Змест
Мы змяшчаем прадукты, якія лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы робіце куплю па нашых спасылках, мы можам зарабіць камісію.
«Мне падабаецца заставацца дома, а не выходзіць на вуліцу. Я ненавіджу бары і сядзенне ў гучных задымленых рэстаранах. Я хачу сустрэцца з сябрамі пасля працы ці ў выхадныя, але я проста ненавіджу куды-небудзь хадзіць. Што я магу зрабіць?»
Выходзіць з сябрамі здаецца, што гэта павінна быць весела, але для некаторых людзей гэта можа выклікаць больш трывогі, чым што-небудзь яшчэ. Калі вы не любіце вечарынкі, знайсці спосаб сустрэцца і зрабіць што-небудзь разам можа быць няпроста.
Многія людзі - у асноўным інтраверты - не так любяць вечарынкі або спрабуюць скараціць выпіўку і быць адкрытымі для спроб новага. Праблема ў тым, што мы часта можам адчуваць сябе заблакаванымі і з цяжкасцю прыдумляць ідэі. Вось некалькі ідэй таго, што вы можаце зрабіць, калі вам не падабаецца выходзіць на вуліцу.
1. Вызначце, якія моманты выхаду на вуліцу вам не падабаюцца
Паспрабуйце вызначыць, што вам не падабаецца ў выхадзе на вуліцу. Гэта вялікія групы людзей? Шум? Гэта тое, што вы не любіце піць і не жадаеце быць побач з п'янымі людзьмі? Магчыма, вас больш турбуе тое, што людзі паляць у клубах і барах.
Вызначэнне канкрэтных рэчаў, якія вас турбуюць, можа дапамагчы вам пераадолець праблему і знайсці магчымыя рашэнні.
Калі вы ненавідзіце хадзіць у пабы з-за гучнай музыкі, вам можа спадабацца выходзіць з такой жа групай людзей, кабсушы-рэстаран. Калі вы ненавідзіце што-небудзь рабіць ноччу, таму што прачынаецеся рана, паспрабуйце сустрэцца з людзьмі раней. Калі вам цяжка быць побач з вялікімі групамі, вам можа спадабацца бачыць адных і тых жа людзей сам-насам. Калі вы занадта стаміліся пасля працы, вы можаце выявіць, што можаце заняцца падобнымі заняткамі ў выхадныя, калі вы адчуваеце сябе больш адпачылым.
2. Раскажыце сваім сябрам пра свае перавагі
Пасля таго, як вы высветлілі, што вам не падабаецца ў выхадах, раскажыце людзям вакол вас.
Скажыце сваім сябрам, што бары не з'яўляюцца вашым любімым месцам, але што вы з задавальненнем сустракаецеся ў іншых месцах. Калі вы спрабуеце скараціць ужыванне алкаголю або адчуваеце адчувальнасць да дыму, вашы сябры могуць быць адкрыты для ўнясення карэкціровак, як толькі даведаюцца пра вашы перавагі.
3. Усё роўна паспрабуйце выйсці на вуліцу
Часта мы вяртаемся дадому з працы і не хочам зноў выходзіць на вуліцу. У нас няма жадання; гэта здаецца вялікай працай. Тым не менш, калі мы ўсё роўна паспрабуем выйсці, мы часта бачым, што добра праводзім час.
Глядзі_таксама: Як перастаць блукаць (і зразумець, чаму вы гэта робіце)Гэта можа быць падобна на практыкаванні: мы не хочам пачынаць, але пасля гэтага адчуваем сябе добра і рады, што зрабілі гэта.
Не саромейцеся сябе за тое, што не хочаце выходзіць. Няма нічога дрэннага ў тым, як вы сябе адчуваеце. Калі вы не ўпэўненыя, ці варта прыкладаць намаганні, нагадайце сабе, што вам не трэба заставацца ўвесь час. Вы можаце пайсці і сысці праз гадзіну, калі вам не падабаецца.
