तुम्हाला बाहेर जाणे आवडत नसेल तर काय करावे

आम्ही आमच्या वाचकांसाठी उपयुक्त वाटणारी उत्पादने समाविष्ट करतो. तुम्ही आमच्या लिंकद्वारे खरेदी केल्यास, आम्ही कमिशन मिळवू शकतो.

“मला बाहेर जाण्याऐवजी घरी राहायला आवडते. मला बार आणि मोठ्या आवाजात, स्मोकी रेस्टॉरंटमध्ये बसणे आवडत नाही. मला कामानंतर किंवा आठवड्याच्या शेवटी मित्रांना भेटायचे आहे, परंतु मला कुठेही जाणे आवडत नाही. मी काय करू शकतो?”

मित्रांसह बाहेर जाणे हे मजेदार वाटले पाहिजे, परंतु काही लोकांसाठी इतर कोणत्याही गोष्टीपेक्षा ते अधिक चिंताजनक वाटू शकते. तुम्ही पार्टी करत नसाल तर, भेटण्याचे आणि एकत्र गोष्टी करण्याचे मार्ग शोधणे आव्हानात्मक असू शकते.

बरेच लोक - मुख्यतः अंतर्मुखी - पार्टी करण्यात इतका आनंद घेत नाहीत किंवा मद्यपान कमी करण्याचा प्रयत्न करत आहेत आणि नवीन गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करत आहेत. समस्या अशी आहे की आपल्याला अनेकदा अवरोधित वाटू शकते आणि आपल्याला कल्पना येण्यास त्रास होऊ शकतो. तुम्हाला बाहेर जाणे आवडत नसल्यास तुम्ही करू शकता अशा काही कल्पना येथे आहेत.

1. बाहेर जाण्याचे कोणते भाग तुम्हाला आवडत नाहीत ते शोधा

तुम्हाला बाहेर जाण्याबद्दल आवडत नसलेल्या गोष्टी ओळखण्याचा प्रयत्न करा. हे लोकांचे मोठे गट आहेत का? गोंगाट? तुम्हाला मद्यपान आवडत नाही आणि मद्यधुंद लोकांच्या आसपास राहण्याची इच्छा नाही का? कदाचित तुम्हाला क्लब आणि बारमध्ये धुम्रपान करणाऱ्या लोकांचा जास्त त्रास होत असेल.

तुम्हाला त्रास देणार्‍या विशिष्ट गोष्टी ओळखणे तुम्हाला समस्येवर मात करण्यात आणि संभाव्य उपाय विकसित करण्यात मदत करू शकते.

मोठ्या आवाजातील संगीतामुळे तुम्हाला पबमध्ये जाणे आवडत असल्यास, तुम्ही लोकांच्या त्याच गटासह बाहेर जाण्याचा आनंद घेऊ शकता.एक सुशी रेस्टॉरंट. जर तुम्हाला रात्रीच्या गोष्टी करणे आवडत नाही कारण तुम्ही लवकर उठता, तर तुम्ही पूर्वी लोकांशी भेटण्याचा प्रयत्न करू शकता. जर तुम्हाला मोठ्या गटांमध्ये राहण्यासाठी त्रास होत असेल, तर तुम्हाला तेच लोक एकमेकांना पाहण्यात आनंद वाटेल. जर तुम्ही कामानंतर खूप थकले असाल, तर तुम्हाला असे आढळून येईल की वीकेंडला तुम्ही अशाच प्रकारच्या क्रियाकलापांचा आनंद घेऊ शकता, जेव्हा तुम्हाला अधिक विश्रांती मिळेल.

2. तुमच्या मित्रांना तुमच्या प्राधान्यांबद्दल सांगा

एकदा तुम्हाला बाहेर जाण्याबद्दल काय आवडत नाही हे समजल्यावर, तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांना कळू द्या.

तुमच्या मित्रांना सांगा की बार हे तुमचे आवडते ठिकाण नाही पण तुम्हाला इतर ठिकाणी भेटून आनंद होतो. जर तुम्ही मद्यपान कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल किंवा धुम्रपान करण्यास संवेदनशील असाल, तर तुमच्या मित्रांना तुमची प्राधान्ये कळल्यावर ते समायोजन करण्यास तयार असतील.

