Çölə çıxmağı xoşlamırsan nə etməli

Oxucularımız üçün faydalı olduğunu düşündüyümüz məhsulları daxil edirik. Linklərimiz vasitəsilə alış-veriş etsəniz, komissiya qazana bilərik.

“Mən bayıra çıxmaq əvəzinə evdə qalmağı xoşlayıram. Barlara və səs-küylü, tüstülü restoranlarda oturmağa nifrət edirəm. Mən işdən sonra və ya həftə sonu dostlarımla görüşmək istəyirəm, amma hər yerə getməyə nifrət edirəm. Mən nə edə bilərəm?”

Dostlarla çölə çıxmaq sanki əyləncəli görünür, lakin bəzi insanlar üçün hər şeydən daha çox narahatlığa səbəb ola bilər. Əyləncəli deyilsinizsə, görüşmək və birlikdə işlər görməyin yollarını tapmaq çətin ola bilər.

Bir çox insanlar – əsasən introvertlər – əylənməkdən o qədər də həzz almırlar və ya içkini azaltmağa və yeni şeylər sınamağa açıq olmağa çalışırlar. Problem ondadır ki, biz tez-tez bloklanmış hiss edə bilərik və ideyalar hazırlamaqda çətinlik çəkirik. Çölə çıxmağı sevməsəniz edə biləcəyiniz bəzi fikirlər.

1. Çölə çıxmağın hansı hissələrini bəyənmədiyinizi anlayın

Çıxış zamanı xoşlamadığınız şeyləri müəyyən etməyə çalışın. Böyük insan qruplarıdır? Səs-küy? Siz içki içməyi sevmirsiniz və sərxoş insanların yanında olmaq istəmirsiniz? Ola bilsin ki, klublarda və barlarda siqaret çəkən insanlar sizi daha çox narahat edir.

Sizi narahat edən konkret şeyləri müəyyən etmək problemin öhdəsindən gəlməyə və mümkün həll yollarını inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.

Yüksək musiqiyə görə meyxanalara getməyə nifrət edirsinizsə, eyni qrup insanlarla birlikdə gəzməkdən həzz ala bilərsiniz.suşi restoranı. Əgər səhər tezdən oyandığınız üçün gecə iş görməkdən nifrət edirsinizsə, insanlarla daha tez görüşməyə cəhd edə bilərsiniz. Böyük qrupların ətrafında olmaqda çətinlik çəkirsinizsə, eyni insanları tək-tək görməkdən həzz ala bilərsiniz. Əgər işdən sonra çox yorğunsunuzsa, daha çox dincəldiyiniz zaman həftə sonu oxşar fəaliyyətlərdən həzz ala biləcəyinizi görə bilərsiniz.

2. Dostlarınıza tərcihləriniz haqqında danışın

Çıxışda nəyi bəyənmədiyinizi başa düşdükdən sonra ətrafınızdakı insanlara xəbər verin.

Dostlarınıza deyin ki, barlar sizin sevimli yeriniz deyil, lakin başqa yerlərdə görüşməkdən məmnunsunuz. İçkini azaltmağa çalışırsınızsa və ya siqaretə qarşı həssassınızsa, dostlarınız seçimlərinizi bildikdən sonra düzəlişlər etməyə hazır ola bilər.

3. Hər halda çölə çıxmağa çalışın

Çox vaxt işdən evə qayıdırıq və bir daha çölə çıxmaq istəmirik. Bizim arzumuz yoxdur; böyük bir iş kimi hiss olunur. Bununla belə, hər halda çölə çıxmağa cəhd etsək, çox vaxt yaxşı vaxt keçirdiyimizi görürük.

Bu, məşq etmək kimi ola bilər: başlamaq istəmirik, lakin sonra özümüzü yaxşı hiss edirik və bunu etdiyimiz üçün şadıq.

Çıxmaq istəmədiyiniz üçün özünüzü utandırmayın. Hiss etmənizdə səhv bir şey yoxdur. Əgər səy göstərməyiniz lazım olduğundan əmin deyilsinizsə, özünüzə xatırladın ki, bütün müddət ərzində qalmaq lazım deyil. Əgər zövq almırsınızsa, bir saatdan sonra gedib çıxa bilərsiniz.

