Zer egin Kalera Irtetea gustatzen ez bazaizu

Gure irakurleentzat erabilgarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Gure esteken bidez erosketa bat egiten baduzu, baliteke komisio bat irabaztea.

“Kanpora joan beharrean etxean geratzea gustatzen zait. Gorroto ditut tabernak eta jatetxe ozen eta ketsuetan eserita egotea. Lanaren ostean edo asteburuan lagunekin elkartu nahi dut, baina gorroto dut edonora joatea. Zer egin dezaket?”

Lagunekin irtetea dibertigarria izan behar dela iruditzen zait, baina pertsona batzuentzat beste ezer baino antsietate gehiago eragin dezake. Parrandan ez bazara, elkarrekin elkartzeko eta gauzak egiteko moduak aurkitzea zaila izan daiteke.

Jende askori, barnekoei gehienbat, ez zaie hainbeste gustatzen parranda egitea edo edatea murrizten saiatzen ari da eta gauza berriak probatzeko irekita daude. Arazoa da askotan blokeatuta senti gaitezkeela eta arazoak izan ditzakegula ideiak sortzeko. Hona hemen kalera ateratzea gustatzen ez bazaizu egin ditzakezun gauzen ideia batzuk.

1. Asmatu irteteko zein atal gustatzen ez zaizkizun

Saiatu irteteak gustatzen ez zaizkizun gauzak identifikatzen. Jende talde handiak dira? Zarata? Ez al zaizu edatea gustatzen eta ez duzula mozkorren inguruan egon nahi? Agian gehiago gogaitzen zaitu klub eta tabernetan erretzea.

Gogatzen zaituzten gauza zehatzak identifikatzeak arazoa gainditzen eta konponbide posibleak garatzen lagun zaitzake.

Musika ozena dela eta pubetara joatea gorroto baduzu, baliteke jende talde berdinarekin irtetea gustatzea.sushi jatetxe bat. Gauez gauzak egitea gorroto baduzu goiz esnatzen zarenez, saia zaitezke jendearekin lehenago elkartzen. Talde handien inguruan egotea kostatzen bazaizu, baliteke pertsona berdinak banan-banan ikusteaz gozatzea. Lanaren ostean nekatuegi bazaude, baliteke asteburuan antzeko jarduerez gozatu dezakezula, atseden gehiago sentitzen zarenean.

2. Esan zure lagunei zure hobespenei buruz

Irtetzeak zer ez zenuen gustatu jakin duzunean, jakinarazi zure inguruko jendeari.

Esan zure lagunei tabernak ez direla zure lekurik gogokoena, baina gustuko zarela beste leku batzuetan elkartzen zarela. Edatea murrizten saiatzen ari bazara edo erretzeko sentikorra bazara, baliteke lagunak egokitzapenak egiteko prest egotea zure lehentasunak ezagutzen badituzte.

3. Saiatu hala ere kalera ateratzen

Askotan, lanetik etxera iristen gara eta ez dugu berriro irteteko gogorik. Ez dugu gogorik; lan itzela sentitzen da. Hala ere, kalera irteteko saiakera egiten badugu, askotan ondo pasatzen dugula ikusten dugu.

Ariketa egitea bezalakoa izan daiteke: ez dugu hasi nahi, baina ondo sentitzen gara ondoren eta pozik gaude.

Ez zaitez lotsatu kalera atera nahi ez izanagatik. Ez dago gaizki sentitzen zarenarekin. Ez bazaude ziur ahaleginik egin behar duzun ala ez, gogoratu zeure buruari ez duzula denbora osoan egon beharrik. Gozatzen ari ez bazara, ordubete igaro ondoren joan zaitezke.

4. Hautatu eta aukeratu garrantzitsuajoateko ekitaldiak

Ez duzu astebururo lagunekin taberna batera atera behar, garagardo batzuk hartzea eta zuzeneko talde bat ikustea gustatzen zaielako. Gorde zure "irteera" energia ekitaldi garrantzitsuetarako, hala nola urtebetetzeetarako, ospakizunetarako eta beste ekitaldi berezietarako. Zenbat eta gutxiago saiatu zeure burua behartzen ez dituzun gauzak egitera, orduan eta errazagoa izango da emozionalki ongi joango zarenean.

Hala ere, ospakizun zehatzek deprimitu egiten bazaitu, baliteke aholku zehatzago batzuk jasotzea urtebetetze depresioari buruzko artikulu honetan.

5. Ezagutu zaletasun berriak

Zaletasun sozialak jende berria ezagutzeko modu bikaina izan daiteke. Ezagutuko dituzun pertsonek antzeko interesak eta balioak izango dituzte. Auzo batzuek talde-proiektuak dituzte, esate baterako, partekatutako lan-estalpeak, non jendeak tresnak mailega ditzaketen edo komunitateko lorategia non barazkiak landatzen eta janari-hondakinak konpostatzen ikas dezakezun.

Errazagoa izan ohi da jendea ezagutzea jolas gauetan, ibilaldietan eta liburu klubetan, pubetan eta festetan baino. Jendea sarritan joaten da mota honetako ekitaldietara jende berria ezagutzeko asmoarekin edo gogoarekin. Gainera, ozena ez denez, elkarrizketa sakonagoak izan ditzakezu eta azkarrago ezagutu zaitezke. Mota honetako ekitaldietara aldian-aldian joaten bazara, aurpegi berdinak ikusiko dituzu, eta jendea zu ere ezagutzen hasiko da.

6. Sortu zure gertaerak

Zure inguruan ekitaldi publiko eta topaketarik aurkitzen ez baduzu,kontuan hartu zeure burua bat hastea. Beldurgarria izan daitekeen arren, gauzak nahi duzun moduan planifikatzeko onura ere ematen dizu. Zure ekitaldiak antolatzea aukera bikaina izan daiteke gizarte- eta antolaketa-gaitasun baliotsuak garatzeko eta zure konfiantza areagotzeko.

