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"J'aime rester à la maison plutôt que de sortir. Je déteste les bars et les restaurants bruyants et enfumés. Je veux retrouver des amis après le travail ou le week-end, mais je déteste aller quelque part. Que puis-je faire ?"
Sortir avec des amis est censé être amusant, mais cela peut être plus anxiogène qu'autre chose pour certaines personnes. Si vous n'aimez pas faire la fête, il peut être difficile de trouver des moyens de se rencontrer et de faire des choses ensemble.
De nombreuses personnes - surtout des introvertis - n'aiment pas trop faire la fête ou essaient de réduire leur consommation d'alcool et de s'ouvrir à de nouvelles expériences. Le problème est que nous nous sentons souvent bloqués et que nous avons du mal à trouver des idées. Voici quelques idées de choses que vous pouvez faire si vous n'aimez pas sortir.
1. déterminez les aspects des sorties que vous n'aimez pas
Essayez d'identifier ce que vous n'aimez pas dans les sorties : les grands groupes de personnes, le bruit, le fait que vous n'aimez pas boire et que vous ne voulez pas être entouré de personnes ivres ? Vous êtes peut-être plus gêné par les gens qui fument dans les boîtes de nuit et les bars.
Identifier les choses spécifiques qui vous dérangent peut vous aider à surmonter le problème et à développer des solutions possibles.
Si vous détestez aller dans les pubs à cause de la musique trop forte, vous apprécierez peut-être de sortir avec le même groupe de personnes dans un restaurant de sushis. Si vous détestez faire des choses le soir parce que vous vous réveillez tôt, vous pourriez essayer de rencontrer des gens plus tôt. Si vous avez du mal à être entouré de grands groupes, vous apprécierez peut-être de voir les mêmes personnes en tête-à-tête. Si vous êtes trop fatigué après le travail, vous trouverez peut-être que vous pouvez profiter d'activités similaires à celles que vous pratiquez dans la vie de tous les jours.des activités le week-end, lorsque vous vous sentez plus reposé.
2. faites part de vos préférences à vos amis
Une fois que vous avez déterminé ce qui vous déplaisait dans les sorties, faites-le savoir à votre entourage.
Si vous essayez de réduire votre consommation d'alcool ou si vous êtes sensible à la fumée, vos amis seront peut-être disposés à faire des ajustements une fois qu'ils connaîtront vos préférences.
3. essayer de sortir quand même
Souvent, en rentrant du travail, nous n'avons pas envie de sortir. Nous n'en avons pas envie, cela nous semble être une énorme corvée. Pourtant, si nous essayons quand même de sortir, nous nous apercevons souvent que nous passons un bon moment.
C'est un peu comme faire de l'exercice : on n'a pas envie de commencer, mais on se sent bien après et on est content de l'avoir fait.
N'ayez pas honte de ne pas vouloir sortir. Il n'y a rien de mal à ce que vous ressentiez. Si vous n'êtes pas sûr de devoir faire un effort, rappelez-vous que vous n'êtes pas obligé de rester tout le temps. Vous pouvez partir au bout d'une heure si vous ne vous amusez pas.
Voir également: 14 conseils pour trouver des personnes partageant les mêmes idées que vous (et qui vous comprennent)4. choisir les événements importants auxquels se rendre
Vous n'avez pas besoin de sortir avec des amis dans un bar tous les week-ends simplement parce qu'ils aiment boire quelques bières et regarder un groupe de musique. Gardez votre énergie pour les événements importants, comme les anniversaires, les célébrations et autres occasions spéciales. Moins vous essayez de vous forcer à faire des choses que vous n'aimez pas, plus il vous sera facile de vous sentir bien sur le plan émotionnel lorsque vous y irez.
Toutefois, si certaines célébrations vous rendent dépressif, vous trouverez peut-être des conseils plus spécifiques dans cet article sur la dépression liée aux anniversaires.
5. découvrir de nouveaux passe-temps
Les loisirs sociaux peuvent être un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes. Les personnes que vous rencontrerez auront probablement des intérêts et des valeurs similaires. Certains quartiers ont des projets de groupe comme des hangars de travail partagés où les gens peuvent prêter des outils ou un jardin communautaire où vous pouvez apprendre à cultiver des légumes et à composter les déchets alimentaires.
Il est généralement plus facile de faire connaissance lors d'événements tels que les soirées jeux, les randonnées et les clubs de lecture que dans les pubs et les fêtes. Les gens participent souvent à ce type d'événements avec l'intention ou la volonté de rencontrer de nouvelles personnes. De plus, comme il n'y a pas beaucoup de bruit, vous pouvez avoir des conversations plus approfondies et apprendre à vous connaître plus rapidement. Si vous participez régulièrement à ce type d'événements, vous verrez les mêmes visages,et les gens commenceront à vous reconnaître aussi.
Voir également: Comment envoyer un SMS à quelqu'un à qui vous n'avez pas parlé depuis longtemps ?6. créez vos propres événements
Si vous ne trouvez pas d'événements publics ou de rencontres dans votre région, envisagez d'en créer un vous-même. Bien que cela puisse être intimidant, cela vous donne aussi l'avantage de planifier les choses comme vous le souhaitez. Organiser vos propres événements peut être une excellente occasion de développer des compétences sociales et organisationnelles précieuses et d'accroître votre confiance en vous.
