Dè nì thu mura toil leat a dhol a-mach

Bidh sinn a’ toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma nì thu ceannach tro na ceanglaichean againn, is dòcha gum faigh sinn coimisean.

“Is toil leam fuireach aig an taigh an àite a dhol a-mach. Tha gràin agam air bàraichean agus a’ suidhe ann an taighean-bìdh àrd, smocach. Tha mi airson coinneachadh ri caraidean às deidh obair no aig an deireadh-sheachdain, ach is fuath leam a dhol a dh'àite sam bith. Dè as urrainn dhomh a dhèanamh?”

Tha a bhith a’ dol a-mach còmhla ri caraidean a’ faireachdainn mar gum bu chòir dha a bhith spòrsail, ach faodaidh e a bhith a’ faireachdainn barrachd iomagain na rud sam bith eile dha cuid de dhaoine. Mura h-eil thu an sàs ann am partaidh, faodaidh e a bhith dùbhlanach dòighean a lorg airson coinneachadh agus rudan a dhèanamh còmhla.

Tha mòran dhaoine – daoine a-staigh sa mhòr-chuid – nach eil a’ còrdadh riutha a bhith a’ partaidh cho mòr no tha iad a’ feuchainn ri gearradh sìos air an òl agus a bhith fosgailte airson rudan ùra fheuchainn. Is e an duilgheadas a th 'ann gum faod sinn gu tric a bhith a' faireachdainn gu bheil sinn air am bacadh agus gum bi duilgheadas againn a bhith a 'tighinn suas le beachdan. Seo cuid de bheachdan air rudan as urrainn dhut a dhèanamh mura h-eil thu dèidheil air a dhol a-mach.

1. Figear a-mach dè na pàirtean de dhol a-mach nach toil leat

Feuch ris na rudan nach toil leat mu dhol a-mach a chomharrachadh. An e na buidhnean mòra de dhaoine a th’ ann? Am fuaim? An e nach toil leat a bhith ag òl agus nach eil thu airson a bhith timcheall air daoine leis an deoch? Is dòcha gu bheil barrachd dragh ort mu dhaoine a tha a’ smocadh ann an clubaichean is bàraichean.

Ma dh’ aithnicheas tu na rudan sònraichte a tha a’ cur dragh ort cuidichidh sin thu gus faighinn seachad air an duilgheadas agus leasaich fuasglaidhean a dh’ fhaodadh a bhith ann.

Ma tha gràin agad air a bhith a’ dol gu taighean-seinnse air sgàth a’ chiùil àrd, is dòcha gun còrd e riut a bhith a’ dol a-mach leis an aon bhuidheann de dhaoine gutaigh-bìdh sushi. Ma tha gràin agad air rudan a dhèanamh air an oidhche oir bidh thu a’ dùsgadh tràth, dh’ fhaodadh tu feuchainn ri coinneachadh ri daoine na bu thràithe. Ma tha duilgheadas agad a bhith timcheall air buidhnean mòra, is dòcha gum bi e a’ còrdadh riut na h-aon daoine fhaicinn aon-ri-aon. Ma tha thu ro sgìth às deidh obair, is dòcha gum faigh thu a-mach gun urrainn dhut gnìomhan coltach ris a mhealtainn air an deireadh-sheachdain, nuair a bhios tu a’ faireachdainn nas socraiche.

2. Innis dha do charaidean mu na roghainnean as fheàrr leat

Aon uair ‘s gu bheil thu air faighinn a-mach dè nach do chòrd riut mu bhith a’ dol a-mach, leig fios dha na daoine mun cuairt ort.

Innis dha do charaidean nach e bàraichean an t-àite as fheàrr leat ach gu bheil thu toilichte coinneachadh ann an àiteachan eile. Ma tha thu a’ feuchainn ri bhith ag òl nas lugha no ma tha thu mothachail air ceò, dh’ fhaodadh gum bi do charaidean deònach atharrachaidhean a dhèanamh aon uair ‘s gu bheil fios aca air na roghainnean agad.

3. Feuch ri dhol a-mach co-dhiù

Gu tric, gheibh sinn dhachaigh bhon obair agus chan eil sinn a’ faireachdainn mar a dhol a-mach a-rithist. Cha 'n 'eil a mhiann oirnn ; tha e a’ faireachdainn mar obair mhòr. Ach ma dh'fheuchas sinn ri dhol a mach co-dhiù, gheibh sinn gu tric a-mach gu bheil deagh ùine againn.

Faodaidh e a bhith mar eacarsaich: chan eil sinn airson tòiseachadh, ach tha sinn a' faireachdainn math às dèidh làimh agus tha sinn toilichte gun do rinn sinn e.

