நீங்கள் வெளியே செல்ல விரும்பவில்லை என்றால் என்ன செய்வது

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நினைக்கும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் சேர்க்கிறோம். எங்கள் இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம்.

“வெளியே செல்வதற்குப் பதிலாக வீட்டிலேயே இருக்க விரும்புகிறேன். நான் பார்களை வெறுக்கிறேன் மற்றும் சத்தமாக, புகைபிடிக்கும் உணவகங்களில் அமர்ந்திருக்கிறேன். நான் வேலைக்குப் பிறகு அல்லது வார இறுதியில் நண்பர்களைச் சந்திக்க விரும்புகிறேன், ஆனால் எங்கும் செல்வதை நான் வெறுக்கிறேன். நான் என்ன செய்ய முடியும்?"

நண்பர்களுடன் வெளியே செல்வது வேடிக்கையாக இருக்க வேண்டும் என்று உணர்கிறேன், ஆனால் சிலருக்கு இது எல்லாவற்றையும் விட அதிக கவலையைத் தூண்டும். நீங்கள் பார்ட்டியில் ஈடுபடவில்லை என்றால், ஒன்றாகச் சந்திப்பதற்கும் விஷயங்களைச் செய்வதற்கும் வழிகளைக் கண்டறிவது சவாலானதாக இருக்கலாம்.

பலர் - பெரும்பாலும் உள்முக சிந்தனையாளர்கள் - விருந்துகளில் மகிழ்ச்சியடைய மாட்டார்கள் அல்லது குடிப்பதைக் குறைத்து, புதிய விஷயங்களை முயற்சி செய்கிறார்கள். பிரச்சனை என்னவென்றால், நாம் அடிக்கடி தடுக்கப்பட்டதாக உணர்கிறோம் மற்றும் யோசனைகளை கொண்டு வருவதில் சிக்கல் உள்ளது. நீங்கள் வெளியே செல்ல விரும்பவில்லை என்றால் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில யோசனைகள் இங்கே உள்ளன.

1. வெளியே செல்வதில் உங்களுக்குப் பிடிக்காத பகுதிகளைக் கண்டறியவும்

வெளியே செல்வதில் உங்களுக்குப் பிடிக்காத விஷயங்களைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும். பெரிய மக்கள் குழுக்களா? சத்தம்? உங்களுக்கு குடிப்பழக்கம் பிடிக்கவில்லை, குடிகாரர்களுடன் இருக்க விரும்பவில்லையா? கிளப்களிலும் பார்களிலும் புகைபிடிப்பவர்களால் நீங்கள் அதிகம் கவலைப்படலாம்.

உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் குறிப்பிட்ட விஷயங்களைக் கண்டறிவது சிக்கலைச் சமாளிக்கவும் சாத்தியமான தீர்வுகளை உருவாக்கவும் உதவும்.

சத்தமான இசையின் காரணமாக நீங்கள் பப்களுக்குச் செல்வதை வெறுக்கிறீர்கள் என்றால், அதே நபர்களுடன் வெளியே செல்வதை நீங்கள் விரும்பலாம்.ஒரு சுஷி உணவகம். நீங்கள் அதிகாலையில் எழுந்திருப்பதால் இரவில் விஷயங்களைச் செய்வதை நீங்கள் வெறுக்கிறீர்கள் என்றால், முன்னதாகவே மக்களைச் சந்திக்க முயற்சி செய்யலாம். பெரிய குழுக்களுடன் இருக்க நீங்கள் சிரமப்பட்டால், அதே நபர்களை ஒருவரையொருவர் பார்த்து மகிழலாம். வேலைக்குப் பிறகு நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருந்தால், வார இறுதியில், நீங்கள் அதிக ஓய்வாக உணரும் போது, ​​இதே போன்ற செயல்பாடுகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

2. உங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றி உங்கள் நண்பர்களிடம் சொல்லுங்கள்

வெளியே செல்வதில் உங்களுக்குப் பிடிக்காதவற்றைக் கண்டறிந்ததும், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

பார்கள் உங்களுக்குப் பிடித்த இடம் அல்ல, ஆனால் மற்ற இடங்களில் சந்திப்பதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறீர்கள் என்று உங்கள் நண்பர்களிடம் சொல்லுங்கள். நீங்கள் குடிப்பதைக் குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் அல்லது புகைபிடிப்பதில் உணர்திறன் இருந்தால், உங்கள் நண்பர்கள் உங்கள் விருப்பங்களை அறிந்தவுடன் அவர்கள் மாற்றங்களைச் செய்யத் தயாராகலாம்.

