Преглед садржаја
Укључујемо производе за које сматрамо да су корисни за наше читаоце. Ако обавите куповину преко наших веза, можда ћемо зарадити провизију.
„Волим да останем код куће уместо да излазим. Мрзим барове и седење у бучним, задимљеним ресторанима. Желим да се нађем са пријатељима после посла или током викенда, али мрзим да идем било где. Шта могу да урадим?”
Излазак са пријатељима изгледа као да би требало да буде забаван, али код неких људи може да изазове више анксиозности него било шта друго. Ако не волите журке, проналажење начина да се нађете и заједно радите ствари може бити изазов.
Многи људи – углавном интроверти – не уживају толико у журкама или покушавају да смање пиће и буду отворени за испробавање нових ствари. Проблем је у томе што се често осећамо блокирано и имамо проблема да смислимо идеје. Ево неколико идеја о стварима које можете да урадите ако не волите да излазите.
1. Откријте који делови изласка вам се не свиђају
Покушајте да идентификујете ствари које вам се не свиђају у изласку. Да ли су то велике групе људи? Бука? Да ли не волите да пијете и не желите да будете у близини пијаних људи? Можда вам више смета што људи пуше у клубовима и баровима.
Идентификовање конкретних ствари које вам сметају може вам помоћи да превазиђете проблем и развијете могућа решења.
Такође видети: Зашто не могу да задржим пријатеље?Ако мрзите да идете у пабове због гласне музике, можда ћете уживати у изласку са истом групом људисуши ресторан. Ако мрзите да радите ствари ноћу јер се будите рано, можете покушати да се сретнете са људима раније. Ако се борите да будете у великим групама, можда ћете уживати да видите исте људе један на један. Ако сте превише уморни након посла, можда ћете открити да можете уживати у сличним активностима током викенда, када се осећате одморније.
2. Реците пријатељима о својим жељама
Када схватите шта вам се не свиђа у изласку, обавестите људе око себе.
Реците пријатељима да барови нису ваше омиљено место, али да сте срећни што се виђате на другим местима. Ако покушавате да смањите конзумирање алкохола или сте осетљиви на дим, ваши пријатељи ће можда бити спремни за прилагођавање када сазнају шта волите.
3. Покушајте да ипак изађете напоље
Често се вратимо кући са посла и не желимо поново да изађемо. Немамо жељу да; осећа се као велики посао. Ипак, ако ипак покушамо да изађемо, често откријемо да се добро забављамо.
То може бити као вежбање: не желимо да почнемо, али се после тога осећамо добро и драго нам је што смо то урадили.
Немојте се срамотити што не желите да изађете. Нема ништа лоше у томе како се осећате. Ако нисте сигурни да ли треба да се потрудите, подсетите се да не морате да останете све време. Можете отићи и отићи након сат времена ако не уживате.
4. Изаберите и изаберите оно што је важнодогађаји на које идете
Не морате да излазите са пријатељима у бар сваког викенда само зато што воле да попију неколико пива и да гледају бенд уживо. Сачувајте енергију за "изласке" за важне догађаје, као што су рођендани, прославе и друге посебне прилике. Што мање покушавате да се присиљавате да радите ствари које не волите, лакше ће вам бити емоционално добро када одете.
Међутим, ако вас одређене прославе чине депресивним, можда бисте желели да у овом чланку добијете неке конкретније савете о депресији за рођендан.
5. Откријте нове хобије
Друштвени хобији могу бити одличан начин да упознате нове људе. Људи које ћете срести вероватно ће имати слична интересовања и вредности. Неки квартови имају групне пројекте као што су заједничке радне шупе у којима људи могу да позајмљују алате или башта у којој можете научити да узгајате поврће и компостирате отпад од хране.
Обично је лакше упознати људе на догађајима као што су вечери за игру, шетње и клубови за књиге, а не у пабовима и забавама. Људи често посећују ове врсте догађаја са намером или жељом да упознају нове људе. Такође, пошто није гласан, можете имати детаљније разговоре и брже се упознати. Ако редовно присуствујете оваквим догађајима, видећете иста лица, а људи ће такође почети да вас препознају.
6. Креирајте сопствене догађаје
Ако не пронађете јавне догађаје и састанке у својој области,размислите о томе да сами започнете. Иако може бити застрашујуће, такође вам даје предност планирања ствари онако како желите. Организовање сопствених догађаја може бити одлична прилика да развијете вредне друштвене и организационе вештине и повећате своје самопоуздање.
