যদি আপুনি বাহিৰলৈ ওলাই যোৱা ভাল নাপায় তেন্তে কি কৰিব

আমি আমাৰ পাঠকৰ বাবে উপযোগী বুলি ভবা সামগ্ৰীসমূহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰোঁ। যদি আপুনি আমাৰ লিংকৰ জৰিয়তে ক্ৰয় কৰে, আমি কমিচন লাভ কৰিব পাৰো।

“মই বাহিৰলৈ যোৱাৰ পৰিৱৰ্তে ঘৰতে থাকি ভাল পাওঁ। বাৰ আৰু জোৰেৰে ধোঁৱা ওলোৱা ৰেষ্টুৰেণ্টত বহি থকাটো মোৰ বেয়া লাগে। কামৰ পিছত বা ছুটিৰ দিনত বন্ধু-বান্ধৱীৰ লগত লগ হ’ব বিচাৰো, কিন্তু মই কেৱল যিকোনো ঠাইলৈ যোৱাটো ঘৃণা কৰো। মই কি কৰিব পাৰো?”

বন্ধুৰ সৈতে ওলাই যোৱাটো এনে লাগে যেন ই মজাৰ হ’ব লাগে, কিন্তু কিছুমান মানুহৰ বাবে ই আন সকলোতকৈ বেছি উদ্বেগজনক অনুভৱ কৰিব পাৰে। যদি আপুনি পাৰ্টি কৰাৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত নহয়, তেন্তে লগ পোৱাৰ উপায় বিচাৰি উলিওৱা আৰু একেলগে কাম কৰাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে।

বহুতে – বেছিভাগেই অন্তৰ্মুখী – পাৰ্টি কৰি ইমান ভাল নাপায় বা মদ্যপান কমাবলৈ চেষ্টা কৰিছে আৰু নতুন কাম চেষ্টা কৰিবলৈ মুকলি হ’ব। সমস্যাটো হ’ল আমি প্ৰায়ে ব্লক হোৱা অনুভৱ কৰিব পাৰো আৰু আইডিয়া উলিয়াবলৈ অসুবিধা পাওঁ। আপুনি যদি বাহিৰলৈ ওলাই যোৱা ভাল নাপায় তেন্তে কৰিব পৰা কামৰ কিছুমান ধাৰণা আগবঢ়োৱা হ’ল। <৩>১. আপুনি বাহিৰলৈ যোৱাৰ কোনবোৰ অংশ অপছন্দ কৰে সেইটো বিচাৰি উলিয়াওক

বাহিৰলৈ যোৱাৰ ক্ষেত্ৰত আপুনি ভাল নোপোৱা কথাবোৰ চিনাক্ত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। মানুহৰ বৃহৎ দলবোৰ নেকি? শব্দটো? মদ্যপান ভাল নাপায় আৰু মদ্যপান কৰা মানুহৰ কাষত থাকিব নিবিচাৰে নেকি? হয়তো আপুনি ক্লাব আৰু বাৰত ধূমপান কৰা মানুহে অধিক আমনি কৰে।

আপুনি আমনি কৰা নিৰ্দিষ্ট বস্তুবোৰ চিনাক্ত কৰিলে সমস্যাটো দূৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰি আৰু সম্ভাৱ্য সমাধান বিকশিত হ’ব পাৰে।

যদি আপুনি উচ্চস্বৰৰ সংগীতৰ বাবে পাবলৈ যোৱাটো ঘৃণা কৰে, তেন্তে আপুনি একেটা গোটৰ মানুহৰ সৈতে ওলাই গৈ ভাল পাব পাৰেএখন চুচি ৰেষ্টুৰেণ্ট। যদি আপুনি সোনকালে সাৰ পোৱাৰ বাবে ৰাতি কামবোৰ কৰাটো ঘৃণা কৰে, তেন্তে আপুনি মানুহৰ লগত আগতেই লগ হ’বলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে। যদি আপুনি বৃহৎ গোটৰ কাষত থাকিবলৈ সংগ্ৰাম কৰে, তেন্তে একেখিনি মানুহক এজন এজনকৈ দেখি ভাল পাব পাৰে। যদি আপুনি কামৰ পিছত অত্যধিক ভাগৰুৱা হয়, তেন্তে আপুনি হয়তো দেখিব যে আপুনি ছুটিৰ দিনত একেধৰণৰ কাৰ্য্যকলাপ উপভোগ কৰিব পাৰে, যেতিয়া আপুনি অধিক জিৰণি অনুভৱ কৰে। <৩>২. আপোনাৰ পছন্দৰ বিষয়ে আপোনাৰ বন্ধুসকলক কওক

