Nini cha kufanya ikiwa hupendi kwenda nje

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiri ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo vyetu, tunaweza kupata kamisheni.

“Ninapenda kukaa nyumbani badala ya kutoka nje. Ninachukia baa na kukaa kwenye mikahawa yenye sauti na moshi. Ninataka kukutana na marafiki baada ya kazi au wikendi, lakini sipendi kwenda popote. Ninaweza kufanya nini?”

Kutoka nje na marafiki kunahisi kama kunafaa kufurahisha, lakini kunaweza kuzua wasiwasi zaidi kuliko kitu kingine chochote kwa baadhi ya watu. Ikiwa hupendi karamu, kutafuta njia za kukutana na kufanya mambo pamoja kunaweza kuwa changamoto.

Watu wengi - wengi wao wakiwa watangulizi - hawafurahii karamu kiasi hicho au wanajaribu kupunguza unywaji pombe na kuwa tayari kujaribu mambo mapya. Shida ni kwamba mara nyingi tunaweza kuhisi kuzuiwa na kuwa na shida kutoa mawazo. Haya hapa ni baadhi ya mawazo ya mambo unayoweza kufanya ikiwa hupendi kwenda nje.

1. Tambua ni sehemu zipi za kutoka ambazo hupendi

Jaribu kutambua mambo ambayo hupendi kuhusu kutoka. Je, ni makundi makubwa ya watu? Kelele? Je, ni kwamba hupendi kunywa na hutaki kuwa karibu na watu walevi? Labda unasumbuliwa zaidi na watu wanaovuta sigara kwenye vilabu na baa.

Kubainisha mambo mahususi yanayokusumbua kunaweza kukusaidia kuondokana na tatizo hilo na kupata masuluhisho yanayowezekana.

Ikiwa unachukia kwenda kwenye baa kwa sababu ya muziki mkubwa, unaweza kufurahia kwenda nje na kundi moja la watu.mgahawa wa sushi. Ikiwa hupendi kufanya mambo usiku kwa sababu unaamka mapema, unaweza kujaribu kukutana na watu mapema. Ikiwa unatatizika kuwa karibu na vikundi vikubwa, unaweza kufurahiya kuona watu sawa moja kwa moja. Ikiwa umechoka sana baada ya kazi, unaweza kupata kwamba unaweza kufurahia shughuli kama hizo mwishoni mwa juma, unapohisi kupumzika zaidi.

2. Waambie marafiki zako kuhusu mapendeleo yako

Baada ya kubaini kile ambacho hupendi kuhusu kutoka, wajulishe watu walio karibu nawe.

Waambie marafiki zako kuwa baa si mahali unapopenda lakini unafurahia kukutana mahali pengine. Ikiwa unajaribu kupunguza unywaji pombe au unapenda kuvuta sigara, marafiki wako wanaweza kuwa tayari kufanya marekebisho mara tu wanapojua mapendeleo yako.

3. Jaribu kutoka hata hivyo

Mara nyingi, tunafika nyumbani kutoka kazini na hatujisikii kutoka tena. Hatuna hamu ya; inahisi kama kazi kubwa. Hata hivyo, tukijaribu kutoka, mara nyingi tunapata wakati mzuri.

Inaweza kuwa kama kufanya mazoezi: hatutaki kuanza, lakini tunajisikia vizuri baadaye na tunafurahi kuwa tulifanya hivyo.

Usijionee aibu kwa kutotaka kutoka. Hakuna kitu kibaya na jinsi unavyohisi. Ikiwa huna uhakika kama unapaswa kufanya jitihada, jikumbushe kwamba huna haja ya kukaa kwa muda wote. Unaweza kwenda na kuondoka baada ya saa moja ikiwa hufurahii.

