ڇا ڪجي جيڪڏهن توهان ٻاهر وڃڻ پسند نٿا ڪريو

اسان پروڊڪٽس شامل ڪريون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهي. جيڪڏهن توهان اسان جي لنڪ ذريعي خريداري ڪريو ٿا، اسان هڪ ڪميشن ڪمائي سگهون ٿا.

“مان ٻاهر وڃڻ بدران گهر ۾ رهڻ پسند ڪريان ٿو. مون کي بار کان نفرت آهي ۽ بلند آواز، تماڪ واري ريسٽورنٽ ۾ ويهڻ. مان ڪم کان پوءِ يا هفتي جي آخر ۾ دوستن سان ملڻ چاهيان ٿو، پر مون کي ڪٿي به وڃڻ کان نفرت آهي. مان ڇا ڪري سگهان ٿو؟”

دوستن سان گڏ ٻاهر وڃڻ ائين محسوس ٿئي ٿو ته اهو مزيدار هجڻ گهرجي، پر اهو ڪجهه ماڻهن لاءِ ڪنهن به شيءِ کان وڌيڪ پريشان ڪندڙ محسوس ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان پارٽيءَ ۾ نه آهيو، ملڻ جا طريقا ڳولڻ ۽ گڏجي ڪم ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو.

ڪيترائي ماڻهو - گهڻو ڪري introverts - پارٽي ڪرڻ ۾ ايترو مزو نه ٿا اچن يا پيئڻ کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن ۽ نئين شين جي ڪوشش ڪرڻ لاءِ کليل آهن. مسئلو اهو آهي ته اسان اڪثر ڪري بلاڪ محسوس ڪري سگهون ٿا ۽ خيالن سان اچڻ ۾ مشڪل آهي. هتي ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان ٻاهر وڃڻ پسند نٿا ڪريو.

1. معلوم ڪريو ته ٻاهر وڃڻ جا ڪهڙا حصا توهان کي ناپسند آهن

جيڪي شيون توهان کي ٻاهر وڃڻ جي باري ۾ پسند نه آهن انهن کي سڃاڻڻ جي ڪوشش ڪريو. ڇا اهو ماڻهن جو وڏو گروپ آهي؟ شور؟ ڇا اھو اھو آھي ته توھان پيئڻ پسند نٿا ڪريو ۽ شرابي ماڻھن جي آس پاس ٿيڻ نٿا چاھيو؟ ٿي سگهي ٿو توهان ڪلبن ۽ بارن ۾ سگريٽ نوشي ڪندڙ ماڻهن کان وڌيڪ پريشان آهيو.

انهن مخصوص شين کي سڃاڻڻ جيڪي توهان کي پريشان ڪن ٿيون توهان کي مسئلي تي قابو پائڻ ۽ ممڪن حل تيار ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

جيڪڏهن توهان کي پب ۾ وڃڻ کان نفرت آهي ڇاڪاڻ ته اونچي آواز جي موسيقي جي ڪري، توهان شايد لطف اندوز ٿي سگھو ٿا ماڻهن جي ساڳئي گروپ سان گڏ ٻاهر وڃڻهڪ سشي ريسٽورنٽ. جيڪڏهن توهان کي رات جو ڪم ڪرڻ کان نفرت آهي ڇو ته توهان جلدي جاڳندا آهيو، توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا اڳ ۾ ماڻهن سان ملڻ جي. جيڪڏهن توهان وڏي گروهن جي چوڌاري ٿيڻ جي جدوجهد ڪندا آهيو، ته توهان ساڳئي ماڻهن کي ڏسڻ ۾ لطف اندوز ڪري سگھو ٿا. جيڪڏهن توهان ڪم کان پوءِ تمام ٿڪل آهيو، ته توهان ڳولي سگهو ٿا ته توهان ساڳئي سرگرمين مان لطف اندوز ڪري سگهو ٿا هفتي جي آخر ۾، جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان وڌيڪ آرام ڪيو.

2. پنھنجن دوستن کي پنھنجن ترجيحن بابت ٻڌايو

ھڪ دفعو توھان سمجھو ٿا ته توھان ڪھڙي شيءِ کي ناپسند ڪيو ٿا، توھان جي آس پاس جي ماڻھن کي آگاهه ڪريو.

پنھنجن دوستن کي ٻڌايو ته بار توھان جي پسنديده جڳھ نه آھن پر اھو ته توھان ٻين ھنڌن تي ملڻ ۾ خوش آھيو. جيڪڏھن توھان ڪوشش ڪري رھيا آھيو پيئڻ ۾ گھٽتائي يا تماڪ ڇڪڻ لاءِ حساس آھيو، توھان جا دوست توھان جي ترجيحن کي ڄاڻڻ کان پوءِ ترتيب ڏيڻ لاءِ کليل آھن.

