Хэрэв та гадагш гарах дургүй бол яах вэ

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үзсэн бүтээгдэхүүнүүдийг орууллаа. Хэрэв та манай холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийвэл бид шимтгэл авах боломжтой.

“Би гадуур явахын оронд гэртээ үлдэх дуртай. Би баар, дуу чимээ ихтэй, утаатай ресторанд суухыг үзэн яддаг. Би ажлын дараа эсвэл амралтын өдрөөр найзуудтайгаа уулзахыг хүсдэг ч хаашаа ч явахыг үзэн яддаг. Би юу хийж чадах вэ?"

Найзуудтайгаа гадуур зугаалах нь хөгжилтэй байх ёстой мэт санагддаг ч зарим хүмүүст юунаас ч илүү түгшүүр төрүүлдэг. Хэрэв та үдэшлэг хийх дургүй бол уулзаж, хамтдаа юм хийх арга замыг олоход хэцүү байж болно.

Ихэвчлэн интроверт хүмүүс үдэшлэг хийх нь тийм ч их таалагддаггүй эсвэл архи уухаа багасгаж, шинэ зүйл туршиж үзэхэд нээлттэй байдаг. Асуудал нь бид ихэвчлэн түгжигдсэн мэт санагдаж, санаа гаргахад бэрхшээлтэй байдаг. Хэрэв та гадуур явах дургүй бол хийж болох зарим санаануудыг энд оруулав.

1. Гадагшаа гарахын аль хэсэгт нь дургүйгээ олж мэдээрэй

Гадагш гарахдаа дургүй зүйлээ тодорхойлохыг хичээ. Энэ нь том бүлэг хүмүүс үү? Дуу чимээ? Та архи уух дургүй, согтуу хүмүүсийн дэргэд байхыг хүсэхгүй байгаа юм болов уу? Магадгүй та цэнгээний газар, бааранд тамхи татдаг хүмүүст илүү их санаа зовдог байж магадгүй.

Таныг зовоож буй тодорхой зүйлсийг олж мэдэх нь асуудлыг даван туулах, боломжит шийдлүүдийг боловсруулахад тусална.

Хэрэв та чанга дуунаас болж паб руу явахыг үзэн яддаг бол та нэг бүлэг хүмүүстэй гадуур зугаалах дуртай байж магадгүй.суши ресторан. Хэрэв та эрт босдог тул шөнө ямар нэгэн зүйл хийхийг үзэн яддаг бол хүмүүстэй эрт уулзаж үзээрэй. Хэрэв та том бүлгүүдийн эргэн тойронд байх гэж тэмцэж байгаа бол ижил хүмүүстэй ганцаарчлан уулзах нь танд таалагдах болно. Хэрэв та ажлын дараа хэт ядарсан бол амралтын өдрүүдээр, илүү амарсан үедээ ижил төстэй үйл ажиллагаануудыг хийж болно.

2. Найзууддаа дуртай зүйлсийнхээ талаар хэлээрэй

Гадаад явахдаа юунд дургүйгээ олж мэдсэн бол эргэн тойрныхоо хүмүүст мэдэгдээрэй.

Найзууддаа баар таны дуртай газар биш ч өөр газар уулзахдаа баяртай байгаагаа хэлээрэй. Хэрэв та архи уухаа багасгахыг хичээж байгаа эсвэл тамхинд мэдрэмтгий бол найз нөхөд тань таны сонголтыг мэдсэний дараа өөрчлөлт оруулахад нээлттэй байж магадгүй.

3. Ямар ч байсан гадагшаа гарахыг хичээ

Ихэнхдээ бид ажлаа тараад гэртээ ирчихээд дахиж гарах дургүй байдаг. Бидэнд тийм хүсэл байхгүй; энэ нь маш том ажил юм шиг санагддаг. Гэсэн хэдий ч бид ямар ч байсан гадагшаа гарах гэж оролдвол бидэнд цагийг сайхан өнгөрөөж байгааг олж хардаг.

Энэ нь дасгал хийж байгаатай адил байж болно: бид эхлэхийг хүсэхгүй байгаа ч дараа нь сайн мэдэрч, үүнийг хийсэндээ баяртай байна.

Гадагшаа гарахыг хүсэхгүй байгаадаа өөрийгөө бүү ич. Таны мэдэрч байгаа зүйлд буруу зүйл байхгүй. Хэрэв та хүчин чармайлт гаргах эсэхээ эргэлзэж байгаа бол бүх хугацаанд үлдэх шаардлагагүй гэдгийг өөртөө сануул. Хэрэв та сэтгэл хангалуун бус байвал нэг цагийн дараа очоод гарч болно.

