మీకు బయటకు వెళ్లడం ఇష్టం లేకపోతే ఏమి చేయాలి

మేము మా పాఠకులకు ఉపయోగకరంగా భావించే ఉత్పత్తులను చేర్చాము. మీరు మా లింక్‌ల ద్వారా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు.

“నేను బయటికి వెళ్లే బదులు ఇంట్లోనే ఉండాలనుకుంటున్నాను. నేను బార్‌లను ద్వేషిస్తాను మరియు బిగ్గరగా పొగలు కక్కుతున్న రెస్టారెంట్‌లలో కూర్చున్నాను. నేను పని తర్వాత లేదా వారాంతంలో స్నేహితులతో కలవాలనుకుంటున్నాను, కానీ ఎక్కడికైనా వెళ్లడం నాకు ఇష్టం లేదు. నేనేం చేయగలను?"

స్నేహితులతో కలిసి బయటకు వెళ్లడం సరదాగా ఉంటుంది, కానీ కొంతమందికి అన్నింటికంటే ఎక్కువ ఆందోళనను కలిగించవచ్చు. మీరు పార్టీలో పాల్గొననట్లయితే, కలుసుకోవడానికి మరియు కలిసి పనులు చేయడానికి మార్గాలను కనుగొనడం సవాలుగా ఉంటుంది.

చాలా మంది వ్యక్తులు - ఎక్కువగా అంతర్ముఖులు - పార్టీలు చేయడం అంతగా ఆనందించరు లేదా మద్యపానాన్ని తగ్గించి, కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. సమస్య ఏమిటంటే, మనం తరచుగా బ్లాక్ చేయబడినట్లు అనిపించవచ్చు మరియు ఆలోచనలు రావడంలో ఇబ్బంది పడవచ్చు. మీరు బయటకు వెళ్లడం ఇష్టం లేకుంటే మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాల గురించి ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి.

1. బయటికి వెళ్లేటప్పుడు మీకు నచ్చని భాగాలను గుర్తించండి

బయటకు వెళ్లేటప్పుడు మీకు నచ్చని అంశాలను గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. పెద్ద సమూహాలేనా? శబ్దం? మీకు మద్యపానం ఇష్టం లేదు మరియు తాగిన వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండకూడదనుకుంటున్నారా? క్లబ్‌లు మరియు బార్‌లలో ధూమపానం చేసే వ్యక్తుల వల్ల బహుశా మీరు ఎక్కువగా ఇబ్బంది పడవచ్చు.

మీకు ఇబ్బంది కలిగించే నిర్దిష్ట అంశాలను గుర్తించడం సమస్యను అధిగమించడంలో మరియు సాధ్యమైన పరిష్కారాలను అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

మీరు బిగ్గరగా ఉన్న సంగీతం కారణంగా పబ్‌లకు వెళ్లడం అసహ్యించుకుంటే, మీరు అదే వ్యక్తుల సమూహంతో బయటకు వెళ్లడం ఆనందించవచ్చు.ఒక సుషీ రెస్టారెంట్. మీరు త్వరగా మేల్కొన్నందున రాత్రిపూట పనులు చేయడం మీకు అసహ్యించుకుంటే, మీరు ముందుగానే వ్యక్తులతో కలవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు పెద్ద సమూహాల చుట్టూ ఉండటానికి కష్టపడితే, మీరు ఒకే వ్యక్తులను ఒకరితో ఒకరు చూడటం ఆనందించవచ్చు. మీరు పని తర్వాత చాలా అలసిపోయినట్లయితే, వారాంతంలో మీరు ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు ఇలాంటి కార్యకలాపాలను ఆస్వాదించవచ్చని మీరు కనుగొనవచ్చు.

2. మీ ప్రాధాన్యతల గురించి మీ స్నేహితులకు చెప్పండి

ఒకసారి మీరు బయటికి వెళ్లడానికి ఇష్టపడని వాటిని గుర్తించిన తర్వాత, మీ చుట్టుపక్కల వ్యక్తులకు తెలియజేయండి.

బార్లు మీకు ఇష్టమైన స్థలం కాదని, కానీ మీరు ఇతర ప్రదేశాలలో కలవడం సంతోషంగా ఉందని మీ స్నేహితులకు చెప్పండి. మీరు మద్యపానాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే లేదా పొగ త్రాగడానికి సున్నితంగా ఉంటే, మీ స్నేహితులు మీ ప్రాధాన్యతలను తెలుసుకున్న తర్వాత వారు సర్దుబాట్లు చేసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండవచ్చు.

