Mục lục
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của mình. Nếu bạn mua hàng thông qua các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng.
“Tôi thích ở nhà thay vì ra ngoài. Tôi ghét những quán bar và ngồi trong những nhà hàng ồn ào, ám khói. Tôi muốn gặp gỡ bạn bè sau giờ làm việc hoặc vào cuối tuần, nhưng tôi ghét đi đâu cả. Tôi có thể làm gì đây?”
Đi chơi với bạn bè đáng lẽ phải rất vui, nhưng đối với một số người, nó có thể gây lo lắng hơn bất cứ điều gì khác. Nếu bạn không thích tiệc tùng, thì việc tìm cách gặp gỡ và làm mọi việc cùng nhau có thể là một thách thức.
Nhiều người – chủ yếu là người hướng nội – không thích tiệc tùng nhiều như vậy hoặc đang cố gắng giảm uống rượu và sẵn sàng thử những điều mới. Vấn đề là chúng ta thường cảm thấy bế tắc và khó nghĩ ra ý tưởng. Dưới đây là một số ý tưởng về những điều bạn có thể làm nếu bạn không thích ra ngoài.
1. Tìm hiểu xem bạn không thích những phần nào khi đi chơi
Cố gắng xác định những điều bạn không thích khi đi chơi. Có phải đó là những nhóm lớn người? Tiếng ồn? Có phải bạn không thích uống rượu và không muốn ở gần những người say rượu? Có lẽ bạn cảm thấy phiền hơn khi những người hút thuốc trong câu lạc bộ và quán bar.
Xác định những điều cụ thể khiến bạn phiền lòng có thể giúp bạn khắc phục vấn đề và phát triển các giải pháp khả thi.
Nếu bạn ghét đến quán rượu vì tiếng nhạc quá to, bạn có thể thích đi chơi với cùng một nhóm người để hút thuốcmột nhà hàng sushi. Nếu ghét làm việc vào ban đêm vì phải dậy sớm, bạn có thể thử gặp gỡ mọi người sớm hơn. Nếu bạn gặp khó khăn khi ở xung quanh các nhóm lớn, bạn có thể thích gặp trực tiếp những người giống nhau. Nếu quá mệt mỏi sau giờ làm việc, bạn có thể thấy rằng mình có thể tham gia các hoạt động tương tự vào cuối tuần, khi bạn cảm thấy được nghỉ ngơi nhiều hơn.
2. Nói với bạn bè về sở thích của bạn
Sau khi bạn đã tìm ra điều mình không thích khi đi chơi, hãy cho những người xung quanh bạn biết.
Nói với bạn bè rằng quán bar không phải là địa điểm yêu thích của bạn nhưng bạn rất vui khi được gặp gỡ ở những nơi khác. Nếu bạn đang cố gắng giảm uống rượu hoặc nhạy cảm với khói thuốc, thì bạn bè của bạn có thể sẵn sàng điều chỉnh khi họ biết sở thích của bạn.
3. Dù sao thì hãy cố gắng ra ngoài
Thông thường, chúng ta đi làm về và không muốn ra ngoài nữa. Chúng tôi không có mong muốn; nó cảm thấy như một việc vặt lớn. Tuy nhiên, nếu chúng ta vẫn cố gắng ra ngoài, chúng ta thường thấy rằng mình có một khoảng thời gian vui vẻ.
Điều đó có thể giống như việc tập thể dục: chúng ta không muốn bắt đầu, nhưng sau đó chúng ta cảm thấy thoải mái và vui mừng vì mình đã làm được.
Đừng xấu hổ vì không muốn ra ngoài. Không có gì sai với cảm giác của bạn. Nếu bạn không chắc mình có nên nỗ lực hay không, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn không cần phải ở lại suốt thời gian đó. Bạn có thể rời đi sau một giờ nếu cảm thấy không thích thú.
4. Chọn và chọn cái quan trọngcác sự kiện sắp tới
Bạn không cần phải đi chơi với bạn bè ở quán bar vào mỗi cuối tuần chỉ vì họ thích uống vài cốc bia và xem một ban nhạc biểu diễn trực tiếp. Tiết kiệm năng lượng “đi chơi” của bạn cho các sự kiện quan trọng, chẳng hạn như sinh nhật, lễ kỷ niệm và các dịp đặc biệt khác. Bạn càng ít cố gắng ép mình làm những điều mình không thích thì bạn càng dễ có cảm xúc tốt khi thực hiện.
