Što učiniti ako ne volite izlaziti

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni našim čitateljima. Ako kupujete putem naših poveznica, možemo zaraditi proviziju.

“Volim ostati kod kuće umjesto da izlazim. Mrzim barove i sjedenje u glasnim, zadimljenim restoranima. Želim se naći s prijateljima nakon posla ili vikendom, ali jednostavno mrzim ići bilo gdje. Što mogu učiniti?”

Izlazak s prijateljima izgleda kao da bi trebao biti zabavan, ali kod nekih ljudi može izazvati više tjeskobe nego bilo što drugo. Ako ne volite tulumarenje, pronalaženje načina da se nađete i radite stvari može biti izazovno.

Mnogi ljudi – uglavnom introverti – ne uživaju toliko u tulumarenju ili pokušavaju smanjiti piće i biti otvoreni za isprobavanje novih stvari. Problem je u tome što se često možemo osjećati blokirano i teško dolaziti do ideja. Evo nekoliko ideja o tome što možete učiniti ako ne volite izlaziti.

1. Otkrijte koje dijelove izlazaka ne volite

Pokušajte identificirati stvari koje vam se ne sviđaju kod izlazaka. Jesu li to velike grupe ljudi? buka? Je li to što ne volite piti i ne želite biti u blizini pijanih ljudi? Možda vam više smetaju ljudi koji puše u klubovima i barovima.

Identificiranje konkretnih stvari koje vam smetaju može vam pomoći da prevladate problem i razvijete moguća rješenja.

Ako mrzite ići u pubove zbog glasne glazbe, možda ćete uživati ​​u izlasku s istom grupom ljudisushi restoran. Ako mrzite raditi stvari noću jer se rano budite, pokušajte se naći s ljudima ranije. Ako vam je teško biti u velikim grupama, možda ćete uživati ​​vidjeti iste ljude jedan na jedan. Ako ste preumorni nakon posla, možda ćete otkriti da možete uživati ​​u sličnim aktivnostima vikendom, kada se osjećate odmornije.

2. Recite svojim prijateljima o svojim preferencijama

Kada shvatite što vam se ne sviđa u izlascima, obavijestite ljude oko sebe.

Recite svojim prijateljima da barovi nisu vaše omiljeno mjesto, ali da se rado nalazite na drugim mjestima. Ako pokušavate smanjiti piće ili ste osjetljivi na dim, vaši bi prijatelji mogli biti spremni na prilagodbe nakon što saznaju vaše preferencije.

3. Svejedno pokušajte izaći van

Često se vratimo kući s posla i ne ide nam se ponovno. Nemamo želju; čini se kao ogroman posao. Ipak, ako ipak pokušamo izaći van, često ustanovimo da se dobro provodimo.

To može biti poput vježbanja: ne želimo započeti, ali nakon toga se osjećamo dobro i drago nam je što smo to učinili.

Nemojte se sramiti što ne želite izaći. Nema ništa loše u tome kako se osjećate. Ako niste sigurni trebate li se potruditi, podsjetite se da ne morate ostati cijelo vrijeme. Možete otići i otići nakon sat vremena ako ne uživate.

4. Birajte i birajte važnodogađaji na koje treba ići

Ne morate izlaziti s prijateljima u bar svaki vikend samo zato što vole popiti nekoliko piva i gledati bend uživo. Čuvajte energiju za izlaske za važne događaje, poput rođendana, proslava i drugih posebnih prigoda. Što se manje pokušavate prisiliti da radite stvari koje ne volite, to će vam lakše biti emocionalno dobro kad odete.

Međutim, ako vas određene proslave čine depresivnima, možda biste željeli dobiti neke konkretnije savjete u ovom članku o rođendanskoj depresiji.

5. Otkrijte nove hobije

Društveni hobiji mogu biti sjajan način za upoznavanje novih ljudi. Ljudi koje ćete upoznati vjerojatno će imati slične interese i vrijednosti. Neke četvrti imaju grupne projekte kao što su zajedničke radne šupe gdje ljudi mogu posuditi alate ili društveni vrt u kojem možete naučiti uzgajati povrće i kompostirati otpadnu hranu.

Obično je lakše upoznati ljude na događajima kao što su večeri igara, šetnje i čitateljski klubovi nego u pubovima i zabavama. Ljudi često posjećuju ovakve vrste događaja s namjerom ili voljom da upoznaju nove ljude. Također, budući da nije glasno, možete voditi dublje razgovore i brže se upoznati. Ako redovito posjećujete ovakve događaje, vidjet ćete ista lica, a ljudi će vas također početi prepoznavati.

6. Kreirajte vlastite događaje

Ako ne pronađete javne događaje i sastanke u svom području,razmislite o pokretanju sami. Iako može biti zastrašujuće, također vam daje prednost planiranja stvari onako kako želite. Organiziranje vlastitih događaja može biti izvrsna prilika za razvoj vrijednih društvenih i organizacijskih vještina i povećanje vašeg samopouzdanja.

