ako ne pronađete javne događaje i sastanke u svom području,razmislite o tome da sami započnete. Iako može biti zastrašujuće, također vam daje prednost planiranja stvari onako kako želite. Organiziranje vlastitih događaja može biti odlična prilika za razvoj vrijednih društvenih i organizacijskih vještina i povećanje samopouzdanja.

Postavite događaje koji vam zvuče privlačno. Možda ne vidite nikakvu korist u ispijanju piva u pabu – ali možete uživati ​​u planinarenju sa prijateljima i pikniku na prelijepom vidikovcu? Možda vam više zvuči okupljanje u nečijoj kući da gledate dokumentarac i vodite duboku diskusiju.

Ne bojte se predložiti različite aktivnosti. Samo zato što vaši prijatelji uživaju u izlascima, to ne znači da neće uživati ​​i u boravku i igranju video igrica zajedno. Odvojite vrijeme i trud da pronađete aktivnosti u kojima možete uživati ​​zajedno sa svojim prijateljima.

7. Uronite u dobru knjigu

Provedite noć uz dobru knjigu. Knjige nas mogu naučiti novim vještinama, povećati našu empatiju[] ili nas prenijeti u drugačiji svijet. Imamo listu preporuka knjiga za introverte. Mnogi dobri filmovi i TV emisije zasnovani su na knjigama koje često imaju više detalja i dubine nego što filmovi mogu da uđu. Postoji i nešto ugodno u pretraživanju knjižare i biblioteke i odabiru različitih knjiga koje vas zovu.

8. Vježba

Održavanje koraka s vježbama može vam pomoćiostanite fizički, mentalno i emocionalno zdravi. Vježbanje dok ste mladi pomoći će vam da ostanete u formi i bez bolova kasnije u životu. Dosljednost vježbanju također može podići nivo vaše energije, zbog čega postoji veća vjerovatnoća da ćete poželjeti izaći.

Istražite različite vrste vježbanja kako biste pronašli onu koja vam se sviđa. Ako trčanje nije za vas, možda ćete uživati ​​u rolanju i derbiju rolera. Ili su možda boks ili borilačke vještine više vaš stil. Isprobajte različite vrste časova da vidite šta vam se sviđa i upoznate nove ljude.

9. Budite turist u svom gradu

Prošetajte i skrećujte se drugačije nego inače. Idite u prodavnice u kojima nikada niste bili. Pretvarajte se da ste turista i pokušajte da vidite svoj kraj iz perspektive autsajdera. Neka vam postane misija dobro poznavati svoje životno okruženje kako biste mogli dati savršene upute ako vas neko pita.

10. Promjenite zdrav način života

Vaša nezainteresovanost za izlaske može biti posljedica niske energije i iscrpljenosti. Ako se borite sa niskom energijom, pokušajte napraviti neke promjene u svom načinu života i energiji.

Zdravija prehrana i uzimanje suplemenata mogu vam pomoći da povećate svoju energiju. Takođe možete da se posavetujete sa svojim lekarom i uradite analizu krvi da vidite da li vam nedostaje bilo kojih vitamina ili minerala.

Dovoljno spavanje može učiniti čuda za vaš nivo energije i emocionalno zdravlje. Poboljšajte kvalitet sna izbjegavanjem ekrana sat vremenaprije spavanja i usvajanje rutina prije spavanja poput ispijanja čaja, istezanja, vođenja dnevnika i čitanja knjige.

11. Potražite pomoć ako imate simptome depresije

Ako ste prije voljeli izlaziti, ali više radite, ovo bi mogao biti znak depresije ili socijalne anksioznosti. Uobičajeni simptom depresije je anhedonija - nemogućnost osjećanja zadovoljstva ili uživanja u stvarima. Vaša nesklonost izlasku može biti izolirana, a možda ćete uživati ​​u drugim stvarima. U tom slučaju to vjerovatno nije veliki problem. Ali ako ne možete pronaći druge stvari koje volite raditi i imate druge simptome depresije, možda biste trebali razmisliti o traženju stručne pomoći.

Terapeut vam može pomoći da shvatite zašto ne volite izlaziti i kako se nositi s problemom. Oni vam mogu pomoći da prepoznate i osporite ograničavajuća uvjerenja o sebi (kao što su “Nisam dobar u takvim stvarima” ili “Nisam interesantan”) i vježbate nove alate i vještine. Internetskog terapeuta možete pronaći putem .

Uobičajena pitanja o izlascima

Zašto mi se ne izlazi?

Možda vam neće biti do izlaska ako se osjećate izgorjelo, tjeskobno, depresivno ili iscrpljeno. Ne želite izaći može biti privremena faza kroz koju prolazite, ili ste možda introvert koji radije upoznaje ljude jedan na jedan na tihim mjestima.

Šta da radim umjesto zabave?

Možete provesti vrijeme upoznajući sebe i svoje prijatelje na dubljem nivou. Možete koristitivrijeme za razvoj novih vještina i znanja ili istraživanje područja u kojem živite. Volontirajte, kuhajte ili pratite TV emisiju — ukratko, radite što god želite!