Mitä tehdä, jos et pidä ulkona käymisestä?

Sisällytämme tuotteita, joiden uskomme olevan hyödyllisiä lukijoillemme. Jos teet ostoksen linkkien kautta, saatamme ansaita palkkion.

"Viihdyn mieluummin kotona kuin ulkona. Inhoan baareja ja istumista äänekkäissä, savuisissa ravintoloissa. Haluan tavata ystäviä töiden jälkeen tai viikonloppuna, mutta inhoan lähteä minnekään. Mitä voin tehdä?" "En tiedä."

Ystävien kanssa ulos lähtemisen pitäisi olla hauskaa, mutta joillekin se voi tuntua enemmänkin ahdistavalta kuin miltään muulta. Jos et pidä juhlimisesta, tavan löytäminen tavata ja tehdä asioita yhdessä voi olla haastavaa.

Monet ihmiset - enimmäkseen introvertit - eivät nauti juhlimisesta kovinkaan paljon tai yrittävät vähentää juomista ja olla avoimia kokeilemaan uusia asioita. Ongelmana on, että tunnemme usein olevamme jumiutuneita ja meillä on vaikeuksia keksiä ideoita. Seuraavassa on muutamia ideoita asioista, joita voit tehdä, jos et pidä ulkona käymisestä.

1. Selvitä, mitä osia ulosmenosta et pidä.

Yritä selvittää, mistä asioista et pidä ulkona käymisessä. Onko syynä suuret ihmisryhmät? Melu? Onko syynä se, ettet pidä juomisesta etkä halua olla humalaisten ihmisten seurassa? Ehkä sinua häiritsee enemmän se, että ihmiset tupakoivat klubeilla ja baareissa.

Sinua häiritsevien asioiden tunnistaminen voi auttaa sinua voittamaan ongelman ja kehittämään mahdollisia ratkaisuja.

Jos vihaat pubeissa käymistä kovan musiikin takia, saatat nauttia siitä, että menet saman porukan kanssa sushiravintolaan. Jos vihaat asioiden tekemistä yöllä, koska heräät aikaisin, voit kokeilla tavata ihmisiä aikaisemmin. Jos sinulla on vaikeuksia olla suurten ryhmien seurassa, saatat nauttia siitä, että tapaat samoja ihmisiä kahden kesken. Jos olet liian väsynyt töiden jälkeen, saatat huomata, että voit nauttia samankaltaisestatoimintaa viikonloppuna, kun tunnet itsesi levänneemmäksi.

2. Kerro ystävillesi mieltymyksistäsi

Kun olet keksinyt, mistä et pidä ulkona käymisessä, kerro siitä läheisillesi.

Kerro ystävillesi, että baarit eivät ole suosikkipaikkojasi, mutta tapaat mielelläni muissakin paikoissa. Jos yrität vähentää juomista tai olet herkkä tupakalle, ystäväsi voivat olla valmiita tekemään muutoksia, kun he tietävät mieltymyksesi.

3. Yritä silti mennä ulos

Usein tulemme töistä kotiin emmekä halua lähteä ulos. Meillä ei ole halua; se tuntuu valtavan työläältä. Jos kuitenkin yritämme lähteä ulos, huomaamme usein, että meillä on hauskaa.

Se voi olla kuin kuntoilu: emme halua aloittaa, mutta jälkeenpäin tuntuu hyvältä ja olemme iloisia, että olemme tehneet sen.

Älä häpeä itseäsi siitä, ettet halua lähteä ulos. Tunteissasi ei ole mitään väärää. Jos et ole varma, pitäisikö sinun nähdä vaivaa, muistuta itseäsi siitä, että sinun ei tarvitse jäädä koko ajaksi. Voit lähteä tunnin kuluttua, jos et viihdy.