4. Vacib olanı seçin və seçingetmək üçün tədbirlər

Dostlarla hər həftə sonu bir bara getməyə ehtiyac yoxdur, çünki onlar bir neçə pivə içməyi və canlı qrupa baxmağı xoşlayırlar. Doğum günləri, şənliklər və digər xüsusi günlər kimi mühüm tədbirlərə "çıxmaq" enerjinizi qənaət edin. Özünüzü bəyənmədiyiniz şeyləri etməyə nə qədər az məcbur etsəniz, getdiyiniz zaman emosional baxımdan bir o qədər rahat olacaqsınız.

Lakin əgər xüsusi qeyd etmələr sizi depressiyaya salırsa, bu məqalədə ad günü depressiyası ilə bağlı daha konkret məsləhətlər əldə edə bilərsiniz.

5. Yeni hobbi kəşf edin

Sosial hobbilər yeni insanlarla tanış olmaq üçün əla yol ola bilər. Görüşəcəyiniz insanların maraqları və dəyərləri oxşar olacaq. Bəzi məhəllələrdə insanların alətlər verə biləcəyi ortaq iş yerləri və ya tərəvəz yetişdirməyi və qida tullantılarını kompostlamağı öyrənə biləcəyiniz icma bağı kimi qrup layihələri var.

İnsanlarla meyxana və əyləncə gecələri deyil, oyun gecələri, gəzintilər və kitab klubları kimi tədbirlərdə tanış olmaq adətən daha asandır. İnsanlar tez-tez bu cür tədbirlərə yeni insanlarla tanış olmaq niyyəti və ya istəyi ilə qatılırlar. Həm də yüksək olmadığı üçün daha dərindən söhbət edə və bir-birinizi daha tez tanıya bilərsiniz. Bu tip tədbirlərdə müntəzəm iştirak etsəniz, eyni üzləri görəcəksiniz və insanlar da sizi tanımağa başlayacaqlar.

6. Öz tədbirlərinizi yaradın

Əgər ərazinizdə ictimai tədbirlər və görüşlər tapa bilmirsinizsə,birinə özünüz başlamağı düşünün. Bu qorxuducu olsa da, hər şeyi istədiyiniz kimi planlaşdırmağın faydasını da verir. Öz tədbirlərinizi təşkil etmək dəyərli sosial və təşkilatçılıq bacarıqlarını inkişaf etdirmək və özünə inamınızı artırmaq üçün əla fürsət ola bilər.

Sizə cəlbedici görünən tədbirlər qurun. Ola bilsin ki, siz meyxanada pivə içməyin heç bir faydasını görmürsünüz – ancaq dostlarınızla gəzintiyə çıxmaqdan və gözəl mənzərədə piknik etməkdən həzz ala bilərsiniz? Ola bilsin ki, sənədli filmə baxmaq və dərin müzakirələr aparmaq üçün kiminsə evində toplaşmaq sizin sürətinizi daha çox artırır.

Fərqli fəaliyyətlər təklif etməkdən çəkinməyin. Dostlarınız çölə çıxmaqdan zövq aldıqları üçün bu, onların birlikdə qalmaqdan və video oyunları oynamaqdan da həzz almayacaqları demək deyil. Dostlarınızla birlikdə zövq ala biləcəyiniz fəaliyyətləri tapmaq üçün vaxt və səy sərf edin.

7. Özünüzü yaxşı kitaba qərq edin

Gecəni yaxşı kitabla keçirin. Kitablar bizə yeni bacarıqlar öyrədə, empatiyamızı[] artıra və ya bizi fərqli bir dünyaya apara bilər. İntrovertlər üçün kitab tövsiyələrinin siyahısı var. Bir çox yaxşı filmlər və televiziya şouları, filmlərin daxil ola biləcəyindən daha çox təfərrüat və dərinliyə malik kitablara əsaslanırdı. Kitab mağazasına və kitabxanaya göz gəzdirmək və sizi çağıran müxtəlif kitabları seçmək də xoşdur.

8. Məşq

Məşqlərə davam etmək sizə kömək edə bilərfiziki, əqli və emosional cəhətdən sağlam qalın. Gənc ikən məşq etmək gələcək həyatda fit və ağrısız qalmağınıza kömək edəcək. Məşqlə ardıcıl olmaq enerji səviyyənizi də yüksəldə bilər ki, bu da sizi bayıra çıxmaq istəyinizi artırır.

