Apa Yang Perlu Dilakukan Jika Anda Tidak Suka Keluar

Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membuat pembelian melalui pautan kami, kami mungkin mendapat komisen.

“Saya suka tinggal di rumah daripada keluar. Saya benci bar dan duduk di restoran yang bising dan berasap. Saya ingin bertemu dengan rakan-rakan selepas bekerja atau pada hujung minggu, tetapi saya tidak suka pergi ke mana-mana. Apa yang boleh saya lakukan?”

Keluar dengan rakan-rakan berasa seperti ia sepatutnya menyeronokkan, tetapi ia boleh berasa lebih menimbulkan kebimbangan berbanding perkara lain bagi sesetengah orang. Jika anda tidak suka berpesta, mencari cara untuk berjumpa dan melakukan perkara bersama boleh menjadi mencabar.

Ramai orang – kebanyakannya introvert – tidak begitu gemar berpesta atau cuba mengurangkan minum minuman keras dan terbuka untuk mencuba perkara baharu. Masalahnya ialah kita sering merasa terhalang dan menghadapi masalah untuk menghasilkan idea. Berikut ialah beberapa idea perkara yang boleh anda lakukan jika anda tidak suka keluar.

1. Tentukan bahagian mana yang tidak anda sukai daripada keluar rumah

Cuba kenal pasti perkara yang anda tidak sukai tentang keluar. Adakah kumpulan besar orang? bunyi bising? Adakah anda tidak suka minum dan tidak mahu berada di sekeliling orang yang mabuk? Mungkin anda lebih diganggu oleh orang yang merokok di kelab dan bar.

Mengenal pasti perkara khusus yang mengganggu anda boleh membantu anda mengatasi masalah itu dan membangunkan penyelesaian yang mungkin.

Jika anda tidak suka pergi ke pub kerana muzik yang kuat, anda mungkin seronok keluar dengan kumpulan orang yang samasebuah restoran sushi. Jika anda tidak suka melakukan sesuatu pada waktu malam kerana anda bangun awal, anda boleh cuba berjumpa dengan orang lebih awal. Jika anda sukar untuk berada di sekeliling kumpulan besar, anda mungkin seronok melihat orang yang sama satu lawan satu. Jika anda terlalu letih selepas bekerja, anda mungkin mendapati bahawa anda boleh menikmati aktiviti yang sama pada hujung minggu, apabila anda berasa lebih berehat.

2. Beritahu rakan anda tentang pilihan anda

Setelah anda mengetahui perkara yang anda tidak suka keluar, beritahu orang di sekeliling anda.

Beritahu rakan anda bahawa bar bukan tempat kegemaran anda tetapi anda gembira untuk bertemu di tempat lain. Jika anda cuba mengurangkan minum atau sensitif kepada merokok, rakan anda mungkin terbuka untuk membuat pelarasan sebaik sahaja mereka mengetahui pilihan anda.

3. Cuba untuk keluar juga

Selalunya, kami pulang dari kerja dan tidak berasa ingin keluar lagi. Kami tidak mempunyai keinginan untuk; ia terasa seperti tugas yang besar. Namun, jika kita cuba untuk keluar, kita sering mendapati bahawa kita mempunyai masa yang menyeronokkan.

Ia boleh menjadi seperti bersenam: kita tidak mahu bermula, tetapi kita berasa gembira selepas itu dan gembira kita melakukannya.

Jangan memalukan diri anda kerana tidak mahu keluar. Tidak ada yang salah dengan perasaan anda. Jika anda tidak pasti sama ada anda perlu berusaha, ingatkan diri anda bahawa anda tidak perlu tinggal sepanjang masa. Anda boleh pergi dan pergi selepas sejam jika anda tidak berseronok.

4. Pilih dan pilih yang pentingacara untuk dikunjungi

Anda tidak perlu keluar bersama rakan ke bar setiap hujung minggu hanya kerana mereka suka minum bir dan menonton pancaragam secara langsung. Simpan tenaga "keluar" anda untuk acara penting, seperti hari lahir, perayaan dan majlis khas yang lain. Semakin kurang anda cuba memaksa diri anda untuk melakukan perkara yang anda tidak suka, semakin mudah emosi anda akan baik apabila anda pergi.

Namun, jika perayaan tertentu membuatkan anda tertekan, anda mungkin ingin mendapatkan beberapa petua yang lebih khusus dalam artikel ini tentang kemurungan hari lahir.

5. Temui hobi baharu

Hobi sosial boleh menjadi cara terbaik untuk bertemu orang baharu. Orang yang anda akan temui berkemungkinan mempunyai minat dan nilai yang sama. Sesetengah kawasan kejiranan mempunyai projek berkumpulan seperti bangsal kerja berkongsi tempat orang boleh meminjamkan alatan atau taman komuniti tempat anda boleh belajar menanam sayur-sayuran dan kompos sisa makanan.

Lazimnya lebih mudah untuk mengenali orang di acara seperti malam permainan, mendaki dan kelab buku berbanding pub dan parti. Orang ramai sering menghadiri jenis acara ini dengan niat atau kesediaan untuk bertemu orang baru. Selain itu, kerana ia tidak kuat, anda boleh mengadakan perbualan yang lebih mendalam dan mengenali satu sama lain dengan lebih cepat. Jika anda kerap menghadiri jenis acara ini, anda akan melihat wajah yang sama dan orang akan mula mengenali anda juga.

6. Buat acara anda sendiri

Jika anda tidak menemui acara awam dan pertemuan di kawasan anda,pertimbangkan untuk memulakannya sendiri. Walaupun ia boleh menakutkan, ia juga memberi anda manfaat untuk merancang perkara mengikut cara yang anda mahukan. Menganjurkan acara anda sendiri boleh menjadi peluang terbaik untuk membangunkan kemahiran sosial dan organisasi yang berharga serta meningkatkan keyakinan anda.

