Spis treści
Zamieszczamy produkty, które uważamy za przydatne dla naszych czytelników. Jeśli dokonasz zakupu za pośrednictwem naszych linków, możemy otrzymać prowizję.
"Lubię zostawać w domu zamiast wychodzić na miasto. Nienawidzę barów i przesiadywania w głośnych, zadymionych restauracjach. Chcę spotykać się ze znajomymi po pracy lub w weekendy, ale po prostu nienawidzę wychodzić gdziekolwiek. Co mogę zrobić?"
Wyjście z przyjaciółmi wydaje się być dobrą zabawą, ale dla niektórych osób może to być bardziej niepokojące niż cokolwiek innego. Jeśli nie lubisz imprezować, znalezienie sposobów na spotkanie się i robienie rzeczy razem może być wyzwaniem.
Wiele osób - głównie introwertyków - nie lubi zbytnio imprezować lub stara się ograniczyć picie i być otwartym na próbowanie nowych rzeczy. Problem polega na tym, że często czujemy się zablokowani i mamy trudności z wymyślaniem pomysłów. Oto kilka pomysłów na rzeczy, które możesz zrobić, jeśli nie lubisz wychodzić.
1. dowiedzieć się, których elementów wychodzenia z domu nie lubisz
Spróbuj zidentyfikować rzeczy, których nie lubisz w wychodzeniu z domu. Czy są to duże grupy ludzi? Hałas? Czy nie lubisz pić i nie chcesz przebywać w pobliżu pijanych ludzi? Być może bardziej przeszkadzają Ci ludzie palący w klubach i barach.
Zidentyfikowanie konkretnych rzeczy, które ci przeszkadzają, może pomóc ci przezwyciężyć problem i opracować możliwe rozwiązania.
Jeśli nienawidzisz chodzić do pubów z powodu głośnej muzyki, możesz cieszyć się wyjściem z tą samą grupą ludzi do restauracji sushi. Jeśli nienawidzisz robić rzeczy w nocy, ponieważ budzisz się wcześnie, możesz spróbować spotykać się z ludźmi wcześniej. Jeśli trudno ci przebywać w dużych grupach, możesz cieszyć się spotkaniami z tymi samymi ludźmi w cztery oczy. Jeśli jesteś zbyt zmęczony po pracy, może się okazać, że możesz cieszyć się podobnymi rzeczami.aktywności w weekend, kiedy czujesz się bardziej wypoczęty.
2) Powiedz znajomym o swoich preferencjach
Gdy już zorientujesz się, czego nie lubisz w wychodzeniu z domu, poinformuj o tym ludzi wokół siebie.
Powiedz znajomym, że bary nie są Twoim ulubionym miejscem, ale chętnie spotkasz się w innych miejscach. Jeśli próbujesz ograniczyć picie lub jesteś wrażliwy na dym, Twoi znajomi mogą być otwarci na dostosowanie się, gdy poznają Twoje preferencje.
3. i tak spróbuj wyjść
Często zdarza się, że wracamy do domu po pracy i nie mamy ochoty wychodzić z domu. Nie mamy na to ochoty; wydaje nam się to ogromnym obowiązkiem. Jeśli jednak mimo wszystko podejmiemy próbę wyjścia z domu, często okazuje się, że dobrze się bawimy.
To może być jak ćwiczenie: nie chcemy zaczynać, ale potem czujemy się dobrze i cieszymy się, że to zrobiliśmy.
Nie wstydź się, że nie chcesz wyjść. Nie ma nic złego w tym, jak się czujesz. Jeśli nie jesteś pewien, czy powinieneś podjąć wysiłek, przypomnij sobie, że nie musisz zostawać przez cały czas. Możesz wyjść po godzinie, jeśli nie będziesz się dobrze bawić.
