Სარჩევი
ჩვენ მოიცავს პროდუქტებს, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ სასარგებლოა ჩვენი მკითხველისთვის. თუ თქვენ ყიდულობთ ჩვენი ბმულების საშუალებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ საკომისიო.
„მე მიყვარს სახლში დარჩენა გარეთ გასვლის ნაცვლად. მეზიზღება ბარები და ხმამაღალ, კვამლ რესტორნებში ჯდომა. მსურს მეგობრებთან შეხვედრა სამსახურის შემდეგ ან შაბათ-კვირას, მაგრამ მეზიზღება სადმე წასვლა. რა ვქნა?“
მეგობრებთან ერთად გასვლა ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს სახალისო უნდა იყოს, მაგრამ ზოგიერთი ადამიანისთვის შეიძლება უფრო მეტად შფოთვა გამოიწვიოს, ვიდრე სხვა. თუ არ ხართ წვეულების მოყვარული, შეხვედრისა და საქმის კეთების გზების პოვნა შეიძლება რთული იყოს.
ბევრ ადამიანს - ძირითადად ინტროვერტებს - არ სიამოვნებს წვეულება ან ცდილობს სასმელის შემცირებას და ღიაა ახალი ნივთების გამოცდაზე. პრობლემა ის არის, რომ ჩვენ ხშირად ვგრძნობთ თავს დაბლოკილებულად და გვიჭირს იდეების გამომუშავება. აქ მოცემულია რამდენიმე იდეა იმის შესახებ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, თუ არ მოგწონთ გარეთ გასვლა.
1. გამოარკვიე, რომელი ნაწილი არ მოგწონს გარეთ გასვლისას
ეცადე, გამოავლინო ის, რაც არ მოგწონს გარეთ გასვლისას. ეს არის ხალხის დიდი ჯგუფები? Ხმაური? არის ის, რომ არ გიყვარს დალევა და არ გინდა მთვრალებთან ყოფნა? შესაძლოა, თქვენ უფრო მეტად გაწუხებთ ადამიანები, რომლებიც ეწევიან კლუბებსა და ბარებში.
კონკრეტული საკითხების დადგენა, რაც გაწუხებთ, დაგეხმარებათ პრობლემის დაძლევაში და შესაძლო გადაწყვეტილებების შემუშავებაში.
თუ არ გძულთ ბარებში სიარული ხმამაღალი მუსიკის გამო, შეიძლება ისიამოვნოთ გასვლით ადამიანთა იმავე ჯგუფთან ერთად.სუშის რესტორანი. თუ გძულთ რაღაცის კეთება ღამით, რადგან ადრე იღვიძებთ, შეგიძლიათ სცადოთ ადამიანებთან ადრე შეხვედრა. თუ დიდი ჯგუფების გვერდით ყოფნა გიჭირთ, შეიძლება გსიამოვნებდეთ ერთიდაიგივე ადამიანების ერთმანეთის ნახვა. თუ სამსახურის შემდეგ ძალიან დაღლილი ხართ, შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ შაბათ-კვირას შეგიძლიათ დატკბეთ მსგავსი აქტივობებით, როცა თავს უფრო დასვენებულად გრძნობთ.
2. უთხარით თქვენს მეგობრებს თქვენი პრეფერენციების შესახებ
როდესაც გაარკვიეთ, რა არ მოგწონთ გარეთ გასვლისას, აცნობეთ გარშემომყოფებს.
უთხარით თქვენს მეგობრებს, რომ ბარები არ არის თქვენი საყვარელი ადგილი, მაგრამ რომ სიამოვნებით შეხვდებით სხვა ადგილებში. თუ თქვენ ცდილობთ შეამციროთ სასმელი ან ხართ მგრძნობიარე მოწევის მიმართ, თქვენი მეგობრები შეიძლება მზად იყვნენ ცვლილებების შეტანაზე, როგორც კი გაიგებენ თქვენს პრეფერენციებს.