3. ڪنهن به صورت ۾ ٻاهر وڃڻ جي ڪوشش ڪريو

اڪثر، اسان ڪم کان گهر پهتا آهيون ۽ ٻيهر ٻاهر وڃڻ جو احساس نه ڪندا آهيون. اسان جي خواهش ناهي ته؛ اهو هڪ وڏو ڪم وانگر محسوس ٿئي ٿو. پوءِ به جيڪڏهن اسان ڪنهن به طرح ٻاهر وڃڻ جي ڪوشش ڪريون ٿا، ته اسان اڪثر اهو ڳوليندا آهيون ته اسان وٽ سٺو وقت آهي.

اهو ٿي سگهي ٿو مشق ڪرڻ جهڙو: اسان نه ٿا چاهيون ته شروعات ڪريو، پر پوءِ اسان کي سٺو محسوس ٿئي ٿو ۽ خوش آهيون ته اسان اهو ڪيو.

پنهنجو پاڻ کي شرم نه ڪر ٻاهر وڃڻ نه چاهيندو ڪجھ به غلط ناهي ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو. جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته توهان کي ڪوشش ڪرڻ گهرجي، پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته توهان کي سڄي وقت رهڻ جي ضرورت ناهي. توهان وڃي سگهو ٿا ۽ هڪ ڪلاڪ کان پوءِ نڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان پاڻ کي مزو نه ٿا ڏيو.

4. چونڊيو ۽ اهم چونڊيووڃڻ لاءِ واقعا

توهان کي هر هفتي جي آخر ۾ دوستن سان گڏ بار ۾ وڃڻ جي ضرورت ناهي صرف ان ڪري جو اهي ڪجهه بيئر وٺڻ ۽ لائيو بينڊ ڏسڻ پسند ڪن ٿا. اهم واقعن، جهڙوڪ جنم ڏينهن، جشن، ۽ ٻين خاص موقعن لاء پنهنجي "ٻاهر وڃڻ" توانائي بچايو. جيتري گھٽ ڪوشش ڪريو پاڻ کي انھن ڪمن لاءِ مجبور ڪرڻ لاءِ جيڪي توھان ناپسند ڪندا، اوترو آسان ٿيندو جذباتي طور تي جڏھن توھان ويندا.

بهرحال، جيڪڏھن خاص جشن توھان کي اداس بڻائين ٿا، توھان ھن مضمون ۾ سالگرھ جي ڊپريشن تي ڪجھ وڌيڪ خاص صلاحون حاصل ڪرڻ پسند ڪري سگھو ٿا.

5. نوان مشغلا ڳولھيو

سماجي مشغلا نون ماڻھن سان ملڻ جو بھترين طريقو ٿي سگھن ٿا. جيڪي ماڻهو توهان سان ملندا هوندا انهن ۾ ساڳيون دلچسپيون ۽ قدر هوندا. ڪجهه پاڙن ۾ گروپ پروجيڪٽس آهن جهڙوڪ شيئر ٿيل ڪم شيڊ جتي ماڻهو قرض ڏئي اوزار يا ڪميونٽي باغ جتي توهان ڀاڄيون پوکڻ سکي سگهو ٿا ۽ کاڌ خوراڪ جي ضايع ڪرڻ سکي سگهو ٿا.

عام طور تي پب ۽ پارٽين جي بجاءِ راندين جي راتين، جابلو ۽ بک ڪلبن جهڙن واقعن تي ماڻهن کي ڄاڻڻ آسان آهي. ماڻهو اڪثر ڪري اهڙن واقعن ۾ شرڪت ڪندا آهن نيت سان يا نون ماڻهن سان ملڻ جي رضامندي سان. انهي سان گڏ، ڇاڪاڻ ته اهو بلند نه آهي، توهان کي وڌيڪ ڳوڙها گفتگو ڪري سگهو ٿا ۽ هڪ ٻئي کي تيزيء سان ڄاڻو. جيڪڏھن توھان ھن قسم جي واقعن ۾ باقاعدگي سان شرڪت ڪندا، توھان کي اھي ئي منھن نظر ايندا، ۽ ماڻھو توھان کي سڃاڻڻ شروع ڪندا.

