Ինչ անել, եթե չես սիրում դուրս գալ

Մենք ներառում ենք ապրանքներ, որոնք, մեր կարծիքով, օգտակար են մեր ընթերցողների համար: Եթե ​​գնում եք կատարում մեր հղումներով, մենք կարող ենք միջնորդավճար վաստակել:

«Ինձ դուր է գալիս տանը մնալ, այլ ոչ թե դուրս գալ: Ես ատում եմ բարերը և բարձրաձայն, ծխախոտ ռեստորաններում նստելը: Ես ուզում եմ հանդիպել ընկերների հետ աշխատանքից հետո կամ հանգստյան օրերին, բայց ես պարզապես ատում եմ որևէ տեղ գնալ: Ի՞նչ կարող եմ անել»:

Ընկերների հետ դուրս գալը կարծես թե զվարճալի է, բայց որոշ մարդկանց համար դա կարող է ավելի շատ անհանգստություն առաջացնել, քան որևէ այլ բան: Եթե ​​դուք խնջույքների սիրահար չեք, հանդիպելու և միասին գործեր անելու ուղիներ գտնելը կարող է դժվար լինել:

Շատ մարդիկ, հիմնականում ինտրովերտները, այնքան էլ հաճույք չեն ստանում խնջույքներից կամ փորձում են նվազեցնել ալկոհոլը և բաց լինել նոր բաներ փորձելու համար: Խնդիրն այն է, որ մենք հաճախ կարող ենք մեզ արգելափակված զգալ և դժվարություններ ունենալ գաղափարներ ստեղծելու համար: Ահա մի քանի գաղափարներ, թե ինչ կարող եք անել, եթե չեք սիրում դուրս գալ:

1. Պարզեք, թե դուրս գալու ո՞ր մասերն եք ձեզ դուր գալիս

Փորձեք բացահայտել այն բաները, որոնք ձեզ դուր չեն գալիս դուրս գալուց: Արդյո՞ք դա մարդկանց մեծ խմբերն են: Աղմուկը? Արդյո՞ք դուք չեք սիրում խմել և չեք ցանկանում հարբած մարդկանց շրջապատում լինել: Հավանաբար, ձեզ ավելի շատ անհանգստացնում են այն մարդիկ, ովքեր ծխում են ակումբներում և բարերում:

Բացահայտելով այն կոնկրետ բաները, որոնք ձեզ անհանգստացնում են, կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել խնդիրը և գտնել հնարավոր լուծումներ:

Եթե բարձր երաժշտության պատճառով ատում եք փաբեր հաճախելը, կարող եք հաճույք ստանալ մարդկանց մի խմբի հետ:սուշի ռեստորան. Եթե ​​դուք ատում եք ինչ-որ բաներ անել գիշերը, քանի որ շուտ եք արթնանում, կարող եք փորձել ավելի վաղ հանդիպել մարդկանց հետ: Եթե ​​դուք դժվարանում եք լինել մեծ խմբերի շուրջ, կարող եք հաճույք ստանալ նույն մարդկանց դեմ առ դեմ տեսնելուց: Եթե ​​աշխատանքից հետո չափազանց հոգնած եք, կարող եք պարզել, որ կարող եք նման զբաղմունքներ վայելել հանգստյան օրերին, երբ ձեզ ավելի հանգիստ եք զգում:

2. Տեղեկացրեք ձեր ընկերներին ձեր նախասիրությունների մասին

Հենց որ հասկանաք, թե ինչն է ձեզ դուր չի գալիս փողոց դուրս գալը, տեղեկացրեք ձեր շրջապատի մարդկանց:

Ասա ձեր ընկերներին, որ բարերը ձեր ամենասիրելի վայրը չեն, բայց որ ուրախ եք հանդիպել այլ վայրերում: Եթե ​​դուք փորձում եք նվազեցնել ալկոհոլը կամ զգայուն եք ծխի նկատմամբ, ձեր ընկերները կարող են պատրաստ լինել փոփոխություններ անելու, երբ իմանան ձեր նախասիրությունները:

