আপনি যদি বাইরে যেতে পছন্দ না করেন তবে কী করবেন

আমরা আমাদের পাঠকদের জন্য উপযোগী বলে মনে করি এমন পণ্য অন্তর্ভুক্ত করি। আপনি যদি আমাদের লিঙ্কগুলির মাধ্যমে একটি ক্রয় করেন তবে আমরা একটি কমিশন উপার্জন করতে পারি।

“আমি বাইরে যাওয়ার পরিবর্তে ঘরে থাকতে পছন্দ করি। আমি বার ঘৃণা করি এবং উচ্চস্বরে, স্মোকি রেস্তোরাঁয় বসা। আমি কাজের পরে বা সপ্তাহান্তে বন্ধুদের সাথে দেখা করতে চাই, কিন্তু আমি কোথাও যেতে ঘৃণা করি। আমি কি করতে পারি?”

বন্ধুদের সাথে বাইরে বেড়াতে যাওয়াটা মজার বলে মনে হয়, কিন্তু কিছু লোকের জন্য এটা অন্য যেকোনো কিছুর চেয়ে বেশি উদ্বেগ-উদ্দীপক বোধ করতে পারে। আপনি যদি পার্টিতে না থাকেন, তাহলে দেখা করার উপায় খুঁজে বের করা এবং একসাথে জিনিসগুলি করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে৷

অনেক লোক - বেশিরভাগই অন্তর্মুখী - পার্টি করতে খুব একটা উপভোগ করেন না বা মদ্যপান কমানোর চেষ্টা করছেন এবং নতুন জিনিস চেষ্টা করার জন্য উন্মুক্ত হন৷ সমস্যা হল যে আমরা প্রায়ই অবরুদ্ধ বোধ করতে পারি এবং ধারণা নিয়ে আসতে সমস্যা হতে পারে। আপনি যদি বাইরে যেতে পছন্দ না করেন তবে আপনি করতে পারেন এমন কিছু ধারণা এখানে রয়েছে।

1. বাইরে যাওয়ার কোন অংশগুলি আপনি অপছন্দ করেন তা খুঁজে বের করুন

বাইরে যাওয়ার বিষয়ে আপনি যে জিনিসগুলি পছন্দ করেন না তা চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন। এটা কি মানুষের বড় দল? শব্দটি? আপনি কি মদ্যপান পছন্দ করেন না এবং মাতাল লোকদের আশেপাশে থাকতে চান না? সম্ভবত আপনি ক্লাব এবং বারগুলিতে ধূমপান করে এমন লোকেদের দ্বারা বেশি বিরক্ত হন৷

আপনাকে বিরক্ত করে এমন নির্দিষ্ট জিনিসগুলি সনাক্ত করা আপনাকে সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে এবং সম্ভাব্য সমাধানগুলি বিকাশ করতে সহায়তা করতে পারে৷

আপনি যদি উচ্চস্বরে গানের কারণে পাবগুলিতে যেতে অপছন্দ করেন তবে আপনি একই দলের লোকদের সাথে বাইরে যেতে উপভোগ করতে পারেনএকটি সুশি রেস্টুরেন্ট। আপনি যদি রাতে কাজগুলি ঘৃণা করেন কারণ আপনি তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠেন, আপনি আগে মানুষের সাথে দেখা করার চেষ্টা করতে পারেন। আপনি যদি বড় গোষ্ঠীর আশেপাশে থাকতে সংগ্রাম করেন তবে আপনি একই লোকেদের একের পর এক দেখতে উপভোগ করতে পারেন। আপনি যদি কাজের পরে খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েন, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি সপ্তাহান্তে একই ধরনের ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করতে পারেন, যখন আপনি আরও বিশ্রাম বোধ করেন।

2. আপনার পছন্দের বিষয়ে আপনার বন্ধুদের বলুন

একবার আপনি বাইরে যাওয়ার বিষয়ে আপনি কী অপছন্দ করেন তা খুঁজে বের করার পরে, আপনার আশেপাশের লোকদের জানাতে দিন।