4. Чухал зүйлийг сонгож, сонгоочих үйл явдлууд

Та найз нөхөдтэйгээ хэдэн шар айраг ууж, амьд хөгжмийн хамтлаг үзэх дуртай учраас амралтын өдөр бүр бааранд явах шаардлагагүй. Төрсөн өдөр, баяр болон бусад онцгой тохиолдлууд зэрэг чухал үйл явдлуудад "гадаа явах" эрч хүчээ хэмнээрэй. Дургүй зүйлээ хийх гэж өөрийгөө хүчлэх гэж бага оролдох тусам сэтгэл санаа чинь амар байх болно.

Гэсэн хэдий ч тодорхой баярууд таныг сэтгэлээр унадаг бол энэ нийтлэлээс төрсөн өдрийн сэтгэлийн хямралын талаар илүү тодорхой зөвлөгөө авахыг хүсч болно.

5. Шинэ хоббитой танилц

Нийгмийн хобби нь шинэ хүмүүстэй танилцах сайхан арга байж болно. Таны уулзах хүмүүс ижил төстэй сонирхол, үнэт зүйлтэй байх магадлалтай. Зарим хороололд хүмүүс багаж хэрэгсэл зээлдүүлэх боломжтой ажлын саравч эсвэл хүнсний ногоо тариалж, хүнсний хог хаягдлыг бордоо хийж сурах боломжтой цэцэрлэг зэрэг бүлгийн төслүүд байдаг.

Хүмүүстэй танилцах нь паб, үдэшлэг гэхээсээ илүү тоглоомын үдэш, явган аялал, номын клуб зэрэг арга хэмжээнд оролцоход илүү хялбар байдаг. Хүмүүс ийм төрлийн арга хэмжээнд ихэвчлэн шинэ хүмүүстэй танилцах хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Түүнчлэн, чанга биш учраас та илүү гүнзгий харилцан яриа өрнүүлж, бие биенээ хурдан таньж чадна. Хэрэв та ийм төрлийн арга хэмжээнд тогтмол оролцвол ижил царайг харж, хүмүүс ч таныг таньж эхлэх болно.

6. Өөрийнхөө арга хэмжээг зохион байгуул

Хэрэв та өөрийн нутаг дэвсгэрт олон нийтийн арга хэмжээ, уулзалт олдохгүй байвал,өөрөө нэгийг эхлүүлэх талаар бодож үзээрэй. Хэдийгээр энэ нь айдас төрүүлж болох ч аливаа зүйлийг хүссэнээрээ төлөвлөх боломжийг танд олгоно. Өөрийнхөө арга хэмжээг зохион байгуулах нь нийгмийн болон зохион байгуулалтын үнэ цэнэтэй ур чадвараа хөгжүүлж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх сайхан боломж байж болно.

Таны сэтгэлд нийцэхүйц арга хэмжээг зохион байгуул. Магадгүй та пабд шар айраг уух нь ямар ч ашиггүй байж магадгүй, гэхдээ та найз нөхөдтэйгээ явган аялал хийж, үзэсгэлэнтэй газар зугаалж, зугаалга хийж чадах уу? Магадгүй хэн нэгний гэрт цугларч баримтат кино үзэж, гүн гүнзгий хэлэлцүүлэг өрнүүлэх нь таны хурдтай сонсогдож магадгүй юм.

Өөр өөр үйл ажиллагаа санал болгохоос бүү ай. Найзууд чинь гадуур зугаалах дуртай байдаг учраас тэд хамтдаа байж, видео тоглоом тоглох дургүй гэсэн үг биш юм. Найзуудтайгаа хамт зугаацаж болох үйл ажиллагаануудыг хайж олохын тулд цаг зав, хүчин чармайлт гарга.

7. Сайхан номонд шимтэн уншаарай

Сайхан номтой нэг шөнийг өнгөрүүлээрэй. Номууд бидэнд шинэ ур чадвар эзэмшүүлэх, бидний өрөвдөх сэтгэлийг нэмэгдүүлэх[] эсвэл өөр ертөнц рүү аваачих боломжтой. Бидэнд интроверт хүмүүст зориулсан ном зөвлөмжийн жагсаалт байна. Олон сайн кино, телевизийн шоунууд нь киноны үзэж чадахаас илүү дэлгэрэнгүй, гүн гүнзгий байдаг номн дээр үндэслэсэн байв. Номын дэлгүүр, номын сангуудаар аялж, өөрт тань таалагдах өөр өөр номнуудыг сонгоход таатай зүйл бий.

8. Дасгал хийх

Бэлтгэлээ үргэлжлүүлэх нь танд тустайбие бялдар, оюун ухаан, сэтгэл санааны хувьд эрүүл байх. Залуу насандаа дасгал хийснээр хожим насандаа чийрэг, өвдөлтгүй байхад тусална. Дасгал хөдөлгөөнд тууштай байх нь таны эрч хүчний түвшинг дээшлүүлж, гадагш гарах хүсэл эрмэлзлийг нэмэгдүүлнэ.

