Tabela e përmbajtjes
Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse bëni një blerje përmes lidhjeve tona, ne mund të fitojmë një komision.
“Më pëlqen të qëndroj në shtëpi në vend që të dal jashtë. Unë i urrej baret dhe të ulem në restorante të zhurmshme dhe me tym. Dua të takohem me miqtë pas punës ose në fundjavë, por thjesht e urrej të shkoj kudo. Çfarë mund të bëj?”
Dalja me miqtë duket sikur duhet të jetë argëtuese, por mund të ndjejë më shumë ankth se çdo gjë tjetër për disa njerëz. Nëse nuk jeni pas festave, gjetja e mënyrave për t'u takuar dhe për të bërë gjëra së bashku mund të jetë sfiduese.
Shumë njerëz – kryesisht introvertë – nuk i pëlqejnë aq shumë festimet ose po përpiqen të reduktojnë pijen dhe të jenë të hapur për të provuar gjëra të reja. Problemi është se ne shpesh mund të ndihemi të bllokuar dhe të kemi vështirësi të nxjerrim ide. Këtu janë disa ide për gjërat që mund të bëni nëse nuk ju pëlqen të dilni jashtë.
Shiko gjithashtu: 18 lloje të miqve toksikë (dhe si të silleni me ta)1. Kuptoni se cilat pjesë të daljes nuk ju pëlqejnë
Përpiquni të identifikoni gjërat që nuk ju pëlqejnë kur dilni jashtë. A janë grupet e mëdha të njerëzve? Zhurma? A është se nuk ju pëlqen të pini dhe nuk dëshironi të jeni pranë njerëzve të dehur? Ndoshta ju shqetësojnë më shumë njerëzit që pinë duhan në klube dhe bare.
Identifikimi i gjërave specifike që ju shqetësojnë mund t'ju ndihmojë të kapërceni problemin dhe të gjeni zgjidhje të mundshme.
Nëse ju urreni të shkoni në pijetore për shkak të muzikës së lartë, mund të kënaqeni duke dalë me të njëjtin grup njerëzish për tënjë restorant sushi. Nëse ju urreni të bëni gjëra gjatë natës sepse zgjoheni herët, mund të provoni të takoheni me njerëz më herët. Nëse keni vështirësi të jeni rreth grupeve të mëdha, mund të kënaqeni duke parë të njëjtët njerëz një për një. Nëse jeni shumë të lodhur pas punës, mund të zbuloni se mund të shijoni aktivitete të ngjashme në fundjavë, kur ndiheni më të çlodhur.
2. Tregojuni miqve tuaj për preferencat tuaja
Pasi të keni kuptuar se çfarë nuk ju pëlqente kur dilni jashtë, njoftoni njerëzit përreth jush.
Thuaju miqve tuaj se baret nuk janë vendi juaj i preferuar, por se jeni të lumtur të takoheni në vende të tjera. Nëse po përpiqeni të pakësoni konsumin e alkoolit ose jeni të ndjeshëm ndaj tymit, miqtë tuaj mund të jenë të hapur për të bërë rregullime pasi të dinë preferencat tuaja.
3. Mundohuni të dilni gjithsesi
Shpesh, ne kthehemi në shtëpi nga puna dhe nuk kemi dëshirë të dalim përsëri. Nuk kemi dëshirë; ndihet si një punë e madhe. Megjithatë, nëse përpiqemi të dalim gjithsesi, shpesh zbulojmë se kalojmë mirë.
Mund të jetë si të stërvitemi: nuk duam të fillojmë, por ndihemi mirë më pas dhe jemi të kënaqur që ia dolëm.
Mos e turpëro veten që nuk dëshiron të dalësh. Nuk ka asgjë të keqe me atë se si ndiheni. Nëse nuk jeni të sigurt nëse duhet të bëni një përpjekje, kujtojini vetes se nuk keni nevojë të qëndroni gjatë gjithë kohës. Mund të shkoni dhe të largoheni pas një ore nëse nuk po kënaqeni.
