Ce să faci dacă nu-ți place să ieși în oraș

Am inclus produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă faceți o achiziție prin intermediul link-urilor noastre, este posibil să câștigăm un comision.

"Îmi place să stau acasă în loc să ies în oraș. Urăsc barurile și să stau în restaurante zgomotoase și pline de fum. Vreau să mă întâlnesc cu prietenii după serviciu sau în weekend, dar urăsc să merg oriunde. Ce pot face?"

Ieșitul cu prietenii pare că ar trebui să fie distractiv, dar pentru unii oameni poate fi mai mult o sursă de anxietate decât orice altceva. Dacă nu vă place să petreceți, găsirea unor modalități de a vă întâlni și de a face lucruri împreună poate fi o provocare.

Mulți oameni - mai ales introvertiți - nu se bucură atât de mult de petreceri sau încearcă să reducă consumul de alcool și să fie deschiși să încerce lucruri noi. Problema este că ne putem simți adesea blocați și ne este greu să venim cu idei. Iată câteva idei de lucruri pe care le poți face dacă nu îți place să ieși în oraș.

1. Dă-ți seama ce părți ale ieșirii în oraș nu îți plac

Încercați să identificați lucrurile care nu vă plac la ieșirile în oraș: grupurile mari de oameni, zgomotul, faptul că nu vă place să beți și nu vreți să fiți în preajma oamenilor beți? Poate că vă deranjează mai mult faptul că oamenii fumează în cluburi și baruri.

Identificarea lucrurilor specifice care vă deranjează vă poate ajuta să depășiți problema și să dezvoltați posibile soluții.

Dacă urăști să mergi în pub-uri din cauza muzicii zgomotoase, s-ar putea să-ți facă plăcere să ieși cu același grup de oameni la un restaurant de sushi. Dacă urăști să faci lucruri noaptea pentru că te trezești devreme, ai putea încerca să te întâlnești cu oamenii mai devreme. Dacă îți este greu să stai în preajma grupurilor mari, s-ar putea să-ți facă plăcere să te întâlnești cu aceiași oameni unul la unul. Dacă ești prea obosit după muncă, s-ar putea să descoperi că te poți bucura de activități similareactivități în weekend, când vă simțiți mai odihnit.

2. Spune-le prietenilor tăi despre preferințele tale

Odată ce v-ați dat seama ce nu vă place la ieșirile în oraș, anunțați-i pe cei din jur.

Spune-le prietenilor tăi că barurile nu sunt locul tău preferat, dar că ești fericit să te întâlnești în alte locuri. Dacă încerci să reduci consumul de alcool sau ești sensibil la fum, prietenii tăi ar putea fi deschiși să facă ajustări odată ce îți cunosc preferințele.

3. Încearcă să ieși oricum

De multe ori, ajungem acasă de la serviciu și nu avem chef să ieșim din nou în oraș. Nu avem dorința de a ieși; ni se pare o corvoadă imensă. Totuși, dacă încercăm să ieșim oricum, constatăm adesea că ne simțim bine.

Poate fi ca și cum am face exerciții fizice: nu vrem să începem, dar ne simțim bine după aceea și ne bucurăm că am făcut-o.

Nu te rușina pentru că nu vrei să ieși în oraș. Nu este nimic în neregulă cu ceea ce simți. Dacă nu ești sigură că ar trebui să faci un efort, amintește-ți că nu trebuie să rămâi tot timpul. Poți pleca după o oră dacă nu te simți bine.

4. Alege evenimentele importante la care să mergi

Nu trebuie să ieși cu prietenii într-un bar în fiecare weekend doar pentru că le place să bea câteva beri și să urmărească o formație live. Păstrează-ți energia "ieșirii" pentru evenimente importante, cum ar fi zilele de naștere, sărbători și alte ocazii speciale. Cu cât încerci mai puțin să te forțezi să faci lucruri care nu-ți plac, cu atât mai ușor va fi din punct de vedere emoțional bine atunci când vei ieși.

Cu toate acestea, dacă anumite sărbători vă fac să fiți deprimat, poate doriți să obțineți câteva sfaturi mai specifice în acest articol despre depresia de ziua de naștere.

5. Descoperiți noi hobby-uri

Hobby-urile sociale pot fi o modalitate excelentă de a cunoaște oameni noi. Persoanele pe care le veți întâlni vor avea probabil interese și valori similare. Unele cartiere au proiecte de grup, cum ar fi magazii de lucru comune unde oamenii pot împrumuta unelte sau o grădină comunitară unde puteți învăța să cultivați legume și să compostați deșeurile alimentare.

De obicei, este mai ușor să cunoști oameni la evenimente precum seri de jocuri, drumeții și cluburi de carte decât la pub-uri și petreceri. Oamenii participă adesea la aceste tipuri de evenimente cu intenția sau dorința de a cunoaște oameni noi. De asemenea, pentru că nu este gălăgie, puteți avea conversații mai aprofundate și vă puteți cunoaște mai repede. Dacă participați la aceste tipuri de evenimente în mod regulat, veți vedea aceleași fețe,și oamenii vor începe să te recunoască și pe tine.

6. Creează-ți propriile evenimente

Dacă nu găsiți evenimente și întâlniri publice în zona dvs., luați în considerare posibilitatea de a începe unul singur. Deși poate fi intimidant, vă oferă, de asemenea, avantajul de a planifica lucrurile așa cum doriți. Organizarea propriilor evenimente poate fi o oportunitate excelentă de a vă dezvolta abilități sociale și organizatorice valoroase și de a vă spori încrederea în sine.

