Ko darīt, ja jums nepatīk iet ārā

Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja veicat pirkumu, izmantojot mūsu saites, mēs varam saņemt komisijas maksu.

"Man patīk palikt mājās, nevis iet ārā. Es ienīstu bārus un sēdēt skaļos, dūmojošos restorānos. Es vēlos tikties ar draugiem pēc darba vai nedēļas nogalē, bet man vienkārši nepatīk kaut kur iet. Ko es varu darīt?"

Iziet kopā ar draugiem šķiet, ka tam vajadzētu būt jautram, taču dažiem cilvēkiem tas var radīt vairāk raižu nekā ko citu. Ja tev nepatīk ballītes, atrast veidus, kā tikties un darīt kaut ko kopā, var būt sarežģīti.

Daudziem cilvēkiem - galvenokārt introvertiem - nepatīk pārāk daudz izklaidēties vai arī viņi cenšas samazināt alkohola lietošanu un būt atvērti jaunu lietu izmēģināšanai. Problēma ir tā, ka bieži vien mēs varam justies bloķēti un mums ir grūti nākt klajā ar idejām. Šeit ir dažas idejas, ko darīt, ja jums nepatīk iet uz izklaidi.

1. Noskaidrojiet, kuras iziešanas daļas jums nepatīk.

Mēģiniet noskaidrot, kas jums nepatīk, dodoties ārā. Vai tās ir lielas cilvēku grupas? Troksnis? Vai jums nepatīk dzert un nevēlaties atrasties iereibušu cilvēku sabiedrībā? Varbūt jums vairāk traucē smēķētāji klubos un bāros.

Identificējot konkrētas lietas, kas jūs uztrauc, var palīdzēt jums pārvarēt problēmu un izstrādāt iespējamos risinājumus.

Ja jums nepatīk apmeklēt krogus skaļās mūzikas dēļ, jums var patikt doties kopā ar to pašu cilvēku grupu uz suši restorānu. Ja jums nepatīk darīt lietas naktī, jo agri mostaties, varat mēģināt satikties ar cilvēkiem agrāk. Ja jums ir grūti būt kopā ar lielām grupām, jums var patikt tikties ar tiem pašiem cilvēkiem viens pret vienu. Ja pēc darba esat pārāk noguris, var izrādīties, ka varat izbaudīt līdzīgu.aktivitātes nedēļas nogalē, kad jūtaties vairāk atpūties.

2. Pastāstiet draugiem par savām vēlmēm

Kad esat noskaidrojis, kas jums nepatīk, dodoties ārā, dariet to zināmu apkārtējiem.

Pastāstiet draugiem, ka bāri nav jūsu iecienītākā vieta, bet ka labprāt satiksieties citās vietās. Ja cenšaties samazināt alkohola patēriņu vai esat jutīgs pret dūmiem, draugi, iespējams, būs gatavi pielāgoties, kad viņi zinās jūsu vēlmes.

3. Mēģiniet doties ārā tik un tā

Bieži vien mēs atgriežamies mājās no darba un mums vairs negribas iet ārā. Mums nav vēlēšanās to darīt, mums šķiet, ka tas ir milzīgs pienākums. Tomēr, ja mēs tomēr mēģinām iet ārā, bieži vien atklājam, ka mums ir labi pavadīts laiks.

Tas var būt līdzīgi kā ar vingrošanu: mums negribas sākt, bet pēc tam mēs jūtamies labi un esam priecīgi, ka esam to darījuši.

Nekauniniet sevi par to, ka nevēlaties iet ārā. Nav nekā slikta ar to, kā jūtaties. Ja neesat pārliecināts, vai jums vajadzētu pielikt pūles, atgādiniet sev, ka jums nav jāpaliek visu laiku. Jūs varat aiziet un aiziet pēc stundas, ja jums nav prieka.