3. ეცადეთ მაინც გახვიდეთ გარეთ
ხშირად, სამსახურიდან სახლში ვბრუნდებით და აღარ გვსურს გარეთ გასვლა. ჩვენ არ გვაქვს სურვილი; იგრძნობა უზარმაზარი სამუშაო. თუმცა, თუ მაინც ვცდილობთ გარეთ გასვლას, ხშირად ვხვდებით, რომ კარგად ვატარებთ დროს.
ეს შეიძლება იყოს ვარჯიშის მსგავსი: არ გვინდა დაწყება, მაგრამ შემდეგ თავს კარგად ვგრძნობთ და გვიხარია, რომ ეს გავაკეთეთ.
არ გრცხვენოდეთ, რომ არ გინდათ გარეთ გასვლა. არაფერია ცუდი იმაში, თუ როგორ გრძნობთ თავს. თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ ძალისხმევა გჭირდებათ, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ არ გჭირდებათ მუდმივად დარჩენა. შეგიძლიათ წახვიდეთ და წახვიდეთ ერთი საათის შემდეგ, თუ არ გსიამოვნებთ.
4. აირჩიე და აირჩიე მნიშვნელოვანიღონისძიებები, რომლებზეც უნდა წახვიდეთ
თქვენ არ გჭირდებათ ყოველ შაბათ-კვირას მეგობრებთან ერთად ბარში გასვლა მხოლოდ იმიტომ, რომ მათ მოსწონთ რამდენიმე ლუდის დალევა და ცოცხალი ჯგუფის ყურება. დაზოგეთ თქვენი „გასვლის“ ენერგია მნიშვნელოვანი ღონისძიებებისთვის, როგორიცაა დაბადების დღეები, დღესასწაულები და სხვა განსაკუთრებული შემთხვევები. რაც უფრო ნაკლებად ცდილობთ აიძულოთ საკუთარი თავი გააკეთო ის, რაც არ მოგწონს, მით უფრო ადვილი იქნება ემოციურად კარგად წასვლისას.
თუმცა, თუ კონკრეტული დღესასწაულები დეპრესიაში აგდებს, შეიძლება ამ სტატიაში მიიღოთ უფრო კონკრეტული რჩევები დაბადების დღის დეპრესიის შესახებ.
5. აღმოაჩინეთ ახალი ჰობი
სოციალური ჰობი შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა ახალი ხალხის შესახვედრად. ადამიანებს, რომლებსაც შეხვდებით, სავარაუდოდ მსგავსი ინტერესები და ღირებულებები ექნებათ. ზოგიერთ უბანს აქვს ჯგუფური პროექტები, როგორიცაა საერთო სამუშაო ფარდები, სადაც ადამიანებს შეუძლიათ ისარგებლონ იარაღები ან სათემო ბაღი, სადაც შეგიძლიათ ისწავლოთ ბოსტნეულის მოყვანა და საკვების ნარჩენების კომპოსტირება.
როგორც წესი, უფრო ადვილია ადამიანების გაცნობა ღონისძიებებზე, როგორიცაა თამაშების ღამეები, ლაშქრობები და წიგნის კლუბები, ვიდრე პაბებსა და წვეულებებს. ადამიანები ხშირად ესწრებიან ამ ტიპის ღონისძიებებს ახალი ადამიანების გაცნობის განზრახვით ან სურვილით. ასევე, იმის გამო, რომ ხმამაღალი არ არის, შეგიძლიათ უფრო სიღრმისეული საუბარი და უფრო სწრაფად გაეცნოთ ერთმანეთს. თუ რეგულარულად დაესწრებით ამ ტიპის ღონისძიებებს, დაინახავთ იგივე სახეებს და ხალხიც დაიწყებს თქვენს ამოცნობას.
6. შექმენით თქვენი საკუთარი ღონისძიებები
თუ თქვენს მხარეში საჯარო ღონისძიებებსა და შეხვედრებს ვერ იპოვით,იფიქრეთ საკუთარი თავის დაწყებაზე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს დამაშინებელი, ის ასევე მოგცემთ სარგებელს, დაგეგმოთ ყველაფერი ისე, როგორც გსურთ. საკუთარი ღონისძიებების ორგანიზება შეიძლება იყოს შესანიშნავი შესაძლებლობა ღირებული სოციალური და ორგანიზაციული უნარების გასავითარებლად და თქვენი თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად.
