Mida teha, kui sulle ei meeldi väljas käia

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui teete ostu meie linkide kaudu, võime teenida komisjonitasu.

"Mulle meeldib väljas käimise asemel kodus olla. Ma vihkan baare ja istumist valjudes, suitsustes restoranides. Ma tahan pärast tööd või nädalavahetusel sõpradega kohtuda, aga ma lihtsalt vihkan kuhugi minna. Mida ma saan teha?"

Sõpradega väljas käimine peaks olema lõbus, kuid mõnede inimeste jaoks võib see tunduda pigem ärevust tekitav kui midagi muud. Kui te ei ole pidutsemise huvilised, võib kohtumis- ja kooskäimise võimaluste leidmine olla keeruline.

Paljud inimesed - enamasti introvertsed - ei naudi nii palju pidutsemist või püüavad vähendada joomist ja olla avatud uute asjade proovimisele. Probleem on selles, et sageli võime end blokeerituna tunda ja meil on raskusi ideede leidmisega. Siin on mõned ideed, mida teha, kui sulle ei meeldi väljas käia.

1. Selgitage välja, millised osad väljas käimisest teile ei meeldi

Püüdke kindlaks teha, mis teile väljas käimise juures ei meeldi. Kas see on suured inimrühmad? Müra? Kas teile ei meeldi joomine ja te ei taha olla purjus inimeste keskel? Võib-olla häirib teid rohkem see, et klubides ja baarides suitsetatakse.

Teid häirivate konkreetsete asjade kindlakstegemine võib aidata teil probleemi ületada ja töötada välja võimalikud lahendused.

Kui sa vihkad pubides käimist valju muusika tõttu, võib sulle meeldida minna sama seltskonnaga sushirestoranis. Kui sa vihkad öösel asju ajada, sest ärkad vara, võid proovida kohtuda inimestega varem. Kui sulle on raske olla suurte gruppidega, võib sulle meeldida näha samu inimesi üks-ühele. Kui sa oled pärast tööd liiga väsinud, võid leida, et saad nautida sarnaseidtegevused nädalavahetusel, kui tunnete end rohkem puhanud.

2. Rääkige oma sõpradele oma eelistustest

Kui olete välja mõelnud, mis teile väljas käimises ei meeldi, andke sellest ümbritsevatele inimestele teada.

Ütle oma sõpradele, et baarid ei ole sinu lemmikkoht, kuid et sa kohtud hea meelega ka teistes kohtades. Kui sa üritad vähendada joomist või oled suitsu suhtes tundlik, võivad su sõbrad olla valmis kohandusi tegema, kui nad teavad sinu eelistusi.

3. Püüa ikkagi välja minna

Sageli jõuame töölt koju ja ei tunne, et tahaksime jälle välja minna. Meil ei ole selleks soovi; see tundub meile tohutu koormusena. Ent kui me ikkagi üritame välja minna, leiame sageli, et meil on hea meel.

See võib olla nagu trenni tegemine: me ei taha alustada, kuid pärast seda tunneme end hästi ja oleme rõõmsad, et tegime seda.

Ära häbene ennast selle eest, et sa ei taha välja minna. Selles, kuidas sa end tunned, ei ole midagi halba. Kui sa ei ole kindel, kas sa peaksid vaeva nägema, siis meenuta endale, et sa ei pea jääma kogu ajaks. Sa võid minna ja lahkuda tunni aja pärast, kui sa ei tunne end hästi.

4. Valige välja olulised sündmused, kuhu minna.

Sa ei pea iga nädalavahetus koos sõpradega baaris käima, ainult sellepärast, et neile meeldib paar õlut juua ja live-bändi vaadata. Säästa oma "väljas käimise" energiat tähtsate sündmuste jaoks, nagu sünnipäevad, pidustused ja muud erilised sündmused. Mida vähem sa üritad end sundida tegema asju, mis sulle ei meeldi, seda lihtsam on emotsionaalselt hästi, kui sa lähed.

Kui aga konkreetsed pidustused panevad teid masendusse, siis võiksite saada mõned konkreetsemad nõuanded sellest sünnipäevadepressiooni käsitlevast artiklist.

5. Avastage uusi hobisid

Ühiskondlikud hobid võivad olla suurepärane võimalus uute inimestega kohtumiseks. Inimesed, kellega kohtute, on tõenäoliselt sarnaste huvide ja väärtushinnangutega. Mõnes naabruskonnas on grupiprojektid, näiteks ühised töökojad, kus inimesed saavad laenutada tööriistu, või kogukonna aed, kus saab õppida köögiviljade kasvatamist ja toidujäätmete kompostimist.

Tavaliselt on lihtsam tutvuda inimestega sellistel üritustel nagu mänguõhtud, matkad ja raamatuklubid, mitte aga pubides ja pidudel. Sageli käivad inimesed sellistel üritustel eesmärgiga või sooviga tutvuda uute inimestega. Samuti, kuna seal ei ole valju, saab pidada põhjalikumaid vestlusi ja õppida üksteist kiiremini tundma. Kui käite sellistel üritustel regulaarselt, näete samu nägusid,ja inimesed hakkavad teid ka ära tundma.

