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“외출하는 것보다 집에 있는 게 좋아요. 나는 술집과 시끄럽고 연기가 자욱한 식당에 앉아있는 것을 싫어합니다. 퇴근 후나 주말에 친구들을 만나고 싶은데 어디 가기가 너무 싫다. 어떡하지?”
친구들과의 외출이 재미있어야 할 것 같지만 누군가에게는 그 무엇보다 불안하게 느껴질 수 있다. 파티를 좋아하지 않는다면 만나서 함께 할 수 있는 방법을 찾는 것이 어려울 수 있습니다.
많은 사람들(주로 내성적인 사람들)은 파티를 그다지 즐기지 않거나 술을 줄이고 새로운 것을 시도하려고 노력하고 있습니다. 문제는 우리가 종종 막힘을 느끼고 아이디어를 내는 데 어려움을 겪을 수 있다는 것입니다. 외출이 싫다면 할 수 있는 몇 가지 아이디어가 있습니다.
1. 외출 중 싫어하는 부분 파악
외출에 대해 싫어하는 부분을 파악해 보세요. 많은 사람들의 그룹입니까? 소음? 술을 좋아하지 않고 술에 취한 사람들과 어울리기 싫어서 그런 건가요? 아마도 당신은 클럽이나 술집에서 담배를 피우는 사람들 때문에 더 괴로울 것입니다.
당신을 괴롭히는 구체적인 것들을 파악하면 문제를 극복하고 가능한 해결책을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
시끄러운 음악 때문에 술집에 가는 것이 싫다면스시 레스토랑. 일찍 일어나서 밤에 하는 일이 싫다면 일찍 사람들과 만나도록 해보자. 대규모 그룹과 함께 있는 것이 어렵다면 같은 사람들을 일대일로 만나는 것을 즐길 수 있습니다. 퇴근 후 너무 피곤하다면, 더 쉬었다고 느끼는 주말에 비슷한 활동을 즐길 수 있습니다.
2. 친구에게 선호하는 바를 알리세요
외출에 대해 무엇을 싫어하는지 파악한 후에는 주변 사람들에게 알려주세요.
친구들에게 술집은 내가 좋아하는 곳은 아니지만 다른 곳에서 만나서 반갑다고 말하세요. 당신이 술을 줄이려고 하거나 담배에 민감한 경우, 친구가 당신의 선호도를 알게 되면 조정에 개방적일 수 있습니다.
3. 어쨌든 외출을 시도하십시오
종종 우리는 직장에서 집에 돌아오면 다시는 외출하고 싶지 않습니다. 우리는 그럴 의향이 없습니다. 엄청난 일처럼 느껴집니다. 그래도 어쨌든 외출을 시도하면 즐거운 시간을 보내는 경우가 많습니다.
운동과 비슷할 수 있습니다. 시작하고 싶지는 않지만 나중에 기분이 좋아지고 운동을 하게 되어 기쁩니다.
밖에 나가고 싶지 않다고 부끄러워하지 마세요. 당신이 느끼는 방식에는 잘못된 것이 없습니다. 노력해야 할지 확신이 서지 않는다면, 계속 머물 필요는 없다는 점을 스스로에게 상기시키세요. 즐겁지 않다면 1시간 후에 가셔도 됩니다.
또한보십시오: 심판받는 것에 대한 두려움을 극복하는 방법4. 중요한 것을 선택하고 선택하십시오가는 이벤트
친구들이 맥주 몇 잔과 라이브 밴드를 보는 것을 좋아하기 때문에 주말마다 바에 갈 필요가 없습니다. 생일, 축하 행사 및 기타 특별 행사와 같은 중요한 행사를 위해 "외출" 에너지를 절약하십시오. 자신이 싫어하는 일을 하도록 강요하지 않을수록 감정적으로 더 쉬울 것입니다.
그러나 특정 축하 행사로 인해 우울해지면 생일 우울증에 관한 이 기사에서 좀 더 구체적인 정보를 얻을 수 있습니다.
5. 새로운 취미 찾기
사교 취미는 새로운 사람을 만날 수 있는 좋은 방법입니다. 당신이 만나게 될 사람들은 비슷한 관심사와 가치관을 가지고 있을 것입니다. 일부 동네에는 사람들이 도구를 빌려줄 수 있는 공유 작업장과 같은 그룹 프로젝트가 있거나 채소 재배 및 음식물 쓰레기 퇴비화 방법을 배울 수 있는 커뮤니티 정원이 있습니다.
일반적으로 술집이나 파티보다는 게임의 밤, 하이킹, 북 클럽과 같은 행사에서 사람들을 알아가는 것이 더 쉽습니다. 사람들은 종종 새로운 사람들을 만나고자 하는 의도나 의지를 가지고 이러한 유형의 행사에 참석합니다. 또한 시끄럽지 않기 때문에 더 깊이 있는 대화를 나눌 수 있고 서로를 더 빨리 알아갈 수 있습니다. 이러한 행사에 정기적으로 참석하다보면 같은 얼굴을 보게 될 것이고 사람들도 당신을 알아보기 시작할 것입니다.
6. 나만의 이벤트 만들기
해당 지역에서 공개 이벤트 및 모임을 찾을 수 없다면직접 시작하는 것을 고려하십시오. 위협적일 수 있지만 원하는 방식으로 계획을 세울 수 있다는 이점도 있습니다. 나만의 이벤트를 조직하는 것은 귀중한 사회적 및 조직적 기술을 개발하고 자신감을 높일 수 있는 좋은 기회가 될 수 있습니다.