আপুনি এবাৰ বাহিৰলৈ যোৱাৰ ক্ষেত্ৰত কি অপছন্দ কৰিছিল সেইটো বুজি পালে, আপোনাৰ ওচৰ-চুবুৰীয়া মানুহক জনাওক।

আপোনাৰ বন্ধুসকলক কওক যে বাৰ আপোনাৰ প্ৰিয় ঠাই নহয় কিন্তু আপুনি আন ঠাইত লগ পাই সুখী। যদি আপুনি মদ্যপান কমাবলৈ চেষ্টা কৰিছে বা ধূমপানৰ প্ৰতি সংবেদনশীল, তেন্তে আপোনাৰ বন্ধুসকলে আপোনাৰ পছন্দসমূহ জানিলেই সালসলনি কৰিবলৈ মুকলি হ’ব পাৰে।

3. যিকোনো প্ৰকাৰে বাহিৰলৈ ওলাই যাবলৈ চেষ্টা কৰক

প্ৰায়ে, আমি কৰ্মস্থলীৰ পৰা ঘৰলৈ আহোঁ আৰু আকৌ ওলাই যাবলৈ মন নাযায়। আমাৰ ইচ্ছা নাই; এটা বিশাল কাম যেন লাগে। তথাপিও যদি আমি যিকোনো প্ৰকাৰে বাহিৰলৈ ওলাই যোৱাৰ চেষ্টা কৰো, তেন্তে আমি প্ৰায়ে দেখিবলৈ পাওঁ যে আমাৰ ভাল সময় আছে।

এয়া ব্যায়ামৰ দৰে হ’ব পাৰে: আমি আৰম্ভ কৰিব নিবিচাৰো, কিন্তু তাৰ পিছত আমি ভাল অনুভৱ কৰো আৰু আমি সেইটো কৰিলোঁ বুলি আনন্দিত হওঁ।

বাহিৰলৈ ওলাই যাব নিবিচৰাৰ বাবে নিজকে লাজ নকৰিব। কেনেকুৱা লাগিছে তাত কোনো দোষ নাই৷ যদি আপুনি নিশ্চিত নহয় যে আপুনি চেষ্টা কৰিব লাগে নে নাই, তেন্তে নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক যে আপুনি গোটেই সময়খিনি থাকিব নালাগে। আপুনি যদি ভাল নাপায় তেন্তে এঘণ্টাৰ পিছত গৈ যাব পাৰে।

৪. গুৰুত্বপূৰ্ণ বাছি লওক আৰু বাছি লওক

আপুনি প্ৰতি ছুটিৰ দিনত বন্ধুসকলৰ সৈতে বাৰলৈ যোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই কেৱল কাৰণ তেওঁলোকে কেইটামান বিয়েৰ খাই আৰু লাইভ বেণ্ড এটা চাই ভাল পায়। জন্মদিন, উদযাপন আৰু অন্যান্য বিশেষ অনুষ্ঠানৰ দৰে গুৰুত্বপূৰ্ণ অনুষ্ঠানৰ বাবে আপোনাৰ “বাহিৰলৈ যোৱা” শক্তি সঞ্চয় কৰক। আপুনি যিমানেই কম নিজকে জোৰ কৰি অপছন্দ কৰা কামবোৰ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব, সিমানেই আপুনি যোৱাৰ সময়ত আৱেগিকভাৱে ভাল হ'ব।

কিন্তু, যদি নিৰ্দিষ্ট উদযাপনে আপোনাক হতাশ কৰি তোলে, তেন্তে জন্মদিনৰ হতাশাৰ ওপৰত এই লেখাটোত কিছুমান অধিক নিৰ্দিষ্ট টিপছ ল'ব বিচাৰিব পাৰে।