6. Looge oma üritusi

Kui te ei leia oma piirkonnas avalikke üritusi ja kokkusaamisi, siis kaaluge ise ühe ürituse korraldamist. Kuigi see võib olla hirmutav, annab see teile ka eelise, et saate planeerida asju nii, nagu soovite. Oma ürituste korraldamine võib olla suurepärane võimalus arendada väärtuslikke sotsiaalseid ja korralduslikke oskusi ning suurendada oma enesekindlust.

Korraldage üritusi, mis teile meeldivad. Võib-olla ei näe te mingit kasu pubis õlle joomisest, kuid teile meeldib koos sõpradega matkata ja pidada piknikku mõnel ilusal vaatekohal? Võib-olla kõlab kogunemine kellegi kodus, et vaadata dokumentaalfilmi ja pidada põhjalikku arutelu pigem teie moodi.

Ärge kartke pakkuda välja erinevaid tegevusi. See, et teie sõpradele meeldib väljas käia, ei tähenda, et neile ei meeldiks ka kodus olla ja koos videomänge mängida. Võtke aega ja pingutage, et leida tegevusi, mida saaksite koos sõpradega nautida.

7. Sukeldu heasse raamatusse

Veeda õhtu hea raamatuga. Raamatud võivad õpetada meile uusi oskusi, suurendada meie empaatiavõimet[] või viia meid teise maailma. Meil on nimekiri raamatusoovitustest introvertidele. Paljud head filmid ja telesarjad põhinevad raamatutel, milles on sageli rohkem üksikasju ja sügavust, kui filmides on võimalik süveneda. On ka midagi mõnusat raamatupoes ja raamatukogus sirvida ja valida väljaerinevad raamatud, mis teid kutsuvad.

8. Harjutus

Treeningute pidamine aitab teil püsida füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt tervena. Noorena treenimine aitab teil ka hiljem elus vormis ja valuvabana püsida. Järjepidev treenimine võib tõsta ka teie energiataset, mistõttu on tõenäolisem, et te tahate rohkem välja minna.

Uurige erinevaid liikumisviise, et leida üks, mis teile meeldib. Kui jooksmine ei ole teie jaoks, siis võib teile meeldida rulluisutamine ja rulluisutamine. Või on poks või võitluskunstid pigem teie moodi. Proovige eri tüüpi tunde, et näha, mis teile meeldib, ja tutvuda uute inimestega.

9. Ole oma linna turist

Käige jalutamas ja võtke teistsuguseid pöördeid kui tavaliselt. Käige poodides, kus te pole kunagi käinud. Teeskle, et oled turist ja proovi näha oma naabruskonda võõraste vaatenurgast. Võta endale ülesandeks tunda oma elukeskkonda hästi, et saaksid anda täiuslikke juhiseid, kui keegi sinult küsib.

10. Tehke tervislikke eluviisimuutusi

Teie huvipuuduse põhjuseks võib olla vähene energia ja kurnatus. Kui te võitlete vähese energiaga, proovige teha mõned muudatused oma elustiilis ja energiasisalduses.

Tervislikum toitumine ja toidulisandite võtmine võib aidata teil oma energiat suurendada. Samuti võiksite konsulteerida oma arstiga ja teha vereanalüüsi, et näha, kas teil on puudus mõnest vitamiinist või mineraalainest.

Piisava une saamine võib teha imesid teie energiatasemele ja emotsionaalsele tervisele. Parandage oma une kvaliteeti, vältides tund aega enne magamaminekut ekraanide kasutamist ja võttes kasutusele magamamineku rutiini, nagu tee joomine, venitamine, päeviku kirjutamine ja raamatu lugemine.

11. Hankige abi, kui teil on depressiooni sümptomid

Kui teile varem meeldis väljas käia, kuid teete seda enam, võib see olla märk depressioonist või sotsiaalsest ärevusest. Depressiooni tavaline sümptom on anhedoonia - võimetus tunda rõõmu või nautida asju. Teie vastumeelsus väljas käimise suhtes võib olla isoleeritud ja te võite nautida teisi asju. Sellisel juhul ei ole see tõenäoliselt suur probleem. Aga kui te ei leia teisi asju, mida teile meeldib teha, ja teil on muid sümptomeid.depressioon, siis võiksite kaaluda professionaalse abi otsimist.

Terapeut võib aidata teil mõista, miks teile ei meeldi väljas käia ja kuidas probleemiga toime tulla. Ta võib aidata teil ära tunda ja vaidlustada piiravaid uskumusi enda kohta (näiteks "ma ei ole hea sellistes asjades" või "ma ei ole huvitav") ning harjutada uusi vahendeid ja oskusi. Te võite leida online terapeudi läbi .

Üldised küsimused väljamineku kohta

Miks ma ei taha välja minna?

Sa ei pruugi soovida välja minna, kui tunned end läbipõlenud, ärevuses, masenduses või kurnatuna. Väljas käia ei taha, võib olla ajutine faas, mida sa läbid, või oled introvertne, kes eelistab kohtuda inimestega üks-ühele vaiksetes kohtades.

Mida ma saan teha pidutsemise asemel?

Sa võid veeta aega enda ja oma sõprade sügavamale tundmaõppimiseks. Sa võid kasutada seda aega uute oskuste ja teadmiste arendamiseks või oma elukoha uurimiseks. Võid teha vabatahtlikku tööd, süüa süüa teha või vaadata telesaateid - ühesõnaga, tee mida iganes sulle meeldib!