Kaj storiti, če ne marate hoditi ven

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če opravite nakup prek naših povezav, lahko zaslužimo provizijo.

"Raje sem doma, kot da bi šel ven. Sovražim bare in glasne, zakurjene restavracije. Rad bi se srečal s prijatelji po službi ali ob koncu tedna, vendar ne maram nikamor hoditi. Kaj naj storim?"

Zdi se, da bi moralo biti druženje s prijatelji zabavno, vendar lahko pri nekaterih ljudeh povzroči več strahu kot kaj drugega. Če ne marate zabave, je lahko iskanje načinov, kako se srečati in kaj početi skupaj, zahtevno.

Mnogi ljudje - večinoma introvertirani - ne uživajo preveč v zabavah ali pa poskušajo zmanjšati pitje in biti odprti za preizkušanje novih stvari. Težava je v tem, da se lahko pogosto počutimo blokirane in težko pridemo do idej. Tukaj je nekaj idej, kaj lahko storite, če ne marate hoditi ven.

1. Ugotovite, katerih delov obiska ne marate

Poskusite ugotoviti, česa ne marate, ko greste ven. Ali so to velike skupine ljudi? Hrup? Ali ne marate piti in ne želite biti v družbi pijanih ljudi? Morda vas bolj moti kajenje v klubih in barih.

Opredelitev konkretnih stvari, ki vas motijo, vam lahko pomaga odpraviti težave in razviti možne rešitve.

Če zaradi glasne glasbe neradi hodite v lokale, boste morda uživali, če boste šli z isto skupino ljudi v restavracijo s sušijem. Če ne marate delati stvari ponoči, ker se zgodaj zbujate, se lahko poskusite z ljudmi srečati prej. Če težko zdržite v velikih skupinah, boste morda uživali, če se boste z istimi ljudmi videvali na štiri oči. Če ste po službi preveč utrujeni, lahko ugotovite, da lahko uživate v podobnihdejavnosti ob koncu tedna, ko se počutite bolj spočiti.

2. Povejte prijateljem o svojih željah

Ko ugotovite, česa ne marate pri izhodih, to povejte ljudem okoli sebe.

Prijateljem povejte, da bari niso vaš najljubši kraj, a da se z veseljem srečate tudi v drugih lokalih. Če poskušate zmanjšati količino alkohola ali ste občutljivi na dim, se bodo vaši prijatelji morda pripravljeni prilagoditi, ko bodo poznali vaše želje.

3. Vseeno poskusite iti ven

Pogosto se zgodi, da pridemo domov iz službe in se nam ne ljubi iti ven. Nimamo želje, zdi se nam, da je to velik napor. Če pa se vseeno potrudimo iti ven, pogosto ugotovimo, da se dobro zabavamo.

Lahko je podobno kot pri telovadbi: ne želimo se je lotiti, vendar se po njej počutimo dobro in smo veseli, da smo se je lotili.

Ne sramujte se, ker ne želite iti ven. Nič ni narobe s tem, kako se počutite. Če niste prepričani, ali bi se morali potruditi, se spomnite, da vam ni treba ostati ves čas. Če ne uživate, lahko po eni uri odidete.

4. Izberite pomembne dogodke, ki se jih boste udeležili.

Ni vam treba s prijatelji vsak konec tedna iti v bar samo zato, ker radi spijejo nekaj piv in si ogledajo živo glasbeno skupino. Energijo za "odhode ven" prihranite za pomembne dogodke, kot so rojstni dnevi, praznovanja in druge posebne priložnosti. Manj ko se boste poskušali prisiliti v stvari, ki jih ne marate, lažje vam bo čustveno dobro, ko se boste odpravili.

Če pa ste zaradi posebnih praznovanj depresivni, si lahko v tem članku o rojstnodnevni depresiji preberete nekaj konkretnejših nasvetov.

5. Odkrijte nove hobije

Družabni hobiji so lahko odličen način za spoznavanje novih ljudi. Ljudje, ki jih boste spoznali, bodo verjetno imeli podobne interese in vrednote. V nekaterih soseskah potekajo skupinski projekti, kot so skupne delavnice, kjer si ljudje lahko izposodijo orodje, ali skupnostni vrt, kjer se lahko naučite gojiti zelenjavo in kompostirati odpadno hrano.

Običajno je lažje spoznavati ljudi na dogodkih, kot so igralni večeri, pohodi in knjižni klubi, kot pa v lokalih in na zabavah. Ljudje pogosto obiskujejo te vrste dogodkov z namenom ali željo po spoznavanju novih ljudi. Ker ni glasno, se lahko pogovarjate bolj poglobljeno in se hitreje spoznavate. Če se redno udeležujete teh vrst dogodkov, boste videvali iste obraze,in tudi ljudje vas bodo začeli prepoznavati.

