Obsah
Uvádzame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakúpite prostredníctvom našich odkazov, môžeme získať províziu.
Pozri tiež: Ako nebyť hrubý (20 praktických tipov)"Rád zostávam doma namiesto toho, aby som chodil von. Neznášam bary a posedávanie v hlučných, zadymených reštauráciách. Chcem sa stretnúť s priateľmi po práci alebo cez víkend, ale nerád niekam chodím. Čo mám robiť?"
Chôdza s priateľmi má byť zábavná, ale u niektorých ľudí môže vyvolávať viac obáv ako čokoľvek iné. Ak nemáte radi párty, nájsť spôsob, ako sa stretávať a robiť veci spoločne, môže byť náročné.
Mnohí ľudia - väčšinou introverti - sa na večierkoch až tak neradi zabávajú alebo sa snažia obmedziť pitie a byť otvorení skúšaniu nových vecí. Problémom je, že sa často môžeme cítiť zablokovaní a máme problém prísť s nápadmi. Tu je niekoľko nápadov, čo môžete robiť, ak neradi chodíte von.
1. Zistite, ktoré časti chodenia von nemáte radi
Pokúste sa identifikovať veci, ktoré nemáte radi, keď chodíte von. Sú to veľké skupiny ľudí? Hluk? Je to preto, že neradi pijete a nechcete byť v spoločnosti opitých ľudí? Možno vám viac vadí, že ľudia v kluboch a baroch fajčia.
Identifikácia konkrétnych vecí, ktoré vás trápia, vám môže pomôcť prekonať problém a vypracovať možné riešenia.
Ak neradi chodíte do krčiem kvôli hlasnej hudbe, možno sa vám bude páčiť ísť s rovnakou skupinou ľudí do sushi reštaurácie. Ak neradi robíte veci v noci, pretože vstávate skoro, môžete sa skúsiť stretnúť s ľuďmi skôr. Ak máte problém byť vo veľkých skupinách, možno sa vám bude páčiť stretávať sa s rovnakými ľuďmi jeden na jedného. Ak ste po práci príliš unavení, možno zistíte, že si môžete užiť podobnéaktivity cez víkend, keď sa cítite viac oddýchnutí.
2. Povedzte svojim priateľom o svojich preferenciách
Keď zistíte, čo sa vám na chôdzi von nepáči, dajte to vedieť ľuďom okolo seba.
Povedzte priateľom, že bary nie sú vaše obľúbené miesto, ale že sa radi stretnete aj na iných miestach. Ak sa snažíte obmedziť pitie alebo ste citliví na dym, vaši priatelia môžu byť ochotní prispôsobiť sa, keď budú poznať vaše preferencie.
3. Skúste ísť von aj tak
Často sa stáva, že prídeme domov z práce a už sa nám nechce ísť von. Nemáme na to chuť, pripadá nám to ako obrovská povinnosť. Ak sa však aj napriek tomu pokúsime ísť von, často zistíme, že sa dobre bavíme.
Môže to byť ako pri cvičení: nechce sa nám začať, ale potom sa cítime dobre a sme radi, že sme to urobili.
Nehanbite sa za to, že sa vám nechce ísť von. Na tom, ako sa cítite, nie je nič zlé. Ak si nie ste istí, či sa máte snažiť, pripomeňte si, že nemusíte zostať celý čas. Ak sa vám nepáči, môžete ísť a po hodine odísť.
4. Vyberte si dôležité podujatia, na ktoré chcete ísť
Nemusíte každý víkend chodiť s priateľmi do baru len preto, že si radi dajú pár pív a pozrú si živú kapelu. Energiu na "chodenie von" si šetrite na dôležité udalosti, ako sú narodeniny, oslavy a iné výnimočné príležitosti. Čím menej sa budete snažiť nútiť do vecí, ktoré nemáte radi, tým ľahšie to bude po emocionálnej stránke dobre, keď tam pôjdete.
Ak vás však konkrétne oslavy privádzajú do depresie, možno sa vám zídu konkrétnejšie tipy v tomto článku o narodeninovej depresii.
5. Objavte nové koníčky
Spoločenské záľuby môžu byť skvelým spôsobom, ako spoznať nových ľudí. Ľudia, ktorých stretnete, budú mať pravdepodobne podobné záujmy a hodnoty. V niektorých štvrtiach sa organizujú skupinové projekty, ako napríklad spoločné pracovné kôlne, kde si ľudia môžu požičiavať náradie, alebo komunitná záhrada, kde sa môžete naučiť pestovať zeleninu a kompostovať potravinový odpad.
Zvyčajne je ľahšie spoznať ľudí na podujatiach, ako sú herné večery, turistické výlety a knižné kluby, než v krčmách a na večierkoch. Ľudia často navštevujú tieto typy podujatí s úmyslom alebo ochotou spoznať nových ľudí. Aj preto, že nie sú hlučné, môžete viesť hlbšie rozhovory a rýchlejšie sa spoznať. Ak sa týchto typov podujatí zúčastňujete pravidelne, budete vídať rovnaké tváre,a ľudia vás tiež začnú spoznávať.
6. Vytvorte si vlastné udalosti
Ak vo svojom okolí nenájdete verejné podujatia a stretnutia, zvážte, či si ich nezačnete organizovať sami. Hoci to môže byť zastrašujúce, poskytuje vám to aj výhodu plánovania vecí podľa vašich predstáv. Organizovanie vlastných podujatí môže byť vynikajúcou príležitosťou na rozvoj cenných sociálnych a organizačných zručností a zvýšenie sebadôvery.