3. ఏమైనప్పటికీ బయటకు వెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి

తరచుగా, మేము పని నుండి ఇంటికి వస్తాము మరియు మళ్లీ బయటకు వెళ్లాలని అనిపించదు. మాకు కోరిక లేదు; అది ఒక పెద్ద పనిలా అనిపిస్తుంది. అయినప్పటికీ మనం ఎలాగైనా బయటికి వెళ్లే ప్రయత్నం చేస్తే, మనకు మంచి సమయం ఉందని మేము తరచుగా కనుగొంటాము.

అది వ్యాయామం లాగా ఉంటుంది: మేము ప్రారంభించాలనుకోవడం లేదు, కానీ మేము దానిని చేసినందుకు సంతోషిస్తాము.

బయటకు వెళ్లకూడదనుకున్నందుకు సిగ్గుపడకండి. మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానిలో తప్పు ఏమీ లేదు. మీరు ప్రయత్నం చేయాలా వద్దా అని మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మీరు మొత్తం సమయం ఉండాల్సిన అవసరం లేదని మీకు గుర్తు చేసుకోండి. మీరు ఎంజాయ్ చేయనట్లయితే మీరు వెళ్లి ఒక గంట తర్వాత బయలుదేరవచ్చు.

4. ముఖ్యమైన వాటిని ఎంచుకోండి మరియు ఎంచుకోండివెళ్లాల్సిన ఈవెంట్‌లు

ఫ్రెండ్స్‌కి కొన్ని బీర్లు తాగడం మరియు లైవ్ బ్యాండ్‌ని చూడటం ఇష్టం కాబట్టి మీరు ప్రతి వారాంతంలో బార్‌కి వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు. పుట్టినరోజులు, వేడుకలు మరియు ఇతర ప్రత్యేక సందర్భాలలో వంటి ముఖ్యమైన ఈవెంట్‌ల కోసం మీ “బయటికి వెళ్లే” శక్తిని ఆదా చేసుకోండి. మీకు నచ్చని పనులను చేయమని మీరు ఎంత తక్కువ ఒత్తిడికి ప్రయత్నిస్తారో, మీరు వెళ్లినప్పుడు అది మానసికంగా సులభంగా ఉంటుంది.

అయితే, నిర్దిష్ట వేడుకలు మిమ్మల్ని నిరుత్సాహానికి గురిచేస్తే, మీరు ఈ కథనంలో పుట్టినరోజు డిప్రెషన్‌పై మరికొన్ని నిర్దిష్ట చిట్కాలను పొందాలనుకుంటున్నారు.

5. కొత్త హాబీలను కనుగొనండి

సామాజిక అభిరుచులు కొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి గొప్ప మార్గం. మీరు కలిసే వ్యక్తులు ఒకే విధమైన ఆసక్తులు మరియు విలువలను కలిగి ఉంటారు. కొన్ని పరిసర ప్రాంతాలు షేర్డ్ వర్క్ షెడ్‌ల వంటి సమూహ ప్రాజెక్ట్‌లను కలిగి ఉన్నాయి, ఇక్కడ వ్యక్తులు ఉపకరణాలు లేదా కమ్యూనిటీ గార్డెన్‌ను రుణంగా అందించవచ్చు, ఇక్కడ మీరు కూరగాయలు పండించడం మరియు ఆహార వ్యర్థాలను కంపోస్ట్ చేయడం నేర్చుకోవచ్చు.

పబ్‌లు మరియు పార్టీల కంటే గేమ్ రాత్రులు, హైక్‌లు మరియు బుక్ క్లబ్‌ల వంటి ఈవెంట్‌లలో వ్యక్తులను తెలుసుకోవడం సాధారణంగా సులభం. కొత్త వ్యక్తులను కలవాలనే ఉద్దేశ్యంతో లేదా సుముఖతతో ప్రజలు తరచుగా ఈ రకమైన ఈవెంట్‌లకు హాజరవుతారు. అలాగే, ఇది బిగ్గరగా లేనందున, మీరు మరింత లోతైన సంభాషణలు చేయవచ్చు మరియు ఒకరినొకరు వేగంగా తెలుసుకోవచ్చు. మీరు ఈ రకమైన ఈవెంట్‌లకు క్రమం తప్పకుండా హాజరైతే, మీకు అవే ముఖాలు కనిపిస్తాయి మరియు వ్యక్తులు మిమ్మల్ని కూడా గుర్తించడం ప్రారంభిస్తారు.

