Τι να κάνετε αν δεν σας αρέσει να βγαίνετε έξω

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που θεωρούμε χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν κάνετε μια αγορά μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.

"Μου αρέσει να μένω στο σπίτι αντί να βγαίνω έξω. Μισώ τα μπαρ και το να κάθομαι σε δυνατά, καπνισμένα εστιατόρια. Θέλω να συναντώ φίλους μετά τη δουλειά ή το Σαββατοκύριακο, αλλά σιχαίνομαι να πηγαίνω οπουδήποτε. Τι μπορώ να κάνω;"

Το να βγαίνετε έξω με φίλους μοιάζει να είναι διασκεδαστικό, αλλά για κάποιους ανθρώπους μπορεί να προκαλεί περισσότερο άγχος παρά οτιδήποτε άλλο. Αν δεν σας αρέσουν τα πάρτι, το να βρείτε τρόπους να συναντηθείτε και να κάνετε πράγματα μαζί μπορεί να είναι πρόκληση.

Πολλοί άνθρωποι -κυρίως εσωστρεφείς- δεν απολαμβάνουν τόσο πολύ τα πάρτι ή προσπαθούν να μειώσουν το ποτό και να είναι ανοιχτοί στο να δοκιμάζουν νέα πράγματα. Το πρόβλημα είναι ότι συχνά νιώθουμε μπλοκαρισμένοι και δυσκολευόμαστε να βρούμε ιδέες. Ακολουθούν μερικές ιδέες για πράγματα που μπορείτε να κάνετε αν δεν σας αρέσει να βγαίνετε έξω.

1. Ανακαλύψτε ποια μέρη της εξόδου δεν σας αρέσουν

Προσπαθήστε να εντοπίσετε τα πράγματα που δεν σας αρέσουν όταν βγαίνετε έξω. Είναι οι μεγάλες ομάδες ανθρώπων; Ο θόρυβος; Είναι ότι δεν σας αρέσει το ποτό και δεν θέλετε να βρίσκεστε γύρω από μεθυσμένους ανθρώπους; Ίσως σας ενοχλούν περισσότερο οι άνθρωποι που καπνίζουν σε κλαμπ και μπαρ.

Ο εντοπισμός των συγκεκριμένων πραγμάτων που σας ενοχλούν μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το πρόβλημα και να αναπτύξετε πιθανές λύσεις.

Αν δεν σας αρέσει να πηγαίνετε σε παμπ λόγω της δυνατής μουσικής, μπορεί να σας αρέσει να βγαίνετε με την ίδια παρέα σε ένα εστιατόριο σούσι. Αν δεν σας αρέσει να κάνετε πράγματα τη νύχτα επειδή ξυπνάτε νωρίς, μπορείτε να δοκιμάσετε να συναντηθείτε με ανθρώπους νωρίτερα. Αν δυσκολεύεστε να βρίσκεστε κοντά σε μεγάλες παρέες, μπορεί να σας αρέσει να βλέπετε τους ίδιους ανθρώπους ένας προς έναν. Αν είστε πολύ κουρασμένοι μετά τη δουλειά, μπορεί να διαπιστώσετε ότι μπορείτε να απολαύσετε παρόμοιεςδραστηριότητες το Σαββατοκύριακο, όταν αισθάνεστε πιο ξεκούραστοι.

2. Ενημερώστε τους φίλους σας για τις προτιμήσεις σας

Μόλις καταλάβετε τι δεν σας άρεσε στο να βγαίνετε έξω, ενημερώστε τους ανθρώπους γύρω σας.

Πείτε στους φίλους σας ότι τα μπαρ δεν είναι το αγαπημένο σας μέρος, αλλά ότι είστε ευτυχείς να συναντιέστε σε άλλα μέρη. Αν προσπαθείτε να μειώσετε το αλκοόλ ή είστε ευαίσθητοι στον καπνό, οι φίλοι σας μπορεί να είναι ανοιχτοί να κάνουν προσαρμογές μόλις μάθουν τις προτιμήσεις σας.

3. Προσπαθήστε να βγείτε έξω ούτως ή άλλως

Συχνά, γυρνάμε σπίτι από τη δουλειά και δεν έχουμε όρεξη να ξαναβγούμε έξω. Δεν έχουμε την επιθυμία να βγούμε- το νιώθουμε σαν μια τεράστια αγγαρεία. Ωστόσο, αν κάνουμε μια προσπάθεια να βγούμε ούτως ή άλλως, συχνά διαπιστώνουμε ότι περνάμε καλά.

Μπορεί να είναι σαν την άσκηση: δεν θέλουμε να ξεκινήσουμε, αλλά μετά νιώθουμε καλά και χαιρόμαστε που το κάναμε.

Μην ντροπιάζετε τον εαυτό σας επειδή δεν θέλετε να βγείτε έξω. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το πώς αισθάνεστε. Αν δεν είστε σίγουροι αν πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν χρειάζεται να μείνετε όλη την ώρα. Μπορείτε να φύγετε μετά από μια ώρα, αν δεν περνάτε καλά.

