Ger Hûn Ji Derketinê Nexwazin Çi Bikin

Em hilberên ku em difikirin ku ji bo xwendevanên me bikêr in vedihewînin. Ger hûn bi riya girêdanên me kirrînek bikin, dibe ku em komîsyonek qezenc bikin.

“Ez hez dikim li şûna derketina derve li malê bimînim. Ez ji baran û rûniştina li restorantên bi deng û dûman nefret dikim. Ez dixwazim piştî kar an dawiya hefteyê bi hevalên xwe re bicivim, lê ez tenê nefret dikim ku herim her derê. Ez dikarim çi bikim?”

Derketina bi hevalan re wisa dixuye ku diviya ku ew kêf be, lê ew dikare ji hin kesan ji her tiştî bêtir xemgîniyê bike. Heke hûn ne li şahiyê ne, dîtina awayên hevdîtînê û kirina tiştan dikare dijwar be.

Gelek kes - bi piranî kesên navxwe - ew qas kêfa şahiyê nadin an jî hewl didin ku vexwarinê kêm bikin û ji ceribandina tiştên nû re vekirî bin. Pirsgirêk ev e ku em pir caran dikarin xwe asteng bikin û bi ramanan re pirsgirêk derkevin. Li vir hin ramanên tiştên ku hûn dikarin bikin hene ger hûn hez nakin derkevin derve.

1. Fêm bikin ku hûn ji kîjan beşên derketinê hez nakin

Hewl bidin ku tiştên ku hûn ji derketinê hez nakin nas bikin. Ma ew komên mezin ên mirovan e? Deng? Ma ew e ku hûn ji vexwarinê hez nakin û naxwazin li dora mirovên serxweş bin? Dibe ku hûn ji kesên ku li klûb û baran cixareyê dikişînin bêtir aciz dibin.

Tiştên taybetî yên ku we aciz dikin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn pirsgirêkê derbas bikin û çareseriyên mumkun pêş bixin.

Heke hûn ji ber muzîka bilind nefret dikin ku hûn biçin pub-an, dibe ku hûn bi heman komê re ji derketina derve kêfxweş bibin.xwaringeheke sushi. Ger hûn ji kirina tiştan bi şev nefret dikin ji ber ku hûn zû şiyar dibin, hûn dikarin berê bi mirovan re hevdîtin bikin. Ger hûn têkoşîn bikin ku hûn li dora komên mezin bin, dibe ku hûn ji dîtina heman mirovan yek-bi-yek kêfxweş bibin. Ger hûn piştî kar pir westiyayî bin, dibe ku hûn bibînin ku hûn dikarin di dawiya hefteyê de, gava ku hûn bêtir bêhna xwe hîs dikin, ji çalakiyên bi vî rengî kêfxweş bibin.

2. Ji hevalên xwe re behsa tercîhên xwe bike

Dema ku we fêhm kir ku hûn ji derketinê ji çi hez nakin, bila kesên li dora xwe zanibin.

Ji hevalên xwe re bêje ku bar ne cihê weya bijare ye lê hûn kêfxweş in ku hûn li cîhên din hev bibînin. Heke hûn hewl didin ku vexwarinê kêm bikin an jî ji cixarê re hesas in, dibe ku hevalên we gava ku tercihên we zanibin ji bo sererastkirinan amade bin.

3. Bi her awayî hewl bidin ku derkevin derve

Gelek caran, em ji kar vedigerin malê û hîs nakin ku careke din derkevin derve. Daxwaza me tune ku; ew wek karekî mezin hîs dike. Lê dîsa jî, eger em bi her awayî hewl bidin ku derkevin derve, em pir caran dibînin ku wextê me xweş derbas dibe.

Ew dikare mîna werzîşê be: em naxwazin dest pê bikin, lê em paşê xwe xweş hîs dikin û kêfxweş in ku me ew kir.

Ji ber ku hûn naxwazin derkevin derve, xwe şerm nekin. Tiştek xelet tune ku hûn çawa hîs dikin. Heke hûn nebawer in ku hûn hewildanek bikin, xwe bi bîr bînin ku hûn ne hewce ne ku hûn her dem bimînin. Heger kêfa te nayê, tu dikarî piştî saetekê biçî û biçî.