5. নতুন চখ আৱিষ্কাৰ কৰক

সামাজিক চখ নতুন মানুহক লগ পোৱাৰ এক উত্তম উপায় হ’ব পাৰে। আপুনি লগ পোৱা লোকসকলৰ আগ্ৰহ আৰু মূল্যবোধ একে হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকিব। কিছুমান চুবুৰীত গ্ৰুপ প্ৰজেক্ট থাকে যেনে শ্বেয়াৰড ৱৰ্ক চেড য’ত মানুহে সঁজুলি ধাৰলৈ দিব পাৰে বা কমিউনিটি গাৰ্ডেন থাকে য’ত আপুনি শাক-পাচলি খেতি আৰু খাদ্যৰ আৱৰ্জনা পচন সাৰ কৰিবলৈ শিকিব পাৰে।

সাধাৰণতে পাব আৰু পাৰ্টিতকৈ গেম নাইট, হাইক, আৰু বুক ক্লাবৰ দৰে অনুষ্ঠানত মানুহক চিনি পোৱাটো সহজ। এই ধৰণৰ অনুষ্ঠানত মানুহে প্ৰায়ে নতুন মানুহক লগ পোৱাৰ উদ্দেশ্য বা ইচ্ছাৰে উপস্থিত থাকে। লগতে, জোৰেৰে নহয় বাবে আপুনি অধিক গভীৰ কথা-বতৰা পাতিব পাৰে আৰু ইজনে সিজনক দ্ৰুতভাৱে চিনি পাব পাৰে। যদি আপুনি এই ধৰণৰ অনুষ্ঠানত নিয়মিতভাৱে উপস্থিত থাকে, তেন্তে আপুনি একেবোৰ মুখ দেখিব, আৰু মানুহে আপোনাকো চিনি পাবলৈ আৰম্ভ কৰিব।

6. আপোনাৰ নিজৰ অনুষ্ঠান সৃষ্টি কৰক

যদি আপুনি আপোনাৰ অঞ্চলত ৰাজহুৱা অনুষ্ঠান আৰু মিটআপ বিচাৰি নাপায়,নিজেই এটা আৰম্ভ কৰাৰ কথা চিন্তা কৰক। ই ভয়ংকৰ হ’ব পাৰে যদিও ই আপোনাক ইচ্ছামতে কামবোৰ পৰিকল্পনা কৰাৰ সুবিধাও দিয়ে। নিজৰ অনুষ্ঠান আয়োজন কৰাটো মূল্যৱান সামাজিক আৰু সাংগঠনিক দক্ষতা বিকাশৰ বাবে আৰু আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি কৰাৰ এক উৎকৃষ্ট সুযোগ হ'ব পাৰে।

আপোনাৰ বাবে আকৰ্ষণীয় যেন লগা অনুষ্ঠানসমূহ স্থাপন কৰক। হয়তো পাবত বিয়েৰ খোৱাৰ কোনো লাভ দেখা নাপাব – কিন্তু বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে হাইকিং কৰি ধুনীয়া দৃশ্যপটত পটলাক পিকনিক খাই ভাল পাব পাৰে? হয়তো কাৰোবাৰ ঘৰত গোট খাই তথ্যচিত্ৰ এখন চাবলৈ আৰু গভীৰ আলোচনা কৰিবলৈ আপোনাৰ গতি বেছি যেন লাগে।

বিভিন্ন কাৰ্য্যকলাপৰ পৰামৰ্শ দিবলৈ ভয় নকৰিব। আপোনাৰ বন্ধুসকলে বাহিৰলৈ ওলাই গৈ ভাল পায় বুলিয়েই ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে তেওঁলোকেও একেলগে থাকি ভিডিঅ’ গেম খেলি ভাল নাপাব। বন্ধুসকলৰ সৈতে একেলগে উপভোগ কৰিব পৰা কাৰ্য্যকলাপ বিচাৰিবলৈ সময় আৰু কষ্ট কৰক।