3. तरीही बाहेर जाण्याचा प्रयत्न करा

अनेकदा, आपण कामावरून घरी पोहोचतो आणि पुन्हा बाहेर जावेसे वाटत नाही. आमची इच्छा नाही; हे एक प्रचंड काम असल्यासारखे वाटते. तरीही आम्ही बाहेर जाण्याचा प्रयत्न करत असलो, तर आम्हाला असे आढळून येते की आमच्याकडे चांगला वेळ आहे.

हे व्यायामासारखे असू शकते: आम्हाला सुरुवात करायची नाही, पण नंतर आम्हाला बरे वाटते आणि आम्ही ते केले याचा आनंद होतो.

बाहेर जायची इच्छा नसल्याबद्दल स्वतःला लाजवू नका. तुम्हाला कसे वाटते यात काहीही चूक नाही. जर तुम्हाला खात्री नसेल की तुम्ही प्रयत्न केले पाहिजेत, तर स्वतःला आठवण करून द्या की तुम्हाला संपूर्ण वेळ राहण्याची गरज नाही. तुम्ही आनंद घेत नसल्यास तासाभरानंतर जाऊ शकता.

4. महत्वाचे निवडा आणि निवडाजाण्यासाठी इव्हेंट

तुम्हाला प्रत्येक आठवड्याच्या शेवटी मित्रांसोबत बारमध्ये जाण्याची गरज नाही कारण त्यांना काही बिअर घेणे आणि थेट बँड पाहणे आवडते. वाढदिवस, समारंभ आणि इतर विशेष प्रसंगी महत्त्वाच्या कार्यक्रमांसाठी तुमची "बाहेर जाण्याची" ऊर्जा वाचवा. तुम्हाला आवडत नसलेल्या गोष्टी करण्यासाठी तुम्ही स्वत:वर सक्ती करण्याचा जितका कमी प्रयत्न कराल, तितके तुम्ही जाल तेव्हा ते भावनिकदृष्ट्या चांगले होईल.

तथापि, विशिष्ट उत्सवांमुळे तुम्हाला उदासीनता येत असेल, तर तुम्हाला या लेखातील वाढदिवसाच्या नैराश्याबद्दल काही अधिक विशिष्ट टिप्स मिळायला आवडतील.

5. नवीन छंद शोधा

सामाजिक छंद हा नवीन लोकांना भेटण्याचा उत्तम मार्ग असू शकतो. तुम्ही ज्या लोकांना भेटाल त्यांना समान रूची आणि मूल्ये असण्याची शक्यता आहे. काही अतिपरिचित क्षेत्रांमध्ये सामायिक कार्य शेड सारखे समूह प्रकल्प आहेत जेथे लोक साधने उधार देऊ शकतात किंवा समुदाय बाग जेथे तुम्ही भाज्या आणि कंपोस्ट अन्न कचरा वाढवण्यास शिकू शकता.

पब आणि पार्ट्यांऐवजी गेम नाइट्स, हाइक आणि बुक क्लब यांसारख्या कार्यक्रमांमध्ये लोकांना जाणून घेणे सामान्यतः सोपे असते. लोक सहसा नवीन लोकांना भेटण्याच्या इच्छेने किंवा इच्छेने या प्रकारच्या कार्यक्रमांना उपस्थित राहतात. तसेच, ते मोठ्याने नसल्यामुळे, तुम्ही अधिक सखोल संभाषण करू शकता आणि एकमेकांना अधिक जलद जाणून घेऊ शकता. तुम्ही या प्रकारच्या कार्यक्रमांना नियमितपणे उपस्थित राहिल्यास, तुम्हाला तेच चेहरे दिसतील आणि लोकही तुम्हाला ओळखू लागतील.

6. तुमचे स्वतःचे इव्हेंट तयार करा

तुम्हाला तुमच्या परिसरात सार्वजनिक कार्यक्रम आणि मीटिंग आढळत नसल्यास,एक स्वतः सुरू करण्याचा विचार करा. जरी ते भयभीत करणारे असू शकते, परंतु ते तुम्हाला हव्या त्या पद्धतीने गोष्टींचे नियोजन करण्याचा फायदा देखील देते. तुमचे स्वतःचे कार्यक्रम आयोजित करणे ही मौल्यवान सामाजिक आणि संस्थात्मक कौशल्ये विकसित करण्याची आणि तुमचा आत्मविश्वास वाढवण्याची एक उत्तम संधी असू शकते.

