Wat te dwaan as jo net graach útgean

Wy befetsje produkten dy't wy tinke dat se nuttich binne foar ús lêzers. As jo ​​​​in oankeap meitsje fia ús keppelings, kinne wy ​​​​in kommisje fertsjinje.

"Ik hâld fan thúsbliuwe ynstee fan útgean. Ik haatsje bars en sitten yn lûd, roykfylt restaurants. Ik wol moetsje mei freonen nei wurk of yn it wykein, mar ik gewoan haatsje gean oeral. Wat kin ik dwaan?”

Utgean mei freonen fielt as soe it leuk wêze moatte, mar it kin foar guon minsken mear eangst-inducerend fiele as wat oars. As jo ​​​​net fan feesten binne, kinne manieren fine om te moetsjen en dingen tegearre te dwaan kinne útdaagjend wêze.

In protte minsken - meast yntroverten - genietsje net sa folle fan feesten of besykje it drinken te besunigjen en iepen te wêzen om nije dingen te besykjen. It probleem is dat wy faaks blokkearre fiele kinne en problemen hawwe mei ideeën te kommen. Hjir binne wat ideeën fan dingen dy't jo kinne dwaan as jo net graach útgean.

1. Sykje út hokker dielen fan it útgean jo net leuk fine

Besykje de dingen te identifisearjen dy't jo net leuk fine oer útgean. Is it de grutte groepen minsken? It lawaai? Is it dat jo net graach drinke en net by dronken minsken wolle? Miskien hawwe jo mear lêst fan minsken dy't smoke yn klubs en bars.

It identifisearjen fan 'e spesifike dingen dy't jo hinderje kinne jo helpe om it probleem te oerwinnen en mooglike oplossingen te ûntwikkeljen.

As jo ​​in hekel hawwe om nei kroegen te gean fanwegen de hege muzyk, kinne jo genietsje fan it útgean mei deselde groep minsken omin sushi restaurant. As jo ​​​​nachts dingen haatsje om't jo betiid wekker wurde, kinne jo besykje earder mei minsken te moetsjen. As jo ​​​​stride om om grutte groepen te wêzen, kinne jo genietsje fan deselde minsken ien-op-ien te sjen. As jo ​​nei it wurk te wurch binne, kinne jo fine dat jo yn it wykein genietsje kinne fan ferlykbere aktiviteiten, as jo fiele mear rêstich.

2. Fertel jo freonen oer jo foarkar

As jo ​​ienris útfûn hawwe wat jo net leuk fine om út te gean, lit de minsken om jo hinne witte.

Fertel jo freonen dat bars net jo favorite plak binne, mar dat jo graach op oare plakken moetsje. As jo ​​besykje te besunigjen op drinken of gefoelich binne foar reek, kinne jo freonen iepen wêze om oanpassingen te meitsjen as se jo foarkar kenne.

3. Besykje dochs út te gean

Faak komme wy thús fan it wurk en hawwe gjin sin om wer út te gean. Wy hawwe net de winsk om; it fielt as in grut karwei. Dochs as wy in besykjen meitsje om dochs út te gean, fine wy ​​faak dat wy it goed hawwe.

It kin wêze as oefenje: wy wolle net begjinne, mar wy fiele ús dernei goed en binne bliid dat wy it dien hawwe.

Skamje josels net dat jo net út wolle. Der is neat mis mei hoe't jo fiele. As jo ​​net wis binne op oft jo moatte meitsje in ynspannings , Remind dysels dat jo net hoege te bliuwen foar de hiele tiid. Jo kinne nei in oere gean en fuortgean as jo net genietsje.

4. Kies en kies de wichtigeevents to go to

Jo hoege net elk wykein mei freonen nei in bar út te gean, gewoan om't se graach in pear bierkes drinke en nei in live band sjen. Besparje jo "útgean" enerzjy foar wichtige barrens, lykas jierdeis, fieringen en oare spesjale gelegenheden. Hoe minder jo besykje om josels te twingen om dingen te dwaan dy't jo net leuk fine, hoe makliker it sil emosjoneel goed wêze as jo geane.

As spesifike feesten jo lykwols depressyf meitsje, wolle jo miskien wat mear spesifike tips krije yn dit artikel oer jierdeisdepresje.

5. Untdek nije hobbys

Sosjale hobbys kinne in geweldige manier wêze om nije minsken te moetsjen. De minsken dy't jo sille moetsje sille wierskynlik ferlykbere ynteresses en wearden hawwe. Guon buerten hawwe groepsprojekten lykas dielde wurkskuren dêr't minsken ark útliene kinne of in mienskipstún dêr't jo leare kinne om grienten te ferbouwen en fiedselôffal te kompostearjen.

It is meastentiids makliker om minsken kennen te learen op eveneminten lykas spieljûnen, kuiertochten en boekklubs as kroegen en feesten. Minsken besykje dit soarte fan eveneminten faak mei de bedoeling of reewilligens om nije minsken te moetsjen. Ek, om't it net lûd is, kinne jo mear yngeande petearen hawwe en inoar flugger kennen leare. As jo ​​dit soarte fan eveneminten regelmjittich bywenje, sille jo deselde gesichten sjen, en minsken sille jo ek begjinne te werkennen.