আপনার বন্ধুদের বলুন যে বারগুলি আপনার পছন্দের জায়গা নয় কিন্তু আপনি অন্য জায়গায় দেখা করতে পেরে খুশি। আপনি যদি মদ্যপান কমানোর চেষ্টা করেন বা ধূমপানের প্রতি সংবেদনশীল হন, আপনার বন্ধুরা আপনার পছন্দগুলি জেনে গেলে তারা সামঞ্জস্য করার জন্য উন্মুক্ত হতে পারে৷

3. যাইহোক বাইরে যাওয়ার চেষ্টা করুন

প্রায়শই, আমরা কাজ থেকে বাড়ি ফিরে যাই এবং আর বাইরে যেতে চাই না। আমাদের ইচ্ছা নেই; এটা একটা বিশাল কাজের মত মনে হয়. তবুও যদি আমরা যাই হোক বাইরে যাওয়ার চেষ্টা করি, আমরা প্রায়ই দেখতে পাই যে আমাদের ভালো সময় আছে।

এটি ব্যায়ামের মতো হতে পারে: আমরা শুরু করতে চাই না, কিন্তু পরে আমরা ভালো বোধ করি এবং আনন্দিত যে আমরা এটি করেছি।

বাইরে যেতে না চাওয়ার জন্য নিজেকে লজ্জিত করবেন না। আপনি কেমন অনুভব করেন তাতে কোনো ভুল নেই। যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনার চেষ্টা করা উচিত কিনা, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনাকে পুরো সময়ের জন্য থাকতে হবে না। আপনি যদি নিজেকে উপভোগ না করেন তাহলে আপনি যেতে পারেন এবং এক ঘন্টা পরে চলে যেতে পারেন৷

4. বাছাই করুন এবং গুরুত্বপূর্ণ নির্বাচন করুনইভেন্টে যেতে

আপনার বন্ধুদের সাথে প্রতি সপ্তাহান্তে বারে যাওয়ার দরকার নেই কারণ তারা কয়েকটি বিয়ার খেতে এবং একটি লাইভ ব্যান্ড দেখতে পছন্দ করে। জন্মদিন, উদযাপন এবং অন্যান্য বিশেষ অনুষ্ঠানের মতো গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টগুলির জন্য আপনার "বাইরে যাওয়ার" শক্তি সঞ্চয় করুন৷ আপনার অপছন্দের জিনিসগুলি করার জন্য আপনি যত কম জোর করার চেষ্টা করবেন, আপনি যখন যাবেন তখন এটি আবেগগতভাবে তত সহজ হবে৷

তবে, যদি নির্দিষ্ট উদযাপনগুলি আপনাকে হতাশ করে তোলে, আপনি এই নিবন্ধে জন্মদিনের বিষণ্নতা সম্পর্কে আরও কিছু নির্দিষ্ট টিপস পেতে পারেন৷

5৷ নতুন শখ আবিষ্কার করুন

সামাজিক শখ নতুন মানুষের সাথে দেখা করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। আপনি যাদের সাথে দেখা করবেন তাদের একই রকম আগ্রহ এবং মান থাকতে পারে। কিছু আশেপাশে শেয়ার্ড ওয়ার্ক শেডের মতো গ্রুপ প্রকল্প রয়েছে যেখানে লোকেরা সরঞ্জাম ধার দিতে পারে বা একটি সম্প্রদায়ের বাগান যেখানে আপনি শাকসবজি এবং কম্পোস্ট খাবারের বর্জ্য চাষ করতে শিখতে পারেন।

পাব এবং পার্টির পরিবর্তে গেম নাইট, হাইক এবং বুক ক্লাবের মতো ইভেন্টে লোকেদের সাথে পরিচিত হওয়া সাধারণত সহজ। লোকেরা প্রায়শই নতুন লোকেদের সাথে দেখা করার ইচ্ছা বা ইচ্ছা নিয়ে এই ধরণের ইভেন্টগুলিতে যোগ দেয়। এছাড়াও, কারণ এটি উচ্চস্বরে নয়, আপনি আরও গভীরভাবে কথোপকথন করতে পারেন এবং একে অপরকে দ্রুত জানতে পারেন। আপনি যদি নিয়মিত এই ধরনের ইভেন্টে যোগ দেন, তাহলে আপনি একই মুখ দেখতে পাবেন, এবং লোকেরাও আপনাকে চিনতে শুরু করবে।