Organizirajte događaje koji vam zvuče privlačno. Možda ne vidite nikakvu korist od ispijanja piva u pubu – ali možete uživati ​​u planinarenju s prijateljima i na pikniku na prekrasnom vidikovcu? Možda okupljanje u nečijoj kući radi gledanja dokumentarca i duboke rasprave zvuči više kao vaša brzina.

Ne bojte se predložiti različite aktivnosti. Samo zato što vaši prijatelji uživaju u izlascima, to ne znači da neće uživati ​​i u boravku i igranju video igrica zajedno. Uložite vrijeme i trud da pronađete aktivnosti u kojima možete uživati ​​zajedno sa svojim prijateljima.

7. Uronite u dobru knjigu

Provedite noć uz dobru knjigu. Knjige nas mogu naučiti novim vještinama, povećati našu empatiju[] ili nas odvesti u drugačiji svijet. Imamo popis preporuka knjiga za introverte. Mnogi dobri filmovi i TV emisije temeljeni su na knjigama koje često imaju više detalja i dubine nego što filmovi mogu obuhvatiti. Ima i nečeg ugodnog u pregledavanju knjižara i knjižnica i odabiru različitih knjiga koje vas zovu.

8. Vježbanje

Pravljenje vježbi može vam pomoćiostanite fizički, mentalno i emocionalno zdravi. Vježbanje dok ste mladi pomoći će vam da kasnije u životu ostanete u formi i bez boli. Dosljednost u tjelovježbi također može podići razinu vaše energije, zbog čega ćete vjerojatnije poželjeti izaći van.

Istražite različite vrste tjelovježbe kako biste pronašli onu koja vam se sviđa. Ako trčanje nije za vas, možete uživati ​​u rolanju i rolanju. Ili su možda boks ili borilačke vještine više vaš stil. Isprobajte različite vrste tečajeva da biste vidjeli što vam se sviđa i upoznali nove ljude.

9. Budite turist u svom gradu

Prošećite i skrenite drugačije nego inače. Uđite u trgovine u kojima nikada niste bili. Pretvarajte se da ste turist i pokušajte vidjeti svoje susjedstvo iz perspektive autsajdera. Neka vam bude misija dobro poznavati svoje životno okruženje kako biste mogli dati savršene upute ako vas netko pita.

10. Promijenite zdrav način života

Vaša nezainteresiranost za izlaske može biti posljedica niske energije i iscrpljenosti. Ako se borite s niskom energijom, pokušajte unijeti neke promjene u svoj životni stil i energiju.

Zdravija prehrana i uzimanje dodataka prehrani mogu vam pomoći da povećate energiju. Također se možete posavjetovati sa svojim liječnikom i uzeti krvnu pretragu da vidite imate li manjak vitamina ili minerala.

Dovoljno sna može učiniti čuda za vašu razinu energije i emocionalno zdravlje. Poboljšajte kvalitetu sna izbjegavanjem ekrana na sat vremenaprije spavanja i usvajanje rutina prije spavanja poput ispijanja čaja, istezanja, vođenja dnevnika i čitanja knjige.

11. Zatražite pomoć ako imate simptome depresije

Ako ste prije voljeli izlaziti, ali više to radite, to može biti znak depresije ili socijalne anksioznosti. Uobičajeni simptom depresije je anhedonija — nemogućnost osjećanja zadovoljstva ili uživanja u stvarima. Vaša nevolja prema izlascima može biti izolirana i možete uživati ​​u drugim stvarima. U tom slučaju to vjerojatno nije veliki problem. Ali ako ne možete pronaći druge stvari koje volite raditi i imate druge simptome depresije, razmislite o traženju stručne pomoći.

Terapeut vam može pomoći da shvatite zašto ne volite izlaziti i kako se nositi s problemom. Oni vam mogu pomoći da prepoznate i izazovete ograničavajuća uvjerenja o sebi (kao što su "Nisam dobar u takvim stvarima" ili "Nisam zanimljiv") i prakticiraju nove alate i vještine. Možete pronaći online terapeuta putem .

Uobičajena pitanja o izlascima

Zašto mi se ne izlazi van?

Možda vam se neće izlaziti ako se osjećate iscrpljeno, tjeskobno, depresivno ili iscrpljeno. To što ne želite izlaziti može biti privremena faza kroz koju prolazite ili ste možda introvert koji voli upoznavati ljude nasamo na tihim mjestima.

Što mogu učiniti umjesto zabave?

Možete provesti vrijeme upoznavajući sebe i svoje prijatelje na dubljoj razini. Možete koristitivrijeme za razvoj novih vještina i znanja ili istraživanje područja u kojem živite. Volontirajte, kuhajte ili gledajte TV emisiju — ukratko, radite što god želite!