4. Ya girîng hilbijêrin û hilbijêrinbûyerên ku diçin

Hûn ne hewce ne ku her dawiya heftê bi hevalên xwe re derkevin barekê tenê ji ber ku ew hez dikin çend bîran bixwin û li komek zindî temaşe bikin. Enerjiya xwe ya "derketinê" ji bo bûyerên girîng, mîna rojbûn, pîrozbahî, û bûyerên taybetî yên din hilînin. Çiqas kêm hewl bidin ku hûn xwe bi zorê bikin ku tiştên ku hûn jê hez nakin bikin, ew ê ji hêla hestyarî ve ew qas hêsantir be gava ku hûn biçin.

Lêbelê, heke pîrozbahiyên taybetî we depresiyon bikin, dibe ku hûn dixwazin di vê gotarê de li ser depresyona rojbûnê hin şîretên taybetî bistînin.

5. Hobiyên nû keşif bikin

Hobiyên civakî dikarin ji bo dîtina mirovên nû rêyek xweş bin. Kesên ku hûn ê bicivin dê îhtîmala ku xwedî berjewendî û nirxên wekhev bin. Li hin taxan projeyên komê hene mîna şaneyên xebatê yên hevpar ku mirov dikarin amûran deyn bikin an baxçeyek civatê ku tê de hûn dikarin hîn bibin ku sebzeyan mezin bikin û bermayiyên xwarinê berhev bikin.

Bi gelemperî hêsantir e ku mirov li bûyerên mîna şevên lîstikê, meşîn, û klûbên pirtûkê ne li pub û şahiyan nas bike. Mirov bi gelemperî bi mebest an dilxwaziya ku bi mirovên nû re hevdîtin pêk bînin beşdarî van celeb bûyeran dibin. Di heman demê de, ji ber ku ew ne dengek e, hûn dikarin sohbetên kûrtir bikin û zûtir hevûdu nas bikin. Ger hûn bi rêkûpêk beşdarî van celeb bûyeran bibin, hûn ê heman rûyan bibînin, û mirov jî dê dest pê bikin ku we nas bikin.

6. Bûyerên xwe biafirînin

Heke hûn li herêma xwe bûyer û hevdîtinên giştî nabînin,bifikirin ku hûn bi xwe dest pê bikin. Her çend ew dikare tirsnak be, ew di heman demê de sûdê dide we ku hûn tiştan bi awayê ku hûn dixwazin plansaz bikin. Organîzekirina bûyerên xwe dikare bibe firsendeke baş ji bo pêşxistina jêhatîbûnên civakî û rêxistinî yên hêja û pêbaweriya xwe zêde bike.

Bûyerên ku ji we re balkêş xuya dikin saz bikin. Dibe ku hûn nekarin di vexwarina bîraya li pubek de tu feydeyê bibînin - lê hûn dikarin bi hevalên xwe re bi meş û seyrangehê re kêfê bistînin û li dîmenek xweşik li pîknîkek potluck bikin? Dibe ku kombûna li mala yekî ji bo temaşekirina belgefîlmek û nîqaşek kûr bi leza we bêtir deng bide.

Ji pêşniyarkirina çalakiyên cihê netirsin. Tenê ji ber ku hevalên we ji derketinê kêfê dikin, ev nayê vê wateyê ku ew ê ji mayîna hundur û lîstina lîstikên vîdyoyê bi hev re jî kêfê nekin. Wext û hewldanê bidin ku hûn çalakiyên ku hûn dikarin bi hevalên xwe re bi hev re kêfê bibînin bibînin.

7. Xwe di pirtûkeke baş de bihelînin

Şeva xwe bi pirtûkeke baş derbas bikin. Pirtûk dikarin jêhatîbûnên nû fêrî me bikin, empatiya me [] zêde bikin, an jî me veguhezînin cîhanek cûda. Me navnîşek pêşniyarên pirtûkê yên ji bo introvertan hene. Gelek fîlim û pêşandanên TV-yên baş li ser bingeha pirtûkên ku bi gelemperî ji fîliman bêtir hûrgulî û kûrahî ne hatine çêkirin. Tiştekî xweş jî heye ku meriv li pirtûkfiroş û pirtûkxaneyekê bigere û pirtûkên cihêreng ên ku gazî te dikin hilbijêrin.

