Mi a teendő, ha nem szeretsz kimozdulni

Olyan termékeket mutatunk be, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha a linkjeinken keresztül vásárol, jutalékot kaphatunk.

"Szeretek otthon maradni, ahelyett, hogy kimozdulnék. Utálom a bárokat és a hangos, füstös éttermekben ülni. Szeretnék munka után vagy hétvégén találkozni a barátaimmal, de utálok elmenni bárhová is. Mit tehetnék?".

A barátokkal való szórakozás úgy tűnik, hogy szórakozásnak kellene lennie, de egyesek számára ez inkább szorongást okozhat, mint bármi mást. Ha nem szeretsz bulizni, kihívást jelenthet, hogy megtaláld a módját annak, hogy találkozzatok és együtt csináljatok dolgokat.

Sokan - főleg introvertáltak - nem szeretnek annyira bulizni, vagy próbálják visszaszorítani az ivást, és nyitottak lenni az új dolgok kipróbálására. A probléma az, hogy gyakran úgy érezzük, hogy leblokkolunk, és nehezen jutunk ötletekhez. Íme néhány ötlet, hogy mit tehetsz, ha nem szeretsz szórakozni járni.

1. Találd ki, hogy a szórakozni járás mely részei nem tetszenek neked.

Próbáld meg meghatározni, hogy mi az, amit nem szeretsz a szórakozóhelyeken. A nagy embertömegek, a zaj? Az, hogy nem szeretsz inni, és nem akarsz részeg emberek között lenni? Talán inkább az zavar, hogy a klubokban és bárokban dohányoznak.

Az Önt zavaró konkrét dolgok azonosítása segíthet a probléma leküzdésében és a lehetséges megoldások kidolgozásában.

Ha utálsz kocsmába járni a hangos zene miatt, akkor lehet, hogy élvezni fogod, ha ugyanazzal a társasággal elmész egy sushi étterembe. Ha utálsz este dolgokat csinálni, mert korán kelsz, akkor megpróbálhatsz korábban találkozni az emberekkel. Ha nehezen viseled a nagy csoportokat, akkor lehet, hogy élvezni fogod, ha ugyanazokkal az emberekkel találkozol négyszemközt. Ha túl fáradt vagy munka után, akkor lehet, hogy élvezni fogod a hasonlóhétvégén, amikor kipihentebbnek érzi magát.

2. Mondd el barátaidnak a preferenciáidat

Ha rájöttél, hogy mit nem szeretsz a szórakozni járásban, tudasd a környezeteddel.

Mondd meg a barátaidnak, hogy a bárok nem a kedvenc helyeid, de szívesen találkozol más helyeken is. Ha csökkenteni próbálod az alkoholfogyasztást, vagy érzékeny vagy a füstre, a barátaid talán nyitottak lesznek a változtatásokra, ha megismerik a preferenciáidat.

3. Próbálj meg mégis elmenni

Gyakran előfordul, hogy hazaérünk a munkából, és nincs kedvünk megint kimozdulni. Nincs kedvünk hozzá; hatalmas macerának érezzük. Ha mégis megpróbálunk kimozdulni, gyakran azt tapasztaljuk, hogy jól érezzük magunkat.

Olyan lehet, mint az edzés: nem akarunk belevágni, de utána jól érezzük magunkat, és örülünk, hogy megtettük.

Ne szégyelld magad, amiért nem akarsz elmenni. Semmi baj nincs azzal, ahogyan érzed magad. Ha nem vagy biztos benne, hogy meg kell-e próbálnod, emlékeztesd magad, hogy nem kell végig maradnod. Egy óra után elmehetsz, ha nem érzed jól magad.

4. Válassza ki a fontos eseményeket, amelyekre elmegy.

Nem kell minden hétvégén elmenned a barátaiddal egy bárba, csak azért, mert ők szeretnek meginni néhány sört és megnézni egy élő zenekart. Tartogasd a "kimozdulás" energiáját a fontos eseményekre, például születésnapokra, ünnepségekre és más különleges alkalmakra. Minél kevésbé próbálod magadat rákényszeríteni olyan dolgokra, amelyeket nem szeretsz, annál könnyebb lesz érzelmileg jól, amikor mégis elmész.

Ha azonban a különleges ünnepek depresszióssá teszik, akkor talán érdemes néhány konkrétabb tippet olvasni ebben a születésnapi depresszióról szóló cikkben.

5. Új hobbik felfedezése

A közösségi hobbik nagyszerű módja lehet az új emberek megismerésének. Az emberek, akikkel találkozni fogsz, valószínűleg hasonló érdeklődésűek és értékrendűek lesznek. Egyes városrészekben vannak csoportos projektek, például közös munkacsarnokok, ahol az emberek szerszámokat kölcsönözhetnek, vagy egy közösségi kert, ahol megtanulhatsz zöldséget termeszteni és komposztálni az élelmiszer-hulladékot.

Általában könnyebb megismerni az embereket olyan eseményeken, mint a játékestek, túrák és könyvklubok, mint a kocsmák és partik. Az emberek gyakran azzal a szándékkal vagy hajlandósággal vesznek részt az ilyen típusú eseményeken, hogy új embereket ismerjenek meg. Továbbá, mivel nem hangos, mélyebb beszélgetéseket lehet folytatni, és gyorsabban megismerhetitek egymást. Ha rendszeresen részt veszel az ilyen típusú eseményeken, ugyanazokat az arcokat fogod látni,és az emberek is elkezdenek majd felismerni.

