څه وکړئ که تاسو د وتلو نه خوښوئ

موږ هغه محصولات شاملوو چې فکر کوو زموږ د لوستونکو لپاره ګټور دي. که تاسو زموږ د لینکونو له لارې پیرود وکړئ، موږ ممکن یو کمیشن ترلاسه کړو.

"زه د بهر تلو پرځای په کور کې پاتې کیدل خوښوم. زه له بارونو څخه کرکه لرم او په لوړ غږ ، لوګي رستورانتونو کې ناست یم. زه غواړم د کار وروسته یا د اونۍ په پای کې له ملګرو سره ووینم، مګر زه هرچیرې له تګ څخه نفرت کوم. زه څه کولی شم؟"

د ملګرو سره بهر تلل داسې احساس کوي چې دا باید ساتیري وي، مګر دا د ځینو خلکو لپاره د بل هر څه په پرتله ډیر اضطراب احساس کولی شي. که تاسو په جشن کې نه یاست، د لیدلو او یوځای کولو لپاره د لارو موندل ستونزمن کیدی شي.

ډیری خلک - ډیری یې انټروورټ - د جشن کولو څخه ډیره خوند نه اخلي یا د څښاک کمولو هڅه کوي او د نوي شیانو هڅه کولو ته چمتو وي. ستونزه دا ده چې موږ ډیری وختونه د بندیدو احساس کولی شو او د نظرونو په راتلو کې ستونزه لرو. دلته د شیانو ځینې نظرونه دي چې تاسو یې کولی شئ که تاسو بهر نه غواړئ.

1. معلوم کړئ چې د بهر تګ کومې برخې تاسو نه خوښوي

کوښښ وکړئ هغه شیان وپیژنئ چې تاسو د بهر وتلو په اړه نه خوښوئ. ایا دا د خلکو لوی ګروپ دی؟ شورماشور؟ ایا دا دی چې تاسو څښاک نه خوښوئ او نه غواړئ د شرابو خلکو شاوخوا اوسئ؟ شاید تاسو په کلبونو او بارونو کې د سګرټ څکوونکو خلکو څخه ډیر اندیښمن یاست.

د هغه ځانګړي شیانو پیژندل چې تاسو ځوروي کولی شي تاسو سره د ستونزې په لرې کولو او ممکنه حلونو رامینځته کولو کې مرسته وکړي.

که تاسو د لوړ غږ میوزیک له امله پبونو ته له تګ څخه کرکه لرئ ، تاسو ممکن د خلکو د ورته ډلې سره د وتلو څخه خوند واخلئ.یو سوشي رستورانت. که تاسو د شپې له کارونو څخه کرکه لرئ ځکه چې تاسو ژر له خوبه پاڅئ، تاسو کولی شئ مخکې له خلکو سره د لیدو هڅه وکړئ. که تاسو د لویو ډلو په شاوخوا کې د اوسیدو لپاره مبارزه کوئ، تاسو ممکن د ورته خلکو په یو بل سره لیدو څخه خوند واخلئ. که تاسو د کار وروسته ډیر ستړي یاست، تاسو ممکن ومومئ چې تاسو کولی شئ د اونۍ په پای کې د ورته فعالیتونو څخه خوند واخلئ، کله چې تاسو ډیر آرام احساس کوئ.

2. خپلو ملګرو ته د خپلو غوره توبونو په اړه ووایاست

کله چې تاسو پوه شئ چې تاسو د بهر د تګ په اړه څه نه خوښوئ، نو ستاسو شاوخوا خلکو ته خبر ورکړئ.

خپلو ملګرو ته ووایاست چې بارونه ستاسو د خوښې ځای نه دی مګر دا چې تاسو په نورو ځایونو کې د لیدو لپاره خوښ یاست. که تاسو د څښاک کمولو هڅه کوئ یا د سګرټ څکولو سره حساس یاست، ستاسو ملګري ممکن د سمون کولو لپاره خلاص وي کله چې دوی ستاسو په غوره توبونو پوه شي.

3. هڅه وکړئ چې په هر حال بهر لاړ شئ

اکثره، موږ له کار څخه کور ته راځو او بیا د وتلو احساس نه کوو. موږ دا لیوالتیا نه لرو؛ دا د یو لوی کار په څیر احساس کوي. بیا هم که موږ په هر حال کې د وتلو هڅه وکړو، موږ ډیری وختونه ګورو چې موږ ښه وخت لرو.

دا کیدای شي د تمرین په څیر وي: موږ نه غواړو پیل وکړو، مګر موږ وروسته ښه احساس کوو او خوښ یو چې موږ دا وکړل.

ځان مه شرموئ چې نه غواړئ بهر لاړ شئ. هیڅ شی غلط ندی چې تاسو څنګه احساس کوئ. که تاسو ډاډه نه یاست چې تاسو باید هڅه وکړئ، خپل ځان ته یادونه وکړئ چې تاسو اړتیا نلرئ د ټول وخت لپاره پاتې شئ. تاسو کولی شئ یو ساعت وروسته لاړ شئ او لاړ شئ که تاسو له ځانه خوند نه اخلئ.