4. Διαλέξτε και επιλέξτε τις σημαντικές εκδηλώσεις στις οποίες θα πάτε

Δεν χρειάζεται να βγαίνετε με τους φίλους σας σε ένα μπαρ κάθε Σαββατοκύριακο, μόνο και μόνο επειδή τους αρέσει να πίνουν μερικές μπύρες και να παρακολουθούν μια ζωντανή μπάντα. Κρατήστε την ενέργειά σας για "έξοδο" για σημαντικά γεγονότα, όπως γενέθλια, γιορτές και άλλες ειδικές περιστάσεις. Όσο λιγότερο προσπαθείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει πράγματα που δεν σας αρέσουν, τόσο πιο εύκολο θα είναι συναισθηματικά καλά όταν πάτε.

Ωστόσο, αν οι συγκεκριμένες γιορτές σας προκαλούν κατάθλιψη, ίσως θα θέλατε να λάβετε μερικές πιο συγκεκριμένες συμβουλές σε αυτό το άρθρο για την κατάθλιψη των γενεθλίων.

5. Ανακαλύψτε νέα χόμπι

Τα κοινωνικά χόμπι μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσετε νέους ανθρώπους. Οι άνθρωποι που θα γνωρίσετε είναι πιθανό να έχουν παρόμοια ενδιαφέροντα και αξίες. Ορισμένες γειτονιές έχουν ομαδικά προγράμματα, όπως κοινά υπόστεγα εργασίας όπου οι άνθρωποι μπορούν να δανείζουν εργαλεία ή έναν κοινοτικό κήπο όπου μπορείτε να μάθετε να καλλιεργείτε λαχανικά και να κομποστοποιείτε τα απορρίμματα τροφίμων.

Συνήθως είναι πιο εύκολο να γνωρίσετε ανθρώπους σε εκδηλώσεις όπως βραδιές παιχνιδιών, πεζοπορίες και λέσχες βιβλίου παρά σε παμπ και πάρτι. Οι άνθρωποι συχνά συμμετέχουν σε τέτοιου είδους εκδηλώσεις με την πρόθεση ή τη διάθεση να γνωρίσουν νέους ανθρώπους. Επίσης, επειδή δεν είναι δυνατά, μπορείτε να κάνετε πιο εμπεριστατωμένες συζητήσεις και να γνωριστείτε γρηγορότερα. Αν συμμετέχετε τακτικά σε τέτοιου είδους εκδηλώσεις, θα βλέπετε τα ίδια πρόσωπα,και οι άνθρωποι θα αρχίσουν να σας αναγνωρίζουν.

6. Δημιουργήστε τις δικές σας εκδηλώσεις

Αν δεν βρίσκετε δημόσιες εκδηλώσεις και συναντήσεις στην περιοχή σας, σκεφτείτε να ξεκινήσετε μία μόνοι σας. Παρόλο που μπορεί να είναι εκφοβιστικό, σας δίνει επίσης το πλεονέκτημα να σχεδιάζετε τα πράγματα με τον τρόπο που θέλετε. Η διοργάνωση των δικών σας εκδηλώσεων μπορεί να είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να αναπτύξετε πολύτιμες κοινωνικές και οργανωτικές δεξιότητες και να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας.

Ίσως να μη βλέπετε κανένα όφελος από την κατανάλωση μπύρας σε μια παμπ - αλλά μπορείτε να απολαύσετε την πεζοπορία με τους φίλους σας και το πικνίκ σε ένα όμορφο σημείο; Ίσως η συγκέντρωση στο σπίτι κάποιου για να παρακολουθήσετε ένα ντοκιμαντέρ και να κάνετε μια βαθιά συζήτηση να σας ταιριάζει περισσότερο.

Μην φοβάστε να προτείνετε διαφορετικές δραστηριότητες. Επειδή οι φίλοι σας απολαμβάνουν να βγαίνουν έξω, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα απολαμβάνουν επίσης να μένουν μέσα και να παίζουν βιντεοπαιχνίδια μαζί. Βάλτε το χρόνο και την προσπάθεια να βρείτε δραστηριότητες που μπορείτε να απολαύσετε μαζί με τους φίλους σας.

7. Βυθιστείτε σε ένα καλό βιβλίο

Περάστε τη νύχτα με ένα καλό βιβλίο. Τα βιβλία μπορούν να μας διδάξουν νέες δεξιότητες, να αυξήσουν την ενσυναίσθησή μας[] ή να μας μεταφέρουν σε έναν διαφορετικό κόσμο. Έχουμε μια λίστα με προτάσεις βιβλίων για εσωστρεφείς. Πολλές καλές ταινίες και τηλεοπτικές εκπομπές βασίστηκαν σε βιβλία που συχνά έχουν περισσότερες λεπτομέρειες και βάθος από ό,τι μπορούν να εμβαθύνουν οι ταινίες. Υπάρχει επίσης κάτι απολαυστικό στο να περιηγείσαι σε ένα βιβλιοπωλείο και μια βιβλιοθήκη και να διαλέγειςδιαφορετικά βιβλία που σας καλούν.

