Que facer se non che gusta saír

Incluímos produtos que consideramos útiles para os nosos lectores. Se realizas unha compra a través das nosas ligazóns, é posible que gañemos unha comisión.

“Gústame quedarme na casa en vez de saír. Odio os bares e sentarme en restaurantes ruidosos e afumados. Quero reunirme cos amigos despois do traballo ou a fin de semana, pero odio ir a calquera parte. Que podo facer?"

Saír cos amigos parece que debe ser divertido, pero para algunhas persoas pode sentir máis ansiedade que calquera outra cousa. Se non che gustan as festas, atopar formas de reunirse e facer cousas xuntos pode ser un reto.

Moita xente, a maioría introvertidas, non lle gusta moito a festa ou está a tentar reducir o consumo de bebidas e estar aberta a probar cousas novas. O problema é que moitas veces podemos sentirnos bloqueados e ter problemas para crear ideas. Aquí tes algunhas ideas de cousas que podes facer se non che gusta saír.

1. Descubra cales son as partes que non che gustan de saír

Tenta identificar as cousas que non che gustan de saír. Son os grandes grupos de persoas? O ruído? É que non che gusta beber e non queres estar preto de borrachos? Quizais che moleste máis a xente que fuma en clubs e bares.

Identificar as cousas específicas que che molestan pode axudarche a superar o problema e a desenvolver posibles solucións.

Se odias ir aos pubs pola música a todo volumen, pode que che guste saír co mesmo grupo de persoas.un restaurante de sushi. Se odias facer cousas pola noite porque espertas cedo, podes tentar atoparte coa xente antes. Se tes problemas para estar en grupos grandes, podes gozar de ver ás mesmas persoas unha a unha. Se estás demasiado canso despois do traballo, podes descubrir que podes gozar de actividades similares na fin de semana, cando te sintas máis descansado.

2. Coméntalle aos teus amigos as túas preferencias

Unha vez que descubras o que non che gustaba de saír á rúa, infórmalle á xente que te rodea.

Dígales aos teus amigos que os bares non son o teu lugar favorito, pero que estás encantado de atoparte noutros lugares. Se estás intentando reducir o consumo de alcohol ou é sensible ao fume, os teus amigos poden estar dispostos a facer axustes unha vez que coñezan as túas preferencias.

3. Tenta saír igualmente

Moitas veces, chegamos a casa do traballo e non temos ganas de saír de novo. Non temos ganas de; paréceme unha tarefa enorme. Con todo, se intentamos saír de todos os xeitos, moitas veces descubrimos que o pasamos ben.

Pode ser como facer exercicio: non queremos comezar, pero sentímonos ben despois e estamos contentos de facelo.

Non te avergoñas de non querer saír. Non hai nada de malo en como te sentes. Se non estás seguro de se debes facer un esforzo, recorda que non tes que quedarte todo o tempo. Podes ir e marchar despois dunha hora se non estás a gozar.

4. Escolle e escolle o importanteeventos aos que ir

Non necesitas saír cos amigos a un bar cada fin de semana só porque lles gusta tomar unhas cervexas e ver unha banda en directo. Aforra a túa enerxía para "saír" para eventos importantes, como aniversarios, celebracións e outras ocasións especiais. Canto menos intentes obrigarte a facer cousas que non che gustan, máis fácil será emocionalmente ben cando vaias.

Non obstante, se unhas celebracións concretas te deprimen, quizais che guste obter algúns consellos máis específicos neste artigo sobre a depresión de aniversario.

5. Descubre novas afeccións

As afeccións sociais poden ser unha boa forma de coñecer xente nova. É probable que as persoas que coñecerás teñan intereses e valores similares. Algúns barrios teñen proxectos colectivos, como galpóns de traballo compartidos onde a xente pode prestar ferramentas ou unha horta comunitaria onde podes aprender a cultivar verduras e compostaxe de residuos de alimentos.

Normalmente é máis fácil coñecer xente en eventos como noites de xogos, camiñadas e clubs de lectura en lugar de pubs e festas. A xente adoita asistir a este tipo de eventos coa intención ou vontade de coñecer xente nova. Ademais, como non é alto, podes manter conversas máis profundas e coñecerte máis rápido. Se asiste regularmente a este tipo de eventos, verás as mesmas caras e a xente tamén te recoñecerá.

6. Crea os teus propios eventos

Se non atopas eventos públicos e reunións na túa zona,considere comezar un vostede mesmo. Aínda que pode ser intimidante, tamén che dá a vantaxe de planificar as cousas como queiras. Organizar os teus propios eventos pode ser unha excelente oportunidade para desenvolver habilidades sociais e organizativas valiosas e aumentar a túa confianza.