Konfiguratu erakargarriak iruditzen zaizkizun ekitaldiak. Agian ez duzu onurarik ikusten pub batean garagardoa edateari, baina zure lagunekin mendi ibilaldiak egitea eta behatoki eder batean piknik bat egiteaz gozatu dezakezu? Agian, norbaiten etxean dokumental bat ikusteko eta eztabaida sakon bat egiteko biltzeak zure abiadura gehiago ematen du.

Ez izan beldurrik jarduera desberdinak iradokitzeko. Zure lagunek kalera irtetea atsegin dutelako, horrek ez du esan nahi bideo-jokoetan elkarrekin egotea eta jolastea ere gozatuko ez dutenik. Egin denbora eta ahalegina zure lagunekin batera gozatzeko jarduerak aurkitzeko.

7. Murgil zaitez liburu on batean

Gaua pasa liburu on batekin. Liburuek trebetasun berriak irakatsi dizkigute, gure enpatia handitu[] edo beste mundu batera garraiatu gaitzakete. Introbertsoentzako liburu gomendioen zerrenda dugu. Pelikula eta telesaio on asko filmek sar ditzaketenak baino xehetasun eta sakontasun gehiago dituzten liburuetan oinarritzen ziren. Liburu-denda eta liburutegi batean arakatzeak eta dei egiten dizuten liburu desberdinak hautatzea ere bada zerbait atsegina.

8. Ariketa

Entrenamenduekin jarraitzeak lagun zaitzakefisikoki, mentalki eta emozionalki osasuntsu egon zaitez. Gaztetan ariketa fisikoa egiteak gero bizitzan sasoian eta minik gabe egoten lagunduko dizu. Ariketarekin koherentea izateak energia-maila ere igo dezake, kalera atera nahi izateko aukera gehiago emanez.

Arakatu ariketa mota desberdinak gustuko duzuna aurkitzeko. Korrika egitea zuretzat ez bada, patinekin eta roller derbyarekin gozatu dezakezu. Edo agian boxeoa edo arte martzialak zure estiloa gehiago dira. Probatu klase mota desberdinak, zer gustatzen zaizun ikusteko eta jende berria ezagutzeko.

9. Izan zaitez turista zure hirian

Eman buelta bat eta hartu ohi dituzun bueltak. Sar zaitez inoiz egon ez zaren dendetara. Itxura ezazu turista zarela eta saiatu zure auzoa kanpotarren ikuspegitik ikusten. Egin misioa zure bizi-ingurunea ondo ezagutzea, norbaitek galdetzen badizu jarraibide ezin hobeak eman ditzazun.

10. Egin bizimodu osasuntsuak aldaketak

Kanpora egiteko interesik eza energia gutxigatik eta nekeagatik izan daiteke. Energia gutxirekin borrokatzen ari bazara, saiatu zure bizimoduan eta energian aldaketa batzuk egiten.

Elikadura osasuntsuagoa izateak eta osagarriak hartzeak energia areagotzen lagunduko dizu. Gainera, zure medikuari kontsultatu eta odol-analisia egin dezakezu bitamina edo mineralik gabezia duzun ikusteko.

Nahikoa lo egiteak mirariak egin ditzake zure energia mailan eta osasun emozionalari. Hobetu loaren kalitatea ordubetez pantailak saihestuzoheratu aurretik eta oheratu orduko errutinak hartzea, hala nola tea edatea, luzaketak, egunkariak idaztea eta liburu bat irakurtzea.

11. Lortu laguntza depresioaren sintomak badituzu

Lehen kalera irtetea gustatzen bazaizu baina gehiago egitea, baliteke hau depresioaren edo antsietate sozialaren seinale izatea. Depresioaren sintoma ohikoa anhedonia da: plazerra sentitzeko edo gauzez gozatzeko ezintasuna. Kanpora irteteko ez zaizun atsegina isolatuta egon daiteke, eta baliteke beste gauza batzuez gozatzea. Kasu horretan, ziurrenik ez da arazo handi bat. Baina ezin badituzu aurkitzen gustuko duzun beste gauza batzuk eta depresioaren beste sintoma batzuk badituzu, baliteke laguntza profesionala bilatzea kontuan hartzea.

Terapeuta batek lagun zaitzake zergatik ez zaizun gustatzen kalera ateratzea eta arazoa nola kudeatu. Zure buruari buruzko sinesmen mugatzaileak ezagutzen eta zalantzan jartzen lagunduko dizute (adibidez, "Ez naiz ona horrelako gauzetan" edo "Ez naiz interesgarria") eta tresna eta trebetasun berriak landu. Sareko terapeuta bat aurki dezakezu .

Kanpora irteteari buruzko ohiko galderak

Zergatik ez dut irteteko gogorik?

Agian ez duzu irteteko gogorik sentituko erre, antsietate, deprimituta edo nekatuta sentitzen bazara. Kanpora atera nahi ez izatea bizitzen ari zaren aldi baterako fasea izan daiteke, edo pertsona barnekoitzak leku lasaietan banan-banan elkartzea nahiago duen barnekoa izan daiteke.

Zer egin dezaket parranda egin beharrean?

Denbora eman dezakezu zure burua eta zure lagunak maila sakonagoan ezagutzen. Erabili dezakezutrebetasun eta ezagutza berriak garatzeko edo bizi zaren eremua arakatzeko garaia. Eman boluntariotza, sukaldatu edo telebista saio batean harrapatzeko. Laburbilduz, egin nahi duzuna!