Organizați evenimente care să vă pară atractive. Poate că nu vedeți niciun beneficiu în a bea bere la un pub, dar vă puteți bucura de o drumeție cu prietenii și de un picnic la un punct de belvedere frumos? Poate că o întâlnire acasă la cineva pentru a viziona un documentar și a purta o discuție profundă vi se pare mai potrivită.

Nu vă fie teamă să sugerați activități diferite. Doar pentru că prietenilor dvs. le place să iasă în oraș, asta nu înseamnă că nu le va plăcea și să stea în casă și să se joace jocuri video împreună. Faceți timp și efort pentru a găsi activități de care să vă bucurați împreună cu prietenii dvs.

7. Scufundă-te într-o carte bună

Petreceți noaptea cu o carte bună. Cărțile ne pot învăța noi abilități, ne pot crește empatia[] sau ne pot transporta într-o lume diferită. Avem o listă de recomandări de cărți pentru introvertiți. Multe filme și emisiuni TV bune au fost bazate pe cărți care adesea au mai multe detalii și profunzime decât pot intra filmele. Există, de asemenea, ceva plăcut în a răsfoi o librărie și o bibliotecă și a alegediferite cărți care te cheamă.

8. Exercițiu

Menținerea ritmului de antrenament vă poate ajuta să vă mențineți sănătoși din punct de vedere fizic, mental și emoțional. Exercițiile fizice făcute când sunteți tineri vă vor ajuta să rămâneți în formă și fără dureri mai târziu în viață. A fi consecvent cu exercițiile fizice vă poate crește, de asemenea, nivelul de energie, făcându-vă mai probabil să vă doriți să ieșiți în oraș.

Explorați diferite tipuri de exerciții fizice pentru a găsi unul care să vă placă. Dacă alergatul nu este pentru dvs., s-ar putea să vă placă patinajul pe role și derby-ul pe role. Sau poate că boxul sau artele marțiale sunt mai degrabă stilul dvs. Încercați diferite tipuri de cursuri pentru a vedea ce vă place și pentru a cunoaște oameni noi.

9. Fii turist în orașul tău

Plimbă-te și ia-o pe alte drumuri decât cele pe care le faci de obicei. Intră în magazine în care nu ai mai fost niciodată. Prefă-te că ești turist și încearcă să vezi cartierul tău din perspectiva unui străin. Fă-ți o misiune din a-ți cunoaște bine mediul în care locuiești, astfel încât să poți da indicații perfecte dacă cineva te întreabă.

10. Faceți schimbări în stilul de viață sănătos

Dezinteresul dvs. de a ieși în oraș se poate datora energiei scăzute și epuizării. Dacă vă luptați cu energia scăzută, încercați să faceți unele schimbări în ceea ce privește stilul de viață și energia.

O alimentație mai sănătoasă și administrarea de suplimente vă pot ajuta să vă creșteți energia. De asemenea, puteți să vă consultați medicul și să faceți un test de sânge pentru a vedea dacă aveți carențe de vitamine sau minerale.

Somnul suficient poate face minuni pentru nivelul de energie și sănătatea emoțională. Îmbunătățiți-vă calitatea somnului evitând ecranele cu o oră înainte de culcare și adoptând rutine de culcare, cum ar fi să beți ceai, să vă întindeți, să scrieți un jurnal și să citiți o carte.

11. Cereți ajutor dacă aveți simptome de depresie

Dacă vă plăcea să ieșiți în oraș, dar nu mai faceți, acest lucru ar putea fi un semn de depresie sau anxietate socială. Un simptom comun al depresiei este anhedonia - incapacitatea de a simți plăcere sau de a vă bucura de lucruri. Aversiunea dvs. de a ieși în oraș poate fi izolată și s-ar putea să vă placă alte lucruri. În acest caz, probabil că nu este o mare problemă. Dar dacă nu puteți găsi alte lucruri pe care vă place să le faceți și aveți alte simptome dedepresie, ar fi bine să vă gândiți să căutați ajutor profesional.

Un terapeut vă poate ajuta să înțelegeți de ce nu vă place să ieșiți în oraș și cum să gestionați problema. Vă poate ajuta să recunoașteți și să contestați convingerile limitative despre dvs. (cum ar fi "Nu sunt bun la astfel de lucruri" sau "Nu sunt interesant") și să exersați noi instrumente și abilități. Puteți găsi un terapeut online prin intermediul .

Întrebări frecvente despre ieșirea în oraș

De ce nu am chef să ies în oraș?

S-ar putea să nu ai chef să ieși în oraș dacă te simți epuizat, anxios, deprimat sau epuizat. Faptul că nu vrei să ieși în oraș poate fi o fază temporară prin care treci, sau poate că ești un introvertit care preferă să întâlnească oameni unul câte unul în locuri liniștite.

Ce pot să fac în loc să petrec?

Poți petrece timp pentru a te cunoaște mai bine pe tine și pe prietenii tăi la un nivel mai profund. Poți folosi timpul pentru a dezvolta noi abilități și cunoștințe sau pentru a explora zona în care locuiești. Fă voluntariat, gătește sau revino la o emisiune TV - pe scurt, fă orice ai chef să faci!