3. எப்படியும் வெளியே செல்ல முயலுங்கள்

பெரும்பாலும், நாங்கள் வேலை முடிந்து வீட்டிற்கு வருகிறோம், மீண்டும் வெளியே செல்ல விரும்புவதில்லை. எங்களுக்கு விருப்பம் இல்லை; இது ஒரு பெரிய வேலையாக உணர்கிறது. ஆயினும்கூட, எப்படியும் வெளியே செல்ல முயற்சி செய்தால், நமக்கு நல்ல நேரம் இருப்பதைக் காண்கிறோம்.

இது உடற்பயிற்சி செய்வது போல இருக்கலாம்: நாங்கள் தொடங்க விரும்பவில்லை, ஆனால் நாங்கள் அதைச் செய்ததில் மகிழ்ச்சி அடைகிறோம்.

வெளியே செல்ல விரும்பாததற்காக வெட்கப்பட வேண்டாம். நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதில் தவறில்லை. நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டுமா என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் முழு நேரமும் தங்க வேண்டியதில்லை என்பதை நினைவூட்டுங்கள். நீங்கள் ரசிக்கவில்லை என்றால் ஒரு மணி நேரம் கழித்து சென்று விட்டுவிடலாம்.

4. முக்கியமானவற்றைத் தேர்ந்தெடுத்துத் தேர்ந்தெடுங்கள்செல்ல வேண்டிய நிகழ்வுகள்

ஒவ்வொரு வாரயிறுதியிலும் நண்பர்களுடன் பாருக்குச் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனெனில் அவர்கள் சில பியர்களை அருந்துவதையும் நேரலை இசைக்குழுவைப் பார்ப்பதையும் விரும்புகிறார்கள். பிறந்தநாள், கொண்டாட்டங்கள் மற்றும் பிற சிறப்பு சந்தர்ப்பங்கள் போன்ற முக்கியமான நிகழ்வுகளுக்கு உங்கள் "வெளியே செல்லும்" ஆற்றலைச் சேமிக்கவும். உங்களுக்குப் பிடிக்காத விஷயங்களைச் செய்யும்படி உங்களை வற்புறுத்துவதற்கு நீங்கள் எவ்வளவு குறைவாக முயற்சி செய்கிறீர்கள், நீங்கள் செல்லும்போது அது எளிதாக உணர்ச்சிவசப்படும்.

இருப்பினும், குறிப்பிட்ட கொண்டாட்டங்கள் உங்களை மனச்சோர்வடையச் செய்தால், பிறந்தநாள் மனச்சோர்வு குறித்த இந்தக் கட்டுரையில் மேலும் சில குறிப்புகளைப் பெற விரும்பலாம்.

5. புதிய பொழுதுபோக்குகளைக் கண்டறியுங்கள்

சமூக பொழுதுபோக்குகள் புதிய நபர்களைச் சந்திக்க சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் சந்திக்கும் நபர்கள் ஒரே மாதிரியான ஆர்வங்களையும் மதிப்புகளையும் கொண்டவர்களாக இருப்பார்கள். சில சுற்றுவட்டாரங்களில், பகிர்ந்த வேலைக் கொட்டகைகள் போன்ற குழுத் திட்டங்கள் உள்ளன, அங்கு மக்கள் கருவிகளைக் கொடுக்கலாம் அல்லது காய்கறிகளை வளர்க்கவும், உணவுக் கழிவுகளை உரமாக்கவும் கற்றுக் கொள்ளக்கூடிய சமூகத் தோட்டம்.

பொதுவாக பப்கள் மற்றும் பார்ட்டிகளை விட கேம் இரவுகள், உயர்வுகள் மற்றும் புத்தகக் கிளப்புகள் போன்ற நிகழ்வுகளில் மக்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது எளிது. புதிய நபர்களைச் சந்திக்கும் எண்ணம் அல்லது விருப்பத்துடன் மக்கள் பெரும்பாலும் இதுபோன்ற நிகழ்வுகளில் கலந்து கொள்கிறார்கள். மேலும், அது சத்தமாக இல்லாததால், நீங்கள் இன்னும் ஆழமான உரையாடல்களை செய்யலாம் மற்றும் ஒருவரையொருவர் வேகமாக அறிந்துகொள்ளலாம். இதுபோன்ற நிகழ்வுகளில் நீங்கள் தவறாமல் கலந்துகொண்டால், அதே முகங்களைப் பார்ப்பீர்கள், மேலும் மக்கள் உங்களையும் அடையாளம் காணத் தொடங்குவார்கள்.