4. مهم غوره کړئ او غوره کړئپیښو ته د تلو لپاره

تاسو اړتیا نلرئ د هرې اونۍ په پای کې د ملګرو سره یو بار ته لاړشئ یوازې دا چې دوی خوښوي چې یو څو بیر ولري او ژوندی بډ وګوري. د مهمو پیښو لکه د زیږون، جشنونو، او نورو ځانګړو پیښو لپاره خپل "بهر" انرژي خوندي کړئ. هرڅومره لږ هڅه وکړئ چې خپل ځان د هغه څه کولو لپاره مجبور کړئ چې تاسو یې نه خوښوئ ، په اسانۍ سره به په احساساتي توګه ښه وي کله چې تاسو ځئ.

په هرصورت، که ځانګړي جشنونه تاسو خپګان کوي، تاسو ممکن په دې مقاله کې د زوکړې د خپګان په اړه ځینې نور ځانګړي لارښوونې ترلاسه کړئ.

5. نوي شوقونه ومومئ

ټولنیز شوقونه د نوي خلکو سره د لیدو لپاره خورا ښه لار کیدی شي. هغه خلک چې تاسو به ورسره لیدنه وکړئ احتمال به ورته ګټې او ارزښتونه ولري. ځینې ​​​​ګاونډیان ډله ایزې پروژې لري لکه ګډ کاري شیډونه چیرې چې خلک کولی شي وسیلې په پور ورکړي یا د ټولنې باغ چیرې چې تاسو کولی شئ د سبزیجاتو کښت او د خواړو ضایع کول زده کړئ.

معمولا د لوبو او محفلونو پرځای د لوبو شپې ، سفرونو او کتاب کلبونو په څیر پیښو کې د خلکو پیژندل خورا اسانه دي. خلک اکثرا په دې ډول پیښو کې د نوي خلکو سره د لیدو په نیت یا لیوالتیا سره ګډون کوي. همچنان ، ځکه چې دا لوړ نه دی ، تاسو کولی شئ ډیرې ژورې خبرې وکړئ او یو بل ګړندی وپیژنئ. که تاسو په منظمه توګه دا ډول پیښو کې ګډون وکړئ، تاسو به ورته مخونه وګورئ، او خلک به تاسو هم پیژني.

6. خپلې پیښې جوړې کړئ

که تاسو په خپله سیمه کې عامه پیښې او ملاقاتونه ونه مومئ،خپل ځان پیل کړئ. پداسې حال کې چې دا ډارونکی کیدی شي، دا تاسو ته د شیانو پلان کولو ګټه هم درکوي څنګه چې تاسو یې غواړئ. د خپلو پیښو تنظیم کول د ارزښتناکو ټولنیزو او سازماني مهارتونو د پراختیا او ستاسو د باور د زیاتولو لپاره یو ښه فرصت کیدی شي.

هغه پیښې تنظیم کړئ چې تاسو ته د زړه پورې وي. شاید تاسو په پب کې د بیر څښلو کومه ګټه ونه ګورئ - مګر تاسو کولی شئ د خپلو ملګرو سره د پیدل سفر کولو او په ښکلي لید کې د پوټلک پکنیک څخه خوند واخلئ؟ شاید د یو مستند فلم لیدو لپاره د یو چا په کور کې راټولیدل او ژور بحث کول ستاسو سرعت ډیر کوي.

د مختلفو فعالیتونو وړاندیز کولو څخه مه ډارېږئ. یوازې د دې لپاره چې ستاسو ملګري د وتلو څخه خوند اخلي، دا پدې معنی ندي چې دوی به په یوځای کې د پاتې کیدو او ویډیو لوبو لوبولو څخه خوند وانخلي. د هغو فعالیتونو د موندلو لپاره وخت او هڅه وکړئ چې تاسو کولی شئ د خپلو ملګرو سره یوځای خوند واخلئ.

7. خپل ځان په یو ښه کتاب کې ډوب کړئ

شپه د یو ښه کتاب سره تیره کړئ. کتابونه کولی شي موږ ته نوي مهارتونه را زده کړي، زموږ خواخوږي زیاته کړي []، یا موږ یوې بلې نړۍ ته ولیږدوي. موږ د انټروورټس لپاره د کتاب وړاندیزونو لیست لرو. ډیری ښه فلمونه او تلویزیوني برنامې د کتابونو پراساس وې چې ډیری وختونه د فلمونو په پرتله ډیر توضیحات او ژورتیا لري. د کتاب پلورنځي او کتابتون له لارې د لټون کولو او مختلف کتابونو غوره کولو په اړه یو څه خوندور هم شتون لري چې تاسو ته زنګ وهي.