तुम्हाला आकर्षक वाटणारे कार्यक्रम सेट करा. कदाचित पबमध्ये बिअर पिण्याचा तुम्हाला काही फायदा होणार नाही - पण तुम्ही तुमच्या मित्रांसोबत हायकिंगचा आणि एका सुंदर व्ह्यूपॉईंटवर पोटलक पिकनिकचा आनंद घेऊ शकता? कदाचित डॉक्युमेंटरी पाहण्यासाठी एखाद्याच्या घरी जमणे आणि सखोल चर्चा करणे तुमचा वेग जास्त आहे.

विविध क्रियाकलाप सुचवण्यास घाबरू नका. फक्त तुमच्या मित्रांना बाहेर जाण्याचा आनंद मिळतो, याचा अर्थ असा नाही की त्यांना एकत्र राहून व्हिडिओ गेम खेळण्याचा आनंद मिळणार नाही. तुम्‍ही तुमच्‍या मित्रांसोबत एकत्र आनंद घेऊ शकता अशा क्रियाकलाप शोधण्‍यासाठी वेळ आणि मेहनत करा.

7. स्वतःला चांगल्या पुस्तकात बुडवा

चांगल्या पुस्तकात रात्र घालवा. पुस्तके आपल्याला नवीन कौशल्ये शिकवू शकतात, आपली सहानुभूती वाढवू शकतात[] किंवा आपल्याला वेगळ्या जगात नेऊ शकतात. आमच्याकडे अंतर्मुखांसाठी पुस्तकांच्या शिफारसींची यादी आहे. बरेच चांगले चित्रपट आणि टीव्ही शो हे पुस्तकांवर आधारित होते ज्यात चित्रपटांपेक्षा अधिक तपशील आणि खोली असते. पुस्तकांच्या दुकानात आणि लायब्ररीतून ब्राउझ करणे आणि तुम्हाला कॉल करणारी वेगवेगळी पुस्तके निवडणे यातही काही आनंददायक आहे.

8. व्यायाम

वर्कआउट करत राहणे तुम्हाला मदत करू शकतेशारीरिक, मानसिक आणि भावनिकदृष्ट्या निरोगी राहा. तुम्ही तरुण असताना व्यायाम केल्याने तुम्हाला पुढील आयुष्यात तंदुरुस्त आणि वेदनामुक्त राहण्यास मदत होईल. व्यायामात सातत्य ठेवल्याने तुमची उर्जा पातळी देखील वाढू शकते, ज्यामुळे तुम्हाला बाहेर जाण्याची इच्छा होण्याची शक्यता जास्त असते.

तुम्हाला आवडणारा व्यायाम शोधण्यासाठी विविध प्रकारचे व्यायाम एक्सप्लोर करा. धावणे तुमच्यासाठी नसल्यास, तुम्ही रोलरब्लेडिंग आणि रोलर डर्बीचा आनंद घेऊ शकता. किंवा कदाचित बॉक्सिंग किंवा मार्शल आर्ट्स ही तुमची शैली आहे. तुम्हाला काय आवडते ते पाहण्यासाठी आणि नवीन लोकांना भेटण्यासाठी विविध प्रकारचे वर्ग वापरून पहा.

9. तुमच्या शहरात पर्यटक व्हा

चालत जा आणि तुम्ही नेहमी करता त्यापेक्षा वेगळी वळणे घ्या. तुम्ही कधीही गेला नसलेल्या दुकानांमध्ये जा. तुम्ही पर्यटक असल्याची बतावणी करा आणि तुमचा परिसर बाहेरच्या व्यक्तीच्या दृष्टीकोनातून पाहण्याचा प्रयत्न करा. तुमचे राहणीमान चांगले जाणून घेणे हे एक मिशन बनवा जेणेकरून तुम्हाला कोणी विचारले तर तुम्ही परिपूर्ण दिशानिर्देश देऊ शकता.