8. Άσκηση

Η συνεπής προπόνηση μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σωματικά, πνευματικά και συναισθηματικά υγιείς. Η άσκηση όταν είστε νέοι θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα και χωρίς πόνους αργότερα στη ζωή σας. Η συνέπεια στην άσκηση μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειάς σας, κάνοντάς σας πιο πιθανό να θέλετε να βγείτε έξω.

Εξερευνήστε διαφορετικά είδη άσκησης για να βρείτε αυτό που σας αρέσει. Αν το τρέξιμο δεν είναι για εσάς, μπορεί να σας αρέσει το rollerblading και το roller derby. Ή ίσως η πυγμαχία ή οι πολεμικές τέχνες είναι περισσότερο το στυλ σας. Δοκιμάστε διαφορετικά είδη μαθημάτων για να δείτε τι σας αρέσει και να γνωρίσετε νέους ανθρώπους.

9. Γίνετε τουρίστας στην πόλη σας

Κάντε μια βόλτα και πάρτε διαφορετικές στροφές απ' ό,τι κάνετε συνήθως. Μπείτε σε μαγαζιά που δεν έχετε πάει ποτέ. Προσποιηθείτε ότι είστε τουρίστας και προσπαθήστε να δείτε τη γειτονιά σας από την οπτική γωνία ενός ξένου. Βάλτε ως αποστολή σας να γνωρίζετε καλά το περιβάλλον που ζείτε, ώστε να μπορείτε να δώσετε τέλειες οδηγίες αν σας ρωτήσει κάποιος.

10. Πραγματοποιήστε αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής

Η αδιαφορία σας να βγείτε έξω μπορεί να οφείλεται σε χαμηλή ενέργεια και εξάντληση. Αν παλεύετε με χαμηλή ενέργεια, δοκιμάστε να κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής και την ενέργειά σας.

Η υγιεινή διατροφή και η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε την ενέργειά σας. Μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να κάνετε μια εξέταση αίματος για να διαπιστώσετε αν έχετε έλλειψη σε βιταμίνες ή μέταλλα.

Ο επαρκής ύπνος μπορεί να κάνει θαύματα για τα επίπεδα ενέργειας και τη συναισθηματική σας υγεία. Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου σας αποφεύγοντας τις οθόνες για μια ώρα πριν από τον ύπνο και υιοθετώντας ρουτίνες πριν από τον ύπνο, όπως η κατανάλωση τσαγιού, οι διατάσεις, η καταγραφή και η ανάγνωση ενός βιβλίου.

11. Ζητήστε βοήθεια εάν έχετε συμπτώματα κατάθλιψης

Αν σας άρεσε να βγαίνετε έξω, αλλά δεν το κάνετε πια, αυτό μπορεί να είναι σημάδι κατάθλιψης ή κοινωνικού άγχους. Ένα κοινό σύμπτωμα της κατάθλιψης είναι η ανηδονία - η ανικανότητα να νιώσετε ευχαρίστηση ή να απολαύσετε πράγματα. Η αποστροφή σας για το να βγαίνετε έξω μπορεί να είναι μεμονωμένη και μπορεί να σας αρέσουν άλλα πράγματα. Σε αυτή την περίπτωση, πιθανόν να μην είναι μεγάλο πρόβλημα. Αλλά αν δεν μπορείτε να βρείτε άλλα πράγματα που σας αρέσουν να κάνετε και έχετε άλλα συμπτώματα τηςκατάθλιψη, ίσως να θέλετε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.

Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί δεν σας αρέσει να βγαίνετε έξω και πώς να χειριστείτε το πρόβλημα. Μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε και να αμφισβητήσετε τις περιοριστικές πεποιθήσεις για τον εαυτό σας (όπως "δεν είμαι καλός σε τέτοια πράγματα" ή "δεν είμαι ενδιαφέρων") και να εξασκηθείτε σε νέα εργαλεία και δεξιότητες. Μπορείτε να βρείτε έναν διαδικτυακό θεραπευτή μέσω .

Συνήθεις ερωτήσεις σχετικά με την έξοδο

Γιατί δεν έχω όρεξη να βγω έξω;

Μπορεί να μην έχετε όρεξη να βγείτε έξω αν νιώθετε εξαντλημένοι, αγχωμένοι, καταθλιπτικοί ή εξαντλημένοι. Το να μην θέλετε να βγείτε έξω μπορεί να είναι μια προσωρινή φάση που περνάτε ή μπορεί να είστε εσωστρεφής και να προτιμάτε να συναντάτε ανθρώπους ένας προς έναν σε ήσυχους χώρους.

Τι μπορώ να κάνω αντί να διασκεδάζω;

Μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο για να γνωρίσετε τον εαυτό σας και τους φίλους σας σε ένα βαθύτερο επίπεδο. Μπορείτε να αξιοποιήσετε το χρόνο για να αναπτύξετε νέες δεξιότητες και γνώσεις ή να εξερευνήσετε την περιοχή στην οποία ζείτε. Να εργαστείτε εθελοντικά, να μαγειρέψετε ή να παρακολουθήσετε μια τηλεοπτική σειρά - με λίγα λόγια, κάντε ό,τι θέλετε!