4. Izvēlieties un izvēlieties svarīgākos pasākumus, uz kuriem doties.

Jums nav nepieciešams katru nedēļas nogali doties ar draugiem uz bāru tikai tāpēc, ka viņiem patīk izdzert pāris alus un noskatīties dzīvu grupu. Ietaupiet savu "došanās ārā" enerģiju svarīgiem notikumiem, piemēram, dzimšanas dienām, svinībām un citiem īpašiem gadījumiem. Jo mazāk jūs centīsieties piespiest sevi darīt lietas, kas jums nepatīk, jo vieglāk būs emocionāli labi, kad jūs dosieties.

Tomēr, ja konkrētas svinības jums rada depresiju, šajā rakstā par dzimšanas dienas depresiju jūs varētu saņemt konkrētākus padomus.

5. Atklājiet jaunus hobijus

Sociālie hobiji var būt lielisks veids, kā iepazīties ar jauniem cilvēkiem. Cilvēkiem, kurus jūs satiksiet, visticamāk, būs līdzīgas intereses un vērtības. Dažos rajonos ir grupu projekti, piemēram, kopīgi darba šķūnīši, kur cilvēki var aizdot darbarīkus, vai kopienas dārzs, kur varat iemācīties audzēt dārzeņus un kompostēt pārtikas atkritumus.

Parasti ir vieglāk iepazīties ar cilvēkiem tādos pasākumos kā spēļu vakari, pārgājieni un grāmatu klubi, nevis krogos un ballītēs. Cilvēki bieži apmeklē šāda veida pasākumus ar nodomu vai vēlmi iepazīties ar jauniem cilvēkiem. Turklāt, tā kā tie nav skaļi, jūs varat padziļināti sarunāties un ātrāk iepazīt cits citu. Ja regulāri apmeklējat šāda veida pasākumus, jūs redzēsiet vienas un tās pašas sejas,un arī cilvēki sāks jūs atpazīt.

6. Izveidojiet savus notikumus

Ja savā apkārtnē neatrodat publiskus pasākumus un tikšanās vietas, apsveriet iespēju sākt organizēt pasākumus pašam. Lai gan tas var biedēt, tas arī dod jums iespēju plānot pasākumus tā, kā vēlaties. Pašu pasākumu organizēšana var būt lieliska iespēja attīstīt vērtīgas sociālās un organizatoriskās prasmes un palielināt savu pārliecību par sevi.

Iespējams, jūs neredzat nekādu labumu no alus dzeršanas krogā, bet jums patīk doties pārgājienā ar draugiem un rīkot pikniku skaistā vietā? Varbūt jums vairāk patīk pulcēties pie kāda cilvēka mājās, lai noskatītos dokumentālo filmu un padziļināti diskutētu.

Nebaidieties ieteikt dažādas aktivitātes. Tas, ka jūsu draugiem patīk iet ārā, nenozīmē, ka viņiem nepatiks arī palikt mājās un kopā spēlēt videospēles. Veltiet laiku un pūles, lai atrastu aktivitātes, kuras jūs varētu izbaudīt kopā ar draugiem.

7. Iegremdējiet sevi labā grāmatā

Grāmatas var iemācīt mums jaunas prasmes, palielināt mūsu empātiju[] vai pārcelt mūs citā pasaulē. Mums ir grāmatu ieteikumu saraksts introvertiem. Daudzas labas filmas un TV šovi ir balstīti uz grāmatām, kurās bieži vien ir vairāk detaļu un dziļuma, nekā filmas var iedziļināties. Ir arī kaut kas patīkams, pārlūkojot grāmatu veikalu un bibliotēku un izvēloties.dažādas grāmatas, kas jūs aicina.

8. Exercise

Treniņu ievērošana var palīdzēt jums saglabāt fizisko, garīgo un emocionālo veselību. Nodarbības jaunībā palīdzēs jums saglabāt labu fizisko formu un nesāpēt arī vēlāk dzīvē. Pastāvīga treniņu ievērošana var arī paaugstināt jūsu enerģijas līmeni, tāpēc jūs biežāk vēlēsieties doties ārā.