나에게 매력적으로 들리는 이벤트를 설정하세요. 펍에서 맥주를 마시는 것이 별 도움이 안 될 수도 있지만 친구들과 하이킹을 가고 아름다운 전망에서 포트럭 피크닉을 즐길 수는 있습니다. 누군가의 집에 모여 다큐멘터리를 보고 심도 있는 토론을 하는 것이 더 빠르게 들릴 수도 있습니다.
다양한 활동을 제안하는 것을 두려워하지 마세요. 친구들이 외출을 즐긴다고 해서 집에 머물며 함께 비디오 게임을 하는 것도 좋아하지 않는다는 의미는 아닙니다. 친구들과 함께 즐길 수 있는 활동을 찾기 위해 시간과 노력을 들이세요.
7. 좋은 책에 빠져들다
좋은 책과 함께 밤을 보내세요. 책은 우리에게 새로운 기술을 가르치고, 공감[]을 증가시키거나, 우리를 다른 세계로 데려다 줄 수 있습니다. 내성적인 사람들을 위한 추천 도서 목록이 있습니다. 많은 좋은 영화와 TV 쇼는 종종 영화가 다룰 수 있는 것보다 더 자세한 내용과 깊이가 있는 책을 기반으로 합니다. 서점과 도서관을 뒤지고 마음에 드는 책을 골라보는 것도 즐거운 일이다.
8. 운동
운동을 계속하면 도움이 될 수 있습니다.육체적, 정신적, 정서적으로 건강을 유지하십시오. 젊었을 때 운동하면 나중에 건강을 유지하고 통증 없이 살 수 있습니다. 운동을 꾸준히 하면 에너지 수준이 높아져 외출하고 싶어질 가능성이 높아집니다.
또한보십시오: 남자 친구 사귀는 법(남자로서)다양한 유형의 운동을 탐색하여 마음에 드는 운동을 찾으세요. 달리기를 좋아하지 않는다면 롤러 블레이드와 롤러 더비를 즐길 수 있습니다. 아니면 복싱이나 무술이 더 당신의 스타일일 수도 있습니다. 다양한 유형의 수업을 시도하여 내가 좋아하는 것을 확인하고 새로운 사람들을 만나십시오.
9. 당신의 도시에서 관광객이 되세요
산책을 하고 평소와는 다른 길을 가세요. 한 번도 가본 적이 없는 상점에 들어가십시오. 당신이 관광객인 척하고 외부인의 관점에서 이웃을 보려고 노력하십시오. 누군가가 당신에게 묻는다면 완벽한 방향을 제시할 수 있도록 당신의 생활 환경을 잘 아는 것을 사명으로 삼으십시오.
10. 건강한 라이프 스타일을 바꾸십시오
외출에 대한 관심이 없는 이유는 에너지 부족과 탈진 때문일 수 있습니다. 낮은 에너지로 어려움을 겪고 있다면 생활 방식과 에너지에 약간의 변화를 시도해 보세요.
더 건강한 식단을 섭취하고 보충제를 섭취하면 에너지를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사와 상담하고 혈액 검사를 받아 비타민이나 미네랄이 부족한지 확인할 수도 있습니다.
충분한 수면은 에너지 수준과 정서적 건강에 놀라운 영향을 미칠 수 있습니다. 1시간 동안 화면을 피함으로써 수면의 질을 개선하세요취침 전, 차 마시기, 스트레칭, 일기 쓰기, 책 읽기와 같은 취침 시간 루틴을 채택합니다.
11. 우울증 증상이 있다면 도움을 받으세요
외출을 좋아했지만 더 이상 활동을 하지 않는다면 우울증이나 사회적 불안의 징후일 수 있습니다. 우울증의 일반적인 증상은 쾌락을 느끼거나 즐길 수 없는 무쾌감증입니다. 외출을 싫어하는 것은 격리될 수 있으며 다른 것을 즐길 수 있습니다. 그런 경우에는 큰 문제가 아닐 수 있습니다. 그러나 좋아하는 다른 일을 찾을 수 없고 다른 우울증 증상이 있는 경우 전문적인 도움을 받는 것이 좋습니다.
치료사는 귀하가 외출을 싫어하는 이유와 문제를 처리하는 방법을 이해하도록 도와줄 수 있습니다. 그들은 당신이 자신에 대한 제한적인 믿음(예: "나는 그런 일에 능숙하지 않아" 또는 "나는 흥미롭지 않아")을 인식하고 도전하고 새로운 도구와 기술을 연습하도록 도울 수 있습니다. 를 통해 온라인 치료사를 찾을 수 있습니다.
외출에 대한 일반적인 질문
왜 밖에 나가고 싶지 않습니까?
기분이 지치거나 불안하거나 우울하거나 지치면 외출하고 싶지 않을 수 있습니다. 밖에 나가고 싶지 않은 것이 일시적인 현상일 수도 있고, 조용한 곳에서 일대일로 만나는 것을 선호하는 내성적인 성격일 수도 있습니다.
파티 대신 무엇을 할 수 있나요?
자신과 친구들을 더 깊이 알아가는 시간을 보낼 수 있습니다. 다음을 사용할 수 있습니다.새로운 기술과 지식을 개발하거나 거주 지역을 탐색할 시간입니다. 자원봉사, 요리, TV 프로그램 시청 등 간단히 말해서 하고 싶은 대로 하세요! 5>