Იხილეთ ასევე: 152 დიდი მცირე სასაუბრო კითხვა (ყველა სიტუაციისთვის)დააწყეთ ღონისძიებები, რომლებიც თქვენთვის მიმზიდველად ჟღერს. შესაძლოა, თქვენ ვერ ხედავთ რაიმე სარგებელს პაბში ლუდის დალევაში – მაგრამ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ მეგობრებთან ერთად ლაშქრობით და პიკნიკით ლამაზ ხედზე? შესაძლოა, ვინმეს სახლში შეკრება დოკუმენტური ფილმის საყურებლად და ღრმა დისკუსიის გასამართად, უფრო თქვენს სიჩქარეზე ჟღერს.
ნუ შეგეშინდებათ სხვადასხვა აქტივობების შეთავაზება. მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენს მეგობრებს სიამოვნებთ გასვლა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მათ ასევე არ გაუხარდებათ ერთად ყოფნა და ვიდეო თამაშების თამაში. დაუთმეთ დრო და ძალისხმევა, რომ იპოვოთ ისეთი აქტივობები, რომლითაც შეგიძლიათ ისიამოვნოთ მეგობრებთან ერთად.
7. ჩაიძირეთ კარგ წიგნში
გაატარეთ ღამე კარგი წიგნით. წიგნებს შეუძლიათ გვასწავლონ ახალი უნარები, გაზარდონ ჩვენი თანაგრძნობა[] ან გადაგვიყვანოს სხვა სამყაროში. ჩვენ გვაქვს წიგნების რეკომენდაციების სია ინტროვერტებისთვის. ბევრი კარგი ფილმი და სატელევიზიო შოუ დაფუძნებული იყო წიგნებზე, რომლებსაც ხშირად აქვთ მეტი დეტალი და სიღრმე, ვიდრე ფილმებს შეუძლიათ. ასევე სასიამოვნოა წიგნის მაღაზიისა და ბიბლიოთეკის დათვალიერება და სხვადასხვა წიგნების არჩევა, რომლებიც მოგმართავს.
8. ვარჯიში
ვარჯიშის შენარჩუნება დაგეხმარებათიყავი ფიზიკურად, გონებრივად და ემოციურად ჯანმრთელი. ახალგაზრდობაში ვარჯიში დაგეხმარებათ იყოთ ფორმაში და უმტკივნეულოდ მოგვიანებით ცხოვრებაში. ვარჯიშის თანმიმდევრულობამ ასევე შეიძლება გაზარდოს თქვენი ენერგიის დონე, რაც გაზრდის გასვლის სურვილს.
გამოიკვლიეთ სავარჯიშოების სხვადასხვა ტიპები, რათა იპოვოთ თქვენთვის სასურველი. თუ სირბილი არ არის თქვენთვის, შეგიძლიათ ისიამოვნოთ როლიკებით და როლიკებით დერბით. ან შესაძლოა კრივი ან საბრძოლო ხელოვნება უფრო თქვენი სტილია. სცადეთ სხვადასხვა ტიპის გაკვეთილები, რომ ნახოთ რა მოგწონთ და შეხვდეთ ახალ ადამიანებს.
9. იყავი ტურისტი შენს ქალაქში
ისეირნეთ და აიღეთ განსხვავებული მოხვევები, ვიდრე ჩვეულებრივ აკეთებთ. შედით მაღაზიებში, სადაც არასდროს ყოფილხართ. წარმოიდგინეთ, რომ ტურისტი ხართ და შეეცადეთ ნახოთ თქვენი სამეზობლო გარედან. აიღეთ მისია, რომ კარგად იცოდეთ თქვენი საცხოვრებელი გარემო, რათა შეგეძლოთ სრულყოფილი მითითებები, თუ ვინმე გკითხავთ.
10. შეიტანეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის შეცვლა
გარეთ წასვლისადმი თქვენი უინტერესობა შეიძლება გამოწვეული იყოს ენერგიის ნაკლებობით და დაღლილობით. თუ დაბალ ენერგიას ებრძვით, შეეცადეთ გარკვეული ცვლილებები შეიტანოთ ცხოვრების წესსა და ენერგიაში.
ჯანსაღი დიეტა და დანამატების მიღება დაგეხმარებათ ენერგიის გაზრდაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ ექიმს და გაიაროთ სისხლის ტესტი, რათა ნახოთ, გაქვთ თუ არა რაიმე ვიტამინის ან მინერალის დეფიციტი.
საკმარისი ძილი საოცრებას მოახდენს თქვენი ენერგიის დონისა და ემოციური ჯანმრთელობისთვის. გააუმჯობესეთ თქვენი ძილის ხარისხი ეკრანების თავიდან აცილებით ერთი საათის განმავლობაშიძილის წინ და ძილის წინ რუტინების მიღება, როგორიცაა ჩაის დალევა, გაჭიმვა, დღიურის წერა და წიგნის კითხვა.
11. მიმართეთ დახმარებას, თუ გაქვთ დეპრესიის სიმპტომები
თუ ადრე გიყვარდათ გარეთ გასვლა, მაგრამ უკვე აკეთებდით, ეს შეიძლება იყოს დეპრესიის ან სოციალური შფოთვის ნიშანი. დეპრესიის საერთო სიმპტომია ანჰედონია - სიამოვნების განცდის ან საგნებით ტკბობის შეუძლებლობა. თქვენი სიძულვილი შეიძლება იყოს იზოლირებული გარეთ გასვლისა და შეიძლება ისიამოვნოთ სხვა რამით. ამ შემთხვევაში, ალბათ, ეს არ არის დიდი პრობლემა. მაგრამ თუ ვერ პოულობთ სხვა საქმეებს, რისი კეთებაც გსიამოვნებთ და გაქვთ დეპრესიის სხვა სიმპტომები, შეგიძლიათ მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას.
თერაპევტი დაგეხმარებათ გაიგოთ, რატომ არ მოგწონთ გარეთ გასვლა და როგორ გაუმკლავდეთ პრობლემას. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ საკუთარი თავის შესახებ შემზღუდავი რწმენის ამოცნობაში და გამოწვევაში (როგორიცაა: „მე არ ვარ კარგი მსგავს საკითხებში“ ან „მე არ ვარ საინტერესო“) და გამოიყენო ახალი ინსტრუმენტები და უნარები. შეგიძლიათ იპოვოთ ონლაინ თერაპევტის მეშვეობით .
Იხილეთ ასევე: როგორ გავხდეთ მეგობრები ბიჭთან (როგორც ქალთან)ჩვეულებრივი კითხვები გარეთ გასვლის შესახებ
რატომ არ მინდა გარეთ გასვლა?
შეიძლება არ გქონდეთ სურვილი გარეთ გასვლისას, თუ გრძნობთ დაღლილობას, შფოთვას, დეპრესიას ან დაღლილობას. გარეთ გასვლის არ სურვილი შეიძლება იყოს დროებითი ფაზა, რომელსაც გადიხართ, ან შეიძლება იყოთ ინტროვერტი, რომელსაც ამჯობინებს ადამიანების პირისპირ შეხვედრა წყნარ ადგილებში.
რა შემიძლია გავაკეთო წვეულების ნაცვლად?
შეგიძლიათ დაუთმოთ დრო საკუთარი თავის და თქვენი მეგობრების უფრო ღრმა დონეზე გაცნობას. შეგიძლიათ გამოიყენოთდროა განავითაროთ ახალი უნარები და ცოდნა ან შეისწავლოთ ის ტერიტორია, სადაც ცხოვრობთ. იმუშავეთ მოხალისეებად, მზარეულით ან მიაღწიეთ სატელევიზიო შოუს - მოკლედ, გააკეთეთ ის, რისი გაკეთებაც გსურთ!