6. உங்கள் சொந்த நிகழ்வுகளை உருவாக்கவும்

உங்கள் பகுதியில் பொது நிகழ்வுகள் மற்றும் சந்திப்புகள் இல்லை எனில்,நீங்களே ஒன்றைத் தொடங்குங்கள். இது பயமுறுத்தும் அதே வேளையில், நீங்கள் விரும்பும் வழியில் விஷயங்களைத் திட்டமிடுவதன் பலனையும் இது வழங்குகிறது. உங்கள் சொந்த நிகழ்வுகளை ஒழுங்கமைப்பது மதிப்புமிக்க சமூக மற்றும் நிறுவன திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளவும், உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும் ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாக இருக்கும்.

உங்களை ஈர்க்கும் வகையில் நிகழ்வுகளை அமைக்கவும். ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு பப்பில் பீர் குடிப்பதால் எந்தப் பலனையும் காண முடியாது - ஆனால் உங்கள் நண்பர்களுடன் ஹைகிங் செல்வதையும், அழகான காட்சிப் புள்ளியில் பாட்லக் பிக்னிக் செய்வதையும் நீங்கள் அனுபவிக்க முடியுமா? ஒரு ஆவணப்படத்தைப் பார்ப்பதற்கும் ஆழமான விவாதம் செய்வதற்கும் ஒருவரின் வீட்டில் கூடிவருவது உங்கள் வேகத்தை அதிகப்படுத்துகிறது.

வெவ்வேறு செயல்பாடுகளைப் பரிந்துரைக்க பயப்பட வேண்டாம். உங்கள் நண்பர்கள் வெளியே செல்வதை விரும்புவதால், அவர்கள் ஒன்றாக தங்கி வீடியோ கேம்களை விளையாடுவதையும் ரசிக்க மாட்டார்கள் என்று அர்த்தமில்லை. உங்கள் நண்பர்களுடன் சேர்ந்து நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய செயல்பாடுகளைக் கண்டறிய நேரத்தையும் முயற்சியையும் செய்யுங்கள்.

7. ஒரு நல்ல புத்தகத்தில் மூழ்கி

நல்ல புத்தகத்துடன் இரவைக் கழிக்கவும். புத்தகங்கள் நமக்கு புதிய திறன்களைக் கற்றுத் தரலாம், நம் பச்சாதாபத்தை அதிகரிக்கலாம்[], அல்லது நம்மை வேறொரு உலகத்திற்குக் கொண்டு செல்லலாம். உள்முக சிந்தனையாளர்களுக்கான புத்தகப் பரிந்துரைகளின் பட்டியல் எங்களிடம் உள்ளது. பல நல்ல திரைப்படங்கள் மற்றும் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள் புத்தகங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, அவை பெரும்பாலும் திரைப்படங்கள் செல்லக்கூடியதை விட அதிக விவரங்கள் மற்றும் ஆழம் கொண்டவை. புத்தகக் கடை மற்றும் லைப்ரரியில் உலாவுவது மற்றும் உங்களை அழைக்கும் வெவ்வேறு புத்தகங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது போன்றவற்றிலும் இன்பம் தரக்கூடிய ஒன்று உள்ளது.

8. உடற்பயிற்சி

வொர்க்அவுட்டைத் தொடர்வது உங்களுக்கு உதவும்உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக இருங்கள். நீங்கள் இளமையாக இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்வது, பிற்காலத்தில் நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் வலியின்றியும் இருக்க உதவும். உடற்பயிற்சியில் தொடர்ந்து ஈடுபடுவது உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை உயர்த்தலாம், மேலும் நீங்கள் வெளியே செல்ல விரும்புவதை அதிகப்படுத்தலாம்.

நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைக் கண்டறிய பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகளை ஆராயுங்கள். ஓடுவது உங்களுக்காக இல்லை என்றால், நீங்கள் ரோலர் பிளேடிங் மற்றும் ரோலர் டெர்பியை அனுபவிக்கலாம். அல்லது குத்துச்சண்டை அல்லது தற்காப்புக் கலைகள் உங்கள் பாணியாக இருக்கலாம். நீங்கள் விரும்புவதைப் பார்க்கவும் புதிய நபர்களைச் சந்திக்கவும் பல்வேறு வகையான வகுப்புகளை முயற்சிக்கவும்.