Na gabh nàire ort fhèin airson nach eil thu airson a dhol a-mach. Chan eil dad ceàrr air mar a tha thu a’ faireachdainn. Mura h-eil thu cinnteach am bu chòir dhut oidhirp a dhèanamh, cuir an cuimhne thu fhèin nach fheum thu fuireach fad na h-ùine. Faodaidh tu falbh às deidh uair a thìde mura h-eil thu a’ còrdadh riut fhèin.

4. Tagh agus tagh an rud as cudromaichetachartasan ri dhol gu

Chan fheum thu a dhol a-mach còmhla ri caraidean gu bàr a h-uile deireadh-seachdain dìreach air sgàth ’s gu bheil iad a’ còrdadh riutha beagan lionn a bhith aca agus a bhith a’ coimhead còmhlan beò. Sàbhail do lùth “dol a-mach” airson tachartasan cudromach, leithid co-làithean breith, subhachasan, agus amannan sònraichte eile. Mar as lugha a dh'fheuchas tu ri sparradh ort fhèin rudan a dhèanamh nach toil leat, 's ann as fhasa a bhios e math gu faireachdail nuair a thèid thu.

Ach, ma bhios subhachasan sònraichte ga dhèanamh duilich, 's dòcha gum bu mhath leat molaidhean nas mionaidiche fhaighinn san artaigil seo air trom-inntinn co-là-breith.

5. Faigh a-mach cur-seachadan ùra

Faodaidh cur-seachadan sòisealta a bhith nan deagh dhòigh air coinneachadh ri daoine ùra. Bidh e coltach gum bi ùidhean agus luachan co-chosmhail aig na daoine ris an coinnich thu. Tha pròiseactan buidhne aig cuid de choimhearsnachdan mar sheadaichean obrach co-roinnte far am faigh daoine air iasad innealan no gàrradh coimhearsnachd far an ionnsaich thu fàs glasraich agus compostadh sgudal bìdh.

Mar as trice tha e nas fhasa eòlas a chur air daoine aig tachartasan leithid oidhcheannan geam, coiseachd, agus clubaichean leabhraichean seach taighean-seinnse agus pàrtaidhean. Bidh daoine gu tric a’ frithealadh nan tachartasan sin le rùn no deònach coinneachadh ri daoine ùra. Cuideachd, leis nach eil e àrd, faodaidh tu còmhraidhean nas doimhne a bhith agad agus eòlas fhaighinn air a chèile nas luaithe. Ma bhios tu a' frithealadh nan tachartasan seo gu cunbhalach, chì thu na h-aon aghaidhean, agus tòisichidh daoine gad aithneachadh cuideachd.

6. Cruthaich na tachartasan agad fhèin

Mura lorg thu tachartasan poblach agus coinneamhan san sgìre agad,smaoinich air tòiseachadh leat fhèin. Ged a dh’ fhaodadh e a bhith eagallach, tha e cuideachd na bhuannachd dhut a bhith a’ dealbhadh rudan mar a thogras tu. Faodaidh cur air dòigh na tachartasan agad fhèin a bhith na dheagh chothrom sgilean sòisealta is eagrachaidh luachmhor a leasachadh agus do mhisneachd àrdachadh.

Cuir air dòigh tachartasan a tha tarraingeach dhut. Is dòcha nach fhaic thu buannachd sam bith ann a bhith ag òl lionn aig taigh-seinnse - ach faodaidh tu tlachd fhaighinn bho bhith a’ coiseachd còmhla ri do charaidean agus a’ faighinn cuirm-chnuic potluck aig àite-seallaidh brèagha? Is dòcha a’ cruinneachadh aig taigh cuideigin gus prògram aithriseach fhaicinn agus còmhradh domhainn a bhith agad nas luaithe.

Na biodh eagal ort diofar ghnìomhan a mholadh. Dìreach air sgàth ‘s gu bheil do charaidean a’ còrdadh ri bhith a ’dol a-mach, chan eil sin a’ ciallachadh nach còrd e riutha a bhith a ’fuireach a-staigh agus a’ cluich gheamannan bhidio còmhla. Dèan an ùine agus an oidhirp gus gnìomhan a lorg a chòrdas riut còmhla ri do charaidean.

7. Imich thu fhèin ann an leabhar math

Caith an oidhche le leabhar math. Faodaidh leabhraichean sgilean ùra a theagasg dhuinn, ar co-fhaireachdainn àrdachadh[], no ar giùlan gu saoghal eile. Tha liosta againn de mholaidhean leabhraichean airson introverts. Bha mòran de fhilmichean math agus de thaisbeanaidhean Tbh stèidhichte air leabhraichean aig a bheil gu tric barrachd mion-fhiosrachaidh agus doimhneachd na dh’ fhaodadh na filmichean a dhol a-steach. Tha rudeigin tlachdmhor ann cuideachd mu bhith a’ brobhsadh tro bhùth leabhraichean agus leabharlann agus a’ togail diofar leabhraichean a tha gad ghairm.