4. wybieranie ważnych wydarzeń, w których chcesz uczestniczyć
Nie musisz wychodzić z przyjaciółmi do baru w każdy weekend tylko dlatego, że lubią wypić kilka piw i pooglądać zespół na żywo. Zachowaj energię na "wychodzenie" na ważne wydarzenia, takie jak urodziny, uroczystości i inne specjalne okazje. Im mniej próbujesz zmusić się do robienia rzeczy, których nie lubisz, tym łatwiej będzie ci emocjonalnie, gdy już pójdziesz.
Jeśli jednak konkretne uroczystości wywołują u ciebie depresję, możesz zapoznać się z bardziej szczegółowymi wskazówkami w tym artykule na temat depresji urodzinowej.
5 Odkryj nowe hobby
Hobby społeczne może być świetnym sposobem na poznanie nowych ludzi. Ludzie, których spotkasz, będą prawdopodobnie mieli podobne zainteresowania i wartości. Niektóre dzielnice organizują projekty grupowe, takie jak wspólne szopy robocze, w których ludzie mogą pożyczać narzędzia lub ogród społecznościowy, w którym można nauczyć się uprawiać warzywa i kompostować odpady żywnościowe.
Zobacz też: Jak zareagować na ciche traktowanie przez przyjaciela?Zazwyczaj łatwiej jest poznać ludzi podczas wydarzeń takich jak wieczory gier, wycieczki i kluby książki niż w pubach i na imprezach. Ludzie często uczestniczą w tego typu wydarzeniach z zamiarem lub chęcią poznania nowych ludzi. Ponadto, ponieważ nie jest głośno, można prowadzić bardziej szczegółowe rozmowy i szybciej się poznać. Jeśli regularnie uczestniczysz w tego typu wydarzeniach, zobaczysz te same twarze,a ludzie również zaczną cię rozpoznawać.
6. tworzenie własnych wydarzeń
Jeśli w Twojej okolicy nie ma publicznych wydarzeń i spotkań, rozważ samodzielne ich zorganizowanie. Chociaż może to być onieśmielające, daje to również korzyści w postaci planowania rzeczy w sposób, w jaki chcesz. Organizowanie własnych wydarzeń może być doskonałą okazją do rozwinięcia cennych umiejętności społecznych i organizacyjnych oraz zwiększenia pewności siebie.
Organizuj wydarzenia, które wydają ci się atrakcyjne. Być może nie widzisz korzyści z picia piwa w pubie - ale możesz cieszyć się wędrówką z przyjaciółmi i piknikiem w pięknym punkcie widokowym? Może spotkanie w czyimś domu, aby obejrzeć film dokumentalny i przeprowadzić głęboką dyskusję, brzmi bardziej w twoim stylu.
Nie bój się proponować różnych aktywności. Tylko dlatego, że Twoi znajomi lubią wychodzić, nie oznacza to, że nie będą również lubić pozostać w domu i grać razem w gry wideo. Poświęć czas i wysiłek, aby znaleźć zajęcia, które możesz cieszyć się razem ze znajomymi.
7. zanurzyć się w dobrej książce
Spędź noc z dobrą książką. Książki mogą nauczyć nas nowych umiejętności, zwiększyć naszą empatię[] lub przenieść nas do innego świata. Mamy listę rekomendacji książek dla introwertyków. Wiele dobrych filmów i programów telewizyjnych zostało opartych na książkach, które często zawierają więcej szczegółów i głębi niż filmy. Jest też coś przyjemnego w przeglądaniu księgarni i biblioteki i wybieraniuróżne książki, które do ciebie przemawiają.
8. Ćwiczenie
Nadążanie za treningami może pomóc ci zachować zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne. Ćwiczenia w młodym wieku pomogą ci zachować sprawność fizyczną i uniknąć bólu w późniejszym życiu. Konsekwencja w ćwiczeniach może również podnieść poziom energii, dzięki czemu chętniej będziesz wychodzić z domu.