6. Saját események létrehozása

Ha nem találsz nyilvános rendezvényeket és találkozókat a környékeden, fontold meg, hogy te magad indítasz egyet. Bár ez megfélemlítő lehet, ugyanakkor előnyödre válik, hogy a dolgokat úgy tervezheted meg, ahogyan szeretnéd. A saját rendezvények szervezése kiváló lehetőség lehet arra, hogy értékes szociális és szervezési készségeket fejlessz, és növeld az önbizalmadat.

Talán nem látod semmi hasznát annak, ha sört iszol egy kocsmában - de élvezed, ha a barátaiddal túrázni mész, és egy gyönyörű kilátóponton piknikezel? Talán ha valakinél összegyűlsz, hogy megnézz egy dokumentumfilmet, és elmélyült beszélgetést folytass, az jobban illik hozzád.

Ne félj attól, hogy különböző tevékenységeket javasolj. Csak azért, mert a barátaid szeretnek kimozdulni, ez nem jelenti azt, hogy nem élvezik majd az otthon maradást és a közös videojátékozást is. Szánj időt és energiát arra, hogy olyan tevékenységeket találj, amelyeket együtt élvezhettek a barátaiddal.

7. Merülj el egy jó könyvben

Töltse az estét egy jó könyvvel. A könyvek új készségeket taníthatnak nekünk, növelhetik az empátiánkat[], vagy elrepíthetnek minket egy másik világba. Van egy listánk az introvertáltaknak szóló könyvajánlókról. Sok jó film és tévéműsor könyvek alapján készült, amelyek gyakran több részletet és mélységet tartalmaznak, mint amennyire a filmek képesek elmélyülni. Van valami élvezetes abban is, hogy a könyvesboltokban és könyvtárakban böngészve kiválaszthatjuk a könyveket.különböző könyvek, amelyek hívogatnak.

8. Gyakorlat

Az edzések betartása segíthet abban, hogy fizikailag, szellemileg és érzelmileg egészséges maradj. Ha fiatalon sportolsz, az segít abban, hogy később is fitt és fájdalommentes maradj. Ha következetesen végzed a testedzést, az energiaszinted is emelkedhet, így nagyobb valószínűséggel lesz kedved kimozdulni.

Fedezd fel a különböző mozgásformákat, hogy megtaláld azt, amelyik tetszik neked. Ha a futás nem neked való, akkor a görkorcsolyázás és a görkoris derby is tetszhet. Vagy talán a boksz vagy a harcművészetek inkább a te stílusod. Próbáld ki a különböző típusú órákat, hogy lásd, mi tetszik neked, és új embereket ismerj meg.

9. Legyen turista a városában

Sétálj egyet, és fordulj másfelé, mint ahogyan általában szoktál. Menj be olyan boltokba, ahol még sosem jártál. Tégy úgy, mintha turista lennél, és próbáld meg a környékedet egy kívülálló szemszögéből látni. Vedd küldetéseddé, hogy jól megismerd a lakókörnyezetedet, hogy tökéletes útbaigazítást tudj adni, ha valaki megkérdez.

10. Változtasson az egészséges életmódon

A kimozdulás iránti érdektelenséged oka lehet az alacsony energia és a kimerültség. Ha alacsony energiával küzdesz, próbálj meg változtatni az életmódodon és az energiádon.

Az egészségesebb táplálkozás és a táplálékkiegészítők szedése segíthet növelni az energiáját. Konzultálhat orvosával is, és elvégezhet egy vérvizsgálatot, hogy kiderüljön, nincs-e vitamin- vagy ásványianyag-hiánya.

Az elegendő alvás csodákat tehet az energiaszinteddel és az érzelmi egészségeddel. Javítsd az alvás minőségét azzal, hogy lefekvés előtt egy órával kerülöd a képernyőket, és olyan lefekvési rutinokat alkalmazol, mint a teázás, nyújtás, naplóírás és könyv olvasása.

11. Kérjen segítséget, ha depressziós tünetei vannak

Ha korábban szeretett eljárni valahová, de most már nem teszed, ez a depresszió vagy a szociális szorongás jele lehet. A depresszió gyakori tünete az anhedónia - az örömérzet vagy a dolgok élvezetére való képtelenség. Az, hogy nem szeretsz eljárni valahová, lehet, hogy elszigetelt, és más dolgokat is élvezel. Ebben az esetben valószínűleg nem jelent nagy problémát. De ha nem találsz más olyan dolgot, amit szívesen csinálsz, és más tüneteid is vannak.depresszió, érdemes megfontolni, hogy szakember segítségét kérje.

Egy terapeuta segíthet megérteni, hogy miért nem szeretsz kimozdulni, és hogyan kezeld a problémát. Segíthet felismerni és megkérdőjelezni a magaddal kapcsolatos korlátozó hiedelmeket (például "nem vagyok jó az ilyen dolgokban" vagy "nem vagyok érdekes"), és új eszközöket és készségeket gyakorolhatsz. Online terapeutát találhatsz a .

Gyakori kérdések a kimozdulással kapcsolatban

Miért nincs kedvem kimozdulni?

Lehet, hogy nincs kedve kimozdulni, ha kiégettnek, szorongónak, depressziósnak vagy kimerültnek érzi magát. Az, hogy nem akar kimozdulni, lehet, hogy csak egy átmeneti időszak, amin keresztülmegy, vagy lehet, hogy introvertált, és inkább csendes helyeken, négyszemközt szeretne találkozni az emberekkel.

Mit csinálhatok bulizás helyett?

Az időt azzal töltheted, hogy mélyebben megismerd magad és barátaidat. Felhasználhatod az időt arra, hogy új készségeket és ismereteket fejlessz, vagy felfedezd a környéket, ahol élsz. Önkénteskedj, főzz, vagy nézz egy tévéműsort - egyszóval, csináld, amihez kedved van!