Hvad gør man, hvis man ikke kan lide at gå ud?

Vi inkluderer produkter, som vi mener er nyttige for vores læsere. Hvis du foretager et køb via vores links, kan vi tjene en provision.

"Jeg kan godt lide at blive hjemme i stedet for at gå ud. Jeg hader barer og at sidde på larmende, røgfyldte restauranter. Jeg vil gerne mødes med venner efter arbejde eller i weekenden, men jeg hader bare at gå nogen steder. Hvad kan jeg gøre?"

At gå ud med vennerne føles, som om det skal være sjovt, men for nogle mennesker kan det føles mere angstprovokerende end noget andet. Hvis man ikke er til at feste, kan det være svært at finde måder at mødes på og gøre ting sammen.

Mange mennesker - for det meste introverte - kan ikke lide at feste så meget eller forsøger at skære ned på drikkeriet og være åbne for at prøve nye ting. Problemet er, at vi ofte kan føle os blokerede og have svært ved at komme på ideer. Her er nogle ideer til ting, du kan gøre, hvis du ikke kan lide at gå ud.

1. Find ud af, hvilke dele af det at gå ud, du ikke kan lide

Prøv at identificere de ting, du ikke kan lide ved at gå i byen. Er det de store grupper af mennesker? Larmen? Er det, fordi du ikke kan lide at drikke og ikke vil være sammen med fulde mennesker? Måske er du mere generet af folk, der ryger på klubber og barer.

At identificere de specifikke ting, der generer dig, kan hjælpe dig med at overvinde problemet og udvikle mulige løsninger.

Hvis du hader at gå på pub på grund af den høje musik, kan du nyde at gå ud med den samme gruppe mennesker på en sushirestaurant. Hvis du hader at gøre ting om natten, fordi du vågner tidligt, kan du prøve at mødes med folk tidligere. Hvis du kæmper for at være sammen med store grupper, kan du nyde at se de samme mennesker en-til-en. Hvis du er for træt efter arbejde, kan du finde ud af, at du kan nyde lignendeaktiviteter i weekenden, når du føler dig mere udhvilet.

2. Fortæl dine venner om dine præferencer

Når du har fundet ud af, hvad du ikke kan lide ved at gå ud, så fortæl det til folk omkring dig.

Fortæl dine venner, at barer ikke er dit yndlingssted, men at du er glad for at mødes andre steder. Hvis du prøver at skære ned på drikkeriet eller er følsom over for røg, kan dine venner være åbne for at foretage justeringer, når de kender dine præferencer.

3. Prøv at gå ud alligevel

Ofte kommer vi hjem fra arbejde og har ikke lyst til at gå ud igen. Vi har ikke lyst; det føles som en stor opgave. Men hvis vi alligevel gør et forsøg på at gå ud, oplever vi ofte, at vi har det sjovt.

Det kan være som at træne: Vi har ikke lyst til at komme i gang, men vi har det godt bagefter og er glade for, at vi gjorde det.

Du skal ikke skamme dig over, at du ikke har lyst til at gå ud. Der er ikke noget galt med, hvordan du har det. Hvis du ikke er sikker på, om du skal gøre en indsats, så mind dig selv om, at du ikke behøver at blive hele tiden. Du kan gå efter en time, hvis du ikke hygger dig.

4. Udvælg de vigtige begivenheder, du vil gå til

Du behøver ikke at gå ud med vennerne på en bar hver weekend, bare fordi de kan lide at drikke et par øl og se et liveband. Gem din "gå ud"-energi til vigtige begivenheder som fødselsdage, fester og andre særlige lejligheder. Jo mindre du prøver at tvinge dig selv til at gøre ting, du ikke kan lide, jo lettere bliver det følelsesmæssigt, når du går ud.

Men hvis bestemte højtider gør dig deprimeret, kan du måske få nogle mere specifikke tips i denne artikel om fødselsdagsdepression.

5. Opdag nye hobbyer

Sociale hobbyer kan være en god måde at møde nye mennesker på. De mennesker, du vil møde, vil sandsynligvis have lignende interesser og værdier. Nogle kvarterer har gruppeprojekter som fælles arbejdsskure, hvor folk kan låne værktøj, eller en fælles have, hvor du kan lære at dyrke grøntsager og kompostere madaffald.

Det er som regel lettere at lære folk at kende til arrangementer som spilaftener, vandreture og bogklubber frem for pubber og fester. Folk deltager ofte i disse typer arrangementer med den hensigt eller vilje at møde nye mennesker. Fordi det ikke er højlydt, kan man også have mere dybdegående samtaler og lære hinanden hurtigere at kende. Hvis du deltager i disse typer arrangementer regelmæssigt, vil du se de samme ansigter,og folk vil også begynde at genkende dig.

