Съдържание
Включваме продукти, които смятаме, че са полезни за нашите читатели. Ако направите покупка чрез нашите връзки, може да получим комисиона.
"Обичам да си стоя вкъщи, вместо да излизам. Мразя баровете и да седя в шумни, задимени ресторанти. Искам да се срещам с приятели след работа или през уикенда, но просто мразя да ходя където и да е. Какво да правя?"
Излизането с приятели сякаш трябва да е забавно, но за някои хора то може да е по-скоро тревожно от всичко останало. Ако не обичате да се забавлявате, намирането на начини да се срещате и да правите нещо заедно може да е предизвикателство.
Много хора - предимно интроверти - не обичат толкова много да се забавляват или се опитват да намалят пиенето и да бъдат отворени за опитване на нови неща. Проблемът е, че често можем да се чувстваме блокирани и да ни е трудно да измисляме идеи. Ето няколко идеи за неща, които можете да направите, ако не обичате да излизате.
1. Разберете кои части от излизането не харесвате
Опитайте се да определите нещата, които не ви харесват навън. Дали това са големите групи хора? Шумът? Дали не обичате да пиете и не искате да сте сред пияни хора? Може би ви притесняват повече пушачите в клубовете и баровете.
Определянето на конкретните неща, които ви притесняват, може да ви помогне да преодолеете проблема и да разработите възможни решения.
Ако мразите да ходите по заведения заради силната музика, може да ви хареса да излезете с една и съща група хора в ресторант за суши. Ако мразите да правите неща през нощта, защото се събуждате рано, може да опитате да се срещате с хора по-рано. Ако трудно се задържате сред големи групи, може да ви хареса да се виждате с едни и същи хора на четири очи. Ако сте твърде уморени след работа, може да откриете, че можете да се насладите на подобнидейности през уикенда, когато се чувствате по-отпочинали.
2. Разкажете на приятелите си за своите предпочитания
След като разберете какво не ви харесва в излизането, уведомете хората около вас.
Кажете на приятелите си, че баровете не са любимото ви място, но че с удоволствие се срещате на други места. Ако се опитвате да намалите консумацията на алкохол или сте чувствителни към цигарен дим, приятелите ви може да са готови да направят промени, след като разберат предпочитанията ви.
3. Опитайте се да излезете все пак
Често се прибираме от работа и не ни се иска да излизаме отново. Нямаме желание за това, струва ни се, че е огромно задължение. Но ако все пак направим опит да излезем, често откриваме, че си прекарваме добре.
Може да е като при упражненията: не ни се иска да започнем, но след това се чувстваме добре и се радваме, че сме го направили.
Не се срамувайте от това, че не искате да излезете. Няма нищо лошо в това, което чувствате. Ако не сте сигурни дали трябва да положите усилия, напомнете си, че не е задължително да останете през цялото време. Можете да отидете и да си тръгнете след час, ако не ви е приятно.
4. Изберете важните събития, на които да отидете
Не е необходимо всеки уикенд да излизате с приятели в бар само защото те обичат да изпият няколко бири и да гледат група на живо. Запазете енергията си за "излизане" за важни събития, като рождени дни, празненства и други специални поводи. Колкото по-малко се опитвате да се принуждавате да правите неща, които не харесвате, толкова по-лесно ще ви бъде емоционално добре, когато отидете.
Вижте също: 99 цитата за приятелството и лоялността (истински и фалшиви)Въпреки това, ако конкретните празници ви депресират, може да се възползвате от някои по-конкретни съвети в тази статия за депресията по време на рожден ден.
5. Открийте нови хобита
Социалните хобита могат да бъдат чудесен начин да се запознаете с нови хора. Хората, които ще срещнете, вероятно ще имат сходни интереси и ценности. В някои квартали има групови проекти, като например общи навеси за работа, където хората могат да дават инструменти назаем, или обществена градина, където можете да се научите да отглеждате зеленчуци и да компостирате хранителни отпадъци.
Обикновено е по-лесно да се запознаете с хора на събития като вечери на игрите, походи и книжни клубове, отколкото в кръчми и на партита. Хората често посещават тези видове събития с намерението или желанието да се запознаят с нови хора. Освен това, тъй като не е шумно, можете да водите по-задълбочени разговори и да се опознаете по-бързо. Ако посещавате тези видове събития редовно, ще виждате едни и същи лица,и хората също ще започнат да ви разпознават.