8. Eacarsaich

Faodaidh cumail suas le workouts do chuideachadhfuireach fallain gu corporra, gu inntinn agus gu tòcail. Cuidichidh eacarsaich nuair a tha thu òg thu gus fuireach fallain agus gun phian nas fhaide air adhart nad bheatha. Faodaidh a bhith co-chòrdail ri eacarsaich cuideachd na h-ìrean lùtha agad àrdachadh, ga dhèanamh nas dualtaiche a bhith ag iarraidh a dhol a-mach.

Rannsaich diofar sheòrsaichean eacarsaich gus fear a tha a' còrdadh riut a lorg. Mura h-eil ruith dhutsa, is dòcha gum faigh thu tlachd bho rolairblading agus rolair derby. No is dòcha gur e bogsaidh no ealain armachd an stoidhle agad. Feuch diofar sheòrsaichean chlasaichean gus faicinn dè as toil leat agus coinnich ri daoine ùra.

9. Bi nad neach-turais anns a’ bhaile-mòr agad

Gabh cuairt agus gabh turas eadar-dhealaichte seach mar as àbhaist. Rach gu bùthan nach robh thu a-riamh ann. Leig ort gur e neach-turais a th’ annad agus feuch ri do nàbachd fhaicinn bho shealladh neach bhon taobh a-muigh. Dèan e na mhisean eòlas math a bhith agad air an àrainneachd beò agad gus an toir thu stiùireadh foirfe ma dh’ iarras cuideigin ort.

10. Dèan atharraichean dòigh-beatha fhallain

Dh’ fhaodadh gu bheil do mhì-thoileachas ann a bhith a’ dol a-mach mar thoradh air lùth ìosal agus sgìths. Ma tha duilgheadas agad le lùth ìosal, feuch ri beagan atharrachaidhean a dhèanamh air do dhòigh-beatha agus do lùth.

Faodaidh ithe daithead nas fhallaine agus cungaidhean-leigheis do chuideachadh gus do lùth àrdachadh. Faodaidh tu cuideachd bruidhinn ris an dotair agad agus deuchainn fala a dhèanamh gus faicinn a bheil easbhaidh de bhiotamain no mèinnirean agad.

Ma gheibh thu cadal gu leòr faodaidh tu iongantasan a dhèanamh airson na h-ìrean lùtha agad agus do shlàinte tòcail. Leasaich càileachd do chadal le bhith a’ seachnadh scrionaichean airson uair a thìderoimh àm na leapa agus a' gabhail ri cleachdaidhean àm-laighe mar a bhith ag òl tì, a' sìneadh, a' dèanamh irisean, agus a' leughadh leabhar.

11. Faigh cuideachadh ma tha comharraidhean trom-inntinn ort

Nam bu toil leat a dhol a-mach ach a bhith a’ dèanamh tuilleadh, dh’ fhaodadh seo a bhith na chomharradh trom-inntinn no iomagain shòisealta. Is e comharra cumanta trom-inntinn anhedonia - an neo-chomas a bhith a ’faireachdainn toileachas no a’ faighinn tlachd à rudan. Faodaidh nach toil leat a bhith a’ dol a-mach a bhith aonaranach, agus is dòcha gun còrd rudan eile riut. Anns a 'chùis sin, is dòcha nach e duilgheadas mòr a th' ann. Ach mura lorg thu rudan eile a tha a’ còrdadh riut a bhith a’ dèanamh agus gu bheil comharran trom-inntinn eile agad, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air cuideachadh proifeasanta a shireadh.

Is urrainn do leasaiche do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn carson nach toil leat a dhol a-mach agus mar a làimhsicheas tu an duilgheadas. Faodaidh iad do chuideachadh le bhith ag aithneachadh agus a’ toirt dùbhlan do bhith a’ cuingealachadh chreideasan mu do dheidhinn fhèin (leithid “Chan eil mi math air rudan mar sin” no “chan eil mi inntinneach”) agus a’ cleachdadh innealan agus sgilean ùra. Gheibh thu lorg air neach-leigheis air-loidhne tro .

Ceistean cumanta mu dhol a-mach

Carson nach eil mi a’ faireachdainn mar a dhol a-mach?

Is dòcha nach bi thu a’ faireachdainn mar a dhol a-mach ma tha thu a’ faireachdainn loisgte, iomagaineach, dubhach no sgìth. Gun a bhith ag iarraidh a dhol a-mach 's dòcha gur e ceum sealach a tha thu a' dol troimhe, no 's dòcha gur e duine introvert a th' annad as fheàrr leat coinneachadh ri daoine aon-ri-aon ann an àiteachan sàmhach.

Dè nì mi an àite partaidh?

Faodaidh tu ùine a chur seachad a' cur eòlas ort fhèin agus air do charaidean aig ìre nas doimhne. Faodaidh tu cleachdadh naùine airson sgilean agus eòlas ùr a leasachadh no sgrùdadh a dhèanamh air an sgìre sa bheil thu a’ fuireach.