4. Zgjidh dhe zgjidh të rëndësishmenNgjarjet ku duhet të shkoni
Nuk keni nevojë të dilni me miqtë në një bar çdo fundjavë vetëm sepse u pëlqen të pinë disa birra dhe të shikojnë një grup live. Kurseni energjinë tuaj të "daljes" për ngjarje të rëndësishme, si ditëlindje, festime dhe raste të tjera të veçanta. Sa më pak të përpiqeni ta detyroni veten të bëni gjëra që nuk ju pëlqejnë, aq më lehtë do të jetë emocionalisht mirë kur të largoheni.
Megjithatë, nëse festimet specifike ju bëjnë të dëshpëruar, mund të dëshironi të merrni disa këshilla më specifike në këtë artikull mbi depresionin e ditëlindjes.
5. Zbuloni hobi të reja
Hobet sociale mund të jenë një mënyrë e shkëlqyer për të takuar njerëz të rinj. Personat që do të takoni ka të ngjarë të kenë interesa dhe vlera të ngjashme. Disa lagje kanë projekte grupore si kasolle të përbashkëta pune ku njerëzit mund të huazojnë mjete ose një kopsht komunitar ku mund të mësosh të rritësh perime dhe të plehrash mbeturinat e ushqimit.
Zakonisht është më e lehtë të njohësh njerëz në ngjarje si netët e lojërave, shëtitjet dhe klubet e librave sesa në bare dhe festa. Njerëzit shpesh marrin pjesë në këto lloj ngjarjesh me synimin ose vullnetin për të takuar njerëz të rinj. Gjithashtu, për shkak se nuk është me zë të lartë, mund të bëni biseda më të thella dhe të njiheni më shpejt. Nëse ndiqni këto lloj ngjarjesh rregullisht, do të shihni të njëjtat fytyra dhe njerëzit do të fillojnë t'ju njohin gjithashtu.
6. Krijoni ngjarjet tuaja
Nëse nuk gjeni ngjarje dhe takime publike në zonën tuaj,konsideroni të filloni një vetë. Ndërsa mund të jetë frikësuese, ju jep gjithashtu përfitimin e planifikimit të gjërave ashtu siç dëshironi. Organizimi i ngjarjeve tuaja mund të jetë një mundësi e shkëlqyer për të zhvilluar aftësi të vlefshme sociale dhe organizative dhe për të rritur besimin tuaj.
Krijoni ngjarje që ju duken tërheqëse. Ndoshta nuk mund të shihni asnjë përfitim në pirjen e birrës në një pijetore – por mund të kënaqeni duke ecur në shëtitje me miqtë tuaj dhe duke pasur një piknik me ujë në një këndvështrim të bukur? Ndoshta mbledhja në shtëpinë e dikujt për të parë një dokumentar dhe për të pasur një diskutim të thellë tingëllon më shumë shpejtësia juaj.
Shiko gjithashtu: 47 shenja që tregojnë se një vajzë ju pëlqen (si të kuptoni nëse ajo është e dashuruar)Mos kini frikë të sugjeroni aktivitete të ndryshme. Vetëm për shkak se miqtë tuaj u pëlqen të dalin jashtë, kjo nuk do të thotë se ata nuk do të kënaqen gjithashtu të qëndrojnë brenda dhe të luajnë video lojëra së bashku. Bëni kohë dhe përpjekje për të gjetur aktivitete që mund t'i shijoni së bashku me miqtë tuaj.
7. Zhyt veten në një libër të mirë
Kaloje natën me një libër të mirë. Librat mund të na mësojnë aftësi të reja, të rrisin ndjeshmërinë tonë[] ose të na transportojnë në një botë tjetër. Ne kemi një listë me rekomandime librash për introvertët. Shumë filma dhe shfaqje televizive të mira u bazuan në libra që shpesh kanë më shumë detaje dhe thellësi sesa mund të futen filmat. Ka edhe diçka të këndshme për të shfletuar nëpër një librari dhe bibliotekë dhe për të zgjedhur libra të ndryshëm që ju kërkojnë.
8. Ushtrimi
Vëzhgimi i stërvitjeve mund t'ju ndihmojëqëndroni të shëndetshëm fizikisht, mendërisht dhe emocionalisht. Ushtrimi kur jeni i ri do t'ju ndihmojë të qëndroni në formë dhe pa dhimbje më vonë në jetë. Të qenit i qëndrueshëm me ushtrimet mund të rrisë gjithashtu nivelet e energjisë, duke ju bërë më të prirur të dëshironi të dilni jashtë.