6. আপনার নিজের ইভেন্টগুলি তৈরি করুন

যদি আপনি আপনার এলাকায় সর্বজনীন ইভেন্ট এবং মিটআপ খুঁজে না পান,নিজেকে একটি শুরু বিবেচনা করুন. যদিও এটি ভীতিজনক হতে পারে, এটি আপনাকে আপনার পছন্দ মতো জিনিসগুলি পরিকল্পনা করার সুবিধাও দেয়। আপনার নিজের ইভেন্টগুলি সংগঠিত করা মূল্যবান সামাজিক এবং সাংগঠনিক দক্ষতা বিকাশের এবং আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে একটি চমৎকার সুযোগ হতে পারে৷

আপনার কাছে আকর্ষণীয় মনে হয় এমন ইভেন্টগুলি সেট আপ করুন৷ সম্ভবত আপনি একটি পাব এ বিয়ার পান করে কোন লাভ দেখতে পাচ্ছেন না - তবে আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে হাইকিং করতে এবং একটি সুন্দর দৃষ্টিকোণে একটি পটলাক পিকনিক উপভোগ করতে পারেন? হয়ত কারো বাড়িতে জড়ো হওয়া একটি ডকুমেন্টারি দেখতে এবং একটি গভীর আলোচনা করতে আপনার গতি আরও বেশি শোনায়।

বিভিন্ন কার্যকলাপের পরামর্শ দিতে ভয় পাবেন না। শুধুমাত্র আপনার বন্ধুরা বাইরে যেতে উপভোগ করে, এর মানে এই নয় যে তারা একসাথে থাকতে এবং ভিডিও গেম খেলতেও উপভোগ করবে না। আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে একসাথে উপভোগ করতে পারেন এমন কার্যকলাপগুলি খুঁজতে সময় এবং প্রচেষ্টা করুন৷

7. নিজেকে ভালো বইয়ে ডুবিয়ে দিন

একটি ভালো বই নিয়ে রাত কাটান। বই আমাদের নতুন দক্ষতা শেখাতে পারে, আমাদের সহানুভূতি বাড়াতে পারে[], অথবা আমাদেরকে একটি ভিন্ন জগতে নিয়ে যেতে পারে। আমরা অন্তর্মুখী জন্য বই সুপারিশ একটি তালিকা আছে. অনেক ভাল সিনেমা এবং টিভি শো এমন বইগুলির উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছিল যেগুলি প্রায়শই সিনেমাগুলির চেয়ে বেশি বিশদ এবং গভীরতা থাকে। একটি বইয়ের দোকান এবং লাইব্রেরির মাধ্যমে ব্রাউজ করা এবং আপনাকে কল করে এমন বিভিন্ন বই বাছাই করার বিষয়েও উপভোগ্য কিছু আছে৷

8. ব্যায়াম

ওয়ার্কআউট চালিয়ে যাওয়া আপনাকে সাহায্য করতে পারেশারীরিক, মানসিক এবং মানসিকভাবে সুস্থ থাকুন। অল্প বয়সে ব্যায়াম করা আপনাকে পরবর্তী জীবনে ফিট এবং ব্যথামুক্ত থাকতে সাহায্য করবে। ব্যায়ামের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া আপনার শক্তির মাত্রাও বাড়িয়ে দিতে পারে, যার ফলে আপনি বাইরে যেতে চান।

আপনার পছন্দের একটি খুঁজে পেতে বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম অন্বেষণ করুন। যদি দৌড়ানো আপনার জন্য না হয়, আপনি রোলারব্লেডিং এবং রোলার ডার্বি উপভোগ করতে পারেন। অথবা সম্ভবত বক্সিং বা মার্শাল আর্ট আপনার শৈলী বেশি। আপনি কি পছন্দ করেন এবং নতুন লোকের সাথে দেখা করতে বিভিন্ন ধরণের ক্লাস চেষ্টা করুন৷

9. আপনার শহরে একজন পর্যটক হোন

একটি হাঁটাহাঁটি করুন এবং আপনি সাধারণত যা করেন তার থেকে ভিন্ন বাঁক নিন। এমন দোকানে যান যেখানে আপনি কখনও যাননি। আপনি একজন পর্যটক হওয়ার ভান করুন এবং বাইরের লোকের দৃষ্টিকোণ থেকে আপনার আশেপাশের এলাকা দেখার চেষ্টা করুন। আপনার বসবাসের পরিবেশকে ভালোভাবে জানার জন্য এটিকে একটি মিশন করুন যাতে কেউ আপনাকে জিজ্ঞাসা করলে আপনি নিখুঁত দিকনির্দেশনা দিতে পারেন।