6. پنهنجا پنهنجا واقعا ٺاهيو

جيڪڏهن توهان کي پنهنجي علائقي ۾ عوامي واقعا ۽ ملاقاتون نه ملنديون آهن،پنهنجو پاڻ کي شروع ڪرڻ تي غور ڪريو. جڏهن ته اهو خوفزده ٿي سگهي ٿو، اهو پڻ توهان کي شين جي منصوبابندي ڪرڻ جو فائدو ڏئي ٿو جيڪو توهان چاهيو ٿا. توهان جي پنهنجي واقعن کي منظم ڪرڻ قيمتي سماجي ۽ تنظيمي صلاحيتن کي وڌائڻ ۽ توهان جي اعتماد کي وڌائڻ لاء هڪ بهترين موقعو ٿي سگهي ٿو. ٿي سگهي ٿو ته توهان پب ۾ بيئر پيئڻ ۾ ڪو به فائدو نه ڏسي سگهو - پر توهان پنهنجي دوستن سان گڏ جابلو وڃڻ ۽ هڪ خوبصورت نظارن تي پوٽ لک پکنڪ ڪرڻ جو مزو وٺي سگهو ٿا؟ ٿي سگهي ٿو ڪنهن جي گهر تي گڏ ٿيڻ هڪ ڊاڪيومينٽري ڏسڻ لاءِ ۽ گهري بحث ڪرڻ سان توهان جي رفتار وڌيڪ آهي.

مختلف سرگرميون تجويز ڪرڻ کان نه ڊڄو. صرف ان ڪري جو توهان جا دوست ٻاهر وڃڻ ۾ مزو وٺندا آهن، ان جو مطلب اهو ناهي ته اهي گڏ رهڻ ۽ وڊيو گيمز کيڏڻ ۾ به مزو نه وٺندا. سرگرميون ڳولڻ لاء وقت ۽ ڪوشش ڪريو جيڪي توهان پنهنجي دوستن سان گڏ لطف اندوز ڪري سگھو ٿا.

7. پاڻ کي هڪ سٺي ڪتاب ۾ وسايو

رات هڪ سٺي ڪتاب سان گذاريو. ڪتاب اسان کي نيون صلاحيتون سيکاري سگهن ٿا، اسان جي همدردي کي وڌائي سگهن ٿا[]، يا اسان کي هڪ مختلف دنيا ۾ منتقل ڪري سگهن ٿا. اسان وٽ introverts لاء ڪتاب سفارشون جي هڪ فهرست آهي. ڪيتريون ئي سٺيون فلمون ۽ ٽي وي شو ڪتابن تي ٻڌل هئا جن ۾ اڪثر فلمن کان وڌيڪ تفصيل ۽ کوٽائي هوندي آهي. ڪتابن جي دڪان ۽ لائبريري ذريعي براؤز ڪرڻ ۽ مختلف ڪتابن کي چونڊڻ بابت پڻ ڪجهه خوشگوار آهي جيڪي توهان کي سڏيندا آهن.

8. ورزش

ورزش سان گڏ رهڻ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿيجسماني، ذهني ۽ جذباتي طور تي صحتمند رهو. جڏهن توهان جوان آهيو ته ورزش ڪرڻ توهان کي صحتمند رهڻ ۾ مدد ڪندي ۽ بعد ۾ زندگي ۾ درد کان پاڪ. ورزش سان مطابقت رکڻ پڻ توهان جي توانائي جي سطح کي وڌائي سگهي ٿي، توهان کي وڌيڪ ممڪن بڻائي ٿو ته توهان ٻاهر وڃڻ چاهيندا.

مختلف قسم جي ورزش کي ڳوليو جيڪو توهان چاهيو ٿا. جيڪڏهن ڊوڙڻ توهان لاءِ نه آهي، توهان لطف اندوز ڪري سگھو ٿا رولر بلڊنگ ۽ رولر ڊربي. يا شايد باڪسنگ يا مارشل آرٽ وڌيڪ توهان جو انداز آهي. ڪوشش ڪريو مختلف قسم جا ڪلاس ڏسڻ لاءِ جيڪي توهان پسند ڪندا آهيو ۽ نوان ماڻهن سان ملندا آهيو.

9. پنهنجي شهر ۾ سياح بڻيو

هل وٺو ۽ مختلف موڙ وٺو جيڪي توهان عام طور تي ڪندا آهيو. انهن دڪانن ۾ وڃو جتي توهان ڪڏهن به نه ويا آهيو. ظاهر ڪريو ته توهان هڪ سياح آهيو ۽ پنهنجي پاڙي کي ٻاهرين جي نقطه نظر کان ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو. ان کي پنهنجي زندگي جي ماحول کي چڱي طرح ڄاڻڻ جو مشن ٺاهيو ته جيئن ڪو توهان کان پڇي ته توهان صحيح هدايتون ڏئي سگهو ٿا.