Zobacz też: 16 aplikacji do nawiązywania znajomości (które faktycznie działają)Poznaj różne rodzaje ćwiczeń, aby znaleźć takie, które lubisz. Jeśli bieganie nie jest dla Ciebie, możesz cieszyć się jazdą na rolkach lub roller derby. A może boks lub sztuki walki są bardziej w Twoim stylu. Wypróbuj różne rodzaje zajęć, aby zobaczyć, co lubisz i poznać nowych ludzi.
9 Bądź turystą w swoim mieście
Wybierz się na spacer i skręć w inną stronę niż zwykle. Wejdź do sklepów, w których nigdy nie byłeś. Udawaj, że jesteś turystą i spróbuj zobaczyć swoją okolicę z perspektywy osoby z zewnątrz. Postaw sobie za cel dobre poznanie swojego otoczenia, abyś mógł udzielić idealnych wskazówek, jeśli ktoś Cię o to zapyta.
10) Wprowadzanie zmian w zdrowym stylu życia
Brak zainteresowania wychodzeniem z domu może być spowodowany niskim poziomem energii i wyczerpaniem. Jeśli zmagasz się z niskim poziomem energii, spróbuj wprowadzić pewne zmiany w swoim stylu życia i energii.
Spożywanie zdrowszej diety i przyjmowanie suplementów może pomóc w zwiększeniu energii. Możesz również skonsultować się z lekarzem i wykonać badanie krwi, aby sprawdzić, czy masz niedobór witamin lub minerałów.
Odpowiednia ilość snu może zdziałać cuda dla poziomu energii i zdrowia emocjonalnego. Popraw jakość snu, unikając ekranów na godzinę przed snem i stosując rutynowe czynności przed snem, takie jak picie herbaty, rozciąganie się, pisanie dziennika i czytanie książki.
11. uzyskać pomoc w przypadku wystąpienia objawów depresji
Jeśli kiedyś lubiłeś wychodzić z domu, ale już tego nie robisz, może to być oznaką depresji lub lęku społecznego. Częstym objawem depresji jest anhedonia - niezdolność do odczuwania przyjemności lub cieszenia się rzeczami. Twoja niechęć do wychodzenia z domu może być odosobniona i możesz lubić inne rzeczy. W takim przypadku prawdopodobnie nie jest to duży problem. Ale jeśli nie możesz znaleźć innych rzeczy, które lubisz robić i masz inne objawy depresji, to prawdopodobnie nie jest to duży problem.depresji, warto rozważyć poszukanie profesjonalnej pomocy.
Terapeuta może pomóc ci zrozumieć, dlaczego nie lubisz wychodzić z domu i jak poradzić sobie z tym problemem. Może pomóc ci rozpoznać i zakwestionować ograniczające przekonania na swój temat (takie jak "nie jestem dobry w takich rzeczach" lub "nie jestem interesujący") oraz przećwiczyć nowe narzędzia i umiejętności. Możesz znaleźć terapeutę online przez .
Najczęstsze pytania dotyczące wychodzenia z domu
Dlaczego nie mam ochoty nigdzie wychodzić?
Możesz nie mieć ochoty na wychodzenie z domu, jeśli czujesz się wypalony, niespokojny, przygnębiony lub wyczerpany. Brak ochoty na wychodzenie z domu może być tymczasową fazą, przez którą przechodzisz lub możesz być introwertykiem, który woli spotykać się z ludźmi jeden na jednego w cichych miejscach.
Co mogę robić zamiast imprezowania?
Możesz spędzić czas na poznawaniu siebie i swoich przyjaciół na głębszym poziomie. Możesz wykorzystać ten czas na rozwijanie nowych umiejętności i wiedzy lub odkrywanie okolicy, w której mieszkasz. Wolontariat, gotowanie lub nadrabianie zaległości w programie telewizyjnym - krótko mówiąc, rób wszystko, na co masz ochotę!