4. Chagua na chagua muhimumatukio ya kwenda

Huhitaji kutoka na marafiki kwenye baa kila wikendi kwa sababu tu wanapenda kunywa bia chache na kutazama bendi ya moja kwa moja. Okoa nishati yako ya "kwenda nje" kwa matukio muhimu, kama vile siku za kuzaliwa, sherehe na matukio mengine maalum. Kadiri unavyojaribu kujilazimisha kufanya mambo usiyopenda, ndivyo itakavyokuwa rahisi zaidi kuimarika kihisia unapoenda.

Hata hivyo, ikiwa sherehe mahususi zitakufanya ushuke moyo, unaweza kupenda kupata vidokezo maalum zaidi katika makala haya kuhusu mfadhaiko wa siku ya kuzaliwa.

5. Gundua mambo mapya ya kufurahisha

Hobbies za kijamii zinaweza kuwa njia nzuri ya kukutana na watu wapya. Watu utakaokutana nao wanaweza kuwa na maslahi na maadili yanayofanana. Baadhi ya vitongoji vina miradi ya vikundi kama vile vibanda vya kazi vya pamoja ambapo watu wanaweza kukopesha zana au bustani ya jamii ambapo unaweza kujifunza kupanda mboga na taka za chakula.

Kwa kawaida ni rahisi kufahamiana na watu kwenye matukio kama vile usiku wa michezo, matembezi na vilabu vya kuweka vitabu badala ya baa na karamu. Mara nyingi watu huhudhuria aina hizi za matukio kwa nia au nia ya kukutana na watu wapya. Pia, kwa sababu sio sauti kubwa, unaweza kuwa na mazungumzo ya kina zaidi na kufahamiana haraka. Ukihudhuria aina hizi za matukio mara kwa mara, utaona nyuso zilezile, na watu wataanza kukutambua pia.

6. Unda matukio yako mwenyewe

Ikiwa hutapata matukio ya umma na mikutano katika eneo lako,fikiria kuanza moja mwenyewe. Ingawa inaweza kutisha, pia inakupa faida ya kupanga mambo jinsi unavyotaka. Kupanga matukio yako mwenyewe kunaweza kuwa fursa nzuri ya kukuza ujuzi muhimu wa kijamii na shirika na kuongeza kujiamini kwako.

Sanidi matukio ambayo yanaonekana kukuvutia. Labda huoni faida yoyote ya kunywa bia kwenye baa - lakini unaweza kufurahia kwenda kupanda mlima pamoja na marafiki zako na kuwa na picnic ya potluck katika mtazamo mzuri? Labda kukusanyika nyumbani kwa mtu kutazama filamu na kuwa na majadiliano ya kina kunasikika kasi yako zaidi.

Usiogope kupendekeza shughuli tofauti. Kwa sababu tu marafiki zako wanafurahia kutoka, hiyo haimaanishi kwamba hawatafurahia pia kukaa ndani na kucheza michezo ya video pamoja. Tenga wakati na juhudi kutafuta shughuli ambazo unaweza kufurahia pamoja na marafiki zako.

7. Jijumuishe katika kitabu kizuri

Tumia usiku ukiwa na kitabu kizuri. Vitabu vinaweza kutufundisha ujuzi mpya, kuongeza uelewa wetu[], au kutusafirisha hadi katika ulimwengu tofauti. Tunayo orodha ya mapendekezo ya kitabu kwa watangulizi. Filamu nyingi nzuri na vipindi vya televisheni vilitegemea vitabu ambavyo mara nyingi vina maelezo zaidi na kina kuliko sinema zinaweza kuingia. Pia kuna kitu cha kufurahisha kuhusu kuvinjari duka la vitabu na maktaba na kuchagua vitabu tofauti vinavyokupigia simu.

8. Zoezi

Kuzingatia mazoezi kunaweza kukusaidiakuwa na afya njema ya kimwili, kiakili na kihisia. Kufanya mazoezi ukiwa mchanga kutakusaidia kukaa sawa na bila maumivu baadaye maishani. Kuzingatia mazoezi kunaweza pia kuinua viwango vyako vya nishati, hivyo kukufanya uwezekano mkubwa wa kutaka kutoka.

