Ką daryti, jei nemėgstate išeiti į lauką

Įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei per mūsų nuorodas įsigysite prekių, galime gauti komisinių.

"Man patinka būti namuose, o ne kur nors eiti. Nekenčiu barų ir sėdėti triukšminguose, rūkančiuose restoranuose. Noriu susitikti su draugais po darbo ar savaitgalį, bet tiesiog nemėgstu niekur eiti. Ką man daryti?"

Su draugais išeiti į vakarėlius turėtų būti smagu, tačiau kai kuriems žmonėms tai gali kelti daugiau nerimo nei bet ko kito. Jei nemėgstate linksmintis vakarėliuose, rasti būdų, kaip susitikti ir ką nors veikti kartu, gali būti sudėtinga.

Daugelis žmonių - dažniausiai intravertai - nelabai mėgsta vakarėlius arba stengiasi sumažinti alkoholio vartojimą ir būti atviri išbandyti naujus dalykus. Problema ta, kad dažnai galime jaustis užblokuoti ir sunkiai sugalvoti idėjų. Štai keletas idėjų, ką galite daryti, jei nemėgstate eiti į vakarėlius.

1. Išsiaiškinkite, kurios išvykų dalys jums nepatinka

Pabandykite išsiaiškinti, ko nemėgstate išeidami iš namų. Ar tai didelės žmonių grupės? Triukšmas? Ar tai, kad nemėgstate gerti ir nenorite būti šalia girtų žmonių? Galbūt jus labiau trikdo klubuose ir baruose rūkantys žmonės.

Konkrečių dalykų, kurie jus vargina, nustatymas gali padėti įveikti problemą ir rasti galimus sprendimus.

Jei nemėgstate lankytis užeigose dėl garsios muzikos, jums gali patikti eiti su ta pačia grupe žmonių į sušių restoraną. Jei nemėgstate veikti naktimis, nes anksti pabundate, galite pabandyti susitikti su žmonėmis anksčiau. Jei jums sunku būti didelėse grupėse, jums gali patikti susitikti su tais pačiais žmonėmis vienas prieš vieną. Jei po darbo esate per daug pavargę, galite pastebėti, kad galite mėgautis panašiomisveiklą savaitgalį, kai jaučiatės labiau pailsėję.

2. Papasakokite draugams apie savo pageidavimus

Kai išsiaiškinsite, kas jums nepatinka, kai išeinate, praneškite apie tai aplinkiniams.

Pasakykite draugams, kad barai nėra jūsų mėgstamiausia vieta, bet mielai susitiksite ir kitose vietose. Jei stengiatės sumažinti alkoholio vartojimą arba jautriai reaguojate į dūmus, draugai, sužinoję apie jūsų pageidavimus, gali būti pasirengę prisitaikyti.

3. Vis tiek pabandykite išeiti

Dažnai grįžę iš darbo namo nesinori vėl eiti į miestą. Neturime noro, atrodo, kad tai didžiulė prievolė. Tačiau jei vis dėlto pabandome išeiti, dažnai pastebime, kad gerai praleidžiame laiką.

Tai gali būti panašu į mankštą: nenorime pradėti sportuoti, bet po to jaučiamės gerai ir džiaugiamės, kad tai padarėme.

Nesigėdinkite savęs, kad nenorite išeiti. Nėra nieko blogo tame, kaip jaučiatės. Jei nesate tikri, ar turėtumėte stengtis, priminkite sau, kad neprivalote pasilikti visą laiką. Galite išeiti ir po valandos, jei jums nepatinka.

4. Išsirinkite svarbius renginius, į kuriuos norite eiti.

Jums nereikia kiekvieną savaitgalį eiti su draugais į barą vien dėl to, kad jie mėgsta išgerti kelis bokalus alaus ir stebėti gyvai grojančią grupę. Taupykite "išėjimo" energiją svarbiems įvykiams, pavyzdžiui, gimtadieniams, šventėms ir kitoms ypatingoms progoms. Kuo mažiau stengsitės priversti save daryti tai, ko nemėgstate, tuo lengviau bus emociškai gerai, kai eisite.

Tačiau jei dėl konkrečių švenčių jus kamuoja depresija, šiame straipsnyje apie gimtadienio depresiją galite gauti konkretesnių patarimų.

5. Atraskite naujų pomėgių

Socialiniai pomėgiai gali būti puikus būdas susipažinti su naujais žmonėmis. Tikėtina, kad sutiktus žmones sieja panašūs interesai ir vertybės. Kai kuriuose rajonuose vykdomi grupiniai projektai, pavyzdžiui, bendri darbo angarai, kuriuose žmonės gali skolinti įrankius, arba bendruomenės sodas, kuriame galite išmokti auginti daržoves ir kompostuoti maisto atliekas.

Paprastai lengviau susipažinti su žmonėmis tokiuose renginiuose kaip žaidimų vakarai, žygiai ir knygų klubai, o ne barai ir vakarėliai. Žmonės dažnai lankosi tokio tipo renginiuose, ketindami ar norėdami susipažinti su naujais žmonėmis. Be to, kadangi juose nėra triukšmo, galima išsamiau pasikalbėti ir greičiau susipažinti. Jei reguliariai lankotės tokio tipo renginiuose, matysite tuos pačius veidus,ir žmonės taip pat pradės jus atpažinti.