4. Valitse ja valitse tärkeät tapahtumat, joihin haluat mennä.

Sinun ei tarvitse mennä ystävien kanssa baariin joka viikonloppu vain siksi, että he haluavat juoda muutaman oluen ja katsella livebändiä. Säästä "ulos menemisen" energia tärkeisiin tapahtumiin, kuten syntymäpäiviin, juhliin ja muihin erityistilaisuuksiin. Mitä vähemmän yrität pakottaa itseäsi tekemään asioita, joista et pidä, sitä helpompaa se on henkisesti, kun menet.

Jos kuitenkin tietyt juhlat saavat sinut masentumaan, saatat haluta saada tarkempia vinkkejä tästä artikkelista syntymäpäivämasennuksesta.

5. Löydä uusia harrastuksia

Sosiaaliset harrastukset voivat olla loistava tapa tutustua uusiin ihmisiin. Tapaamillasi ihmisillä on todennäköisesti samanlaiset kiinnostuksen kohteet ja arvot. Joillakin asuinalueilla on ryhmähankkeita, kuten yhteisiä työmaakoteja, joissa ihmiset voivat lainata työkaluja, tai yhteisöllinen puutarha, jossa voit oppia kasvattamaan vihanneksia ja kompostoimaan ruokajätettä.

Ihmisiin tutustuminen on yleensä helpompaa tapahtumissa, kuten peli-illoissa, vaelluksilla ja kirjakerhoissa kuin pubeissa ja juhlissa. Ihmiset osallistuvat usein tämäntyyppisiin tapahtumiin tarkoituksenaan tai halunaan tutustua uusiin ihmisiin. Koska tapahtumat eivät ole äänekkäitä, voitte myös käydä syvällisempiä keskusteluja ja tutustua toisiinne nopeammin. Jos osallistut säännöllisesti tämäntyyppisiin tapahtumiin, näet samoja kasvoja,ja ihmiset alkavat tunnistaa sinutkin.

6. Luo omia tapahtumia

Jos et löydä alueeltasi julkisia tapahtumia ja tapaamisia, harkitse sellaisen perustamista itse. Vaikka se voi olla pelottavaa, se antaa sinulle myös etua siitä, että voit suunnitella asiat haluamallasi tavalla. Omien tapahtumien järjestäminen voi olla erinomainen tilaisuus kehittää arvokkaita sosiaalisia ja organisointitaitoja ja lisätä itseluottamusta.

Järjestä tapahtumia, jotka kuulostavat sinusta houkuttelevilta. Ehkä et näe mitään hyötyä oluen juomisesta pubissa - mutta voit nauttia vaelluksesta ystävien kanssa ja piknikistä kauniilla näköalapaikalla? Ehkä kokoontuminen jonkun luokse katsomaan dokumenttia ja keskustelemaan syvällisesti kuulostaa enemmän sinun makuusi.

Älä pelkää ehdottaa erilaisia aktiviteetteja. Vaikka ystäväsi nauttivatkin ulkona käymisestä, se ei tarkoita, etteivätkö he myös nauttisi kotona oleskelusta ja videopelien pelaamisesta yhdessä. Varaa aikaa ja vaivaa itsesi löytääkseen aktiviteetteja, joista voit nauttia yhdessä ystäväsi kanssa.

7. Uppoudu hyvään kirjaan

Vietä ilta hyvän kirjan parissa. Kirjat voivat opettaa meille uusia taitoja, lisätä empatiakykyämme[] tai kuljettaa meidät toiseen maailmaan. Meillä on lista kirjasuosituksista introverteille. Monet hyvät elokuvat ja tv-sarjat perustuvat kirjoihin, joissa on usein enemmän yksityiskohtia ja syvällisyyttä kuin elokuvissa on mahdollista. On myös jotain nautinnollista selata kirjakauppaa ja kirjastoa ja valitaerilaisia kirjoja, jotka kutsuvat sinua.

8. Liikunta

Harjoittelun jatkaminen voi auttaa sinua pysymään fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti terveenä. Nuorena harrastettu liikunta auttaa sinua pysymään kunnossa ja kivuttomana myöhemmällä iällä. Harjoittelun johdonmukaisuus voi myös nostaa energiatasojasi, jolloin haluat todennäköisemmin lähteä ulos.