Gundua aina mbalimbali za mazoezi ili kupata unalolipenda. Ikiwa kukimbia sio kwako, unaweza kufurahia rollerblading na roller derby. Au labda ndondi au sanaa ya kijeshi ni mtindo wako zaidi. Jaribu aina tofauti za madarasa ili kuona unachopenda na kukutana na watu wapya.

9. Kuwa mtalii katika jiji lako

Tembea na uchukue zamu tofauti kuliko kawaida. Nenda kwenye maduka ambayo hujawahi kufika. Jifanye wewe ni mtalii na ujaribu kuona eneo lako kutoka kwa mtazamo wa mtu wa nje. Fanya iwe dhamira ya kujua mazingira yako ya kuishi vizuri ili uweze kutoa maelekezo kamili ikiwa mtu atakuuliza.

10. Fanya mabadiliko ya mtindo mzuri wa maisha

Kutovutiwa kwako na kwenda nje kunaweza kusababishwa na nishati kidogo na uchovu. Ikiwa unatatizika na nishati kidogo, jaribu kufanya mabadiliko fulani kwenye mtindo wako wa maisha na nishati.

Kula lishe bora na kutumia virutubisho kunaweza kukusaidia kuongeza nguvu zako. Unaweza pia kushauriana na daktari wako na kupima damu ili kuona kama huna vitamini au madini yoyote.

Kupata usingizi wa kutosha kunaweza kufanya maajabu kwa viwango vyako vya nishati na afya ya kihisia. Boresha ubora wa usingizi wako kwa kuepuka skrini kwa saa mojakabla ya kulala na kufuata taratibu za wakati wa kulala kama vile kunywa chai, kujinyoosha, kuandika habari, na kusoma kitabu.

11. Pata usaidizi ikiwa una dalili za mfadhaiko

Ikiwa ulikuwa unapenda kutoka lakini ukifanya tena, hii inaweza kuwa ishara ya mfadhaiko au wasiwasi wa kijamii. Dalili ya kawaida ya unyogovu ni anhedonia-kutoweza kujisikia raha au kufurahia mambo. Kutopenda kwako kwenda nje kunaweza kutengwa, na unaweza kufurahia mambo mengine. Katika kesi hiyo, labda sio tatizo kubwa. Lakini ikiwa huwezi kupata mambo mengine unayofurahia kufanya na una dalili nyingine za kushuka moyo, huenda ukataka kufikiria kutafuta usaidizi wa kitaalamu.

Mtaalamu wa tiba anaweza kukusaidia kuelewa kwa nini hupendi kwenda nje na jinsi ya kushughulikia tatizo hilo. Wanaweza kukusaidia kutambua na kupinga imani zenye kikomo kukuhusu (kama vile "Sina ujuzi mzuri katika mambo kama hayo" au "Sipendezwi") na kufanya mazoezi ya zana na ujuzi mpya. Unaweza kupata mtaalamu wa tiba mtandaoni kupitia .

Maswali ya kawaida kuhusu kutoka

Kwa nini sijisikii kutoka?

Huenda usijisikie kutaka kutoka ikiwa unahisi uchovu, wasiwasi, huzuni, au uchovu. Kutotaka kutoka kunaweza kuwa hatua ya muda unayopitia, au unaweza kuwa mjuzi ambaye unapendelea kukutana na watu ana kwa ana katika maeneo tulivu.

Je, ninaweza kufanya nini badala ya karamu?

Unaweza kutumia muda kujijua wewe na marafiki zako kwa undani zaidi. Unaweza kutumiawakati wa kukuza ujuzi na maarifa mapya au kuchunguza eneo unaloishi. Jitolee, upike, au upate kipindi cha televisheni - kwa ufupi, fanya chochote unachotaka kufanya!