१०. निरोगी जीवनशैलीत बदल करा

तुमची बाहेर जाण्यात अनास्था कमी ऊर्जा आणि थकवा यामुळे असू शकते. तुम्‍हाला कमी उर्जेचा सामना करावा लागत असल्‍यास, तुमच्‍या जीवनशैलीत आणि उर्जेत काही बदल करण्‍याचा प्रयत्‍न करा.

आरोग्यदायी आहार खाल्‍याने आणि सप्लिमेंट्स घेतल्याने तुमची ऊर्जा वाढवण्‍यात मदत होऊ शकते. तुमच्यात जीवनसत्त्वे किंवा खनिजांची कमतरता आहे का हे पाहण्यासाठी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ शकता आणि रक्त चाचणी घेऊ शकता.

पुरेशी झोप घेणे तुमच्या उर्जेच्या पातळीसाठी आणि भावनिक आरोग्यासाठी चमत्कार करू शकते. तासभर स्क्रीन टाळून तुमच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारानिजायची वेळ आधी आणि चहा पिणे, स्ट्रेचिंग, जर्नलिंग आणि एखादे पुस्तक वाचणे यासारखे निजायची वेळ घ्या.

11. तुम्हाला नैराश्याची लक्षणे आढळल्यास मदत मिळवा

तुम्हाला बाहेर जायला आवडत असेल, पण आता ते करत असेल, तर हे नैराश्य किंवा सामाजिक चिंताचे लक्षण असू शकते. उदासीनतेचे एक सामान्य लक्षण म्हणजे एनहेडोनिया - आनंद अनुभवण्यास किंवा गोष्टींचा आनंद घेण्यास असमर्थता. बाहेर जाण्याची तुमची नापसंती वेगळी असू शकते आणि तुम्ही इतर गोष्टींचा आनंद घेऊ शकता. या प्रकरणात, कदाचित ही एक मोठी समस्या नाही. परंतु जर तुम्हाला इतर गोष्टी सापडत नाहीत ज्यामध्ये तुम्हाला आनंद होतो आणि नैराश्याची इतर लक्षणे असतील तर तुम्ही व्यावसायिक मदत घेण्याचा विचार करू शकता.

तुम्हाला बाहेर जाणे का आवडत नाही आणि समस्या कशी हाताळायची हे समजून घेण्यासाठी एक थेरपिस्ट तुम्हाला मदत करू शकतो. ते तुम्हाला तुमच्याबद्दलच्या मर्यादित विश्वासांना ओळखण्यात आणि आव्हान देण्यात मदत करू शकतात (जसे की "मी अशा गोष्टींमध्ये चांगले नाही" किंवा "मला स्वारस्य नाही") आणि नवीन साधने आणि कौशल्यांचा सराव करू शकतात. तुम्ही याद्वारे ऑनलाइन थेरपिस्ट शोधू शकता.

बाहेर जाण्याबद्दलचे सामान्य प्रश्न

मला बाहेर जावेसे का वाटत नाही?

तुम्हाला जळजळीत, चिंताग्रस्त, नैराश्य किंवा थकल्यासारखे वाटत असल्यास तुम्हाला बाहेर जावेसे वाटणार नाही. बाहेर जाण्याची इच्छा नसणे हा तुम्‍ही जात असलेला तात्‍पुरता टप्पा असू शकतो किंवा तुम्‍ही अंतर्मुख असल्‍याने शांत ठिकाणी लोकांना एकमेकांना भेटण्‍याला प्राधान्य देता.

मी मेजवानी करण्याऐवजी काय करू शकतो?

तुम्ही तुम्‍हाला आणि तुमच्‍या मित्रांना सखोल पातळीवर जाणून घेण्‍यात वेळ घालवू शकता. आपण वापरू शकतानवीन कौशल्ये आणि ज्ञान विकसित करण्यासाठी किंवा तुम्ही राहता ते क्षेत्र एक्सप्लोर करण्यासाठी वेळ आहे. स्वयंसेवक, स्वयंपाक करा किंवा टीव्ही शोमध्ये सहभागी व्हा — थोडक्यात, तुम्हाला जे काही करायला आवडेल ते करा!