8. Werzîş bikin

Pêdivîbûna bi temrînan dikare ji we re bibe alîkarfîzîkî, derûnî û hestyarî sax bimînin. Werzîşkirin dema ku hûn ciwan in dê ji we re bibe alîkar ku hûn di paşerojê de di jiyanê de fit û bê êş bimînin. Bi temrîn re hevaheng dibe ku asta enerjiya we jî bilind bike, û dibe ku hûn bêtir bixwazin derkevin derve.

Cûreyên werzîşê bigerin da ku yeka ku hûn jê hez dikin bibînin. Ger bazdan ne ji bo we be, dibe ku hûn ji rollerblading û roller derby kêfê bikin. An jî dibe ku boks an hunerên şerî bêtir şêwaza we ye. Cûreyên cûrbecûr dersan biceribînin ku hûn çi hez dikin bibînin û mirovên nû nas bikin.

9. Li bajarê xwe bibe tûrîst

Pêşvegerin û ji ya ku hûn bi gelemperî dizivirin cihê xwe bigirin. Biçe nav dikanên ku tu carî neçûyî. Werin ku hûn tûrîstek in û hewl bidin ku ji perspektîfa xerîbek taxa xwe bibînin. Ji we re mîsyonek bikin ku hûn jîngeha jiyana xwe baş nas bikin da ku hûn rêwerzên bêkêmasî bidin ger kesek ji we bipirse.

10. Guhertinên şêwaza jîyana tendurist bikin

Dibe ku xemsariya we ya ji derketina derve ji ber kêm enerjî û westandinê be. Ger hûn bi kêm enerjiyê re mijûl dibin, hewl bidin ku di şêwaza jiyan û enerjiya xwe de hin guhertinan bikin.

Xwarina parêzek tendurist û girtina dermanan dikare ji we re bibe alîkar ku hûn enerjiya xwe zêde bikin. Her weha hûn dikarin bi doktorê xwe re şêwir bikin û ceribandinek xwînê bikin da ku hûn bibînin ka hûn di vîtamîn an mîneral de kêm in.

Xew bi têr dikare ji bo astên enerjiyê û tenduristiya hestyarî ecêban bike. Qalîteya xewê ya xwe baştir bikin ku saetekê ji ekranan dûr bikevinberî razanê û bicihanîna rûtînên dema razanê yên mîna vexwarina çayê, dirêjkirin, rojnamekirin û xwendina pirtûkê.

11. Heke nîşanên depresyonê hebin, alîkariyê bistînin

Heke we berê hez dikir ku derkeve derve lê êdî kirina xwe bikira, dibe ku ev nîşana depresyonê an fikarên civakî be. Nîşanek hevpar a depresyonê anhedonia ye - nekarîna dilxweşiyê an kêfa tiştan. Hezkirina we ji derketinê dikare were veqetandin, û hûn dikarin ji tiştên din kêfê bikin. Di wê rewşê de, dibe ku ew ne pirsgirêkek mezin e. Lê heke hûn nikanin tiştên din ên ku hûn jê hez dikin bibînin û nîşanên din ên depresyonê hebin, dibe ku hûn bixwazin li alîkariya pispor bigerin.

Têrapîstek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ka çima hûn ji derketina derve hez nakin û hûn çawa pirsgirêkê çareser bikin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn baweriyên sînordar ên li ser xwe nas bikin û bişopînin (mîna "Ez di tiştên weha de ne baş im" an "Ez ne balkêş im") û amûr û jêhatîbûnên nû bicîh bînin. Hûn dikarin bi rêya .

Pirsên hevpar ên derbarê derketina derve de bibînin.

Çima ez hez nakim ku derkevim derve?

Heke hûn xwe şewitî, dilteng, depresyonê, an westiyayî hîs bikin, dibe ku hûn nexwazin derkevin derve. Nexwestina derketinê dibe ku qonaxek demkî be ku hûn tê re derbas dibin, an jî dibe ku hûn merivek hundurîn bin ku tercîh dike ku bi kesan re yek bi yek li cihên bêdeng bicive.

Ez dikarim li şûna şahiyê çi bikim?

Hûn dikarin wextê xwe derbas bikin da ku xwe û hevalên xwe li ser astek kûrtir nas bikin. Hûn dikarin bikar bînindem e ku hûn jêhatîbûn û zanînên nû pêş bixin an jî li devera ku hûn lê dijîn keşf bikin. Bi dilxwazî, xwarinçêkirinê, an jî li bernameyek TV-yê temaşe bikin - bi kurtî, her tiştê ku hûn dixwazin bikin bikin!