Možno nevidíte žiadny prínos v pití piva v krčme, ale môžete si užiť turistiku s priateľmi a piknik na krásnom mieste? Možno vám viac vyhovuje stretnutie u niekoho doma, kde si pozriete dokumentárny film a budete viesť hlbokú diskusiu.
Nebojte sa navrhnúť rôzne aktivity. To, že vaši priatelia radi chodia von, neznamená, že ich nebude baviť aj zostať doma a hrať spolu videohry. Nájdite si čas a úsilie na to, aby ste našli aktivity, ktoré si môžete užiť spolu s priateľmi.
7. Ponorte sa do dobrej knihy
Strávte večer s dobrou knihou. Knihy nás môžu naučiť novým zručnostiam, zvýšiť našu empatiu[] alebo nás preniesť do iného sveta. Máme zoznam odporúčaných kníh pre introvertov. Mnohé dobré filmy a televízne seriály vznikli na základe kníh, ktoré majú často viac detailov a hĺbky, než do akej sa môžu dostať filmy. Je tiež niečo príjemné na tom, keď si môžete prezrieť kníhkupectvo a knižnicu a vybrať sirôzne knihy, ktoré vás oslovujú.
8. Cvičenie
Dodržiavanie cvičenia vám môže pomôcť udržať si fyzické, duševné a emocionálne zdravie. Cvičenie v mladosti vám pomôže udržať si kondíciu a bez bolesti aj neskôr v živote. Dôslednosť pri cvičení vám tiež môže zvýšiť hladinu energie, vďaka čomu budete mať väčšiu chuť ísť von.
Ak beh nie je pre vás, možno sa vám bude páčiť jazda na kolieskových korčuliach a kolieskové derby. Alebo možno je váš štýl box alebo bojové umenie. Vyskúšajte rôzne typy kurzov, aby ste zistili, čo sa vám páči, a spoznali nových ľudí.
9. Buďte turistom vo svojom meste
Vydajte sa na prechádzku a choďte inými zákrutami ako zvyčajne. Vstúpte do obchodov, v ktorých ste nikdy neboli. Predstierajte, že ste turista, a pokúste sa pozrieť na svoje okolie z pohľadu cudzinca. Dajte si za úlohu dobre poznať prostredie, v ktorom žijete, aby ste vedeli perfektne poradiť, ak sa vás niekto opýta.
10. Zmeňte zdravý životný štýl
Váš nezáujem chodiť von môže byť spôsobený nízkou energiou a vyčerpaním. Ak bojujete s nízkou energiou, skúste urobiť nejaké zmeny vo svojom životnom štýle a energii.
Zvýšiť energiu vám môže pomôcť zdravšia strava a užívanie doplnkov stravy. Môžete sa tiež poradiť so svojím lekárom a urobiť si krvný test, aby ste zistili, či nemáte nedostatok nejakých vitamínov alebo minerálov.
Dostatok spánku môže urobiť zázraky pre vašu energetickú hladinu a emocionálne zdravie. Zlepšite kvalitu spánku tým, že sa hodinu pred spaním vyhnete obrazovkám a pred spaním si osvojíte rutinné postupy, ako je pitie čaju, strečing, písanie denníka a čítanie knihy.
11. Ak máte príznaky depresie, vyhľadajte pomoc
Ak ste kedysi radi chodili von, ale už to nerobíte, môže to byť príznak depresie alebo sociálnej úzkosti. Častým príznakom depresie je anhedónia - neschopnosť pociťovať potešenie alebo mať radosť z vecí. Vaša nechuť chodiť von môže byť ojedinelá a môžete mať radi iné veci. V takom prípade to pravdepodobne nie je veľký problém. Ak však nemôžete nájsť iné veci, ktoré robíte radi, a máte iné príznakydepresie, možno budete chcieť zvážiť vyhľadanie odbornej pomoci.
Pozri tiež: 22 tipov, ako nadviazať rozhovor (ak neviete, čo povedať)Terapeut vám môže pomôcť pochopiť, prečo neradi chodíte von a ako tento problém zvládnuť. Môže vám pomôcť rozpoznať a spochybniť obmedzujúce presvedčenia o sebe samom (napríklad "nie som dobrý v takýchto veciach" alebo "nie som zaujímavý") a precvičiť nové nástroje a zručnosti. Terapeuta môžete nájsť online prostredníctvom .
Časté otázky týkajúce sa vychádzania
Prečo sa mi nechce ísť von?
Možno sa vám nechce ísť von, ak sa cítite vyhorení, úzkostní, depresívni alebo vyčerpaní. To, že sa vám nechce ísť von, môže byť dočasná fáza, ktorou prechádzate, alebo ste introvert, ktorý sa radšej stretáva s ľuďmi individuálne na tichých miestach.
Čo môžem robiť namiesto párty?
Môžete stráviť čas hlbším spoznávaním seba a svojich priateľov. Môžete využiť čas na rozvíjanie nových zručností a vedomostí alebo na spoznávanie oblasti, v ktorej žijete. Môžete sa venovať dobrovoľníctvu, vareniu alebo sledovať televízny program - skrátka, robiť čokoľvek, na čo máte chuť!