Configura eventos que che soen atractivos. Quizais non vexa ningún beneficio en beber cervexa nun pub, pero pode gozar de facer sendeirismo cos seus amigos e facer un picnic nun fermoso miradoiro? Quizais reunirse na casa de alguén para ver un documental e ter unha discusión profunda soe máis á túa velocidade.

Non teñas medo de suxerir diferentes actividades. O feito de que os teus amigos lles guste saír, iso non significa que non lles guste quedarse e xogar xuntos a videoxogos. Dedica tempo e esforzo a buscar actividades das que poidas gozar xunto cos teus amigos.

7. Mergúllate nun bo libro

Pasa a noite cun bo libro. Os libros poden ensinarnos novas habilidades, aumentar a nosa empatía[] ou transportarnos a un mundo diferente. Temos unha lista de recomendacións de libros para introvertidos. Moitas boas películas e programas de televisión baseáronse en libros que adoitan ter máis detalles e profundidade do que poden entrar as películas. Tamén hai algo agradable navegar por unha librería e unha biblioteca e escoller diferentes libros que che chamen.

8. Exercicio

Manterse ao día cos adestramentos pode axudarchemanterse física, mental e emocionalmente saudable. Facer exercicio cando es novo axudarache a manterte en forma e sen dor máis tarde na vida. Ser coherente co exercicio tamén pode aumentar os teus niveis de enerxía, o que fai que teñas máis probabilidades de querer saír.

Explora diferentes tipos de exercicio para atopar o que che guste. Se correr non é para ti, podes gozar de patins e roller derby. Ou quizais o boxeo ou as artes marciais sexa máis o teu estilo. Proba diferentes tipos de clases para ver o que che gusta e coñecer xente nova.

9. Sexa turista na túa cidade

Dá un paseo e dá voltas diferentes ás que adoitas facer. Entra en tendas ás que nunca estiveches. Imaxina que es un turista e intenta ver o teu barrio desde a perspectiva de fóra. Fai unha misión coñecer ben o teu ambiente de vida para que poidas dar indicacións perfectas se alguén che pregunta.

10. Fai cambios de estilo de vida saudable

O teu desinterese por saír pode deberse á baixa enerxía e ao esgotamento. Se estás loitando coa baixa enerxía, proba a facer algúns cambios no teu estilo de vida e enerxía.

Comer unha dieta máis saudable e tomar suplementos pode axudarche a aumentar a túa enerxía. Tamén podes consultar co teu médico e facerte unha análise de sangue para ver se tes deficiencia de vitaminas ou minerais.

Dermir o suficiente pode facer marabillas para os teus niveis de enerxía e a túa saúde emocional. Mellora a calidade do sono evitando pantallas durante unha horaantes de durmir e adoptar rutinas como beber té, estirarse, escribir un diario e ler un libro.

11. Obtén axuda se tes síntomas de depresión

Se antes che gustaba saír á rúa, pero xa fai, isto pode ser un sinal de depresión ou ansiedade social. Un síntoma común da depresión é a anhedonia: a incapacidade de sentir pracer ou gozar das cousas. A túa aversión por saír pode estar illada e podes gozar doutras cousas. Nese caso, probablemente non sexa un gran problema. Pero se non podes atopar outras cousas que che gustan facer e tes outros síntomas de depresión, podes considerar buscar axuda profesional.

Un terapeuta pode axudarche a comprender por que non che gusta saír e como xestionar o problema. Poden axudarche a recoñecer e desafiar as crenzas limitantes sobre ti mesmo (como "Non son bo en cousas así" ou "Non son interesante") e practicar novas ferramentas e habilidades. Podes atopar un terapeuta en liña a través de .

Preguntas comúns sobre saír

Por que non teño ganas de saír?

É posible que non teñas ganas de saír se tes queimada, ansiedade, depresión ou esgotamento. Non querer saír pode ser unha fase temporal pola que estás pasando, ou podes ser un introvertido que prefire coñecer xente en lugares tranquilos.

Que podo facer en lugar de ir de festa?

Podes pasar un tempo coñecendo a ti mesmo e aos teus amigos nun nivel máis profundo. Podes usar otempo para desenvolver novas habilidades e coñecementos ou explorar a zona na que vives. Ofrécese como voluntario, cociña ou póngase ao día nun programa de televisión; en resumo, fai o que che apeteza!