6. Meitsje jo eigen eveneminten

As jo ​​gjin iepenbiere eveneminten en gearkomsten fine yn jo gebiet,beskôgje in begjin sels. Hoewol it yntimidearjend kin wêze, jout it jo ek it foardiel fan it plannen fan dingen sa't jo wolle. It organisearjen fan jo eigen eveneminten kin in poerbêste kâns wêze om weardefolle sosjale en organisatoaryske feardichheden te ûntwikkeljen en jo fertrouwen te fergrutsjen.

Set eveneminten op dy't jo oansprekkend klinke. Miskien kinne jo gjin foardiel sjen yn it drinken fan bier yn in kroech - mar jo kinne genietsje fan kuierjen mei jo freonen en in potluck picknick hawwe op in prachtich útsichtspunt? Miskien sammelje by immen syn hûs te sjen in dokumintêre en hawwe in djippe diskusje klinkt mear dyn snelheid.

Wês net bang om ferskate aktiviteiten foar te stellen. Krekt om't jo freonen it leuk fine om út te gean, betsjuttet dat net dat se net ek genietsje sille yn bliuwe en tegearre fideospultsjes spielje. Meitsje de tiid en muoite om aktiviteiten te finen wêrfan jo tegearre mei jo freonen genietsje kinne.

7. Ferdjipje dysels yn in goed boek

De nacht trochbringe mei in goed boek. Boeken kinne ús nije feardichheden leare, ús empasy ferheegje[], of ús nei in oare wrâld ferfiere. Wy hawwe in list mei boekoanbefellings foar yntroverten. In protte goede films en tv-sjo's wiene basearre op boeken dy't faak mear details en djipte hawwe dan de films kinne yngean. D'r is ek wat noflik oan it blêdzjen troch in boekhannel en bibleteek en útsykje fan ferskate boeken dy't jo oanroppe.

8. Oefening

Trochgean mei workouts kin jo helpebliuw fysyk, geastlik en emosjoneel sûn. Oefenje as jo jong binne sil jo helpe om letter yn it libben fit en pinefrij te bliuwen. Troch konsekwint te wêzen mei oefening kin jo enerzjynivo's ek ferheegje, sadat jo wierskynliker útgean wolle.

Undersykje ferskate soarten oefeningen om ien te finen dy't jo leuk fine. As rinnen net foar jo is, kinne jo genietsje fan rollerblading en roller derby. Of miskien is boksen of martial arts mear jo styl. Besykje ferskate soarten klassen om te sjen wat jo leuk fine en nije minsken moetsje.

9. Wês in toerist yn jo stêd

Nim in kuier en meitsje oare bochten as jo normaal dogge. Gean yn winkels wêr't jo noch noait yn west hawwe. Stel as jo in toerist binne en besykje jo buert te sjen fanút it perspektyf fan in bûtensteander. Meitsje it in missy om jo libbensomjouwing goed te kennen, sadat jo perfekte oanwizings kinne jaan as immen jo freget.

10. Meitsje sûne libbensstyl feroarings

Jo disinterest foar útgean kin wêze troch lege enerzjy en útputting. As jo ​​stride mei lege enerzjy, besykje dan wat feroaringen te meitsjen oan jo libbensstyl en enerzjy.

Eat in sûner dieet en it nimmen fan oanfollingen kinne jo helpe om jo enerzjy te ferheegjen. Jo kinne ek jo dokter rieplachtsje en in bloedtest nimme om te sjen oft jo tekoart binne oan vitaminen of mineralen.

Genoeg sliep krije kin wûnders dwaan foar jo enerzjynivo's en emosjonele sûnens. Ferbetterje jo sliepkwaliteit troch skermen foar in oere te foarkommenfoar bêdtiid en it oannimmen fan bedtime routines lykas it drinken fan tee, stretching, journaling, en it lêzen fan in boek.

11. Krij help as jo symptomen hawwe fan depresje

As jo ​​eartiids graach útgean, mar mear dwaan, kin dit in teken wêze fan depresje of sosjale eangst. In mienskiplik symptoom fan depresje is anhedonia - it ûnfermogen om wille te fielen of dingen te genietsjen. Jo ôfkear fan útgean kin isolearre wurde, en jo kinne genietsje fan oare dingen. Yn dat gefal is it wierskynlik net in grut probleem. Mar as jo oare dingen net fine kinne dy't jo genietsje fan dwaan en oare symptomen fan depresje hawwe, kinne jo miskien beskôgje om profesjonele help te sykjen.

In therapeut kin jo helpe te begripen wêrom't jo net leuk útgean en hoe't jo it probleem behannelje kinne. Se kinne jo helpe om beheinende oertsjûgingen oer josels te herkennen en út te daagjen (lykas "Ik bin net goed yn sokke dingen" of "Ik bin net ynteressant") en oefenje nije ark en feardigens. Jo kinne in online therapeut fine fia .

Algemiene fragen oer útgean

Wêrom fiel ik my net om út te gean?

Jo meie net fiele as jo útbaarnd, eangst, depressyf of útput fiele. Net wolle útgean kin in tydlike faze wêze wêr't jo troch geane, of jo kinne in yntrovert wêze dy't it leafst minsken ien-op-ien moetsje op rêstige plakken.

Wat kin ik dwaan ynstee fan feestje?

Jo kinne tiid besteegje om josels en jo freonen op in djipper nivo te kennen. Jo kinne gebrûk meitsje fan detiid om nije feardigens en kennis te ûntwikkeljen of it gebiet te ferkennen wêryn jo wenje. Frijwilligerswurk, koken, of ynhelje op in tv-sjo - koartsein, doch wat jo wolle!