Та дуртай дасгалаа олохын тулд өөр өөр төрлийн дасгалуудыг судлаарай. Хэрэв гүйлт танд тохирохгүй бол та дугуйт тэшүүр, дугуйн дербид дуртай байж болно. Эсвэл бокс эсвэл тулааны урлаг нь таны хэв маяг юм. Өөрт таалагдаж буй зүйлээ харж, шинэ хүмүүстэй танилцахын тулд өөр төрлийн ангиудад суралцаарай.

9. Хотдоо жуулчин бай

Алхаж, ердийнхөөсөө өөр эргэлт хий. Хэзээ ч очиж үзээгүй дэлгүүрүүдээр ор. Өөрийгөө жуулчин гэж дүр эсгэж, ойр орчноо гадны хүний ​​нүдээр харахыг хичээ. Хэрэв хэн нэгэн чамаас асуувал та төгс чиглэл өгөхийн тулд амьдрах орчноо сайн мэдэхийг эрхэм зорилго болго.

10. Эрүүл амьдралын хэв маягийг өөрчлөх

Таны гадуур явах сонирхолгүй байгаа нь эрч хүч багатай, ядарч туйлдсантай холбоотой байж магадгүй. Хэрэв та эрчим хүч багатай тэмцэж байгаа бол амьдралын хэв маяг, эрч хүчээ өөрчлөхийг хичээгээрэй.

Эрүүл хооллолт болон нэмэлт хоол хүнс хэрэглэх нь эрч хүчээ нэмэгдүүлэхэд тусална. Мөн та эмчтэйгээ зөвлөлдөж, витамин, эрдэс бодисын дутагдалтай эсэхийг мэдэхийн тулд цусны шинжилгээ өгч болно.

Хангалттай унтаж амрах нь таны энергийн түвшин болон сэтгэл санааны эрүүл мэндэд гайхамшгийг бүтээж чадна. Нэг цагийн турш дэлгэцээс зайлсхийж унтах чанараа сайжруулаарайУнтахынхаа өмнө цай уух, сунгалт хийх, өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, ном унших зэрэг хэв маягийг хэвшүүлэх.

11. Хэрэв танд сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг илэрвэл тусламж аваарай

Хэрэв та гадуур явах дуртай байсан ч хийхээ больсон бол энэ нь сэтгэлийн хямрал эсвэл нийгмийн түгшүүрийн шинж тэмдэг байж болзошгүй. Сэтгэл гутралын нийтлэг шинж тэмдэг бол анхедони буюу аливаа зүйлээс таашаал авах, таашаал авах чадваргүй болох явдал юм. Гадуур явах дургүй тань ганцаардмал байж болох ба бусад зүйлээс таашаал авч магадгүй. Энэ тохиолдолд энэ нь тийм ч том асуудал биш байх магадлалтай. Гэхдээ хэрэв та хийх дуртай зүйлээ олж чадахгүй байгаа бөгөөд сэтгэл гутралын шинж тэмдэг илэрвэл мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэх талаар бодож болно.

Гадаад явах дургүйг тань эмчлэгч эмч танд туслах болно. Тэд танд өөрийнхөө талаарх хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлийг таньж мэдэхэд тань туслах болно (жишээлбэл, "Би тийм зүйлд сайн биш" эсвэл "Би сонирхолгүй" гэх мэт), шинэ арга хэрэгсэл, ур чадварыг дадлагажуулахад тусална. Та .

Гадагшаа гарахтай холбоотой нийтлэг асуултууд

Яагаад би гадагш гарахыг хүсэхгүй байна вэ?

Хэрэв та ядарч туйлдсан, санаа зовсон, сэтгэлээр унасан эсвэл ядарч туйлдсан бол гадагш гарах хүсэлгүй байж магадгүй. Гадагшаа гарахыг хүсэхгүй байгаа нь таны туулж буй түр зуурын үе юм уу эсвэл чимээгүй газар хүмүүстэй ганцаарчлан уулзахыг илүүд үздэг дотогшоо хүн байж магадгүй.

Үдэшлэг хийхийн оронд би юу хийж чадах вэ?

Та өөрийгөө болон найзуудтайгаа илүү гүн гүнзгий танилцахад цаг зарцуулж болно. Та ашиглаж болноШинэ ур чадвар, мэдлэгийг хөгжүүлэх, эсвэл амьдарч буй бүс нутгаа судлах цаг. Сайн дурын ажил хийх, хоол хийх, эсвэл ТВ нэвтрүүлэг үзэх — товчхондоо, хүссэн бүхнээ хийгээрэй!