Che cosa fare se non vi piace uscire?

Inseriamo i prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se fate un acquisto attraverso i nostri link, potremmo guadagnare una commissione.

"Mi piace stare a casa invece di uscire, odio i bar e sedermi in ristoranti rumorosi e fumosi. Vorrei incontrare gli amici dopo il lavoro o nel fine settimana, ma odio andare dappertutto: cosa posso fare?".

Uscire con gli amici dovrebbe essere divertente, ma per alcune persone può essere più ansiogeno che altro. Se non siete amanti delle feste, trovare il modo di incontrarvi e fare qualcosa insieme può essere difficile.

Molte persone, soprattutto introverse, non amano molto le feste o cercano di ridurre il consumo di alcolici e di aprirsi a nuove esperienze. Il problema è che spesso ci sentiamo bloccati e abbiamo difficoltà a trovare idee. Ecco alcune idee di cose da fare se non vi piace uscire.

1. Scoprite quali sono le parti dell'uscita che non vi piacciono.

Cercate di individuare le cose che non vi piacciono dell'uscire: i grandi gruppi di persone, il rumore, il fatto che non vi piaccia bere e non vogliate stare in mezzo a persone ubriache? Forse vi infastidisce di più la gente che fuma nei locali e nei bar.

Individuare gli aspetti specifici che vi preoccupano può aiutarvi a superare il problema e a sviluppare possibili soluzioni.

Se odiate i pub a causa della musica alta, potreste apprezzare l'uscita con lo stesso gruppo di persone in un ristorante di sushi. Se odiate fare le cose di notte perché vi svegliate presto, potreste provare a incontrarvi con le persone prima. Se fate fatica a stare in mezzo a gruppi numerosi, potreste apprezzare l'incontro con le stesse persone a tu per tu. Se siete troppo stanchi dopo il lavoro, potreste scoprire che potete godere di un'esperienza simile a quella del vostro lavoro.attività nel fine settimana, quando ci si sente più riposati.

2. Comunicare le proprie preferenze agli amici

Una volta capito cosa non vi piace dell'uscire, fatelo sapere alle persone che vi circondano.

Dite ai vostri amici che i bar non sono il vostro posto preferito, ma che siete felici di incontrarvi in altri luoghi. Se state cercando di ridurre il consumo di alcol o siete sensibili al fumo, i vostri amici potrebbero essere disposti a fare delle modifiche una volta conosciute le vostre preferenze.

3. Cercare di uscire comunque

Spesso torniamo a casa dal lavoro e non abbiamo voglia di uscire di nuovo, non ne abbiamo il desiderio, ci sembra una gran fatica. Eppure, se proviamo a uscire lo stesso, spesso scopriamo che ci divertiamo.

Può essere come fare esercizio fisico: non vogliamo iniziare, ma dopo ci sentiamo bene e siamo contenti di averlo fatto.

Non vergognatevi di non voler uscire, non c'è niente di male in quello che provate. Se non siete sicuri di dover fare uno sforzo, ricordatevi che non dovete rimanere per tutto il tempo: potete andarvene dopo un'ora se non vi divertite.

4. Scegliere gli eventi più importanti a cui andare.

Non è necessario uscire con gli amici in un bar ogni fine settimana solo perché a loro piace bere qualche birra e guardare una band dal vivo. Risparmiate l'energia per uscire in occasione di eventi importanti, come compleanni, feste e altre occasioni speciali. Meno cercherete di costringervi a fare cose che non vi piacciono, più facile sarà l'impatto emotivo quando ci andrete.

Tuttavia, se alcune celebrazioni specifiche vi rendono depressi, potreste trovare alcuni consigli più specifici in questo articolo sulla depressione da compleanno.

5. Scoprire nuovi hobby

Gli hobby sociali possono essere un ottimo modo per conoscere nuove persone. Le persone che incontrerete avranno probabilmente interessi e valori simili. Alcuni quartieri hanno progetti di gruppo come capannoni da lavoro condivisi in cui le persone possono prestare gli attrezzi o un orto comunitario in cui si può imparare a coltivare ortaggi e a fare il compostaggio dei rifiuti alimentari.

Di solito è più facile conoscere persone in eventi come serate di gioco, escursioni e club del libro piuttosto che in pub e feste. Spesso le persone partecipano a questo tipo di eventi con l'intenzione o la volontà di conoscere nuove persone. Inoltre, poiché non c'è molto rumore, è possibile avere conversazioni più approfondite e conoscersi più velocemente. Se si frequentano regolarmente questi tipi di eventi, si vedranno sempre le stesse facce,e anche le persone inizieranno a riconoscervi.