4. Выбірайце і выбірайце галоўнаемерапрыемствы, на якія варта пайсці
Вам не трэба хадзіць з сябрамі ў бар кожныя выхадныя толькі таму, што яны любяць выпіць піва і паглядзець жывы гурт. Захоўвайце энергію на выхады на важныя падзеі, такія як дні нараджэння, урачыстасці і іншыя асаблівыя выпадкі. Чым менш вы будзеце спрабаваць прымушаць сябе рабіць тое, што вам не падабаецца, тым лягчэй будзе эмацыйна добра, калі вы ўсё ж паедзеце.
Аднак, калі пэўныя ўрачыстасці выклікаюць у вас дэпрэсію, вы можаце атрымаць некаторыя больш канкрэтныя парады ў гэтым артыкуле аб дэпрэсіі на дзень нараджэння.
5. Адкрыйце для сябе новыя хобі
Сацыяльныя хобі могуць стаць выдатным спосабам пазнаёміцца з новымі людзьмі. Людзі, якіх вы сустрэнеце, напэўна будуць мець падобныя інтарэсы і каштоўнасці. У некаторых раёнах ёсць групавыя праекты, такія як агульныя працоўныя хлявы, дзе людзі могуць пазычыць інструменты, або грамадскі сад, дзе можна навучыцца вырошчваць гародніну і кампоставаць харчовыя адходы.
Глядзі_таксама: 375 Ці хацелі б вы больш пытанняў (лепш за ўсё ў любой сітуацыі)Звычайна лягчэй пазнаёміцца з людзьмі на такіх мерапрыемствах, як гульнявыя вечары, паходы і кніжныя клубы, а не ў пабах і вечарынках. Людзі часта наведваюць такія мерапрыемствы з намерам або жаданнем пазнаёміцца з новымі людзьмі. Акрамя таго, паколькі гэта не гучна, вы можаце весці больш глыбокія размовы і хутчэй пазнаваць адзін аднаго. Калі вы рэгулярна наведваеце такія мерапрыемствы, вы ўбачыце адны і тыя ж твары, і людзі таксама пачнуць пазнаваць вас.
6. Стварыце ўласныя мерапрыемствы
Калі вы не знойдзеце публічных мерапрыемстваў і сустрэч у вашым раёне,падумайце аб стварэнні самастойна. Нягледзячы на тое, што гэта можа палохаць, гэта таксама дае вам перавагу планаваць усё так, як вы хочаце. Арганізацыя ўласных мерапрыемстваў можа быць выдатнай магчымасцю развіць каштоўныя сацыяльныя і арганізацыйныя навыкі і павысіць упэўненасць у сабе.
Наладжвайце мерапрыемствы, якія падаюцца вам прывабнымі. Магчыма, вы не бачыце ніякай карысці ў піцці піва ў пабе - але вы можаце атрымліваць асалоду ад паходам з сябрамі і ладзіць пікнік на прыгожай агляднай пляцоўцы? Магчыма, сабрацца ў кагосьці дома, каб паглядзець дакументальны фільм і правесці глыбокую дыскусію, гучыць больш хутка.
Не бойцеся прапаноўваць розныя мерапрыемствы. Тое, што вашым сябрам падабаецца выходзіць на вуліцу, гэта не азначае, што яны таксама не будуць любіць заставацца дома і гуляць у відэагульні разам. Выдаткуйце час і намаганні, каб знайсці заняткі, якімі вы можаце атрымліваць асалоду ад разам з сябрамі.
7. Акуніцеся ў добрую кнігу
Правядзіце ноч з добрай кнігай. Кнігі могуць навучыць нас новым навыкам, павялічыць нашу эмпатыю[] або перанесці нас у іншы свет. У нас ёсць спіс рэкамендацый кніг для інтравертаў. Многія добрыя фільмы і тэлешоу былі заснаваныя на кнігах, якія часта маюць больш дэталяў і глыбіні, чым можна падаць у фільмах. Таксама ёсць нешта прыемнае ў праглядзе кнігарні і бібліятэкі і выбары розных кніг, якія вам падабаюцца.
8. Практыкаванне
Падтрымка трэніровак можа дапамагчы вамзаставацца фізічна, разумова і эмацыйна здаровымі. Заняткі спортам, калі вы маладыя, дапамогуць вам заставацца ў форме і без болю ў далейшым жыцці. Пастаянныя фізічныя практыкаванні таксама могуць павысіць узровень вашай энергіі, павялічваючы верагоднасць таго, што вы захочаце выйсці на вуліцу.