9. உங்கள் நகரத்தில் சுற்றுலாப் பயணியாக இருங்கள்

வழக்கமாக நடப்பதை விட ஒரு நடைப்பயணத்தை மேற்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இதுவரை சென்றிராத கடைகளுக்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் ஒரு சுற்றுலாப் பயணியாகக் காட்டி, உங்கள் சுற்றுப்புறத்தை வெளியாரின் பார்வையில் பார்க்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் வாழ்க்கைச் சூழலை நன்கு அறிவதை ஒரு பணியாக ஆக்குங்கள், இதன்மூலம் யாராவது உங்களிடம் கேட்டால் சரியான வழிகாட்டுதலை வழங்க முடியும்.

10. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்

வெளியே செல்வதில் உங்கள் ஆர்வமின்மை குறைந்த ஆற்றல் மற்றும் சோர்வு காரணமாக இருக்கலாம். குறைந்த ஆற்றலுடன் நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆற்றலில் சில மாற்றங்களைச் செய்ய முயற்சிக்கவும்.

ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவும். நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுகி, உங்களுக்கு வைட்டமின்கள் அல்லது தாதுக்கள் ஏதேனும் குறைபாடு உள்ளதா என்பதை அறிய இரத்தப் பரிசோதனையும் செய்யலாம்.

போதுமான தூக்கம் உங்கள் ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யும். ஒரு மணிநேரம் திரையைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும்உறங்குவதற்கு முன் மற்றும் தேநீர் அருந்துதல், நீட்டுதல், ஜர்னலிங் செய்தல் மற்றும் புத்தகம் படிப்பது போன்ற உறக்க நேர நடைமுறைகளை பின்பற்றுதல்.

11. உங்களுக்கு மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் இருந்தால் உதவி பெறவும்

நீங்கள் வெளியில் செல்வதை விரும்பினாலும் இனிமேலும் அவ்வாறு செய்ய விரும்பினால், இது மனச்சோர்வு அல்லது சமூக கவலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். மனச்சோர்வின் பொதுவான அறிகுறி அன்ஹெடோனியா - இன்பம் அல்லது விஷயங்களை அனுபவிக்க இயலாமை. வெளியே செல்வதில் உள்ள உங்கள் வெறுப்பு தனிமைப்படுத்தப்படலாம், மேலும் நீங்கள் மற்ற விஷயங்களை அனுபவிக்கலாம். அந்த வழக்கில், இது ஒரு பெரிய பிரச்சனை அல்ல. ஆனால் நீங்கள் விரும்பிச் செய்யும் மற்ற விஷயங்களைக் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால் மற்றும் மனச்சோர்வின் பிற அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் தொழில்முறை உதவியை நாடலாம்.

நீங்கள் ஏன் வெளியே செல்வதை விரும்புகிறீர்கள் மற்றும் சிக்கலை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். உங்களைப் பற்றிய வரம்புக்குட்பட்ட நம்பிக்கைகளை ("நான் அப்படிப்பட்ட விஷயங்களில் நன்றாக இல்லை" அல்லது "எனக்கு ஆர்வமாக இல்லை" போன்றவை) அடையாளம் கண்டு சவால் விடவும், புதிய கருவிகள் மற்றும் திறன்களைப் பயிற்சி செய்யவும் அவை உங்களுக்கு உதவலாம். நீங்கள் ஒரு ஆன்லைன் சிகிச்சையாளரை .

வெளியே செல்வது பற்றிய பொதுவான கேள்விகள்

எனக்கு ஏன் வெளியே செல்ல வேண்டும் என்று தோன்றவில்லை?

எரிச்சல், கவலை, மனச்சோர்வு அல்லது சோர்வாக நீங்கள் உணர்ந்தால் நீங்கள் வெளியே செல்ல விரும்பாமல் இருக்கலாம். வெளியே செல்ல விரும்பாதது நீங்கள் கடந்து செல்லும் ஒரு தற்காலிக கட்டமாக இருக்கலாம் அல்லது அமைதியான இடங்களில் ஒருவரையொருவர் சந்திக்க விரும்பும் உள்முக சிந்தனையாளராக இருக்கலாம்.

பார்ட்டிக்கு பதிலாக நான் என்ன செய்ய முடியும்?

உங்களையும் உங்கள் நண்பர்களையும் ஆழமாக அறிந்துகொள்ள நேரத்தை செலவிடலாம். நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்புதிய திறன்கள் மற்றும் அறிவை வளர்த்துக்கொள்ள அல்லது நீங்கள் வசிக்கும் பகுதியை ஆராயவும்