6. Ustvarite svoje dogodke

Če v svoji okolici ne najdete javnih dogodkov in srečanj, razmislite o tem, da bi jih začeli sami. Čeprav je to lahko zastrašujoče, vam daje tudi prednost, da stvari načrtujete tako, kot želite. Organiziranje lastnih dogodkov je lahko odlična priložnost za razvoj dragocenih socialnih in organizacijskih spretnosti ter povečanje samozavesti.

Morda ne vidite nobene koristi v pitju piva v gostilni, lahko pa uživate v pohodništvu s prijatelji in pikniku na čudovitem razgledišču? Morda se vam zdi, da bi se zbrali pri nekom doma, si ogledali dokumentarni film in se poglobljeno pogovarjali, kar vam ustreza.

Ne bojte se predlagati različnih dejavnosti. Če vaši prijatelji radi hodijo ven, to še ne pomeni, da ne bodo radi ostali doma in skupaj igrali video iger. Vzemite si čas in se potrudite najti dejavnosti, v katerih lahko uživate skupaj s prijatelji.

7. Potopite se v dobro knjigo

Knjige nas lahko naučijo novih veščin, povečajo našo empatijo[] ali nas popeljejo v drug svet. Imamo seznam priporočenih knjig za introverte. Veliko dobrih filmov in televizijskih oddaj je nastalo po knjigah, ki imajo pogosto več podrobnosti in globine, kot jo lahko dosežejo filmi. Nekaj prijetnega je tudi v tem, da brskate po knjigarni in knjižnici ter izbiraterazlične knjige, ki vas kličejo.

8. Vaje

Z vadbo lahko ohranite telesno, duševno in čustveno zdravje. Z vadbo v mladosti boste tudi pozneje v življenju ostali fit in brez bolečin. Z dosledno vadbo lahko tudi povečate raven energije, zaradi česar si boste bolj želeli iti ven.

Če tek ni za vas, boste morda uživali v rolkanju in rolkarskem derbiju, morda pa sta vam bolj všeč boks ali borilne veščine. Preizkusite različne vrste vadbe, da ugotovite, kaj vam je všeč, in spoznate nove ljudi.

9. Bodite turist v svojem mestu

Sprehodite se in zavijte drugam kot običajno. Vstopite v trgovine, v katerih še niste bili. Pretvarjajte se, da ste turist, in poskusite videti svojo sosesko s perspektive tujca. Poskušajte dobro poznati svoje življenjsko okolje, da boste lahko odlično svetovali, če vas kdo vpraša.

10. Spremenite zdrav življenjski slog

Vaša nezainteresiranost za izhode je lahko posledica nizke energije in izčrpanosti. Če imate težave z nizko energijo, poskusite spremeniti svoj življenjski slog in energijo.

Z zdravo prehrano in jemanjem dodatkov lahko povečate svojo energijo. Lahko se posvetujete tudi z zdravnikom in opravite krvni test, da ugotovite, ali vam primanjkuje vitaminov ali mineralov.

Dovolj spanja lahko naredi čudeže za vašo raven energije in čustveno zdravje. Izboljšajte kakovost spanja tako, da se eno uro pred spanjem izogibate zaslonom in se pred spanjem poslužujete rutin, kot so pitje čaja, raztezanje, pisanje dnevnika in branje knjig.

11. Poiščite pomoč, če imate simptome depresije

Če ste včasih radi hodili ven, zdaj pa tega ne počnete več, je to lahko znak depresije ali socialne anksioznosti. Pogost simptom depresije je anhedonija - nezmožnost čutiti užitek ali uživati v stvareh. Vaša nejevolja do hoje ven je lahko osamljena in morda uživate v drugih stvareh. V tem primeru to verjetno ni velik problem. Če pa ne najdete drugih stvari, v katerih uživate, in imate druge simptomedepresijo, boste morda želeli poiskati strokovno pomoč.

Terapevt vam lahko pomaga razumeti, zakaj neradi hodite ven, in kako se spopasti s to težavo. Pomaga vam lahko prepoznati in odpraviti omejujoča prepričanja o sebi (na primer "nisem dober v takšnih stvareh" ali "nisem zanimiv") ter vaditi nova orodja in veščine. Spletnega terapevta lahko najdete prek .

Pogosta vprašanja o odhodu ven

Zakaj se mi ne ljubi iti ven?

Če se počutite izgorelo, tesnobno, depresivno ali izčrpano, morda ne želite iti ven. Morda je to začasna faza, ki jo preživljate, ali pa ste introvert, ki se raje srečuje z ljudmi na štiri oči v mirnih prostorih.

Kaj lahko počnem namesto zabave?

Čas lahko porabite za globlje spoznavanje sebe in svojih prijateljev, za razvijanje novih spretnosti in znanj ali za raziskovanje območja, v katerem živite. Prostovoljno delo, kuhanje, gledanje televizijskih oddaj - skratka, počnite, kar vam je všeč!