10। স্বাস্থ্যকর জীবনধারায় পরিবর্তন আনুন

নিম্ন শক্তি এবং ক্লান্তির কারণে বাইরে যেতে আপনার অনাগ্রহ হতে পারে। আপনি যদি কম শক্তির সাথে লড়াই করে থাকেন তবে আপনার জীবনধারা এবং শক্তিতে কিছু পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন৷

স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং পরিপূরক গ্রহণ আপনার শক্তি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে৷ আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন এবং আপনার কোন ভিটামিন বা মিনারেলের ঘাটতি আছে কিনা তা দেখতে রক্ত ​​পরীক্ষা করতে পারেন।

পর্যাপ্ত ঘুম আপনার শক্তির মাত্রা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। এক ঘণ্টার জন্য স্ক্রিন এড়িয়ে আপনার ঘুমের মান উন্নত করুনশোবার আগে এবং চা পান করা, স্ট্রেচিং, জার্নালিং এবং একটি বই পড়ার মতো ঘুমানোর রুটিন গ্রহণ করা।

11. আপনার যদি বিষণ্নতার লক্ষণ থাকে তবে সাহায্য নিন

আপনি যদি বাইরে যেতে পছন্দ করতেন কিন্তু আর করতে চান তবে এটি বিষণ্নতা বা সামাজিক উদ্বেগের লক্ষণ হতে পারে। বিষণ্নতার একটি সাধারণ উপসর্গ হল অ্যানহেডোনিয়া - আনন্দ অনুভব করতে বা জিনিসগুলি উপভোগ করতে অক্ষমতা। আপনার বাইরে যাওয়ার অপছন্দ বিচ্ছিন্ন হতে পারে এবং আপনি অন্যান্য জিনিস উপভোগ করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, এটি সম্ভবত একটি বড় সমস্যা নয়। কিন্তু আপনি যদি অন্য কিছু খুঁজে না পান যা আপনি উপভোগ করেন এবং বিষণ্নতার অন্যান্য উপসর্গ থাকে, তাহলে আপনি পেশাদার সাহায্য চাইতে পারেন।

একজন থেরাপিস্ট আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারেন কেন আপনি বাইরে যেতে অপছন্দ করেন এবং কীভাবে সমস্যাটি পরিচালনা করবেন। তারা আপনাকে আপনার সম্পর্কে সীমিত বিশ্বাসকে চিনতে এবং চ্যালেঞ্জ করতে সহায়তা করতে পারে (যেমন "আমি এই জাতীয় জিনিসগুলিতে ভাল নই" বা "আমি আকর্ষণীয় নই") এবং নতুন সরঞ্জাম এবং দক্ষতা অনুশীলন করতে পারে। আপনি এর মাধ্যমে একজন অনলাইন থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে পারেন।

বাইরে যাওয়ার বিষয়ে সাধারণ প্রশ্ন

আমি কেন বাইরে যেতে চাই না?

আপনি যদি ক্লান্ত, উদ্বিগ্ন, হতাশাগ্রস্ত বা ক্লান্ত বোধ করেন তবে আপনি বাইরে যেতে পছন্দ করবেন না। বাইরে যেতে না চাওয়া একটি অস্থায়ী পর্যায় হতে পারে যার মধ্য দিয়ে আপনি যাচ্ছেন, অথবা আপনি এমন একজন অন্তর্মুখী হতে পারেন যে নিরিবিলি জায়গায় মানুষের সাথে একের পর এক দেখা করতে পছন্দ করেন।

পার্টি করার পরিবর্তে আমি কী করতে পারি?

আপনি নিজেকে এবং আপনার বন্ধুদের আরও গভীরে জানতে সময় কাটাতে পারেন। আপনি ব্যবহার করতে পারেননতুন দক্ষতা এবং জ্ঞান বিকাশের বা আপনি যে অঞ্চলে বাস করেন তা অন্বেষণ করার সময়