Вижте също: Как да спрем да преследваме хората (и защо го правим)6. Създаване на собствени събития
Ако не намирате публични събития и срещи във вашия район, помислете дали да не започнете сами такива. Макар че това може да е плашещо, то ви дава и предимството да планирате нещата по начина, по който искате. Организирането на собствени събития може да бъде отлична възможност да развиете ценни социални и организационни умения и да повишите увереността си.
Може би не виждате никаква полза от пиенето на бира в кръчма, но с удоволствие се отправяте на поход с приятелите си и си организирате пикник на красива гледка? Може би събирането в дома на някого, за да гледате документален филм и да проведете задълбочена дискусия, ви допада повече.
Не се страхувайте да предлагате различни дейности. Само защото приятелите ви обичат да излизат, това не означава, че няма да им е приятно да останат вкъщи и да играят видеоигри заедно. Отделете време и усилия, за да намерите дейности, на които да се наслаждавате заедно с приятелите си.
7. Потопете се в хубава книга
Прекарайте нощта с хубава книга. Книгите могат да ни научат на нови умения, да увеличат емпатията ни[] или да ни пренесат в друг свят. Имаме списък с препоръки за книги за интроверти. Много добри филми и телевизионни предавания са базирани на книги, които често имат повече подробности и дълбочина, отколкото филмите могат да навлязат. Има и нещо приятно в това да разглеждате книжарница и библиотека и да избиратеразлични книги, които ви привличат.
8. Упражнение
Продължаването на тренировките може да ви помогне да запазите физическото, психическото и емоционалното си здраве. Упражненията в млада възраст ще ви помогнат да запазите добрата си форма и да не изпитвате болка по-късно през живота си. Последователното изпълнение на упражненията може също така да повиши енергийните ви нива, което ще увеличи вероятността да искате да излезете навън.
Ако тичането не е за вас, може да се насладите на ролкови кънки и ролери. А може би боксът или бойните изкуства са по-скоро вашият стил. Опитайте различни видове занимания, за да видите какво ви харесва и да се запознаете с нови хора.
9. Бъдете турист във вашия град
Разходете се и направете различни завои от обичайните. Влезте в магазини, в които никога не сте били. Представете се, че сте турист, и се опитайте да видите квартала си от чужда гледна точка. Поставете си за цел да опознаете добре средата, в която живеете, за да можете да дадете перфектни указания, ако някой ви попита.
10. Направете промени в здравословния начин на живот
Незаинтересоваността ви да излизате навън може да се дължи на ниска енергия и изтощение. Ако се борите с ниска енергия, опитайте се да направите някои промени в начина си на живот и в енергията си.
Здравословното хранене и приемът на хранителни добавки могат да ви помогнат да увеличите енергията си. Можете също така да се консултирате с вашия лекар и да си направите кръвен тест, за да видите дали имате недостиг на витамини или минерали.
Достатъчният сън може да направи чудеса за енергийните нива и емоционалното ви здраве. Подобрете качеството на съня си, като избягвате екраните един час преди лягане и въведете рутинни процедури преди лягане, като пиене на чай, разтягане, водене на дневник и четене на книга.
11. Потърсете помощ, ако имате симптоми на депресия
Ако преди сте обичали да излизате, но вече не го правите, това може да е признак на депресия или социална тревожност. Често срещан симптом на депресията е анхедония - неспособността да изпитвате удоволствие или да се наслаждавате на нещата. Нежеланието ви да излизате може да е изолирано и да се наслаждавате на други неща. В този случай вероятно не е голям проблем. Но ако не можете да намерите други неща, които ви доставят удоволствие, и имате други симптоми надепресия, може би трябва да помислите за търсене на професионална помощ.
Терапевтът може да ви помогне да разберете защо не обичате да излизате и как да се справите с проблема. Той може да ви помогне да разпознаете и да се противопоставите на ограничаващите ви убеждения за себе си (като например "Не съм добър в такива неща" или "Не съм интересен") и да практикувате нови инструменти и умения. Можете да намерите онлайн терапевт чрез .
Често задавани въпроси за излизането навън
Защо не ми се излиза?
Възможно е да не ви се излиза, ако се чувствате прегорели, тревожни, депресирани или изтощени. Нежеланието да излизате може да е временен етап, през който преминавате, или да сте интроверт, който предпочита да се среща с хора насаме на тихи места.
Какво мога да правя вместо да се забавлявам?
Можете да прекарате времето си в опознаване на себе си и на приятелите си на по-дълбоко ниво. Можете да използвате времето, за да развиете нови умения и знания или да опознаете района, в който живеете. Доброволствайте, гответе или гледайте телевизионен сериал - накратко, правете каквото ви се иска!