Sediakan acara yang kelihatan menarik kepada anda. Mungkin anda tidak dapat melihat manfaat daripada meminum bir di pub – tetapi anda boleh menikmati pergi mendaki bersama rakan anda dan berkelah secara potluck di sudut pemandangan yang indah? Mungkin berkumpul di rumah seseorang untuk menonton dokumentari dan mengadakan perbincangan yang mendalam lebih pantas untuk anda.

Jangan takut untuk mencadangkan aktiviti yang berbeza. Hanya kerana rakan anda suka keluar, itu tidak bermakna mereka juga tidak akan seronok tinggal di dalam dan bermain permainan video bersama-sama. Luangkan masa dan usaha untuk mencari aktiviti yang boleh anda nikmati bersama-sama dengan rakan anda.

7. Selami buku yang bagus

Habiskan malam dengan buku yang bagus. Buku boleh mengajar kita kemahiran baharu, meningkatkan empati[] kita atau membawa kita ke dunia yang berbeza. Kami mempunyai senarai cadangan buku untuk introvert. Banyak filem dan rancangan TV yang bagus adalah berdasarkan buku yang selalunya mempunyai lebih banyak butiran dan kedalaman daripada filem itu. Terdapat juga sesuatu yang menyeronokkan tentang menyemak imbas melalui kedai buku dan perpustakaan serta memilih buku lain yang menghubungi anda.

8. Bersenam

Mengikuti senaman boleh membantu andakekal sihat dari segi fizikal, mental dan emosi. Bersenam semasa anda masih muda akan membantu anda kekal cergas dan bebas kesakitan di kemudian hari. Konsisten dengan senaman juga boleh meningkatkan tahap tenaga anda, menjadikan anda lebih berkemungkinan ingin keluar.

Terokai pelbagai jenis senaman untuk mencari senaman yang anda suka. Jika larian bukan untuk anda, anda boleh menikmati sukan rollerblading dan roller derby. Atau mungkin tinju atau seni mempertahankan diri adalah lebih gaya anda. Cuba pelbagai jenis kelas untuk melihat perkara yang anda suka dan bertemu orang baharu.

9. Jadilah pelancong di bandar anda

Berjalan-jalan dan ambil giliran yang berbeza daripada yang biasa anda lakukan. Pergi ke kedai yang belum pernah anda kunjungi. Berpura-pura anda seorang pelancong dan cuba lihat kawasan kejiranan anda dari perspektif orang luar. Jadikan misi untuk mengenali persekitaran tempat tinggal anda dengan baik supaya anda boleh memberikan arah yang sempurna jika seseorang bertanya kepada anda.

10. Lakukan perubahan gaya hidup sihat

Ketidakminatan anda untuk keluar rumah mungkin disebabkan oleh tenaga dan keletihan yang rendah. Jika anda bergelut dengan tenaga yang rendah, cuba buat beberapa perubahan pada gaya hidup dan tenaga anda.

Memakan diet yang lebih sihat dan mengambil makanan tambahan boleh membantu anda meningkatkan tenaga anda. Anda juga boleh berunding dengan doktor anda dan mengambil ujian darah untuk mengetahui sama ada anda kekurangan sebarang vitamin atau mineral.

Tidur yang cukup boleh mendatangkan keajaiban untuk tahap tenaga dan kesihatan emosi anda. Tingkatkan kualiti tidur anda dengan mengelakkan skrin selama sejamsebelum tidur dan mengamalkan rutin sebelum tidur seperti minum teh, regangan, menulis jurnal dan membaca buku.

11. Dapatkan bantuan jika anda mengalami simptom kemurungan

Jika dahulu anda suka keluar rumah tetapi melakukan lagi, ini mungkin tanda kemurungan atau kebimbangan sosial. Simptom biasa kemurungan ialah anhedonia—ketidakupayaan untuk merasai keseronokan atau menikmati sesuatu. Kebencian anda untuk keluar boleh diasingkan dan anda mungkin menikmati perkara lain. Dalam kes itu, ia mungkin bukan masalah besar. Tetapi jika anda tidak menemui perkara lain yang anda suka lakukan dan mengalami simptom kemurungan yang lain, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional.

Ahli terapi boleh membantu anda memahami sebab anda tidak suka keluar rumah dan cara menangani masalah itu. Mereka boleh membantu anda mengenali dan mencabar kepercayaan mengehadkan tentang diri anda (seperti "Saya tidak mahir dalam perkara seperti itu" atau "Saya tidak menarik") dan mengamalkan alatan dan kemahiran baharu. Anda boleh mencari ahli terapi dalam talian melalui .

Soalan biasa tentang keluar

Mengapa saya tidak mahu keluar?

Anda mungkin tidak mahu keluar jika anda berasa letih, cemas, tertekan atau letih. Tidak mahu keluar mungkin fasa sementara yang sedang anda lalui, atau anda mungkin seorang introvert yang lebih suka bertemu orang satu lawan satu di tempat yang sunyi.

Apakah yang boleh saya lakukan daripada berpesta?

Anda boleh meluangkan masa untuk mengenali diri anda dan rakan anda pada tahap yang lebih mendalam. Anda boleh menggunakanmasa untuk mengembangkan kemahiran dan pengetahuan baharu atau terokai kawasan tempat tinggal anda. Menjadi sukarelawan, memasak atau mengikuti rancangan TV — ringkasnya, lakukan apa sahaja yang anda rasa ingin lakukan!