6. Creare i propri eventi

Se non trovate eventi pubblici e meetup nella vostra zona, prendete in considerazione l'idea di organizzarne uno voi stessi. Sebbene possa intimidire, vi dà anche il vantaggio di pianificare le cose nel modo che preferite. Organizzare i vostri eventi può essere un'ottima opportunità per sviluppare preziose abilità sociali e organizzative e aumentare la vostra sicurezza.

Forse non vedete alcun beneficio nel bere birra in un pub, ma vi piace fare un'escursione con gli amici e un picnic in un bel punto panoramico? Forse è più adatto a voi riunirvi a casa di qualcuno per guardare un documentario e avere una discussione approfondita.

Non abbiate paura di proporre attività diverse: il fatto che ai vostri amici piaccia uscire, non significa che non si divertano anche a stare a casa e a giocare ai videogiochi insieme. Dedicate tempo e fatica a trovare attività che possano divertirvi insieme ai vostri amici.

7. Immergersi in un buon libro

Trascorrere la serata con un buon libro. I libri possono insegnarci nuove abilità, aumentare la nostra empatia[] o trasportarci in un mondo diverso. Abbiamo una lista di libri consigliati per gli introversi. Molti bei film e programmi televisivi sono stati basati su libri che spesso hanno più dettagli e profondità di quanto i film riescano a fare. C'è anche qualcosa di piacevole nello sfogliare una libreria o una biblioteca e sceglierelibri diversi che vi chiamano.

8. Esercizio

Mantenere il ritmo degli allenamenti può aiutare a mantenersi in salute fisicamente, mentalmente ed emotivamente. Fare esercizio quando si è giovani aiuta a mantenersi in forma e senza dolori anche più avanti nella vita. Essere costanti nell'esercizio può anche aumentare i livelli di energia, rendendo più probabile la voglia di uscire.

Se la corsa non fa per voi, potreste divertirvi con i rollerblade e il roller derby, oppure con la boxe o le arti marziali. Provate diversi tipi di corsi per vedere cosa vi piace e conoscere nuove persone.

9. Fare il turista nella propria città

Fate una passeggiata e prendete strade diverse da quelle che percorrete di solito. Entrate in negozi in cui non siete mai stati. Fate finta di essere un turista e cercate di vedere il vostro quartiere dal punto di vista di un estraneo. Impegnatevi a conoscere bene l'ambiente in cui vivete, in modo da poter dare indicazioni perfette se qualcuno ve lo chiede.

10. Modificare il proprio stile di vita

Il vostro disinteresse a uscire può essere dovuto a un calo di energia e alla stanchezza. Se state lottando contro il calo di energia, provate a modificare il vostro stile di vita e la vostra energia.

Un'alimentazione più sana e l'assunzione di integratori possono aiutarvi ad aumentare l'energia. Potreste anche consultare il vostro medico e fare un esame del sangue per verificare se avete una carenza di vitamine o minerali.

Dormire a sufficienza può fare miracoli per i livelli di energia e per la salute emotiva. Migliorate la qualità del sonno evitando gli schermi un'ora prima di andare a letto e adottando routine di riposo come bere tè, fare stretching, scrivere un diario e leggere un libro.

11. Chiedere aiuto in caso di sintomi di depressione

Se un tempo vi piaceva uscire, ma ora non lo fate più, questo potrebbe essere un segno di depressione o di ansia sociale. Un sintomo comune della depressione è l'anedonia, ossia l'incapacità di provare piacere o di godersi le cose. L'avversione a uscire può essere isolata, e magari vi piacciono altre cose. In questo caso, probabilmente non è un grosso problema. Ma se non riuscite a trovare altre cose che vi piacciano e avete altri sintomi didepressione, si può prendere in considerazione l'idea di cercare un aiuto professionale.

Un terapeuta può aiutarvi a capire perché non vi piace uscire e come gestire il problema. Può aiutarvi a riconoscere e a mettere in discussione le convinzioni limitanti su di voi (come "non sono bravo in queste cose" o "non sono interessante") e a mettere in pratica nuovi strumenti e abilità. Potete trovare un terapeuta online attraverso .

Domande comuni sulle uscite

Perché non ho voglia di uscire?

Potreste non avere voglia di uscire se vi sentite esauriti, ansiosi, depressi o esausti. La mancanza di voglia di uscire potrebbe essere una fase temporanea che state attraversando, oppure potreste essere un introverso che preferisce incontrare le persone a tu per tu in luoghi tranquilli.

Cosa posso fare invece di fare festa?

Potete dedicare il tempo a conoscere voi stessi e i vostri amici a un livello più profondo, a sviluppare nuove competenze e conoscenze o a esplorare la zona in cui vivete, a fare volontariato, a cucinare o a guardare un programma televisivo, insomma a fare tutto ciò che vi va di fare!