Bəyəndiyinizi tapmaq üçün müxtəlif məşq növlərini araşdırın. Əgər qaçış sizin üçün deyilsə, siz rollerblading və roller derbisindən həzz ala bilərsiniz. Və ya bəlkə boks və ya döyüş sənəti daha çox stilinizdir. Nəyi bəyəndiyinizi görmək və yeni insanlarla tanış olmaq üçün müxtəlif növ dərsləri sınayın.

9. Şəhərinizdə turist olun

Gəzintiyə çıxın və adətən etdiyinizdən fərqli növbələr edin. Heç vaxt getmədiyiniz mağazalara gedin. Özünüzü turist kimi göstərin və ətrafınıza kənardan baxmağa çalışın. Yaşayış mühitinizi yaxşı bilmək üçün bir missiya edin ki, kimsə sizdən soruşsa, mükəmməl istiqamət verə biləsiniz.

10. Sağlam həyat tərzində dəyişikliklər edin

Çıxmağa maraq göstərməməyiniz enerjinin az olması və tükənmə ilə bağlı ola bilər. Aşağı enerji ilə mübarizə aparırsanız, həyat tərzinizdə və enerjinizdə bəzi dəyişikliklər etməyə çalışın.

Daha sağlam pəhriz yemək və əlavələr qəbul etmək enerjinizi artırmağa kömək edə bilər. Siz həmçinin həkiminizlə məsləhətləşə və hər hansı vitamin və ya mineral çatışmazlığınızın olub olmadığını öyrənmək üçün qan testi edə bilərsiniz.

Kifayət qədər yuxu almaq enerji səviyyəniz və emosional sağlamlığınız üçün möcüzələr yarada bilər. Bir saat ərzində ekranlardan qaçmaqla yuxu keyfiyyətinizi yaxşılaşdırınyatmazdan əvvəl və çay içmək, uzanmaq, gündəlik yazmaq və kitab oxumaq kimi yuxu rejimini mənimsəmək.

11. Əgər sizdə depressiya əlamətləri varsa, kömək alın

Əgər əvvəllər çölə çıxmağı sevirsinizsə, lakin artıq məşğul olursunuzsa, bu depressiya və ya sosial narahatlığın əlaməti ola bilər. Depressiyanın ümumi simptomu anhedoniyadır - həzz ala bilməmək və ya şeylərdən həzz ala bilməmək. Çölə çıxmağı sevməməyiniz təcrid oluna bilər və başqa şeylərdən həzz ala bilərsiniz. Bu halda, yəqin ki, böyük problem deyil. Amma etməkdən zövq aldığınız başqa işləri tapa bilmirsinizsə və depressiyanın digər əlamətləri varsa, peşəkar yardım axtarmaq istəyə bilərsiniz.

Terapevt çölə çıxmağı niyə sevmədiyinizi və problemi necə həll edəcəyinizi anlamağa kömək edə bilər. Onlar özünüz haqqında məhdudlaşdıran inancları (məsələn, “Mən belə şeylərdə yaxşı deyiləm” və ya “Mən maraqlı deyiləm” kimi) tanımağa və onlara etiraz etməyə və yeni alətlər və bacarıqları tətbiq etməyə kömək edə bilər. Onlayn terapevti vasitəsilə tapa bilərsiniz.

Çıxış haqqında ümumi suallar

Niyə bayıra çıxmaq istəmirəm?

Özünüzü yanmış, narahat, depressiya və ya yorğun hiss edirsinizsə, bayıra çıxmaq istəməyə bilərsiniz. Çölə çıxmaq istəməmək keçdiyiniz müvəqqəti mərhələ ola bilər və ya sakit yerlərdə insanlarla təkbətək görüşməyə üstünlük verən introvert ola bilərsiniz.

Əyləncə əvəzinə nə edə bilərəm?

Özünüzü və dostlarınızı daha dərindən tanımağa vaxt ayıra bilərsiniz. istifadə edə bilərsinizyeni bacarıqlar və biliklər inkişaf etdirmək və ya yaşadığınız ərazini araşdırmaq üçün vaxt ayırın. Könüllü olun, yemək bişirin və ya televiziya şousunu izləyin — bir sözlə, nə etmək istədiyinizi edin!