7. ভাল কিতাপ এখনত নিজকে ডুবাই ৰাখক

ভাল কিতাপ এখন লৈ ৰাতিটো কটাওক। কিতাপে আমাক নতুন দক্ষতা শিকাব পাৰে, আমাৰ সহানুভূতি বৃদ্ধি কৰিব পাৰে[], বা আমাক বেলেগ পৃথিৱীলৈ লৈ যাব পাৰে। আমাৰ হাতত অন্তৰ্মুখী লোকৰ বাবে কিতাপৰ পৰামৰ্শৰ তালিকা আছে। বহুতো ভাল চিনেমা আৰু টিভি শ্ব’ এনে কিতাপৰ ওপৰত আধাৰিত আছিল যিবোৰৰ বিষয়ে প্ৰায়ে চিনেমাবোৰে সোমাব পৰাতকৈ অধিক বিৱৰণ আৰু গভীৰতা থাকে। কিতাপৰ দোকান আৰু লাইব্ৰেৰীত ব্ৰাউজ কৰি আপোনাক ফোন কৰা বিভিন্ন কিতাপ বাছি উলিওৱাটোও আনন্দদায়ক কিবা এটা আছে।

8. ব্যায়াম

ৱৰ্কআউটৰ লগত খাপ খুৱাই চলাটোৱে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰেশাৰীৰিক, মানসিক আৰু আৱেগিকভাৱে সুস্থ হৈ থাকিব। সৰুতে ব্যায়াম কৰিলে পিছৰ জীৱনত ফিট আৰু বিষমুক্ত হৈ থাকিব পাৰিব। ব্যায়ামৰ সৈতে সামঞ্জস্যপূৰ্ণ হোৱাটোৱে আপোনাৰ শক্তিৰ মাত্ৰাও বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত আপুনি বাহিৰলৈ ওলাই যাব বিচৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

আপুনি ভাল পোৱা এটা বিচাৰিবলৈ বিভিন্ন ধৰণৰ ব্যায়াম অন্বেষণ কৰক। যদি দৌৰাটো আপোনাৰ বাবে নহয়, তেন্তে আপুনি ৰোলাৰব্লেডিং আৰু ৰোলাৰ ডাৰ্বি উপভোগ কৰিব পাৰে। বা হয়তো বক্সিং বা যুদ্ধ কলা আপোনাৰ শৈলী বেছি। আপুনি কি ভাল পায় চাবলৈ আৰু নতুন মানুহক লগ কৰিবলৈ বিভিন্ন ধৰণৰ ক্লাছ চেষ্টা কৰক।

9. আপোনাৰ চহৰৰ পৰ্যটক হওক

খোজ খাওক আৰু সাধাৰণতে কৰাতকৈ বেলেগ পাক লওক। কেতিয়াও যোৱা নোযোৱা দোকানবোৰত সোমাই যাওক। আপুনি এজন পৰ্যটকৰ অভিনয় কৰক আৰু আপোনাৰ চুবুৰীটোক বাহিৰৰ মানুহৰ দৃষ্টিকোণৰ পৰা চাবলৈ চেষ্টা কৰক৷ আপোনাৰ বাসস্থানৰ পৰিৱেশ ভালদৰে জনাটো এটা মিছন কৰক যাতে কোনোবাই আপোনাক সুধিলে আপুনি নিখুঁত দিশ দিব পাৰে। <৩>১০। সুস্থ জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন কৰক

বাহিৰলৈ ওলাই যোৱাৰ প্ৰতি আপোনাৰ অনাগ্ৰহ কম শক্তি আৰু ক্লান্তিৰ বাবে হ’ব পাৰে। যদি আপুনি কম শক্তিৰ সৈতে যুঁজি আছে, তেন্তে আপোনাৰ জীৱনশৈলী আৰু শক্তিত কিছু পৰিৱৰ্তন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।

স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য খোৱা আৰু পৰিপূৰক গ্ৰহণে আপোনাৰ শক্তি বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। আপুনি চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব পাৰে আৰু তেজৰ পৰীক্ষা কৰি আপোনাৰ কোনো ভিটামিন বা খনিজ পদাৰ্থৰ অভাৱ আছে নেকি চাব পাৰে।