Xem thêm: Cách thay đổi chủ đề trong cuộc trò chuyện (có ví dụ)Tuy nhiên, nếu những lễ kỷ niệm cụ thể khiến bạn chán nản, thì bạn có thể muốn nhận một số mẹo cụ thể hơn trong bài viết này về chứng trầm cảm trong ngày sinh nhật.
5. Khám phá những sở thích mới
Sở thích xã hội có thể là một cách tuyệt vời để gặp gỡ những người mới. Những người bạn sẽ gặp sẽ có khả năng có cùng sở thích và giá trị. Một số khu vực lân cận có các dự án nhóm như nhà kho làm việc chung, nơi mọi người có thể cho mượn công cụ hoặc khu vườn cộng đồng nơi bạn có thể học cách trồng rau và làm phân hủy chất thải thực phẩm.
Việc làm quen với mọi người tại các sự kiện như đêm trò chơi, đi bộ đường dài và câu lạc bộ sách thường dễ dàng hơn là ở quán rượu và tiệc tùng. Mọi người thường tham dự các loại sự kiện này với ý định hoặc sẵn sàng gặp gỡ những người mới. Ngoài ra, vì nó không ồn ào nên bạn có thể trò chuyện sâu hơn và hiểu nhau nhanh hơn. Nếu thường xuyên tham dự các loại sự kiện này, bạn sẽ nhìn thấy những khuôn mặt giống nhau và mọi người cũng sẽ bắt đầu nhận ra bạn.
Xem thêm: 118 câu nói hướng nội (tốt, xấu và xấu)6. Tạo sự kiện của riêng bạn
Nếu bạn không tìm thấy các sự kiện và buổi gặp mặt công khai trong khu vực của mình,xem xét bắt đầu một mình. Mặc dù nó có thể đáng sợ, nhưng nó cũng mang lại cho bạn lợi ích khi lên kế hoạch cho mọi thứ theo cách bạn muốn. Tổ chức các sự kiện của riêng bạn có thể là một cơ hội tuyệt vời để phát triển các kỹ năng tổ chức và xã hội có giá trị, đồng thời tăng cường sự tự tin của bạn.
Thiết lập các sự kiện có vẻ hấp dẫn đối với bạn. Có lẽ bạn không thấy lợi ích gì khi uống bia ở quán rượu – nhưng bạn có thể tận hưởng việc đi bộ đường dài với bạn bè và tổ chức một buổi dã ngoại tại một điểm ngắm cảnh tuyệt đẹp? Có thể tụ tập tại nhà của ai đó để xem một bộ phim tài liệu và thảo luận sâu về tốc độ của bạn.
Đừng ngại đề xuất các hoạt động khác nhau. Chỉ vì bạn bè của bạn thích đi chơi, điều đó không có nghĩa là họ cũng sẽ không thích ở nhà và chơi trò chơi điện tử cùng nhau. Hãy dành thời gian và nỗ lực để tìm các hoạt động mà bạn có thể tận hưởng cùng với bạn bè của mình.
7. Đắm chìm trong một cuốn sách hay
Nghỉ đêm với một cuốn sách hay. Sách có thể dạy chúng ta những kỹ năng mới, tăng sự đồng cảm[] hoặc đưa chúng ta đến một thế giới khác. Chúng tôi có một danh sách các đề xuất sách cho người hướng nội. Nhiều bộ phim và chương trình truyền hình hay dựa trên những cuốn sách thường có nhiều chi tiết và chiều sâu hơn những gì mà bộ phim có thể đưa vào. Cũng có điều gì đó thú vị khi duyệt qua hiệu sách và thư viện và chọn ra những cuốn sách khác nhau phù hợp với bạn.