6. Kurkite savo įvykius

Jei nerandate viešų renginių ir susitikimų savo vietovėje, apsvarstykite galimybę pradėti juos organizuoti patiems. Nors tai gali gąsdinti, tačiau taip pat suteikia galimybę planuoti viską taip, kaip norite. Savo renginių organizavimas gali būti puiki proga ugdyti vertingus socialinius ir organizacinius įgūdžius ir didinti pasitikėjimą savimi.

Galbūt nematote jokios naudos iš alaus gėrimo užeigoje, bet jums patinka su draugais eiti į žygį pėsčiomis ir rengti pikniką gražioje vietoje? Galbūt jums labiau patinka susirinkti kieno nors namuose ir žiūrėti dokumentinį filmą bei giliai diskutuoti?

Nebijokite siūlyti kitokios veiklos. Tai, kad jūsų draugai mėgsta išeiti į miestą, nereiškia, kad jiems taip pat nepatiks likti namuose ir kartu žaisti vaizdo žaidimus. Skirkite laiko ir pastangų, kad rastumėte veiklos, kuria galėtumėte mėgautis kartu su draugais.

7. Pasinerkite į gerą knygą

Praleiskite vakarą su gera knyga. Knygos gali mus išmokyti naujų įgūdžių, padidinti empatiją[] arba perkelti į kitą pasaulį. Turime knygų rekomendacijų intravertams sąrašą. Daugelis gerų filmų ir televizijos laidų buvo sukurti pagal knygas, kuriose dažnai yra daugiau detalių ir gilumos, nei gali būti filmuose. Taip pat yra kažkas malonaus naršyti po knygyną ir biblioteką ir išsirinktiįvairias knygas, kurios jus kviečia.

8. Pratimai

Nuolatinės treniruotės gali padėti išlikti fiziškai, psichiškai ir emociškai sveikiems. Mankšta jaunystėje padės išlikti sveikiems ir neskausmingiems ir vėliau gyvenime. Nuosekli mankšta taip pat gali pakelti jūsų energijos lygį, todėl dažniau norėsite išeiti į lauką.

Jei bėgiojimas jums netinka, jums gali patikti važinėjimas riedučiais ir riedučių derbis, o gal boksas ar kovos menai yra jūsų stilius. Išbandykite įvairių tipų užsiėmimus, kad sužinotumėte, kas jums patinka, ir susipažintumėte su naujais žmonėmis.

9. Būkite turistas savo mieste

Pasivaikščiokite ir pasukite kitur nei paprastai. Užsukite į parduotuves, kuriose niekada nebuvote. Apsimeskite turistu ir pabandykite pažvelgti į savo rajoną iš šalies. Pasistenkite gerai pažinti savo gyvenamąją aplinką, kad galėtumėte puikiai nurodyti kelią, jei kas nors jūsų paklaustų.

10. Pakeiskite sveiką gyvenimo būdą

Jūsų nesuinteresuotumą išeiti į lauką gali lemti maža energija ir išsekimas. Jei turite mažai energijos, pabandykite šiek tiek pakeisti savo gyvenimo būdą ir energiją.

Sveikesnė mityba ir papildų vartojimas gali padėti padidinti energijos kiekį. Taip pat galite pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti kraujo tyrimą, kad sužinotumėte, ar jums netrūksta kokių nors vitaminų ar mineralų.

Pakankamas miegas gali padaryti stebuklus jūsų energijos lygiui ir emocinei sveikatai. Pagerinkite miego kokybę, jei valandą prieš miegą vengsite ekranų ir prieš miegą pradėsite laikytis tokių įpročių kaip arbatos gėrimas, tempimasis, dienoraščio rašymas ir knygos skaitymas.

11. Kreipkitės pagalbos, jei turite depresijos simptomų

Jei anksčiau mėgote išeiti į lauką, bet dabar to nebedarysite, tai gali būti depresijos arba socialinio nerimo požymis. Dažnas depresijos simptomas yra anhedonija - nesugebėjimas jausti malonumą ar džiaugtis dalykais. Jūsų nemėgstamas ėjimas į lauką gali būti pavienis, ir jums gali patikti kiti dalykai. Tokiu atveju tai tikriausiai nėra didelė problema. Tačiau jei negalite rasti kitų dalykų, kuriuos mėgstate daryti, ir turite kitų simptomų, susijusių sudepresija, galite apsvarstyti galimybę kreiptis profesionalios pagalbos.

Terapeutas gali padėti jums suprasti, kodėl nemėgstate išeiti iš namų ir kaip spręsti šią problemą. Jis gali padėti atpažinti ir paneigti ribojančius įsitikinimus apie save (pavyzdžiui, "man nesiseka tokie dalykai" arba "aš neįdomus") ir praktiškai išbandyti naujas priemones ir įgūdžius. Terapeutą internetu galite rasti per .

Dažniausi klausimai apie išėjimą

Kodėl man nesinori išeiti?

Gali būti, kad nesinori niekur eiti, jei jaučiatės perdegęs, neramus, prislėgtas ar išsekęs. Nenoras eiti į pasimatymus gali būti laikinas etapas, kurį išgyvenate, arba galite būti intravertas, kuris mieliau susitinka su žmonėmis vienas su vienu ramiose vietose.

Ką galiu veikti vietoj vakarėlių?

Galite praleisti laiką giliau pažindami save ir savo draugus. Laiką galite panaudoti naujiems įgūdžiams ir žinioms tobulinti arba tyrinėti vietovę, kurioje gyvenate. Savanoriauti, gaminti maistą arba žiūrėti televizijos laidas - trumpai tariant, daryti viską, ką tik norite!