10. صحتمند طرز زندگي ۾ تبديليون آڻيو

ٻاھر وڃڻ ۾ توھان جي عدم دلچسپي گھٽ توانائي ۽ ٿڪاوٽ جي ڪري ٿي سگھي ٿي. جيڪڏھن توھان گھٽ توانائي سان وڙھي رھيا آھيو، پنھنجي طرز زندگي ۽ توانائي ۾ ڪجھ تبديليون ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

صحت مند غذا کائڻ ۽ سپليمينٽس وٺڻ توھان جي توانائي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. توھان پڻ پنھنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪري سگھوٿا ۽ رت جو امتحان وٺي سگھوٿا اھو ڏسڻ لاءِ ته ڇا توھان وٽ ڪنھن ويتامين يا معدنيات جي گھٽتائي آھي.

ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ توهان جي توانائي جي سطح ۽ جذباتي صحت لاءِ عجيب ڪم ڪري سگهي ٿي. هڪ ڪلاڪ لاءِ اسڪرين کان پاسو ڪندي پنهنجي ننڊ جي معيار کي بهتر بڻايوسمهڻ کان اڳ ۽ سمهڻ جي وقت جي معمولن کي اپنائڻ جهڙوڪ چانهه پيئڻ، اسٽريچنگ، جرنلنگ، ۽ ڪتاب پڙهڻ.

11. مدد حاصل ڪريو جيڪڏهن توهان ۾ ڊپريشن جون علامتون آهن

جيڪڏهن توهان ٻاهر وڃڻ پسند ڪندا هئا پر هاڻي وڌيڪ ڪرڻ چاهيو ٿا، اهو شايد ڊپريشن يا سماجي پريشاني جي نشاني هجي. ڊپريشن جي هڪ عام علامت anhedonia آهي - خوشي محسوس ڪرڻ يا شين مان لطف اندوز ٿيڻ جي ناڪامي. توهان جي ٻاهر وڃڻ جي ناپسنديده الڳ ٿي سگهي ٿي، ۽ توهان ٻين شين مان لطف اندوز ڪري سگھو ٿا. انهي صورت ۾، اهو شايد هڪ وڏو مسئلو ناهي. پر جيڪڏهن توهان ٻيون شيون نه ڳولي سگهو ٿا جنهن ۾ توهان لطف اندوز ٿي رهيا آهيو ۽ ڊپريشن جون ٻيون علامتون آهن، توهان شايد پيشه ورانه مدد حاصل ڪرڻ تي غور ڪرڻ چاهيندا.

هڪ معالج توهان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته توهان ڇو ٻاهر وڃڻ پسند نه ڪيو ۽ مسئلي کي ڪيئن سنڀاليو. اهي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا سڃاڻڻ ۽ پنهنجي باري ۾ محدود عقيدن کي چيلينج ڪرڻ (جهڙوڪ "آئون اهڙين شين ۾ سٺو نه آهيان" يا "مان دلچسپ ناهيان") ۽ نوان اوزار ۽ صلاحيتن تي عمل ڪريو. توهان ان ذريعي هڪ آن لائن معالج ڳولي سگهو ٿا.

ٻاهر وڃڻ بابت عام سوال

مون کي ٻاهر وڃڻ جو احساس ڇو نٿو ٿئي؟

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان ٻاهر وڃڻ وانگر محسوس نه ڪندا جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته سڙيل، پريشان، اداس، يا ٿڪل آهي. ٻاهر وڃڻ نه چاهيندڙ هڪ عارضي مرحلو ٿي سگهي ٿو جنهن مان توهان گذري رهيا آهيو، يا توهان شايد هڪ انتشار وارا آهيو جيڪو ماڻهن کي خاموش هنڌن تي هڪٻئي سان ملڻ کي ترجيح ڏئي ٿو.

آئون پارٽي ڪرڻ جي بدران ڇا ڪري سگهان ٿو؟

توهان وقت گذاري سگهو ٿا پنهنجو پاڻ کي ۽ پنهنجن دوستن کي وڌيڪ اونهي سطح تي ڄاڻڻ لاءِ. توھان استعمال ڪري سگھو ٿانيون صلاحيتون ۽ علم پيدا ڪرڻ يا ان علائقي کي ڳولڻ جو وقت جنهن ۾ توهان رهندا آهيو. رضاڪار، پچائڻ، يا ٽي وي شو ڏسڻ لاءِ - مختصر ۾، جيڪو توهان محسوس ڪرڻ چاهيو ٿا اهو ڪريو!