8. Tập thể dục
Duy trì tập luyện có thể giúp bạnluôn khỏe mạnh về thể chất, tinh thần và cảm xúc. Tập thể dục khi bạn còn trẻ sẽ giúp bạn khỏe mạnh và không bị đau sau này trong cuộc sống. Kiên định với việc tập thể dục cũng có thể nâng cao mức năng lượng của bạn, khiến bạn có nhiều khả năng muốn ra ngoài hơn.
Khám phá các hình thức tập thể dục khác nhau để tìm ra hình thức bạn thích. Nếu chạy bộ không dành cho bạn, bạn có thể thích trượt patin và trượt pa-tanh. Hoặc có lẽ đấm bốc hoặc võ thuật là phong cách của bạn. Hãy thử các loại lớp học khác nhau để xem bạn thích gì và gặp gỡ những người mới.
9. Trở thành khách du lịch trong thành phố của bạn
Hãy đi dạo và rẽ vào những ngã rẽ khác với những gì bạn thường làm. Đi vào những cửa hàng mà bạn chưa bao giờ đến. Giả vờ bạn là khách du lịch và cố gắng nhìn khu phố của bạn từ góc nhìn của người ngoài cuộc. Hãy coi việc hiểu rõ về môi trường sống của bạn là một nhiệm vụ để bạn có thể đưa ra những hướng dẫn hoàn hảo nếu ai đó hỏi bạn.
10. Thay đổi lối sống lành mạnh
Việc bạn không thích ra ngoài có thể là do năng lượng thấp và kiệt sức. Nếu bạn đang vật lộn với tình trạng cạn kiệt năng lượng, hãy thử thực hiện một số thay đổi đối với lối sống và năng lượng của mình.
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh hơn và uống thực phẩm chức năng có thể giúp bạn tăng cường năng lượng. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ và làm xét nghiệm máu để xem liệu bạn có thiếu bất kỳ loại vitamin hoặc khoáng chất nào không.
Ngủ đủ giấc có thể mang lại điều kỳ diệu cho mức năng lượng và sức khỏe cảm xúc của bạn. Cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn bằng cách tránh màn hình trong một giờtrước khi đi ngủ và áp dụng các thói quen trước khi đi ngủ như uống trà, vươn vai, viết nhật ký và đọc sách.
11. Nhận trợ giúp nếu bạn có các triệu chứng trầm cảm
Nếu bạn từng thích đi chơi nhưng giờ không còn muốn đi chơi nữa, đây có thể là dấu hiệu của chứng trầm cảm hoặc lo âu xã hội. Một triệu chứng phổ biến của bệnh trầm cảm là anhedonia—không có khả năng cảm nhận niềm vui hoặc tận hưởng mọi thứ. Việc bạn không thích ra ngoài có thể bị cô lập và bạn có thể thích những thứ khác. Trong trường hợp đó, nó có thể không phải là một vấn đề lớn. Nhưng nếu không tìm được việc khác mà bạn thích làm và có các triệu chứng trầm cảm khác, bạn có thể cân nhắc tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia.
Chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn hiểu lý do tại sao bạn không thích ra ngoài và cách xử lý vấn đề. Họ có thể giúp bạn nhận ra và thách thức những niềm tin hạn chế về bản thân (chẳng hạn như “Tôi không giỏi những việc như thế” hoặc “Tôi không thú vị”) và thực hành các công cụ và kỹ năng mới. Bạn có thể tìm một nhà trị liệu trực tuyến thông qua.
Các câu hỏi thường gặp về việc đi chơi
Tại sao tôi không muốn đi chơi?
Bạn có thể không muốn đi chơi nếu cảm thấy kiệt sức, lo lắng, chán nản hoặc kiệt sức. Không muốn ra ngoài có thể là một giai đoạn tạm thời mà bạn đang trải qua hoặc bạn có thể là một người hướng nội thích gặp gỡ trực tiếp mọi người ở những nơi yên tĩnh.
Tôi có thể làm gì thay vì tiệc tùng?
Bạn có thể dành thời gian tìm hiểu sâu hơn về bản thân và bạn bè của mình. Bạn có thể dùngthời gian để phát triển các kỹ năng và kiến thức mới hoặc khám phá khu vực bạn sống. Tình nguyện, nấu ăn hoặc xem một chương trình truyền hình — nói tóm lại, hãy làm bất cứ điều gì bạn muốn làm!