6. మీ స్వంత ఈవెంట్‌లను సృష్టించండి

మీ ప్రాంతంలో పబ్లిక్ ఈవెంట్‌లు మరియు సమావేశాలు మీకు కనిపించకుంటే,మీరే ప్రారంభించడాన్ని పరిగణించండి. ఇది బెదిరింపుగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు కోరుకున్న విధంగా విషయాలను ప్లాన్ చేయడం వల్ల ప్రయోజనం కూడా లభిస్తుంది. మీ స్వంత ఈవెంట్‌లను నిర్వహించడం విలువైన సామాజిక మరియు సంస్థాగత నైపుణ్యాలను పెంపొందించడానికి మరియు మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుకోవడానికి ఒక అద్భుతమైన అవకాశం.

మీకు ఆకర్షణీయంగా అనిపించే ఈవెంట్‌లను సెటప్ చేయండి. బహుశా మీరు పబ్‌లో బీర్ తాగడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనం ఉండకపోవచ్చు - కానీ మీరు మీ స్నేహితులతో హైకింగ్ చేయడం మరియు అందమైన దృక్కోణంలో పాట్‌లక్ పిక్నిక్ చేయడం ఆనందించగలరా? ఒక డాక్యుమెంటరీని వీక్షించడానికి మరియు లోతైన చర్చ కోసం ఒకరి ఇంట్లో గుమిగూడడం మీ వేగాన్ని మరింత పెంచుతుంది.

విభిన్న కార్యకలాపాలను సూచించడానికి బయపడకండి. మీ స్నేహితులు బయటికి వెళ్లడాన్ని ఆస్వాదించినందున, వారు కలిసి వీడియో గేమ్‌లు ఆడటం కూడా ఆనందించరని దీని అర్థం కాదు. మీరు మీ స్నేహితులతో కలిసి ఆనందించగల కార్యకలాపాలను కనుగొనడానికి సమయాన్ని మరియు కృషిని వెచ్చించండి.

7. మంచి పుస్తకంలో మునిగిపోండి

మంచి పుస్తకంతో రాత్రి గడపండి. పుస్తకాలు మనకు కొత్త నైపుణ్యాలను నేర్పుతాయి, మన సానుభూతిని పెంచుతాయి[], లేదా మనల్ని వేరే ప్రపంచంలోకి తీసుకెళ్లగలవు. అంతర్ముఖుల కోసం మేము పుస్తక సిఫార్సుల జాబితాను కలిగి ఉన్నాము. చాలా మంచి చలనచిత్రాలు మరియు టీవీ కార్యక్రమాలు పుస్తకాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి, అవి చలనచిత్రాల కంటే ఎక్కువ వివరాలను మరియు లోతును కలిగి ఉంటాయి. బుక్‌స్టోర్ మరియు లైబ్రరీలో బ్రౌజ్ చేయడం మరియు మిమ్మల్ని పిలిచే విభిన్న పుస్తకాలను ఎంచుకోవడం వంటివి కూడా ఆనందించదగినవి.

8. వ్యాయామం

వర్కౌట్‌లను కొనసాగించడం మీకు సహాయపడుతుందిశారీరకంగా, మానసికంగా మరియు మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండండి. మీరు యవ్వనంలో ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం చేయడం వలన మీరు జీవితంలో తర్వాత ఫిట్‌గా మరియు నొప్పి లేకుండా ఉండగలుగుతారు. వ్యాయామంతో స్థిరంగా ఉండటం వలన మీ శక్తి స్థాయిలను కూడా పెంచవచ్చు, తద్వారా మీరు బయటకు వెళ్లాలనుకుంటున్నారు.

మీరు ఇష్టపడేదాన్ని కనుగొనడానికి వివిధ రకాల వ్యాయామాలను అన్వేషించండి. రన్నింగ్ మీ కోసం కాకపోతే, మీరు రోలర్‌బ్లేడింగ్ మరియు రోలర్ డెర్బీని ఆస్వాదించవచ్చు. లేదా బహుశా బాక్సింగ్ లేదా మార్షల్ ఆర్ట్స్ మీ శైలి. మీరు ఇష్టపడే వాటిని చూడటానికి మరియు కొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి వివిధ రకాల తరగతులను ప్రయత్నించండి.

9. మీ నగరంలో పర్యాటకులుగా ఉండండి

నడవండి మరియు మీరు సాధారణంగా చేసే దానికంటే భిన్నమైన మలుపులు తీసుకోండి. మీరు ఎన్నడూ చూడని దుకాణాలకు వెళ్లండి. మీరు టూరిస్ట్‌గా నటించి, బయటివారి కోణంలో మీ పరిసరాలను చూడటానికి ప్రయత్నించండి. మీ జీవన వాతావరణాన్ని బాగా తెలుసుకోవడం ఒక మిషన్‌గా చేసుకోండి, తద్వారా ఎవరైనా మిమ్మల్ని అడిగితే మీరు సరైన దిశలను అందించగలరు.

10. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోండి

బయటకు వెళ్లడానికి మీ ఆసక్తి తక్కువ శక్తి మరియు అలసట వల్ల కావచ్చు. మీరు తక్కువ శక్తితో పోరాడుతున్నట్లయితే, మీ జీవనశైలి మరియు శక్తికి కొన్ని మార్పులు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మీ శక్తిని పెంచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, మీకు ఏవైనా విటమిన్లు లేదా మినరల్స్ లోపిస్తున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి రక్త పరీక్ష కూడా తీసుకోవచ్చు.

తగినంత నిద్ర పొందడం వల్ల మీ శక్తి స్థాయిలు మరియు మానసిక ఆరోగ్యం కోసం అద్భుతాలు చేయవచ్చు. ఒక గంట పాటు స్క్రీన్‌లను నివారించడం ద్వారా మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండినిద్రవేళకు ముందు మరియు టీ తాగడం, సాగదీయడం, జర్నలింగ్ చేయడం మరియు పుస్తకం చదవడం వంటి నిద్రవేళ దినచర్యలను అనుసరించండి.

11. మీకు డిప్రెషన్ లక్షణాలు ఉంటే సహాయం పొందండి

ఒకప్పుడు మీరు బయటికి వెళ్లడం ఇష్టం అయితే ఇకపై చేయాలనుకుంటే, ఇది డిప్రెషన్ లేదా సామాజిక ఆందోళనకు సంకేతం కావచ్చు. డిప్రెషన్ యొక్క సాధారణ లక్షణం అన్హెడోనియా-ఆనందాన్ని అనుభవించలేకపోవడం లేదా వస్తువులను ఆస్వాదించలేకపోవడం. బయటికి వెళ్లడం పట్ల మీకున్న అయిష్టత వేరు చేయవచ్చు మరియు మీరు ఇతర విషయాలను ఆనందించవచ్చు. ఆ సందర్భంలో, ఇది బహుశా పెద్ద సమస్య కాదు. కానీ మీరు ఇష్టపడే ఇతర పనులను మీరు కనుగొనలేకపోతే మరియు డిప్రెషన్ యొక్క ఇతర లక్షణాలు ఉంటే, మీరు వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని కోరవచ్చు.

మీరు బయటకు వెళ్లడానికి ఎందుకు ఇష్టపడరు మరియు సమస్యను ఎలా పరిష్కరించాలో అర్థం చేసుకోవడంలో చికిత్సకుడు మీకు సహాయం చేయవచ్చు. వారు మీ గురించి పరిమిత నమ్మకాలను గుర్తించడంలో మరియు సవాలు చేయడంలో మీకు సహాయపడగలరు ("నేను అలాంటి విషయాలలో బాగా లేను" లేదా "నాకు ఆసక్తి లేదు" వంటివి) మరియు కొత్త సాధనాలు మరియు నైపుణ్యాలను సాధన చేయవచ్చు. మీరు ద్వారా ఆన్‌లైన్ థెరపిస్ట్‌ని కనుగొనవచ్చు .

బయటకు వెళ్లడం గురించి సాధారణ ప్రశ్నలు

నాకు ఎందుకు బయటకు వెళ్లాలని అనిపించడం లేదు?

మీరు కాలిపోయినట్లు, ఆత్రుతగా, నిరుత్సాహంగా లేదా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, మీకు బయటకు వెళ్లాలని అనిపించకపోవచ్చు. బయటికి వెళ్లకూడదనుకోవడం మీరు ఎదుర్కొంటున్న తాత్కాలిక దశ కావచ్చు లేదా మీరు నిశ్శబ్ద ప్రదేశాల్లో వ్యక్తులను ఒకరితో ఒకరు కలుసుకోవడానికి ఇష్టపడే అంతర్ముఖుడు కావచ్చు.

పార్టీలకు బదులుగా నేను ఏమి చేయగలను?

మీరు మిమ్మల్ని మరియు మీ స్నేహితులను లోతైన స్థాయిలో తెలుసుకునేందుకు సమయాన్ని వెచ్చించవచ్చు. మీరు ఉపయోగించవచ్చుకొత్త నైపుణ్యాలు మరియు జ్ఞానాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి లేదా మీరు నివసించే ప్రాంతాన్ని అన్వేషించడానికి సమయం. స్వచ్ఛందంగా, వంట చేయండి లేదా టీవీ షోలో పాల్గొనండి — సంక్షిప్తంగా, మీకు ఏది చేయాలనిపిస్తే అది చేయండి!