Вывучыце розныя тыпы практыкаванняў, каб знайсці той, які вам падабаецца. Калі бег не для вас, вы можаце пакатацца на роліках і ролер-дэрбі. Ці, магчыма, бокс або адзінаборствы - больш ваш стыль. Паспрабуйце розныя тыпы заняткаў, каб даведацца, што вам падабаецца, і пазнаёміцца з новымі людзьмі.
9. Будзьце турыстам у сваім горадзе
Шпацыруйце і рабіце іншыя павароты, чым звычайна. Заходзьце ў крамы, у якіх вы ніколі не былі. Уявіце, што вы турыст, і паспрабуйце ўбачыць свой раён з пункту гледжання старонняга чалавека. Пастаўце сваёй місіяй добра ведаць асяроддзе пражывання, каб вы маглі даць дакладныя ўказанні, калі хтосьці спытае вас.
10. Змяніце здаровы лад жыцця
Ваша незацікаўленасць выходзіць на вуліцу можа быць звязана з недахопам энергіі і знясіленнем. Калі вы змагаецеся з недахопам энергіі, паспрабуйце ўнесці некаторыя змены ў свой лад жыцця і энергію.
Здаровае харчаванне і прыём харчовых дабавак могуць дапамагчы вам павялічыць энергію. Вы таксама можаце пракансультавацца з лекарам і здаць аналіз крыві, каб даведацца, ці няма ў вас недахопу вітамінаў і мінералаў.
Дастатковы сон можа зрабіць цуды для вашага ўзроўню энергіі і эмацыйнага здароўя. Палепшыце якасць сну, пазбягаючы экрана на працягу гадзіныперад сном і прыняцце такіх працэдур перад сном, як піццё гарбаты, расцяжка, вядзенне дзённіка і чытанне кнігі.
11. Звяртайцеся па дапамогу, калі ў вас ёсць сімптомы дэпрэсіі
Калі раней вы любілі выходзіць на вуліцу, але больш робіце гэта, гэта можа быць прыкметай дэпрэсіі або сацыяльнай трывогі. Распаўсюджаным сімптомам дэпрэсіі з'яўляецца ангедонія - няздольнасць адчуваць задавальненне або атрымліваць асалоду ад рэчаў. Ваша непрыязнасць да выхадаў на вуліцу можа быць асобнай, і вы можаце атрымліваць асалоду ад іншых рэчаў. У такім выпадку гэта, напэўна, не вялікая праблема. Але калі вы не можаце знайсці іншыя заняткі, якія вам падабаюцца, і ў вас ёсць іншыя сімптомы дэпрэсіі, вы можаце звярнуцца па дапамогу да спецыяліста.
Трапеўт можа дапамагчы вам зразумець, чаму вы не любіце выходзіць на вуліцу і як справіцца з гэтай праблемай. Яны могуць дапамагчы вам распазнаць і аспрэчыць абмяжоўваючыя перакананні пра сябе (напрыклад, «я не ўмею ў падобных рэчах» або «я не цікавы») і практыкаваць новыя інструменты і навыкі. Вы можаце знайсці тэрапеўта ў інтэрнэце праз .
Агульныя пытанні аб выхадах на вуліцу
Чаму мне не хочацца выходзіць?
Вам можа не хацецца выходзіць на вуліцу, калі вы адчуваеце знясіленне, трывогу, дэпрэсію або знясіленне. Нежаданне выходзіць можа быць часовай фазай, праз якую вы перажываеце, або вы можаце быць інтравертам, які аддае перавагу сустракацца з людзьмі сам-насам у ціхіх месцах.
Што я магу зрабіць замест вечарынкі?
Вы можаце выдаткаваць час на тое, каб пазнаць сябе і сваіх сяброў на больш глыбокім узроўні. Вы можаце выкарыстоўвацьчас, каб развіць новыя навыкі і веды або даследаваць мясцовасць, у якой вы жывяце. Станьце валанцёрам, кухарам або пабывайце ў тэлешоу — карацей кажучы, рабіце ўсё, што хочаце!