Tutustu erilaisiin liikuntamuotoihin löytääksesi sellaisen, josta pidät. Jos juoksu ei sovi sinulle, voit nauttia rullaluistelusta ja roller derbystä. Tai ehkä nyrkkeily tai kamppailulajit ovat enemmän tyyliäsi. Kokeile erilaisia tunteja nähdäksesi, mistä pidät, ja tutustu uusiin ihmisiin.

9. Ole turisti omassa kaupungissasi

Kävele ja käänny eri suuntiin kuin yleensä. Mene kauppoihin, joissa et ole koskaan käynyt. Kuvittele olevasi turisti ja yritä nähdä asuinalueesi ulkopuolisen näkökulmasta. Ota tehtäväksi tuntea asuinympäristösi hyvin, jotta voisit antaa täydelliset ohjeet, jos joku kysyy sinulta.

10. Tee terveellisiä elämäntapamuutoksia

Haluttomuutesi ulos lähtemiseen voi johtua alhaisesta energiamäärästä ja uupumuksesta. Jos kamppailet alhaisen energiamäärän kanssa, yritä tehdä joitakin muutoksia elämäntapoihisi ja energiaasi.

Terveellisempi ruokavalio ja lisäravinteiden ottaminen voivat auttaa sinua lisäämään energiaasi. Voit myös ottaa yhteyttä lääkäriin ja ottaa verikokeen selvittääksesi, onko sinulla puutetta vitamiineista tai kivennäisaineista.

Riittävä uni voi tehdä ihmeitä energiatasollesi ja tunneterveydellesi. Paranna unenlaatuasi välttämällä näyttöjä tunti ennen nukkumaanmenoa ja ottamalla käyttöön nukkumaanmenorutiineja, kuten teen juominen, venyttely, päiväkirjan kirjoittaminen ja kirjan lukeminen.

11. Hae apua, jos sinulla on masennusoireita.

Jos ennen pidit ulkona käymisestä, mutta et enää tee sitä, se voi olla merkki masennuksesta tai sosiaalisesta ahdistuksesta. Yleinen masennuksen oire on anhedonia - kyvyttömyys tuntea mielihyvää tai nauttia asioista. Vastenmielisyytesi ulkona käymistä kohtaan voi olla yksittäistä, ja saatat nauttia muista asioista. Siinä tapauksessa se ei luultavasti ole suuri ongelma. Mutta jos et löydä muita asioita, joiden tekemisestä nautit, ja jos sinulla on muita oireita.masennusta, sinun kannattaa harkita ammattiapuun hakeutumista.

Terapeutti voi auttaa sinua ymmärtämään, miksi et pidä ulkona käymisestä ja miten käsitellä ongelmaa. Hän voi auttaa sinua tunnistamaan ja haastamaan itseäsi rajoittavia uskomuksia (kuten "en ole hyvä tuollaisissa asioissa" tai "en ole kiinnostava") ja harjoittelemaan uusia työkaluja ja taitoja. Voit löytää nettiterapeutin .

Yleisiä kysymyksiä ulosmenosta

Miksi minua ei huvita lähteä ulos?

Et ehkä halua mennä ulos, jos tunnet itsesi loppuun palaneeksi, ahdistuneeksi, masentuneeksi tai uupuneeksi. Se, ettet halua mennä ulos, voi olla väliaikainen vaihe, jonka läpi käyt, tai saatat olla introvertti, joka tapaa ihmisiä mieluummin kahden kesken rauhallisissa paikoissa.

Mitä voin tehdä juhlimisen sijaan?

Voit viettää aikaa tutustumalla syvällisemmin itseesi ja ystäviisi. Voit käyttää ajan uusien taitojen ja tietojen kehittämiseen tai tutustua asuinalueeseesi. Tee vapaaehtoistyötä, kokkaa ruokaa tai katsele televisiosarjaa - lyhyesti sanottuna, tee mitä ikinä haluat tehdä!