Izpētiet dažādus vingrojumu veidus, lai atrastu sev tīkamu. Ja skriešana jums nav pa prātam, jums varētu patikt skrituļslidošana un skrituļslidošana. Vai arī varbūt bokss vai cīņas māksla ir jūsu stils. Izmēģiniet dažādus nodarbību veidus, lai noskaidrotu, kas jums patīk, un iepazītu jaunus cilvēkus.

9. Esi tūrists savā pilsētā

Pastaigājieties un izvēlieties citus pagriezienus nekā parasti. Ieejiet veikalos, kuros nekad neesat bijis. Iztēlojieties, ka esat tūrists, un mēģiniet ieraudzīt savu apkārtni no svešinieka perspektīvas. Uzsveriet par savu misiju labi iepazīt savu dzīves vidi, lai jūs varētu dot perfektu norādījumu, ja kāds jums jautā.

10. Veiciet izmaiņas veselīgā dzīvesveidā

Jūsu neieinteresētība doties ārā var būt saistīta ar zemu enerģijas līmeni un spēku izsīkumu. Ja jūs nomāc zems enerģijas līmenis, mēģiniet veikt dažas izmaiņas savā dzīvesveidā un enerģijā.

Veselīgāks uzturs un uztura bagātinātāju lietošana var palīdzēt jums palielināt enerģiju. Varat arī konsultēties ar ārstu un veikt asins analīzes, lai noskaidrotu, vai jums netrūkst kādu vitamīnu vai minerālvielu.

Pietiekams miega daudzums var brīnumaini uzlabot jūsu enerģijas līmeni un emocionālo veselību. Uzlabojiet miega kvalitāti, stundu pirms gulētiešanas atsakoties no ekrāniem un pirms gulētiešanas piekopjot tādus paradumus kā tējas dzeršana, stiepšanās, žurnālu rakstīšana un grāmatu lasīšana.

11. Saņemiet palīdzību, ja jums ir depresijas simptomi.

Ja agrāk jums patika iet ārā, bet vairs to nedarāt, tā varētu būt depresijas vai sociālās trauksmes pazīme. Bieži sastopams depresijas simptoms ir anhedonija - nespēja izjust prieku vai baudīt lietas. Jūsu nepatika iet ārā var būt izolēta, un jums var patikt citas lietas. Tādā gadījumā tā, iespējams, nav liela problēma. Bet, ja jūs nevarat atrast citas lietas, kas jums patīk, un jums ir citi simptomi.depresiju, iespējams, vajadzētu apsvērt iespēju meklēt profesionālu palīdzību.

Terapeits var palīdzēt jums saprast, kāpēc jums nepatīk iet ārā un kā tikt galā ar šo problēmu. Viņš var palīdzēt jums atpazīt un atspēkot ierobežojošos uzskatus par sevi (piemēram, "Es neesmu labs šādās lietās" vai "Es neesmu interesants") un praktizēt jaunus rīkus un prasmes. Jūs varat atrast tiešsaistes terapeitu, izmantojot .

Biežāk uzdotie jautājumi par došanos ārā

Kāpēc man negribas iet ārā?

Ja jūtaties izdegis, nemierīgs, nomākts vai noguris, jums var negribēties iet ārā. Ja nevēlaties iet ārā, tas var būt īslaicīgs posms, ko pārdzīvojat, vai arī esat introverts, kas dod priekšroku individuālām tikšanās reizēm klusās vietās.

Ko es varu darīt tā vietā, lai izklaidētos?

Jūs varat pavadīt laiku, lai dziļāk iepazītu sevi un savus draugus. Jūs varat izmantot šo laiku, lai attīstītu jaunas prasmes un zināšanas vai izpētītu apvidu, kurā dzīvojat. Varat strādāt kā brīvprātīgais, gatavot ēdienu vai noskatīties kādu seriālu - īsi sakot, darīt visu, ko vēlaties darīt!