Eksploroni lloje të ndryshme ushtrimesh për të gjetur atë që ju pëlqen. Nëse vrapimi nuk është për ju, mund t'ju pëlqejë vrapimi me rrota dhe derbi me rul. Ose ndoshta boksi apo artet marciale janë më shumë stili juaj. Provoni lloje të ndryshme klasash për të parë se çfarë ju pëlqen dhe për të takuar njerëz të rinj.
9. Bëhuni turist në qytetin tuaj
Shëtitni dhe bëni kthesa të ndryshme nga zakonisht. Shkoni në dyqanet ku nuk keni qenë kurrë. Pretendoni se jeni turist dhe përpiquni të shihni lagjen tuaj nga perspektiva e një të huaji. Bëjeni si mision njohjen e mirë të mjedisit tuaj të jetesës në mënyrë që të mund të jepni udhëzime të përsosura nëse dikush ju pyet.
10. Bëni ndryshime në stilin e jetës së shëndetshme
Interesimi juaj për të dalë mund të jetë për shkak të energjisë së ulët dhe rraskapitjes. Nëse jeni duke luftuar me pak energji, provoni të bëni disa ndryshime në stilin e jetës dhe energjinë tuaj.
Ngrënia e një diete më të shëndetshme dhe marrja e suplementeve mund t'ju ndihmojë të rrisni energjinë tuaj. Ju gjithashtu mund të konsultoheni me mjekun tuaj dhe të bëni një test gjaku për të parë nëse keni mungesë të ndonjë vitamine ose minerali.
Të flesh mjaftueshëm mund të bëjë mrekulli për nivelet e energjisë dhe shëndetin emocional. Përmirësoni cilësinë e gjumit duke shmangur ekranet për një orëpara gjumit dhe adoptimi i rutinave të para gjumit si pirja e çajit, stërvitja, shënimi i ditarit dhe leximi i një libri.
11. Merrni ndihmë nëse keni simptoma të depresionit
Nëse dikur ju pëlqente të dilnit jashtë por të bënit më, kjo mund të jetë një shenjë depresioni ose ankthi social. Një simptomë e zakonshme e depresionit është anhedonia - paaftësia për të ndjerë kënaqësi ose për të shijuar gjërat. Mospëlqimi juaj për të dalë mund të jetë i izoluar dhe mund të kënaqeni me gjëra të tjera. Në këtë rast, ndoshta nuk është një problem i madh. Por nëse nuk mund të gjeni gjëra të tjera që ju pëlqen të bëni dhe keni simptoma të tjera të depresionit, mund të mendoni të kërkoni ndihmë profesionale.
Një terapist mund t'ju ndihmojë të kuptoni pse nuk ju pëlqen të dilni jashtë dhe si ta trajtoni problemin. Ato mund t'ju ndihmojnë të njihni dhe sfidoni besimet kufizuese për veten tuaj (të tilla si "Unë nuk jam i mirë në gjëra të tilla" ose "Unë nuk jam interesant") dhe të praktikoni mjete dhe aftësi të reja. Mund të gjesh një terapist në internet nëpërmjet .
Pyetje të zakonshme rreth daljes
Pse nuk më pëlqen të dal jashtë?
Mund të mos kesh dëshirë të dalësh nëse ndihesh i djegur, i shqetësuar, i dëshpëruar ose i rraskapitur. Të mos duash të dalësh mund të jetë një fazë e përkohshme që po kaloni, ose mund të jeni një introvert që preferon të takojë njerëz një me një në vende të qeta.
Çfarë mund të bëj në vend të festave?
Mund të kaloni kohë duke njohur veten dhe miqtë tuaj në një nivel më të thellë. Ju mund të përdorniështë koha për të zhvilluar aftësi dhe njohuri të reja ose për të eksploruar zonën ku jetoni. Bëhuni vullnetarisht, gatuani ose merrni pjesë në një shfaqje televizive — me pak fjalë, bëni gjithçka që ju pëlqen të bëni!