6. Opret dine egne begivenheder

Hvis du ikke finder offentlige arrangementer og meetups i dit område, kan du overveje at starte et selv. Selvom det kan være skræmmende, giver det dig også fordelen ved at planlægge tingene, som du vil. At organisere dine egne arrangementer kan være en fremragende mulighed for at udvikle værdifulde sociale og organisatoriske færdigheder og øge din selvtillid.

Måske kan du ikke se nogen fordel i at drikke øl på en pub - men du kan godt lide at tage på vandretur med dine venner og holde en fælles picnic ved et smukt udsigtspunkt? Måske er det mere dig at samles hjemme hos nogen for at se en dokumentarfilm og have en dyb diskussion.

Vær ikke bange for at foreslå forskellige aktiviteter. Bare fordi dine venner kan lide at gå i byen, betyder det ikke, at de ikke også kan lide at blive hjemme og spille videospil sammen. Brug tid og kræfter på at finde aktiviteter, som du kan nyde sammen med dine venner.

7. Fordyb dig i en god bog

Tilbring aftenen med en god bog. Bøger kan lære os nye færdigheder, øge vores empati[] eller transportere os ind i en anden verden. Vi har en liste over boganbefalinger til introverte. Mange gode film og tv-serier er baseret på bøger, der ofte har flere detaljer og dybde, end filmene kan komme ind på. Der er også noget behageligt ved at bladre gennem en boghandel og et bibliotek og vælgeforskellige bøger, der kalder på dig.

8. Træning

At holde træningen ved lige kan hjælpe dig med at holde dig fysisk, mentalt og følelsesmæssigt sund. Hvis du træner, mens du er ung, vil det hjælpe dig med at holde dig i form og smertefri senere i livet. At være konsekvent med træningen kan også øge dit energiniveau, hvilket gør dig mere tilbøjelig til at have lyst til at gå ud.

Udforsk forskellige former for motion for at finde en, du kan lide. Hvis løb ikke er noget for dig, kan du måske lide rulleskøjter og roller derby. Eller måske er boksning eller kampsport mere din stil. Prøv forskellige typer hold for at se, hvad du kan lide, og mød nye mennesker.

9. Vær turist i din by

Gå en tur og gå andre veje, end du plejer. Gå ind i butikker, du aldrig har været i. Lad, som om du er turist, og prøv at se dit nabolag fra en outsiders perspektiv. Gør det til en mission at kende dit boligområde godt, så du kan give perfekte anvisninger, hvis nogen spørger dig.

10. Foretag sunde livsstilsændringer

Din manglende lyst til at gå ud kan skyldes lav energi og udmattelse. Hvis du kæmper med lav energi, kan du prøve at ændre lidt på din livsstil og energi.

En sundere kost og kosttilskud kan hjælpe dig med at få mere energi. Du kan også kontakte din læge og få taget en blodprøve for at se, om du mangler vitaminer eller mineraler.

At få nok søvn kan gøre underværker for dit energiniveau og dit følelsesmæssige helbred. Forbedr din søvnkvalitet ved at undgå skærme en time før sengetid og indføre rutiner ved sengetid som at drikke te, strække ud, skrive dagbog og læse en bog.

11. Få hjælp, hvis du har symptomer på depression

Hvis du plejede at kunne lide at gå ud, men ikke gør det længere, kan det være et tegn på depression eller social angst. Et almindeligt symptom på depression er anhedoni - manglende evne til at føle glæde eller nyde ting. Din modvilje mod at gå ud kan være isoleret, og du kan nyde andre ting. I så fald er det sandsynligvis ikke et stort problem. Men hvis du ikke kan finde andre ting, du nyder at gøre, og har andre symptomer pådepression, bør du måske overveje at søge professionel hjælp.

En terapeut kan hjælpe dig med at forstå, hvorfor du ikke kan lide at gå ud, og hvordan du håndterer problemet. De kan hjælpe dig med at genkende og udfordre begrænsende overbevisninger om dig selv (såsom "jeg er ikke god til den slags" eller "jeg er ikke interessant") og øve nye værktøjer og færdigheder. Du kan finde en online terapeut gennem .

Almindelige spørgsmål om at gå ud

Hvorfor har jeg ikke lyst til at gå ud?

Du har måske ikke lyst til at gå ud, hvis du føler dig udbrændt, ængstelig, deprimeret eller udmattet. At du ikke har lyst til at gå ud, kan være en midlertidig fase, du går igennem, eller du kan være en introvert person, der foretrækker at møde folk på tomandshånd på stille steder.

Hvad kan jeg lave i stedet for at feste?

Du kan bruge tiden på at lære dig selv og dine venner at kende på et dybere plan. Du kan bruge tiden på at udvikle nye færdigheder og viden eller udforske det område, du bor i. Lav frivilligt arbejde, lav mad eller se en tv-serie - kort sagt, gør, hvad du har lyst til!