3. Փորձեք ամեն դեպքում դուրս գալ

Հաճախ մենք աշխատանքից տուն ենք վերադառնում և նորից դուրս գալու ցանկություն չունենք: Մենք ցանկություն չունենք. թվում է, թե դա հսկայական աշխատանք է: Այնուամենայնիվ, եթե մենք ամեն դեպքում փորձում ենք դուրս գալ, մենք հաճախ նկատում ենք, որ լավ ժամանակ ենք անցկացնում:

Դա կարող է նմանվել մարզվելուն. մենք չենք ուզում սկսել, բայց հետո մեզ լավ ենք զգում և ուրախ ենք, որ դա արեցինք:

Մի՛ ամաչեք ինքներդ ձեզ, որ չեք ցանկանում դուրս գալ: Ոչ մի վատ բան չկա այն բանում, թե ինչպես եք զգում: Եթե ​​վստահ չեք, թե արդյոք պետք է ջանք գործադրեք, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ պետք չէ ամբողջ ժամանակ մնալ: Դուք կարող եք գնալ և հեռանալ մեկ ժամ հետո, եթե հաճույք չեք ստանում:

4. Ընտրեք և ընտրեք կարևորըմիջոցառումներ, որոնց պետք է գնալ

Դուք պետք չէ ամեն շաբաթ-կիրակի ընկերների հետ բար գնալ միայն այն պատճառով, որ նրանք սիրում են մի քանի գարեջուր խմել և կենդանի նվագախումբ դիտել: Խնայեք ձեր «դուրս գալու» էներգիան կարևոր իրադարձությունների համար, ինչպիսիք են ծննդյան տոները, տոնակատարությունները և այլ հատուկ առիթներ: Որքան քիչ փորձեք ինքներդ ձեզ ստիպել անել այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ դուր չեն գալիս, այնքան ավելի հեշտ կլինի էմոցիոնալ լավ լինել, երբ գնաք:

Սակայն, եթե հատուկ տոնակատարությունները ձեզ դեպրեսիայի մեջ են գցում, կարող եք ավելի կոնկրետ խորհուրդներ ստանալ այս հոդվածում ծննդյան դեպրեսիայի վերաբերյալ:

5: Բացահայտեք նոր հոբբիներ

Սոցիալական հոբբիները կարող են հիանալի միջոց լինել նոր մարդկանց հետ ծանոթանալու համար: Մարդիկ, որոնց կհանդիպեք, հավանաբար կունենան նմանատիպ հետաքրքրություններ և արժեքներ: Որոշ թաղամասեր ունեն խմբային նախագծեր, ինչպիսիք են ընդհանուր աշխատատեղերը, որտեղ մարդիկ կարող են գործիքներ տրամադրել կամ համայնքային այգի, որտեղ դուք կարող եք սովորել բանջարեղեն աճեցնել և պարարտացնել սննդի թափոնները:

Սովորաբար ավելի հեշտ է ճանաչել մարդկանց, ինչպիսիք են խաղերի երեկոները, արշավները և գրքի ակումբները, այլ ոչ թե փաբերն ու երեկույթները: Մարդիկ հաճախ հաճախում են այս տեսակի միջոցառումներին՝ նոր մարդկանց հանդիպելու մտադրությամբ կամ պատրաստակամությամբ: Բացի այդ, քանի որ այն բարձրաձայն չէ, դուք կարող եք ավելի խորը զրույցներ վարել և ավելի արագ ճանաչել միմյանց: Եթե ​​դուք կանոնավոր կերպով մասնակցեք այս տեսակի միջոցառումներին, կտեսնեք նույն դեմքերը, և մարդիկ նույնպես կսկսեն ճանաչել ձեզ:

6. Ստեղծեք ձեր սեփական միջոցառումները

Եթե ձեր տարածքում չեք գտնում հանրային միջոցառումներ և հանդիպումներ,մտածեք ինքներդ սկսել մեկը: Թեև դա կարող է վախեցնել, այն նաև ձեզ հնարավորություն է տալիս պլանավորել բաները այնպես, ինչպես ցանկանում եք: Ձեր սեփական միջոցառումների կազմակերպումը կարող է հիանալի հնարավորություն լինել զարգացնելու արժեքավոր սոցիալական և կազմակերպչական հմտություններ և բարձրացնել ձեր վստահությունը:

Կարգավորեք միջոցառումներ, որոնք ձեզ գրավիչ են թվում: Միգուցե դուք կարող եք ոչ մի օգուտ տեսնել փաբում գարեջուր խմելու մեջ, բայց կարող եք վայելել ձեր ընկերների հետ քայլարշավը և գեղեցիկ տեսարանից խնջույք անցկացնելը: Գուցե ինչ-որ մեկի տանը հավաքվելը՝ վավերագրական ֆիլմ դիտելու և խորը քննարկում ունենալու համար, ավելի շատ ձեր արագությունն է հնչեցնում:

Մի վախեցեք առաջարկել տարբեր գործողություններ: Պարզապես այն պատճառով, որ ձեր ընկերները սիրում են դուրս գալ, դա չի նշանակում, որ նրանք նույնպես չեն վայելի միասին մնալը և տեսախաղեր խաղալը: Ժամանակ և ջանք գործադրեք՝ գտնելու այնպիսի գործողություններ, որոնք կարող եք վայելել ձեր ընկերների հետ միասին:

7. Ընկղմվեք լավ գրքի մեջ

Գիշերն անցկացրեք լավ գրքի հետ: Գրքերը կարող են մեզ սովորեցնել նոր հմտություններ, մեծացնել մեր կարեկցանքը[] կամ տեղափոխել մեզ այլ աշխարհ: Մենք ունենք գրքերի առաջարկությունների ցանկ ինտրովերտների համար: Շատ լավ ֆիլմեր և հեռուստաշոուներ հիմնված են գրքերի վրա, որոնք հաճախ ավելի շատ մանրամասներ և խորություն ունեն, քան ֆիլմերը կարող են ներառել: Նաև հաճելի բան կա գրախանութում և գրադարանում թերթելիս և տարբեր գրքեր ընտրելիս, որոնք ձեզ կանչում են:

8: Զորավարժությունները

Մարզվելը կարող է օգնել ձեզմնալ ֆիզիկապես, մտավոր և էմոցիոնալ առողջ: Երիտասարդ ժամանակ մարզվելը կօգնի ձեզ հետագայում կյանքում մնալ մարզավիճակում և առանց ցավի: Զորավարժություններին հետևողական լինելը կարող է նաև բարձրացնել ձեր էներգիայի մակարդակը, ինչը ձեզ ավելի հավանական է դարձնում փողոց դուրս գալու ցանկությունը:

Ուսումնասիրեք վարժությունների տարբեր տեսակներ՝ գտնելու ձեզ դուր եկածը: Եթե ​​վազքը ձեզ համար չէ, ապա կարող եք վայելել անվասկավառակ և դերբի: Կամ գուցե բռնցքամարտը կամ մարտարվեստն ավելի շատ ձեր ոճն է: Փորձեք տարբեր տեսակի դասեր՝ տեսնելու, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս և ծանոթացեք նոր մարդկանց:

9. Եղեք զբոսաշրջիկ ձեր քաղաքում

Քայլեք և տարբեր շրջադարձեր կատարեք, քան սովորաբար անում եք: Գնացեք խանութներ, որտեղ երբեք չեք եղել: Ձևացրու, որ զբոսաշրջիկ ես և փորձիր տեսնել քո շրջակայքը օտարի տեսանկյունից: Ձեր կյանքի միջավայրը լավ ճանաչելը առաքելություն դարձրեք, որպեսզի կարողանաք կատարյալ ուղղություններ տալ, եթե ինչ-որ մեկը ձեզ հարցնի:

10. Կատարեք առողջ ապրելակերպի փոփոխություններ

Դուրս գալու հանդեպ ձեր անտարբերությունը կարող է պայմանավորված լինել էներգիայի պակասով և հոգնածությամբ: Եթե ​​դուք պայքարում եք ցածր էներգիայի հետ, փորձեք որոշ փոփոխություններ կատարել ձեր ապրելակերպի և էներգիայի մեջ:

Ավելի առողջ սննդակարգով և հավելումներ ընդունելով կարող եք բարձրացնել ձեր էներգիան: Կարող եք նաև խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ և արյան անալիզ հանձնել՝ պարզելու, թե արդյոք ձեր մեջ որևէ վիտամին կամ հանքային պակասություն կա:

Բավականաչափ քունը կարող է հրաշքներ գործել ձեր էներգիայի մակարդակի և էմոցիոնալ առողջության համար: Բարելավեք ձեր քնի որակը՝ մեկ ժամով խուսափելով էկրաններիցքնելուց առաջ և քնելուց առաջ սովորական ռեժիմների ընդունում, ինչպիսիք են թեյ խմելը, ձգվելը, օրագիրը գրելը և գիրք կարդալը:

11. Ստացեք օգնություն, եթե ունեք դեպրեսիայի ախտանիշներ

Եթե նախկինում սիրում էիք դուրս գալ, բայց այլևս անում էիք, դա կարող է լինել դեպրեսիայի կամ սոցիալական անհանգստության նշան: Դեպրեսիայի ընդհանուր ախտանիշն է անեդոնիան՝ հաճույք զգալու կամ բաներից հաճույք ստանալու անկարողությունը: Դուրս գալուց ձեր հակակրանքը կարող է մեկուսացված լինել, և դուք կարող եք հաճույք ստանալ այլ բաներից: Այդ դեպքում, հավանաբար, դա մեծ խնդիր չէ: Բայց եթե չես գտնում այլ բաներ, որոնցից հաճույք ես ստանում, և ունենում ես դեպրեսիայի այլ ախտանիշներ, կարող ես մտածել մասնագետի օգնության մասին:

Թերապևտը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, թե ինչու չեք սիրում փողոց դուրս գալ և ինչպես կարգավորել խնդիրը: Նրանք կարող են օգնել ձեզ ճանաչել և մարտահրավեր նետել ձեր մասին սահմանափակող համոզմունքներին (օրինակ՝ «Ես նման բաներում լավ չեմ» կամ «Ես հետաքրքիր չեմ») և կիրառել նոր գործիքներ և հմտություններ: Դուք կարող եք առցանց թերապևտ գտնել .

Ընդհանուր հարցեր փողոց դուրս գալու վերաբերյալ

Ինչու՞ չեմ ուզում դուրս գալ:

Դուք կարող եք ցանկություն չունենալ դուրս գալու, եթե զգում եք այրված, անհանգիստ, ընկճված կամ ուժասպառ: Դուրս գալ չցանկանալը կարող է լինել ժամանակավոր փուլ, որի միջով դուք անցնում եք, կամ դուք կարող եք լինել ինտրովերտ, որը նախընտրում է մարդկանց առանձին-առանձին հանդիպել հանգիստ վայրերում:

Ի՞նչ կարող եմ անել խնջույքի փոխարեն:

Դուք կարող եք ժամանակ հատկացնել ինքներդ ձեզ և ձեր ընկերներին ավելի խորը մակարդակով ճանաչելու համար: Դուք կարող եք օգտագործելժամանակն է զարգացնելու նոր հմտություններ և գիտելիքներ կամ ուսումնասիրելու այն տարածքը, որտեղ ապրում եք: Կամավոր արեք, պատրաստեք կամ հետևեք հեռուստաշոուներին. մի խոսքով, արեք այն, ինչ ցանկանում եք անել:<5