Поставите догађаје који вам звуче привлачно. Можда не видите никакву корист у испијању пива у пабу – али можете уживати у планинарењу са пријатељима и пикнику на прелепом видиковцу? Можда вам више звучи окупљање у нечијој кући да гледате документарац и водите дубоку дискусију.
Не плашите се да предложите различите активности. Само зато што ваши пријатељи уживају у изласку, то не значи да неће уживати и да остану и заједно играју видео игрице. Одвојите време и труд да пронађете активности у којима можете уживати заједно са пријатељима.
7. Уроните у добру књигу
Проведите ноћ уз добру књигу. Књиге нас могу научити новим вештинама, повећати нашу емпатију[] или нас пренети у другачији свет. Имамо листу препорука књига за интроверте. Многи добри филмови и ТВ емисије засновани су на књигама које често имају више детаља и дубине него што филмови могу да уђу. Постоји и нешто пријатно у претраживању књижара и библиотеке и бирању различитих књига које вас зову.
8. Вежба
Одржавање корака са вежбама може вам помоћиостаните физички, ментално и емоционално здрави. Вежбање док сте млади помоћи ће вам да останете у форми и без болова касније у животу. Доследност у вежбању такође може да подигне ниво енергије, па је већа вероватноћа да ћете желети да изађете.
Истражите различите врсте вежби да бисте пронашли ону која вам се свиђа. Ако трчање није за вас, можда ћете уживати у ролању и дербију ролера. Или је можда бокс или борилачке вештине више ваш стил. Испробајте различите врсте часова да бисте видели шта вам се свиђа и упознали нове људе.
9. Будите туриста у свом граду
Прошетајте и скрећујте се другачије него иначе. Идите у продавнице у којима никада нисте били. Претварајте се да сте туриста и покушајте да видите свој крај из перспективе аутсајдера. Нека вам буде мисија да добро познајете своје животно окружење како бисте могли да дате савршена упутства ако вас неко пита.
Такође видети: Како превазићи усамљеност након раскида (када живите сами)10. Измените здрав начин живота
Ваша незаинтересованост за изласке може бити последица ниске енергије и исцрпљености. Ако се борите са ниском енергијом, покушајте да унесете неке промене у свој животни стил и енергију.
Здравија исхрана и узимање суплемената могу вам помоћи да повећате енергију. Такође можете да се консултујете са својим лекаром и урадите тест крви да видите да ли вам недостаје било којих витамина или минерала.
Довољно спавање може учинити чуда за ниво енергије и емоционално здравље. Побољшајте квалитет сна избегавањем екрана на сат временапре спавања и усвајање рутина за спавање попут испијања чаја, истезања, вођења дневника и читања књиге.
11. Потражите помоћ ако имате симптоме депресије
Ако сте некада волели да излазите, али више радите, ово може бити знак депресије или социјалне анксиозности. Уобичајени симптом депресије је анхедонија - немогућност да се осећа задовољство или ужива у стварима. Ваша несклоност изласку може бити изолована и можда ћете уживати у другим стварима. У том случају то вероватно није велики проблем. Али ако не можете да пронађете друге ствари које волите да радите и имате друге симптоме депресије, можда бисте желели да размислите о тражењу стручне помоћи.
Терапеут може да вам помогне да разумете зашто не волите да излазите и како да решите проблем. Они вам могу помоћи да препознате и изазовете ограничавајућа уверења о себи (као што су „Нисам добар у таквим стварима“ или „Нисам интересантан“) и вежбате нове алате и вештине. Можете пронаћи онлајн терапеута преко .
Уобичајена питања о изласцима
Зашто ми се не излази?
Можда вам неће бити до изласка ако се осећате изгорело, анксиозно, депресивно или исцрпљено. Не желите да излазите може бити привремена фаза кроз коју пролазите или сте можда интроверт који више воли да се састаје са људима један на један на тихим местима.
Шта да радим уместо журке?
Можете да проведете време упознајући себе и своје пријатеље на дубљем нивоу. Можете користитивреме је да развијете нове вештине и знања или истражите област у којој живите. Волонтирајте, кувајте или пратите ТВ емисију — укратко, радите шта год желите!