Organisez des événements qui vous semblent attrayants. Peut-être ne voyez-vous aucun avantage à boire de la bière dans un pub, mais vous appréciez les randonnées pédestres avec vos amis et les pique-niques à la fortune du pot sur un magnifique point de vue ? Peut-être que vous vous réunissez chez quelqu'un pour regarder un documentaire et avoir une discussion approfondie vous semble-t-il plus approprié.
N'ayez pas peur de proposer des activités différentes. Ce n'est pas parce que vos amis aiment sortir qu'ils n'aimeront pas rester à la maison et jouer à des jeux vidéo ensemble. Prenez le temps et faites l'effort de trouver des activités que vous pourrez pratiquer avec vos amis.
7. se plonger dans un bon livre
Passez la nuit avec un bon livre. Les livres peuvent nous enseigner de nouvelles compétences, augmenter notre empathie[], ou nous transporter dans un monde différent. Nous avons une liste de recommandations de livres pour les introvertis. Beaucoup de bons films et de séries télévisées sont basés sur des livres qui ont souvent plus de détails et de profondeur que les films ne peuvent en donner. Il y a aussi quelque chose d'agréable à parcourir une librairie ou une bibliothèque et à choisir un livre.différents livres qui vous interpellent.
8. exercice
Faire de l'exercice régulièrement peut vous aider à rester en bonne santé physique, mentale et émotionnelle. Faire de l'exercice quand vous êtes jeune vous aidera à rester en forme et à ne pas souffrir de douleurs plus tard dans votre vie. Faire de l'exercice régulièrement peut également augmenter votre niveau d'énergie, ce qui vous donnera plus envie de sortir.
Explorez différents types d'exercices pour en trouver un qui vous plaise. Si la course à pied ne vous convient pas, vous aimerez peut-être le rollerblading et le roller derby. Ou peut-être que la boxe ou les arts martiaux sont plus à votre goût. Essayez différents types de cours pour voir ce que vous aimez et rencontrer de nouvelles personnes.
9. faire du tourisme dans votre ville
Promenez-vous et prenez des virages différents de ceux que vous prenez habituellement. Entrez dans des magasins où vous n'êtes jamais allé. Faites-vous passer pour un touriste et essayez de voir votre quartier du point de vue d'un étranger. Donnez-vous pour mission de bien connaître votre cadre de vie afin de pouvoir donner des indications parfaites si quelqu'un vous le demande.
10. changer de mode de vie
Votre manque d'intérêt pour les sorties peut être dû à un manque d'énergie et à l'épuisement. Si vous êtes aux prises avec un manque d'énergie, essayez de modifier votre mode de vie et votre énergie.
Une alimentation plus saine et la prise de compléments alimentaires peuvent vous aider à augmenter votre énergie. Vous pouvez également consulter votre médecin et faire un test sanguin pour vérifier si vous avez des carences en vitamines ou en minéraux.
Améliorez la qualité de votre sommeil en évitant les écrans une heure avant le coucher et en adoptant des habitudes au coucher, comme boire du thé, s'étirer, tenir un journal ou lire un livre.
11. obtenir de l'aide si vous présentez des symptômes de dépression
Si vous aimiez sortir mais que vous ne le faites plus, cela peut être un signe de dépression ou d'anxiété sociale. Un symptôme courant de la dépression est l'anhédonie, c'est-à-dire l'incapacité à ressentir du plaisir ou à apprécier les choses. Votre aversion pour les sorties peut être isolée et vous pouvez aimer d'autres choses. Dans ce cas, ce n'est probablement pas un gros problème. Mais si vous ne trouvez pas d'autres choses que vous aimez faire et que vous présentez d'autres symptômes de la dépression, vous pouvez vous attendre à ce qu'il y ait un changement de comportement.Si vous souffrez de dépression, vous pouvez envisager de demander l'aide d'un professionnel.
Un thérapeute peut vous aider à comprendre pourquoi vous n'aimez pas sortir et à résoudre le problème. Il peut vous aider à reconnaître et à remettre en question les croyances limitatives que vous avez à propos de vous-même (comme "je ne suis pas doué pour ce genre de choses" ou "je ne suis pas intéressant") et à mettre en pratique de nouveaux outils et de nouvelles compétences. Vous pouvez trouver un thérapeute en ligne sur le site .
Questions courantes sur les sorties
Pourquoi n'ai-je pas envie de sortir ?
Il se peut que vous n'ayez pas envie de sortir si vous vous sentez épuisé, anxieux ou déprimé. Le manque d'envie de sortir peut être une phase temporaire que vous traversez, ou vous êtes peut-être un introverti qui préfère rencontrer des gens en tête-à-tête dans des endroits calmes.
Que puis-je faire au lieu de faire la fête ?
Vous pouvez passer du temps à vous connaître et à connaître vos amis de manière plus approfondie. Vous pouvez utiliser ce temps pour développer de nouvelles compétences et connaissances ou explorer la région dans laquelle vous vivez. Faites du bénévolat, cuisinez ou regardez une émission de télévision - en bref, faites ce que vous avez envie de faire !