8. تمرين

د تمرينونو سره ساتل ستاسو سره مرسته کولی شيپه فزیکي، ذهني او احساساتي توګه صحتمند پاتې شئ. کله چې تاسو ځوان یاست تمرین کول به تاسو سره په ژوند کې وروسته فټ او له درد څخه پاک پاتې کیدو کې مرسته وکړي. د تمرین سره یو ځای کیدل کولی شي ستاسو د انرژي کچه هم لوړه کړي، تاسو ډیر احتمال درکوي چې بهر ته لاړشئ.

د تمرین مختلف ډولونه وپلټئ ترڅو هغه ومومئ چې تاسو یې خوښوي. که چلول ستاسو لپاره نه وي، تاسو ممکن د رولر بلیډینګ او رولر ډربي څخه خوند واخلئ. یا شاید باکسینګ یا مارشل آرټ ستاسو سټایل ډیر دی. د مختلفو ټولګیو هڅه وکړئ ترڅو وګورئ چې تاسو څه خوښوي او له نوي خلکو سره لیدنه وکړئ.

9. په خپل ښار کې ګرځندوی اوسئ

پېر شئ او د معمول په پرتله مختلف شاټونه واخلئ. هټیو ته لاړ شئ چې تاسو هیڅکله نه یاست. داسې ښکارئ چې تاسو ګرځندوی یاست او هڅه وکړئ چې خپل ګاونډی د بهرني لید څخه وګورئ. دا د خپل ژوند چاپیریال په ښه توګه پیژندلو لپاره یو ماموریت جوړ کړئ ترڅو تاسو وکولی شئ بشپړ لارښوونې درکړي که څوک ستاسو څخه پوښتنه وکړي.

10. د صحي ژوندانه طرز بدل کړئ

په بهر کې ستاسو لیوالتیا ممکن د کم انرژي او ستړیا له امله وي. که تاسو د کمې انرژۍ سره مبارزه کوئ، هڅه وکړئ په خپل ژوند او انرژی کې ځینې بدلونونه رامنځته کړئ.

د صحي رژیم خوړل او د اضافي موادو اخیستل ستاسو سره ستاسو د انرژي په لوړولو کې مرسته کولی شي. تاسو کولی شئ د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ او د وینې معاینه وکړئ ترڅو وګورئ چې تاسو په کوم ویټامین یا منرالونو کې کمښت لرئ.

کافي خوب کول ستاسو د انرژي کچې او احساساتي روغتیا لپاره حیرانتیا کولی شي. د یو ساعت لپاره د سکرینونو څخه مخنیوي سره د خوب کیفیت ښه کړئد ویده کیدو څخه مخکې او د ویده کیدو معمولونه لکه د چای څښل، اوږدوالی، ژورنالیزم او د کتاب لوستل.

11. که تاسو د خپګان نښې لرئ مرسته ترلاسه کړئ

که تاسو پخوا د بهر تلل خوښول مګر نور کار کول ، دا ممکن د خپګان یا ټولنیز اضطراب نښه وي. د خپګان یوه عامه علامه انیډونیا ده - د خوښۍ احساس کولو یا د شیانو څخه خوند اخیستلو نشتوالی. ستاسو د بهر وتلو ناخوښه کیدی شي جلا شي، او تاسو ممکن د نورو شیانو څخه خوند واخلئ. په دې حالت کې، دا شاید لویه ستونزه نه وي. مګر که تاسو نور شیان ونه مومئ چې تاسو یې خوښوئ او د خپګان نورې نښې لرئ، تاسو ممکن د مسلکي مرستې په لټه کې شئ.

یو معالج تاسو سره مرسته کولی شي پدې پوه شي چې تاسو ولې بهر ته تګ نه خوښوئ او دا ستونزه څنګه اداره کړئ. دوی کولی شي تاسو سره د خپل ځان په اړه محدود باورونه وپیژني او ننګونه وکړي (لکه "زه په دې شیانو کې ښه نه یم" یا "زه په زړه پوري نه یم") او نوي وسایل او مهارتونه تمرین کړئ. تاسو کولی شئ د دې له لارې یو آنلاین معالج ومومئ.

د بهر د تګ په اړه عام پوښتنې

ولې زه د بهر د تګ احساس نه کوم؟

که تاسو د سوځیدلي، اضطراب، خپګان یا ستړیا احساس کوئ نو تاسو ممکن بهر ته د تګ احساس ونه کړئ. بهر ته د تګ نه غوښتل ممکن یو لنډمهاله مرحله وي چې تاسو ترې تیر یاست، یا تاسو ممکن یو انټروورټ یاست چې په ارامه ځایونو کې د خلکو سره یو ځای لیدو ته ترجیح ورکوئ.

زه د جشن کولو پرځای څه کولی شم؟

تاسو کولی شئ د خپل ځان او خپلو ملګرو په ژوره پوهیدو کې وخت تیر کړئ. تاسو کولی شئ وکاروئد نویو مهارتونو او پوهې د پراختیا یا د هغه سیمې د سپړلو وخت چې تاسو پکې اوسیږئ. داوطلب شئ، پخلی وکړئ، یا د تلویزیون په خپرونه کې برخه واخلئ - په لنډه توګه، هر هغه څه وکړئ چې تاسو یې خوښوئ!