পৰ্যাপ্ত টোপনিয়ে আপোনাৰ শক্তিৰ মাত্ৰা আৰু আৱেগিক স্বাস্থ্যৰ বাবে আচৰিত কাম কৰিব পাৰে। এঘণ্টাৰ বাবে পৰ্দা এৰাই চলি আপোনাৰ টোপনিৰ মান উন্নত কৰকশুই উঠাৰ আগতে আৰু শুই উঠাৰ আগতে চাহ খোৱা, ষ্ট্ৰেচিং কৰা, জাৰ্নেলিং কৰা, আৰু কিতাপ পঢ়াৰ দৰে ৰুটিন গ্ৰহণ কৰা।

11. যদি আপুনি হতাশাৰ লক্ষণ দেখা দিয়ে তেন্তে সহায় লওক

যদি আপুনি আগতে বাহিৰলৈ ওলাই যাবলৈ ভাল পাইছিল কিন্তু আৰু কৰি আছে, তেন্তে এইটো হতাশা বা সামাজিক উদ্বেগৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। হতাশাৰ এটা সাধাৰণ লক্ষণ হ’ল এনহেড’নিয়া— আনন্দ অনুভৱ কৰিব নোৱাৰা বা বস্তু উপভোগ কৰিব নোৱাৰা। আপোনাৰ বাহিৰলৈ যোৱাৰ অপছন্দ বিচ্ছিন্ন হ’ব পাৰে, আৰু আপুনি আন কামো উপভোগ কৰিব পাৰে। তেনে ক্ষেত্ৰত হয়তো ডাঙৰ সমস্যা নহয়। কিন্তু যদি আপুনি আন কামবোৰ বিচাৰি নাপায় আৰু হতাশাৰ আন লক্ষণ দেখা দিয়ে, তেন্তে আপুনি পেছাদাৰী সহায় লোৱাৰ কথা চিন্তা কৰিব পাৰে।

এজন থেৰাপিষ্টে আপোনাক বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে যে আপুনি কিয় বাহিৰলৈ ওলাই যোৱাটো অপছন্দ কৰে আৰু সমস্যাটো কেনেকৈ চম্ভালিব লাগে। তেওঁলোকে আপোনাক নিজৰ বিষয়ে সীমিত বিশ্বাসক চিনাক্ত আৰু প্ৰত্যাহ্বান জনাবলৈ সহায় কৰিব পাৰে (যেনে “মই তেনেকুৱা কামত ভাল নহয়” বা “মই আকৰ্ষণীয় নহয়”) আৰু নতুন সঁজুলি আৰু দক্ষতাৰ অভ্যাস কৰিব পাৰে। আপুনি অনলাইন থেৰাপিষ্টক বিচাৰি পাব পাৰে .

বাহিৰলৈ যোৱাৰ বিষয়ে সাধাৰণ প্ৰশ্ন

মই কিয় বাহিৰলৈ ওলাই যাবলৈ মন নকৰে?

আপুনি যদি জ্বলি যোৱা, উদ্বিগ্ন, হতাশ বা ক্লান্ত অনুভৱ কৰে তেন্তে আপুনি বাহিৰলৈ ওলাই যাবলৈ মন নকৰিবও পাৰে। বাহিৰলৈ ওলাই যাব নিবিচৰাটো আপুনি পাৰ হৈ যোৱা এটা অস্থায়ী পৰ্যায় হ’ব পাৰে, বা আপুনি এজন অন্তৰ্মুখী হ’ব পাৰে যিয়ে নিস্তব্ধ ঠাইত মানুহক এজন এজনকৈ লগ পোৱাটো পছন্দ কৰে।

পাৰ্টী কৰাৰ পৰিৱৰ্তে মই কি কৰিব পাৰো?

আপুনি নিজকে আৰু আপোনাৰ বন্ধুসকলক গভীৰ স্তৰত চিনি পাবলৈ সময় কটাব পাৰে। আপুনি ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰেআপুনি বাস কৰা অঞ্চলটো নতুন দক্ষতা আৰু জ্ঞান বিকাশ কৰিবলৈ বা অন্বেষণ কৰিবলৈ সময়। স্বেচ্ছাসেৱক হওক, ৰন্ধা-বঢ়া কৰক, বা টিভি শ্ব' এটা ধৰি লওক — মুঠতে, আপুনি যি কৰিব বিচাৰে তাকে কৰক!